Pse shpatulla juaj dëmton kur fle dhe çfarë ndihmon?

Përmbajtje

• A mundet që pozicioni juaj i gjumit të shkaktojë dhimbje në shpatull?
• Lëndimi i manshetës me rotator
• Bursiti i shpatullave
• Sindromi i impenjimit të shpatullave
• Osteoartriti i shpatullave
• Shpatulla e ngrirë
• Cila është mënyra më e mirë për të fjetur nëse shpatulla juaj dhemb?
• Këshillat për parandalimin
• Kur të shihni mjekun tuaj
• Në fund të fundit

A keni provuar ndonjëherë të flini, vetëm që gjumi juaj të prishë nga dhimbja në shpatull? Whatfarë mund të jetë duke e shkaktuar atë? Dhe a ka ndonjë gjë që mund të bësh në lidhje me të?

Ka disa shkaqe të mundshme të dhimbjes së shpatullave që mund të ndodhin ndërsa jeni duke fjetur. Në këtë artikull, ne do të shqyrtojmë secilën prej tyre në më shumë detaje, si dhe hapat që mund të ndërmerrni për t'ju ndihmuar të merrni një gjumë të natës qetësuese.

A mundet që pozicioni juaj i gjumit të shkaktojë dhimbje në shpatull?

Disa pozicione, të tilla si gjumi në anën tuaj, mund të bëjnë stres shtesë në shpatullën tuaj. Kjo sepse kur flini në anën tuaj, shpatulla juaj përfundon duke mbajtur shumë nga pesha e kraharorit tuaj.

Një studim i vogël tek njerëzit që kërkonin kujdes për dhimbjen e shpatullave vlerësoi lidhjen midis pozicionit të gjumit dhe dhimbjes së shpatullave. Ajo zbuloi se 67 përqind e pjesëmarrësve të studimit flinin në të njëjtën anë që po pësonin dhimbje në shpatull.

Ndërsa pozicioni juaj i gjumit mund të kontribuojë në dhimbjen e shpatullave, nuk është fajtori i vetëm. Disa kushte të tjera, si ato më poshtë, gjithashtu mund të shkaktojnë dhimbje kur po përpiqeni të flini. Me secilën nga këto kushte, gjumi në shpatullën e prekur mund të përkeqësojë dhimbjen.

Lëndimi i manshetës me rotator

Prangosja juaj e rotatorit është një koleksion i tendoneve që rrethojnë nyjen e shpatullave tuaja. Ajo bashkëngjit fundin e kockës së krahut tuaj të sipërm te tehu i shpatullave, duke ndihmuar për ta siguruar atë në prizë.

Lëndimet në prangat e rotatorit ndodhin kur tendonët e manshetës rotator bëhen të përflakur dhe irrituar (të njohur si tendinit) ose madje pjesërisht ose plotësisht të shqyer. Kjo mund të ndodhë për shkak të:

• një dëmtim, si të biesh me një krah të shtrirë ose të ngrihesh papritmas diçka tepër të rëndë
• marrin pjesë në sporte që shpesh përdorin nyjen e shpatullave, të tilla si bejsbolli, tenisi ose kanotazh
• duke kryer rregullisht aktivitete që kërkojnë ngritje ose përdorim të sipërme të armëve tuaja, të tilla si ndërtimi ose pikturimi

Simptomat mund të përfshijnë:

• një dhimbje e dhimbshme ose dhimbje e thellë në shpatullën tuaj
• dhimbje që përkeqësohet kur kryeni lëvizje që përfshijnë ngritjen, hedhjen ose arritjen e shpinës
• ngurtësi ose humbje e gamës së lëvizjes
• ndërpritet gjumi nëse rrokulliset mbi shpatullën e prekur

Trajtimi fillestar mund të jetë konservator. Kjo ka të ngjarë të përfshijë pushimin dhe kremjen e shpatullës së prekur. Ju gjithashtu mund të lehtësoni dhimbjen me anti-inflamatorë të tepërt (OTC), të tilla si ibuprofen ose aspirinë.

Mjeku juaj gjithashtu mund të rekomandojë që të punoni me një terapist fizik. Një terapist fizik do t'ju ndihmojë të bëni ushtrime për të përmirësuar forcën dhe gamën e lëvizjes në shpatullën tuaj.

Ju gjithashtu do të duhet të bëni ushtrime të rregullta në shtëpi për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjes në shpatull dhe për të përmirësuar gamën tuaj të lëvizjes.

Në disa raste, mjeku juaj mund t'ju japë një injeksion kortikosteroid për të ndihmuar me dhimbjen dhe inflamacionin. Lëndimet që janë të rënda ose që nuk i përgjigjen trajtimit konservator mund të kërkojnë operacion.

Bursiti i shpatullave

Bursae janë qese të vogla, të mbushura me lëng që ndihmojnë në zbutjen e indeve rreth nyjeve tuaja. Ata janë gjetur në të gjithë trupin tuaj. Bursiti ndodh kur një bursë bëhet e përflakur. Shpatulla është një nga vendet më të zakonshme për bursitin.

