Rishikimi i dietës Omni: A funksionon për humbjen e peshës?

Përmbajtje

• Rezultati i dietës në shëndetësi: 2.83 nga 5
• Çfarë është Dieta Omni?
• Si të ndiqni dietën Omni
• Faza 1
• Faza 2
• Faza 3
• Ushqime që duhen përfshirë dhe shmangur
• Ushqime për të ngrënë
• Ushqimet për të kufizuar
• Ushqime për të shmangur
• A mund t’ju ​​ndihmojë të humbni peshë?
• Përfitimet e mundshme
• Ushqim i plotë, i papërpunuar
• Pa numërim të kalorive
• Përqendrohuni në ndryshimet e stilit të jetës
• Dobësitë e mundshme
• Shumë kufizuese
• Mesazhet me në qendër dietën
• E shtrenjtë dhe e paarritshme
• Në fund të fundit

Rezultati i dietës në shëndetësi: 2.83 nga 5

Në vitin 2013, Dieta Omni u prezantua si një alternativë ndaj dietës së përpunuar, Perëndimore që shumë njerëz fajësojnë për rritjen e sëmundjes kronike.

Premton të rikuperojë nivelet e energjisë, të kthejë simptomat e sëmundjes kronike dhe madje të ju ndihmojë të humbni 12 kile (5.4 kg) në më pak se 2 javë.

Pavarësisht kritikave nga ekspertët për të qenë një dietë kufizuese, shumë njerëz kanë raportuar rezultate pozitive, dhe ju mund të pyesni veten nëse kjo dietë do të funksionojë për ju.

Sidoqoftë, është e rëndësishme të mos ngatërrohet Dieta Omni me Dietën Omnitrition, pasi këto janë dy programe të ndara me protokolle shumë të ndryshëm.

Ky artikull rishikon përfitimet dhe anët e dobëta të Dietës Omni dhe nëse shkenca mbështet pretendimet e saj.

• Rezultati i përgjithshëm: 2.68
• Humbje peshe: 3.0
• Ushqim i shëndetshëm: 3.75
• Qëndrueshmëria: 1.5
• Shëndeti i tërë trupit: 2.0
• Cilësia e të ushqyerit: 3.75
• Të bazuara në prova: 2.0

LINIA E POSHME: Dieta Omni promovon ngrënien e ushqimeve të plota, të papërpunuara, ushtrime të rregullta dhe sjellje të tjera të shëndetshme. Akoma, kostoja e lartë dhe lista e madhe e kufizimeve e bëjnë të vështirë ndjekjen afatgjatë.

Çfarë është Dieta Omni?

Dieta Omni u krijua nga infermierja e regjistruar Tana Amen pas një lufte gjatë gjithë jetës me çështje shëndetësore kronike dhe betejës me kancerin e tiroides në moshën 23 vjeç.

Në kohën kur Amen arriti të tridhjetat, ajo kishte një sërë çështjesh shëndetësore, duke përfshirë çekuilibrin hormonal, rezistencën ndaj insulinës, kolesterolin e lartë dhe lodhjen kronike. Pasi mori ilaçe të pafund, ajo vendosi të merrte kontrollin e shëndetit të saj dhe zhvilloi Dietën Omni.

Megjithëse besonte se një mënyrë jetese vegjetariane ishte opsioni më i shëndetshëm, ajo shpejt kuptoi që nivelet e saj të insulinës dhe kolesterolit nuk po përmirësoheshin dhe shumë prej ushqimeve vegjetariane që po hante ishin shumë të përpunuara me një listë të gjatë të përbërësve të panatyrshëm.

Pastaj, ajo u zhvendos në skajin tjetër të ekstremeve duke miratuar një dietë pa kafshë, pa kokrra, me proteina shtazore. Megjithëse nivelet e saj të energjisë u përmirësuan, ajo ndjeu se po i mungonin lëndët ushqyese thelbësore nga bimët.

Më në fund, ajo e zhvendosi fokusin e saj drejt një qasje të ekuilibruar që lejonte ushqimet bimore dhe shtazore në mënyrë të moderuar - gjithashtu të referuara zakonisht si një dietë fleksitare.

