Mjekësia ortomolekulare: çfarë është, si funksionon dhe si dieta

Përmbajtje

• Si punon
• Sepse ju ndihmon të bini në peshë
• Si të bëni një dietë ortomolekulare
• Si të përdorni shtesa ushqimore

Mjekësia ortomolekulare është një lloj i terapisë plotësuese që shpesh përdor shtesa ushqyese dhe ushqime të pasura me vitamina, të tilla si vitamina C ose vitamina E, për të zvogëluar sasinë e radikaleve të lira në trup, duke parandaluar që trupi të jetë në një proces të vazhdueshëm të inflamacion dhe parandalimin e shfaqjes së disa sëmundjeve të zakonshme të plakjes, të tilla si artriti, kataraktet apo edhe kanceri.

Për më tepër, pasi funksionon kryesisht përmes përdorimit të antioksidantëve, ilaçi ortomolekular mund të përmirësojë gjithashtu pamjen e lëkurës, duke përmirësuar elasticitetin dhe duke maskuar shenjat e plakjes, të tilla si rrudhat dhe njollat ​​e errëta, për shembull.

Si punon

Mjekësia ortomolekulare funksionon duke eleminuar radikalet e lira të tepërta që janë në trup. Radikalet e lira janë molekula shumë reaktive që janë në gjendje të ndikojnë në qelizat e shëndetshme dhe që, megjithëse janë një rezultat normal i funksionimit trupor, zakonisht duhet të mbahen në sasi të ulëta në mënyrë që të mos shkaktojnë dëmtim të shëndetit.

Kështu, kur sasia e këtyre radikalëve është shumë e lartë, veçanërisht për shkak të zakoneve jo të shëndetshme të jetesës siç janë përdorimi i cigareve, konsumimi i pijeve alkoolike, përdorimi i tepruar i ilaçeve apo edhe ekspozimi i zgjatur i diellit, mund të ndodhë dëmtimi i qelizave të shëndetshme, duke shkaktuar një proces të inflamacionit të vazhdueshëm që favorizon shfaqjen e sëmundjeve të tilla si:

• Artriti;
• Arteroskleroza;
• Ujëvarat;
• Alzheimer;
• Parkinson;
• Kanceri.

Përveç kësaj, plakja e parakohshme e lëkurës ndikohet gjithashtu nga tejkalimi i radikaleve të lira në trup, dhe ilaçi ortomolekular është një terapi e mirë për të përmirësuar shëndetin e lëkurës, veçanërisht tek pirësit e duhanit.

Sepse ju ndihmon të bini në peshë

Inflamacioni kronik i shkaktuar nga prania e tepruar e radikaleve të lira mund të dëmtojë humbjen e peshës tek njerëzit që bëjnë dietë për të humbur peshë, pasi qelizat fryhen dhe nuk mund të funksionojnë normalisht, duke favorizuar akumulimin e lëngjeve në të gjithë trupin.

Përveç kësaj, bërja e një diete ortomolekulare antioksiduese zakonisht përfshin përdorimin preferencial të perimeve dhe frutave, të cilat kanë më pak kalori dhe, për këtë arsye, kontribuojnë në humbjen e peshës. Kjo lloj diete shpesh mund të shoqërohet me ushqim mesdhetar, pasi ndjek të njëjtat parime për ruajtjen e shëndetit dhe humbjen e peshës.

Si të bëni një dietë ortomolekulare

Në dietën e ilaçeve ortomolekulare sekreti është detoksifikimi i trupit. Në këtë dietë, asgjë nuk është e ndaluar, por disa gjëra duhet të shmangen, të tilla si të hani ushqime shumë pikante, të industrializuara, me yndyrë dhe të pini shumë ujë.

Për të ndjekur dietën ortomolekulare këshillohet:

• Preferoni ushqime natyrale, të tilla si frutat dhe perimet;
• Mos hani të skuqura, mos pirja e pijeve freskuese dhe shmangia e pijeve alkoolike;
• Hani më shumë fibra, duke ngrënë perime të papërpunuara me çdo vakt;
• Shmangni mishin e kuq, dhe të ngulitura;
• Merrni 3g omega 3 çdo ditë;
• Gatimi në vazo prej balte, duke shmangur aluminin, për të ulur rrezikun e kancerit.

Sipas udhëzimeve të mjekëve ortomolekular, ideali është të arrish peshën ideale (shih BMI) duke ngrënë më mirë dhe duke praktikuar aktivitet fizik. Hani brenda ushqime të shpejta dhe jeta stresuese dhe e ulur e përkeqëson problemin dhe e lë trupin shumë të dehur.

Gjeni sa kalori duhet të konsumoni për të humbur peshë duke bërë testin e mëposhtëm:

Si të përdorni shtesa ushqimore

Shtesat ushqyese antioksiduese duhet të drejtohen gjithmonë nga një nutricionist ose një profesionist i specializuar në mjekësinë bimore ose mjekësinë ortomolekulare, pasi lloji dhe dozat mund të ndryshojnë në varësi të moshës dhe problemeve shëndetësore shoqëruese, siç janë presioni i lartë i gjakut, diabeti ose mbipesha.

Sidoqoftë, udhëzimet e përgjithshme janë:

• Vitaminë C: merrni rreth 500 mg në ditë;
• Vitamina E: rreth 200 mg në ditë;
• Koenzima Q10: merrni 50 deri 200 mcg në ditë;
• L-karnitin: 1000 deri 2000 mg në ditë;
• Kuercetin: merrni 800 deri 1200 mg në ditë.

Këto shtesa mund të përdoren veçmas ose së bashku, duke qenë shumë e zakonshme për të bërë së bashku vitaminë C dhe E, për shembull.