Një shkak i shpeshtë i bursitit të shpatullave është një dëmtim që prek shpatullën, ose nga veprime të përsëritura që mund të mbingarkojnë nyjen e shpatullave. Në disa raste, megjithatë, shkaku mund të jetë i panjohur.

Simptomat e bursitit të shpatullave mund të përfshijnë:

• dhimbje të lokalizuara ose butësi në shpatullën e prekur
• dhimbje që përkeqësohet me lëvizjen e shpatullës së prekur
• dhimbje kur ushtrohet presion në zonë, si p.sh. kur pushoni
• ngurtësi në shpatullën e prekur
• ënjtje dhe skuqje

Në fillim, trajtimi është zakonisht konservator. Kjo ka të ngjarë të përfshijë:

• duke pushuar supin
• duke marrë anti-inflamatorë OTC për dhimbje dhe inflamacion
• duke bërë ushtrime të terapisë fizike

Injeksione kortikosteroide të administruara në mënyrë të ligjshme gjithashtu mund të lejojnë lehtësim.

Nëse masat konservative janë joefektive, mund t'ju duhet operacioni për të kulluar ose hequr bursën e prekur.

Sindromi i impenjimit të shpatullave

Sindroma e ndërprerjes së shpatullave ndodh kur indet e buta rreth manshetës së rotatorit kapen ose fërkohen në indet ose kockat e afërta ndërsa lëvizni krahun.

Fërkimi ose kapja e indit të butë mund të rezultojë nga:

• ënjtje e tendinave përreth (tendiniti)
• pezmatimi i bursës përreth (bursiti)
• prania e nxitjeve të kockave, të cilat mund të zhvillohen ndërsa plakeni
• një kockë në nyjen e shpatullave, e quajtur akromion, që është e lakuar ose e goditur në vend që të jetë e sheshtë

Simptomat e sindromës së dëmtimit të shpatullave mund të përfshijnë:

• dhimbje që ndodhet në pjesën e sipërme ose të jashtme të shpatullës suaj
• dhimbje që përkeqësohet kur ngrini krahun, veçanërisht nëse e ngritni atë mbi kokën tuaj
• dhimbje që mund të përkeqësohet gjatë natës dhe të ndikojë në gjumë, veçanërisht nëse rrokulliset mbi shpatullën e prekur
• një ndjenjë dobësie në shpatull ose krah të prekur

Trajtimi fillestar ka të ngjarë të përfshijë pushim, lehtësim të dhimbjes me anti-inflamatorët OTC dhe ushtrime të buta të shpatullave.

Injeksione kortikosteroide mund të përdoren gjithashtu për dhimbje dhe ënjtje. Kirurgjia për të zgjeruar zonën rreth prapanicës së rotatorit mund të jetë e nevojshme në disa raste.

Osteoartriti i shpatullave

Osteoartriti ndodh kur kërc, i cili siguron qetësim midis kockave tuaja, fillon të prishet. Mund të ndikojë në nyje të ndryshme në të gjithë trupin, përfshirë shpatullën tuaj.

Osteoartriti i shpatullave mund të ndodhë natyrshëm ndërsa plakeni. Mund të ndodhë edhe për shkak të dëmtimeve të mëparshme që kanë prekur nyjën e shpatullave, siç është loti i prangosjes së një rotatori ose një shpatull i zhvendosur.

Simptomat e osteoartritit të shpatullave mund të përfshijnë:

• dhimbje, e cila fillimisht është më e keqe kur lëviz supin, por përfundimisht mund të ndodhë gjatë pushimit ose gjatë gjumit
• ngurtësi ose humbje e gamës së lëvizjes
• bluarja ose klikimi i tingujve që ndodhin kur lëvizni shpatullën

Trajtimi mund të përfshijë përdorimin e qetësuesve të dhimbjes me gojë ose topik, si dhe ushtrime specifike të terapisë fizike për artritin në shpatull.

Injeksione kortikosteroide gjithashtu mund të ndihmojnë në inflamacion. Kirurgjia mund të rekomandohet nëse trajtimet jokirurgjikale nuk ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes së shpatullave tuaja.

Shpatulla e ngrirë

Shpatulla e ngrirë ndodh kur indi lidhës në nyjen e shpatullës tuaj trashet, gjë që mund të dëmtojë lëvizjen.

Whatfarë saktësisht çon në shpatullën e ngrirë është e panjohur. Ajo që dihet është se rreziku rritet kur shpatulla juaj është imobilizuar për një kohë të gjatë për shkak të gjërave si shërimi nga dëmtimi ose operacioni. Kushtet themelore si diabeti gjithashtu mund të rrisin rrezikun e kësaj gjendje.

Simptomat e shpatullës së ngrirë ndodhin në tre faza:

1. Ngrirjes. Kjo karakterizohet nga dhimbje me lëvizje dhe më pak varg lëvizjeje.
2. Ngrirë. Dhimbja zvogëlohet, por shpatulla juaj bëhet e ngurtë dhe lëvizja është e vështirë.
3. Shpërbërjen. Gama juaj e lëvizjes fillon të përmirësohet gradualisht.