Dieta Omni përqendrohet në ngrënien e 70% ushqimeve bimore dhe 30% proteinave. Megjithëse proteina është një makroelement që vjen nga burimet bimore dhe shtazore, dieta i referohet proteinave kryesisht si mish të ligët.

Megjithëse dieta mirëpret produktet bimore dhe shtazore, ajo ka shumë kufizime. Për shembull, qumështet, gluteni, sheqeri, soja, misri, patatet dhe ëmbëlsuesit artificial nuk janë të lejuara.

Duke ndjekur Dietën Omni, Amen thotë se ajo ka transformuar mijëra jetë duke ulur inflamacionin, duke zvogëluar ose eleminuar simptomat e sëmundjes kronike, duke optimizuar funksionin e trurit dhe duke përmirësuar plotësinë pa u ndjerë të privuar.

Dieta Omni përmban 70% ushqime bimore dhe 30% proteina - kryesisht nga mish pa dhjamë. Dieta premton uljen e inflamacionit, rritjen e funksionit të trurit dhe zvogëlimin ose eleminimin e simptomave të sëmundjes kronike.

Si të ndiqni dietën Omni

Dieta Omni është një program 6-javor që përbëhet nga tre faza. Faza 1 dhe 2 janë shumë kufizuese, ndërsa Faza 3 lejon rivendosjen graduale të ushqimeve.

Faza 1

Faza e parë e Dietës Omni përqendrohet në tranzicionin e Dietës Standard Amerikane (SAD), e cila përbëhet nga ushqime kryesisht të përpunuara, me shumë yndyrna dhe sheqer të lartë.

Rregullat kryesore të dietës përfshijnë:

• Hani vetëm ushqime të lejuara në dietë.
• Asnjë ushqim në listën e ndaluar nuk duhet të konsumohet.
• Kufizohuni në një porcion 1/2 filxhan (rreth 90 gram) fruta në ditë.
• Shmangni ëmbëlsirat dhe sendet e tjera të kufizuara.
• Pini një gojëmjaltë për zëvendësimin e vakteve - idealisht gojëmjaltë jeshil Omni Diet.
• Hani proteina çdo 3-4 orë.
• Pini ujë mbi pijet e tjera.
• Vizitoni një sauna dy herë në javë për të detoksuar sistemin tuaj.

Gjatë 2 javëve të para, ju do të hani nga një listë e ushqimeve të lejuara dhe do të shmangni ngrënien e ushqimeve në listën e ndaluar. Dieta juaj duhet të përbëhet nga 30% proteina (kryesisht mish pa dhjam), ndërsa 70% e mbetur duhet të vijë nga bimët.

Smoothies duhet të kenë një raport 4-me-1 të perimeve në fruta, ose idealisht pa fruta fare. Ato duhet të përfshijnë gjithashtu një yndyrë të shëndetshme dhe të paktën 20-30 gram proteina. Recetat janë dhënë në librin "Dieta Omni".

Ju duhet të synoni të pini 50% të peshës tuaj trupore në ons ujë çdo ditë (por jo më shumë se 100 ons në ditë). Për shembull, një person me 150 kile (68-kg) duhet të konsumojë 75 ons (2.2 litra) ujë në ditë.

Më në fund, Amen inkurajon ndjekësit e dietës që të marrin suplemente ditore, të tilla si vitamina D, magnez, probiotikë dhe omega-3. Ajo gjithashtu promovon një varg suplementesh të zhvilluara nga burri i saj, Dr. Daniel Amen.

Faza 2

Gjatë fazës së dytë 2-javore, Faza 2, jeni të inkurajuar të vazhdoni me rregullat e Fazës 1 por ju lejohet të hani ëmbëlsira të papërpunuara që nuk përmbajnë sheqer të shtuar ose miell të bardhë. Libri ofron një listë shembujsh, të tilla si çokollata e zezë.

