Një letër e hapur për gratë që kanë frikë nga dhoma e peshës

Përmbajtje

• Jo, nuk do të jetë e lehtë.
• Por së shpejti, ata do t'ju kërkojnë * ju * për këshilla të formularit.
• Nuk ka asgjë tjetër veçse ta bësh.
• Rishikim për

Dhomat me peshë nuk janë gjithmonë një mjedis mikpritës për një të ri. Nuk ka TV në raftin e mbledhjes. Asnjë program i ilustruar që ju tregon kur të rrisni rezistencën ose shpejtësinë nëse doni të godisni "Zonën e djegies së dhjamit". Mund të duket si një djerrinë për pajisjet e fitnesit, duke e bërë tepër të vështirë lundrimin. Dhe OMG, çfarë festimi total i sallamit. Jeni vetëm ju, një metal dhe gjysma e popullsisë mashkullore.

Por ICYMI, ngritja e peshave-dhe ato të rënda-mund të jetë gjëja më e mirë që i ka ndodhur ndonjëherë rutinës tuaj të fitnesit (dhe trupit tuaj). Po, ka në thelb një milion arsye të mbështetura nga shkenca që ju duhet ta bëni atë (ju do të digjni më shumë kalori në pushim, do të tonifikoheni, do të luftoni osteoporozën, etj.) por ndoshta përfitimi më i madh i ngritjes është se do të ndiheni më të fortë dhe më shumë. i keq se kurrë më parë. (Dhe, jo, ju do të ndiheni pa masë jo merrni rëndë nga ngritja.)

Ka diçka për (fjalë për fjalë) të mbash veten me peshat e rënda që është më fuqizuese se çdo mantër, instruktore e klasës së rrotullimit ose himni i Beyonce-s, dhe unë jam këtu për t'ju bindur që ta lini të shkojë.

Jo, nuk do të jetë e lehtë.

Ju e di se çdo gjë që ia vlen të kesh në botën e fitnesit do të jetë e pakëndshme në fillim. Dallimi këtu është se shumica e shqetësimit nuk është në vetë stërvitjen, por në mjedisin e stërvitjes. Ju mund të mos i dini emrat e gjysmës së pajisjeve atje, dhe do t'ju duhet të improvizoni kur mizat e trapave janë në formacion, por të gjitha stolat janë marrë. Ju mund t'ju duhet të filloni me shtangë dore të vogla (edhe nëse ndihet budalla pranë djalit që kaçurrelon ato të barabarta me peshën tuaj trupore). Ju do të bëni një bredhje pa qëllim ndërsa kërkoni për shtangën e duhur ose një hapësirë ​​të hapur për të bërë goditje. Ju do të duhet të merreni me lëvizjen e pllakave 45-lb apo edhe 100-lb të lëna në pajisje nga djemtë injorantë të cilët thjesht nuk mund ta kuptojnë pastrimin pas vetes. Ata do të pyesin nëse "mund t'ju ndihmojnë me këtë" dhe do t'ju japin këshilla të formave të pakërkuara-pavarësisht nëse do ta bënin kurre bëje atë një njeriu me testikuj.

Po, unë e di që ju nuk duhet të kujdeseni se çfarë mendon dikush për ju-në fund të fundit, nëse ka një vend në botë që do të bëni** ju, * është palestra. Por nëse ndiheni të pambrojtur duke provuar diçka të re (dhe mjedisi nuk është gjë tjetër veçse mikpritës), është e natyrshme të ndiheni pak të vetëdijshëm. I vetmi antidot? Përvetësoni atë në mënyrë që të ndiheni të sigurt si ferr.

Por së shpejti, ata do t'ju kërkojnë * ju * për këshilla të formularit.

Përfundimisht, ju do të ngrini rrugën tuaj nga peshat 5 l deri në shtangat 20 b në raftin kryesor. Ju do të jeni në gjendje t'i hidhni pjatat 45-kg në barbell me lehtësi dhe t'i përplasni ato edhe më lehtë. Në vend që të gjeni me frikë pajisjen tuaj të radhës ndërsa u shmangeni tipave të ngjashëm me kaba, ju do të vazhdoni me vendosmëri biznesin tuaj të frikshëm dhe ata do të lëvizin për ju. Ata madje do të fillojnë të pyesin ju për këshilla të formës, ose për të shpjeguar atë lëvizje të paparë kurrë më parë, jeni absolutisht dërrmuese. Do të filloni të ngrini më rëndë se gjysma e djemve atje. (Vetëm një nga gjërat super të kënaqshme që ndodhin kur filloni të ngrini.)

Nuk ka asgjë tjetër veçse ta bësh.

Por e vetmja mënyrë për të arritur atje - dhe për t'i bërë kromozomet XX po aq të shpeshta në palestër sa bluzat e meshkujve XXL - është të futeni atje dhe ta bëni atë. Merrni një mik për mbështetje morale. Më mirë akoma, rezervoni një seancë me një trajner vetëm për t'u njohur me dhomën e peshës dhe për t'u siguruar që forma juaj të jetë në rregull (sepse nëse është e përsosur, nuk ka arsye që dikush t'ju korrigjojë). Bëni kërkimin tuaj dhe keni një plan, por mos kini frikë të humbisni në mënyrë që të vazhdoni të lëvizni.

Ky qëndrim i kontrollit do të jehojë edhe jashtë dhomës së peshës. Shikoni se si fuqia që shfaqni në platformën e peshëngritjes depërton në mënyrën se si e mbani veten në punë, në marrëdhënien tuaj dhe duke ecur nëpër rrugë. Sepse nëse mund të hysh në një dhomë plot me djem dhe të marrësh disa qindra paund, mund të bësh çdo gjë që e ke mendjen.

Rishikim për