Kur pësoni dhimbje nga shpatulla e ngrirë, mund të jetë më keq gjatë mbrëmjeve. Kjo mund të prishë gjumin tuaj.

Trajtimi për shpatullën e ngrirë është përqendruar në lehtësimin e dhimbjes dhe promovimin e gamës së lëvizjes. Kjo mund të arrihet me lehtësuesit e dhimbjes OTC dhe terapinë fizike.

Raste më të vazhdueshme mund të kërkojnë injeksione kortikosteroide, manipulim të shpatullave ose kirurgji.

Cila është mënyra më e mirë për të fjetur nëse shpatulla juaj dhemb?

Nëse jeni duke përjetuar dhimbje kur flini në shpatull, disa nga këto këshilla mund të ndihmojnë që gjumi të jetë më i rehatshëm:

• Shmangni gjumin në shpatullën e prekur. Rregullimi i pozicionit tuaj të gjumit në anën e kundërt ose në shpinë ose në stomak mund të ndihmojë në marrjen e presionit nga një shpatull i dhembshëm.
• Përdorni një jastëk. Shumica prej nesh ndryshojnë pozicionet në gjumin tonë. Nëse jeni të shqetësuar për të rrotulluar në shpatullën tuaj të lënduar, provoni të vendosni një jastëk në atë mënyrë që do t'ju pengojë ta bëni atë.
• Qëndroni aktiv. Ushtrimi i rregullt mund të forcojë rrjedhën dhe qarkullimin e gjakut. Kjo, nga ana tjetër, mund të ndihmojë që muskujt dhe tendinat në shpatull të shërohen më shpejt nëse keni një dëmtim. Për më tepër, kryerja e shtrirjeve ose ushtrimeve të buta të shpatullave mund të ndihmojë në uljen e dhimbjes së shpatullave.
• Njihni kufijtë tuaj. Shmangni aktivitetet gjatë ditës që mund të çojnë në acarim të mëtejshëm të shpatullës suaj.
• Përdorni lehtësuesit e dhimbjes OTC. Provoni të merrni një qetësues për dhimbjet OTC, të tilla si ibuprofen ose acetaminophen, pak para shtratit.
• Praktikoni zakone të mira gjumi. Mbani një orar të rregullt të gjumit. Fikni çdo TV, kompjuter, telefon, ose ekranet e tjera pak para shtratit. Shmangni kafeinën, nikotinën dhe alkoolin në mbrëmje.

Këshillat për parandalimin

Ka disa hapa që mund të ndërmerrni për të mbajtur shpatullat tuaja të forta, të shëndetshme dhe pa dëmtime. Këtu janë disa sugjerime:

• Shmangni lëvizjet përsëritëse, nëse është e mundur. Lëvizjet përsëritëse si ngritja dhe hedhja mund të bëjnë tendosje në nyjen e shpatullave tuaja.
• Bëni pushim. Nëse do të bëni lëvizje përsëritëse si pjesë të punës tuaj ose një sport, sigurohuni që të merrni pushime të rregullta.
• Ushtrimi. Mbajtja e muskujve rreth një të përbashkët mund të ndihmojë në mbrojtjen e nyjes dhe parandalimin e dëmtimit. Sigurohuni që të ngroheni mirë dhe shtrini së pari.
• Përdorni një karrem ose karrocë dore për ngarkesa të rënda. Kjo mund të zvogëlojë tendosjen në shpatullat e ngritjes ose mbajtjes së një objekti të rëndë.

Kur të shihni mjekun tuaj

Bëni një takim me mjekun tuaj nëse përjetoni dhimbje të shpatullave gjatë gjumit, ose kur jeni zgjuar, kjo është:

• e papritur ose e rëndë
• këmbëngulës, që zgjat më shumë se disa javë
• përçarëse për jetën tuaj të përditshme, përfshirë gjumin tuaj
• shoqërohet me dobësi ose humbje lëvizjeje
• shoqërohet me një dëmtim

Në fund të fundit

Dhimbja ndërsa fle në shpatull mund të ketë shumë shkaqe. Disa nga shkaqet më të zakonshme përfshijnë dëmtimet e manshetës së rotatorit, bursitin dhe osteoartritin.

Gjumi në anën tuaj mund të bëjë presion shtesë mbi shpatullën tuaj, duke shkaktuar acarim ose dhimbje. Gjumi në një shpatull që është tashmë i lënduar ose i plagosur mund ta përkeqësojë dhimbjen.

Nëse keni dhimbje të shpatullave gjatë natës, përpiquni të rregulloni pozicionin tuaj të gjumit në mënyrë që të mos pushoni direkt mbi shpatullën tuaj. Përdorni jastëkët për të mos lejuar që vetë të rrokulliset mbi shpatullën tuaj. Relaksuesit e dhimbjeve OTC dhe praktikimi i zakoneve të mira të gjumit gjithashtu mund të ndihmojnë.

Nëse keni dhimbje të shpatullave që janë shqetësuese, të rënda ose të vazhdueshme, sigurohuni që të shihni mjekun tuaj. Ata mund të ndihmojnë në diagnostikimin e gjendjes tuaj dhe të rekomandojnë një plan trajtimi që është i duhuri për ju.