Përveç kësaj, pritet të ushtroni çdo ditë. Libri rekomandon të filloni me 30 minuta ecje në ditë dhe gradualisht të rritet në një stërvitje 30-minutëshe me trupin e plotë, e cila jepet në libër.

Faza 3

Kjo fazë 2-javore lejon më shumë fleksibilitet për sa i përket zgjedhjeve të ushqimit dhe është faza e fundit e programit. Për sa kohë që jeni duke ndjekur dietën 90% të kohës, 10% e ushqimeve nga lista e palejuar lejohen por dekurajohen.

Nëse duhet të kënaqeni, Amen rekomandon të ndiqni "rregullin e tre kafshimeve", që përfshin marrjen e tre kafshatave të një ushqimi të ndaluar, shijimin e tij dhe hedhjen e pjesës tjetër.

Alkooli lejohet të rikthehet, por dekurajohet. Mund të pini deri në dy gota verë me 5 ons (150 ml) në javë por duhet të shmangni çdo pije alkoolike që përmbajnë sheqer ose gluten, të tilla si birrë ose kokteje të përziera.

Ju lejohet të shijoni ushqime gjatë kohës së festimit, të tilla si një martesë, ditëlindje ose përvjetor. Sidoqoftë, pritet të planifikoni paraprakisht dhe të zgjidhni vetëm një ushqim të ndaluar që mund ta shijoni. Akoma, thuhet se nuk duhet të ndiheni fajtor për zgjedhjet tuaja.

Kjo fazë duhet të ndiqet për të paktën 2 javë, por në mënyrë ideale për një kohë të pacaktuar.

Dieta Omni përfshin tre faza 2-javore, të cilat duhet të ndiqen për të parë rezultatet. Dy fazat e para janë më të rreptat, ndërsa faza përfundimtare lejon pak më shumë fleksibilitet. Faza e tretë mund të ndiqet për një kohë të pacaktuar.

Ushqime që duhen përfshirë dhe shmangur

Dieta Omni ofron një listë të hollësishme të ushqimeve që duhen përfshirë dhe shmangur.

Ushqime për të ngrënë

• Perime pa niseshte: rukola, angjinare, shparguj, avokado, panxhar, speca zile, bok choy, brokoli, lakër Brukseli, lakër, karrota, lulelakër, selino, dardhë, çikore, jeshile jakë, kastravec, patëllxhan, kopër, hudhër, jicama, lakër jeshile dhe marule , kërpudha, qepë, rrepkë, spinaq, lakër, kunguj (të gjitha llojet), domate, kunguj të njomë dhe të tjerët
• Mishi, shpezët dhe peshku: varietete të dobëta, organikë, të ushqyer me bar, pa hormone, pa antibiotikë (p.sh. mishi i pulës dhe gjelit të detit; lëku i ligët, bizon, qengj dhe mish derri; dhe peshq të egër dhe butak si molusqe, shojzë, harengë, skumbri, midhje, salmon, fiston, karkaleca, tilapia, troftë dhe ton)
• Proteina pluhur: Bizele pa sheqer ose pluhur proteine ​​orizi (lejohen ato te embelsuara me stevia)
• Vezë: vezë omega-3 pa kafaz (lejohen të verdhat dhe të bardhat)
• Yndyrnat dhe vajrat: vajra me bazë bimore si bajame, kokosi, fara rrushi, arrë makadamie dhe vajra ulliri (duhet të jenë organikë, të shtypur në të ftohtë dhe të pa rafinuar)
• Arra dhe fara të papërpunuara, të pakripura: lejohen të gjitha llojet, përfshirë gjalpët e tyre
• Miell: miell jo kokërr të bërë nga arra dhe fara (p.sh., miell bajame)
• Bimë dhe erëza: të gjitha llojet lejohen, mund të jenë të freskëta ose të thata
• Sweetmbëlsuesit: lejohet vetëm ekstrakti i stevisë në sasi të vogla
• Pije: ujë, çaj jeshil dhe qumësht bimësh të pa ëmbëlsuar si bajame, kokos, kërp dhe qumësht orizi
• Ushqimet "Omni NutriPower": pluhur kakao dhe brinjë (duhet të jetë 100% i pastër, "i përpunuar Hollandez" dhe i pjekur), arrë kokosi dhe produktet e saj (ujë, qumësht, mish, gjalpë, vaj), goji berries dhe pluhur, arra makadamia dhe produktet e saj (vaj, gjalpë ), shegë (formë e plotë dhe pluhur) dhe barishte gruri

Ushqimet për të kufizuar

• Fruta: zgjidhni manaferrat e freskëta ose të ngrira më shpesh (mjedra, boronica, manaferra dhe luleshtrydhe), frutat e tjera lejohen herë pas here (p.sh., mollë, kajsi, banane, pjepër, qershi, dragonfruit, rrush, grejpfrut, kivi, limon, liki, gëlqere, mango, pjepra, portokall, pjeshkë, dardhë, ananas, shegë dhe shalqi)
• Kokrra jo gluten: oriz kafe, bukë e mbirë Ezekiel, pseudoceale (amarantë, hikërror dhe quinoa), tërshëra të prera në çelik dhe tortilla
• Proteina bimore: të gjitha fasulet dhe thjerrëzat duhet të thahen, të njomen brenda natës dhe të gatuhen para ngrënies (nuk lejohet në dy fazat e para)
• Vajra gatimi: vajra bimore, misër, ghee, lulelakër dhe bimë (përpiquni të kufizoni sa më shumë që të jetë e mundur)
• Sweetmbëlsuesit: kufizoni alkoolet e sheqerit (xylitol është opsioni më i mirë), mjalti duhet të jetë i papërpunuar dhe i pasterizuar (përdorni atë në sasi të vogla)
• Kafe: një porcion 5-6 ons (150–175-ml) kafe në ditë para 12:00 pasdite. eshte e lejuar

Ushqime për të shmangur

• Perimet: patate të bardha
• Karbohidratet: të gjithë karbohidratet e thjeshta (p.sh., drithërat në mëngjes, bollgur i menjëhershëm, shumica e bukëve dhe mielli i bardhë, sheqeri, makaronat dhe orizi), dhe drithërat (p.sh. elbi, misri, thekra dhe gruri)
• Proteina shtazore: mish derri, proshutë, viç dhe shpendë të rritur komercialisht, peshk të rritur në fermë dhe të gjitha mishrat e përpunuar (p.sh. proshutë, mish dreke, peperoni dhe suxhuk)
• Proteina bimore: ushqime me bazë soje (qumësht, shirita proteina, pluhur proteina, vajra dhe nënprodukte, etj.)
• Bulmet: të gjitha produktet e qumështit duhet të shmangen (gjalpë, djathë, krem, akullore, qumësht dhe kos) - megjithatë, ghee është e lejuar
• Produkte me bazë misri: shurup misri me fruktozë të lartë, vaj misri, kokoshka, niseshte misri dhe patate të skuqura misri
• Ushqim i përpunuar: mallra të pjekura (p.sh. briosh, donuts dhe kifle), ëmbëlsira dhe cupcakes, karamele, patate të skuqura (patate, veggie dhe nacho), biskota, ushqim të shpejtë, darka të ngrira, bare ushqimore dhe ushqime dhe sheqerka pa sheqer
• Sweetmbëlsuesit: të gjithë sheqer të përpunuar (sheqer kafe dhe të bardhë, agave dhe shurup panje të përpunuar), ëmbëlsues artificialë (p.sh., aspartame, sakarinë dhe sukralozë), reçelë, pelte dhe marmelata
• Pije: të gjitha llojet e lëngjeve (madje edhe 100% lëng), pije energjike, limonadë, grushta frutash dhe gazra të rregullta dhe diete
• Aroma: cilido që përmban përbërës të kufizuar (p.sh., salcë Barbecue, ketchup dhe salcë soje)
• Ushqime të modifikuara gjenetikisht (OMGJ): të gjitha ushqimet OMGJ duhet të shmangen

Dieta Omni inkurajon ngrënien e ushqimeve të plota, të papërpunuara duke shmangur qumështin, glutenin, drithërat, fasulet, thjerrëzat, patatet, misrin, sheqerin dhe një listë të gjatë të ushqimeve të tjera të ndaluara.

A mund t’ju ​​ndihmojë të humbni peshë?

Një nga pretendimet më të mëdha të Dietës Omni është se mund t'ju ndihmojë të derdhni 12 pounds (5.4 kg) në 2 javë.

Dieta Omni përqendrohet në ushqime të plota, të përpunuara minimalisht dhe thekson proteinat. Ngrënia e më shumë perimeve të pasura me fibra, yndyrna të shëndetshme dhe proteina është treguar për të inkurajuar humbjen e peshës duke nxitur ndjenjën më të plotë në më pak kalori (,).

Meqenëse dieta ka një listë të madhe të kufizimeve që përfshin shumë ushqime ultra të përpunuara që janë të pasura me yndyrna dhe sheqerna, ju do të hani më pak kalori sesa para se të fillonit. Gjithashtu, shtimi i më shumë ushtrimeve në rutinën tuaj nxit më tej një deficit kalorish.

Sidoqoftë, pavarësisht theksit në shmangien e qumështit, glutenit dhe drithërave, hulumtimi i kufizuar demonstron se bërja e kësaj është e nevojshme për humbjen e peshës.

Në fakt, shumica e hulumtimeve sugjerojnë që programet më të suksesshme të humbjes së peshës përqendrohen në ngrënien e më pak ushqimeve të përpunuara dhe ngrënien e sasive më të mëdha të perimeve, frutave dhe drithërave, në vend që të eleminojnë grupe të caktuara ushqimore ose makroelemente (,,).

Pavarësisht nga ndryshimet pozitive në dietën e tyre, humbja e shpejtë e peshës, shumica e njerëzve me përvojën e Dietës Omni nuk është për shkak të humbjes së dhjamit të barkut, por përkundrazi një kombinimi të humbjes së ujit, yndyrës dhe masës muskulore (,).

Kur një person ha më pak kalori, ata fillojnë të përdorin energjinë e ruajtur të njohur si glikogjen, e cila mban sasi të mëdha uji - 1 gram glikogjen mban 3 gram ujë. Ndërsa trupi djeg glikogjen, ai çliron ujë, duke çuar në një rënie të shpejtë të peshës (,).

Për më tepër, një sasi e vogël e humbjes së muskujve mund të ndodhë gjithashtu. Duke marrë parasysh që muskujt gjithashtu mbajnë mbi ujë, kjo mund të çojë në humbje shtesë të ujit (,).

Pas kësaj rënie të madhe dhe të shpejtë të peshës, shumica e njerëzve përjetojnë një humbje më të vogël dhe më të qëndrueshme të peshës prej rreth 1-2 paund (0.45-0.9 kg) në javë, e cila është për shkak të rregullimit të trupit me ndryshimin në marrjen e kalorive dhe numrin e kaloritë e djegura (,).

Sidoqoftë, shumica e ekspertëve mjekësorë bien dakord që humbja e peshës shumë shpejt mund të jetë e rrezikshme dhe përfundimisht të çojë në rigjenjen e peshës. Prandaj, është më mirë të përqendroheni në humbjen e ngadaltë dhe graduale të peshës.

Sidoqoftë, rritja e stërvitjes tuaj ditore, ngrënia e më pak ushqimeve të përpunuara dhe zgjedhja e zgjedhjeve më të shëndetshme të ushqimit janë ndryshime pozitive që mund të çojnë në humbje të konsiderueshme të peshës me kalimin e kohës.

Duke ngrënë më shumë ushqime të plota, të papërpunuara dhe duke ushtruar rregullisht, ju do të humbni peshë në dietë, veçanërisht nëse i përmbaheni asaj për një kohë të gjatë. Megjithatë, humbja e shpejtë e peshës që është premtuar ka të ngjarë të jetë për shkak të humbjes së peshës së ujit dhe jo yndyrës.

Përfitimet e mundshme

Megjithëse shumë njerëz fillojnë dietën Omni për humbje peshe, ka përfitime të tjera të mundshme për të.

Ushqim i plotë, i papërpunuar

Dieta Omni kryesisht përqendrohet në konsumimin e një diete të mbushur me ushqime të plota, të papërpunuara.

Shumica e ekspertëve të shëndetit pajtohen se kufizimi i marrjes tuaj të ushqimeve ultra të përpunuara është i dobishëm për shëndetin, pasi këto ushqime priren të jenë të pasura me yndyrna të pashëndetshme, sheqerna dhe kalori të zbrazëta (,).

Të hash një dietë të mbushur me perime, proteina të ligëta dhe yndyrna të shëndetshme lidhet me rezultate më të mira shëndetësore, të tilla si një rrezik më i ulët i mbipeshes, sëmundjeve të zemrës, diabetit, inflamacionit dhe llojeve të caktuara të kancerit (,,,).

Në fakt, një studim i madh që ndoqi 105,159 pjesëmarrës për një mesatare prej 5,2 vjet zbuloi se për çdo 10% rritje të kalorive nga ushqimet ultra të përpunuara, ata kishin përkatësisht 12% dhe 13% rrezik të rritur të sëmundjes kardiovaskulare dhe sëmundjes koronare të zemrës. ().

Prandaj, çdo dietë që promovon konsumimin e më shumë ushqimeve të plota, të papërpunuara, ka të ngjarë të përfitojë shëndetin tuaj.

Pa numërim të kalorive

Për sa kohë që ndiqni udhëzuesin e dietës 70/30, nuk pritet të llogaritni kalori në Dietën Omni, e cila përqendrohet në cilësinë e lëndës ushqyese të çdo vakti, në vend të numrit të kalorive të tij.

Meqenëse shumica e ushqimeve në dietë përmbajnë shumë fibra dhe proteina, ato mund t'ju ndihmojnë të kontrolloni urinë dhe marrjen e ushqimit, pasi tretja zgjat më shumë. Dieta gjithashtu promovon një qasje intuitive për të ngrënë duke i lejuar vetes lejen për të ngrënë kur trupi juaj sinjalizon se është i uritur ().

Sidoqoftë, ushqimi intuitiv është më i suksesshmi kur nuk ka kufizime ushqimore. Konsiderimi i kësaj diete ka një listë të madhe të ushqimeve jashtë kufijve, mund të rrisë ankthin përreth zgjedhjeve të ushqimit, dhe në fund të fundit injoron premisën e të dëgjuarit të asaj që trupi dëshiron (,,).

Përqendrohuni në ndryshimet e stilit të jetës

Ndryshe nga shumica e dietave, Dieta Omni inkurajon një qasje holistike për shëndetin.

Përveç ndryshimit të dietës tuaj, Amen ofron këshilla të shëndetshme për gatimin dhe i mëson lexuesit se si të bëjnë zgjedhje të shëndetshme të ushqimit, të lexojnë etiketat dhe të kontrollojnë pjesën e ushtrimeve.

Ajo gjithashtu inkurajon ushtrime të rregullta, praktikimin e mirënjohjes dhe teknikat e menaxhimit të stresit, siç është meditimi.

Dieta Omni inkurajon të hahet më shumë ushqime të plota, të papërpunuara, të cilat janë të lidhura me shëndetin dhe administrimin më të mirë të peshës. Dieta gjithashtu inkurajon të dëgjuarit e shenjave natyrore të urisë së trupit tuaj dhe përqafon një qasje holistike për shëndetin.

Dobësitë e mundshme

Pavarësisht historive të raportuara të suksesit, Dieta Omni ka shumë dobësi.

Shumë kufizuese

Megjithëse Amen premton të ulë ndjenjat e urisë dhe privimit, dieta ka një listë të gjatë të kufizimeve.

Për të ndjekur saktë dietën, duhet të eleminoni ose zvogëloni shumë marrjen e qumështit, glutenit, drithërave, sheqerit, perimeve me niseshte, fasuleve, thjerrëzave dhe të gjitha ushqimeve dhe ëmbëlsirave të parapërgatitura.

Për shumicën e njerëzve, kjo lë pak hapësirë ​​për fleksibilitet dhe injoron aspekte të tjera të rëndësishme të ngrënies, të tilla si kultura, tradita dhe festimet. Për shembull, fasulet dhe thjerrëzat përbëjnë një pjesë të madhe të dietës për grupe të caktuara kulturore, megjithatë ato janë shumë të dekurajuara.

Dietat më të suksesshme janë ato që janë të përballueshme, të pranueshme nga ana kulturore dhe të kënaqshme - dhe mund të ndiqen për një kohë të gjatë (,).

Mesazhet me në qendër dietën

Megjithëse libri pretendon të marrë një qasje të ekuilibruar, ai inkurajon një numër sjelljesh dhe mesazhesh shqetësuese.

Për shembull, "rregulli me tre copa" kufizon një person në vetëm tre kafshime të një ëmbëlsire ose ushqimi jashtë kufijve. Ndërsa ideja është të shijoni aromën pa kalori dhe sheqer, kjo lloj sjellje nuk përfshin ekuilibrin.

Për më tepër, libri rregullisht përdor terma të tillë si "toksina" dhe "helmi" për të portretizuar ushqimet si të dëmshme dhe të këqija, gjë që përjetëson më tej mentalitetin "e mirë kundër të keq" të dietës. Në fund të fundit, kjo mund të nxisë ndjenjën e fajit dhe një marrëdhënie të keqe me ushqimin.

Në fakt, ata që përshkruajnë ushqimin duke përdorur terma moraliste, të tilla si "i mirë" dhe "i keq" është treguar se kanë më pak të shëndetshëm të ngrënies dhe sjelljeve të përballimit, të tilla si ngrënia e stresit, sesa ata që nuk i përdorin ato terma ().

Për shkak të natyrës tepër kufizuese të dietës dhe përqendrimit të saj në keqësimin e ushqimit, kjo mund të çojë në një lidhje negative me ushqimin, veçanërisht në ata me një histori të ngrënies së çrregullt ().

E shtrenjtë dhe e paarritshme

Amen rekomandon një listë të gjatë të ushqimeve organike dhe shtesave që zakonisht janë më të shtrenjta dhe të paarritshme për shumë njerëz.

Përveç kësaj, ajo dekurajon artikuj ushqimorë të lirë, të tilla si fasulet, thjerrëzat, patatet, misri dhe produktet e qumështit, të cilat janë me kosto efektive dhe ushqyese (,).

Kjo dietë gjithashtu kërkon përdorim të rregullt të një saune si detoks - pavarësisht nga mungesa e provave që do të detoksifikojë trupin tuaj. Shumë njerëz nuk kanë qasje të rregullt në një sauna ose nuk mund ta përballojnë atë financiarisht, duke e bërë këtë mënyrë jetese edhe më të vështirë për tu arritur ().

Dieta Omni është shumë kufizuese, e shtrenjtë dhe e paarritshme për shumë grupe njerëzish. Pavarësisht pretendimeve të tij për të inkurajuar një mënyrë jetese të ekuilibruar, ajo promovon sjellje të çrregullta të ngrënies dhe ka një qasje të përqendruar në dietë.

Në fund të fundit

Dieta Omni është bërë popullore për pretendimin e saj si një qasje e ekuilibruar ndaj të ngrënit.

Përfshin një mënyrë jetese holistike që konsiston në ngrënien e ushqimeve të plota, ushtrimet e rregullta, menaxhimin e stresit dhe sjellje të tjera të shëndetshme. Së bashku, këto mund t'ju ndihmojnë të humbni peshë, veçanërisht nëse normalisht nuk e ndiqni këtë lloj jetese.

Sidoqoftë, dieta ka shumë kufizime të cilat nuk mbështeten nga shkenca dhe në fund të fundit e bëjnë dietën jashtëzakonisht të vështirë për tu ndjekur afatgjatë.

Megjithëse dieta ka disa cilësi shëlbuese, ka dieta të tjera të shëndetshme dhe më të qëndrueshme.