Sulmi i panikut

Përmbajtje

• Cilat janë simptomat e një sulmi paniku?
• Causesfarë shkakton sulme paniku?
• Kush është në rrezik të sulmeve të panikut?
• Si diagnostikohen sulmet e panikut?
• Si trajtohen sulmet e panikut?
• medikamente
• terapi
• Ndryshimet e stilit të jetës
• Cila është perspektiva për sulme paniku?
• Si mund të parandalohen sulmet e panikut?

Një sulm paniku është një episod intensiv i frikës së papritur që ndodh kur nuk ka ndonjë kërcënim ose rrezik të dukshëm. Në disa raste, mund të gaboni simptomat e një sulmi paniku me një sulm në zemër.

Ju mund të përjetoni një sulm të vetëm paniku. Ose mund të keni sulme të shumta paniku gjatë gjithë jetës tuaj. Nëse lihen të patrajtuar, sulmet e panikut të përsëritura - dhe frika se mos i provoni ato - mund t'ju bëjë që të shmangni njerëzit e tjerë ose vendet publike. Kjo mund të jetë një shenjë që ju keni zhvilluar një çrregullim paniku.

Cilat janë simptomat e një sulmi paniku?

Sulmet e panikut shkaktojnë sistemin tuaj nervor simpatik. Kjo çon në përgjigjen e "luftës ose fluturimit" që përjetoni kur përballeni me rrezik.

Një sulm paniku mund të ndodhë papritmas dhe pa paralajmërim. Simptomat e saj mund të shfaqen gradualisht dhe të pikut pas rreth dhjetë minutash. Ato mund të përfshijnë një ose më shumë nga sa vijon:

• dhimbje gjoksi
• vështirësi në gëlltitje
• vështirësi në frymëmarrje
• gulçim
• hyperventilating
• rrahje e shpejtë e zemrës
• duke u ndjerë e dobët
• ndezjet e nxehta
• të dridhura
• lëkundje
• djersitje
• të përzier
• dhimbje stomaku
• ndjesi shpimi gjilpërash ose mpirje
• duke ndjerë se vdekja është e menjëhershme

Në disa raste, mund të krijoni një frikë dërrmuese për të përjetuar një sulm tjetër paniku. Kjo mund të jetë një shenjë që ju keni zhvilluar një çrregullim paniku.

Sulmet e panikut nuk janë kërcënuese për jetën. Por simptomat e tyre mund të jenë të ngjashme me ato të kushteve të tjera shëndetësore të rrezikshme për jetën, siç është sulmi në zemër. Nëse keni simptoma të një sulmi paniku, kërkoni kujdes mjekësor menjëherë. Shtë e rëndësishme të përjashtohet mundësia që në të vërtetë të keni një sulm në zemër.

Causesfarë shkakton sulme paniku?

Shkaku i saktë i sulmeve të panikut shpesh është i panjohur. Në disa raste, sulmet e panikut lidhen me një gjendje themelore të shëndetit mendor, siç janë:

• çrregullimi i panikut
• agorafobia ose fobitë e tjera
• çrregullimi obsesiv i detyrueshëm (OCD)
• çrregullimi i stresit pas traumatik (PTSD)
• çrregullim ankthi i përgjithësuar (GAD)

Stresi gjithashtu mund të kontribuojë në sulme paniku.

Kush është në rrezik të sulmeve të panikut?

Një shumëllojshmëri faktorësh mund të rrisin shanset tuaja për të përjetuar një sulm paniku. Kjo perfshin:

• duke pasur një histori familjare të sulmeve të panikut
• duke pasur një histori abuzimi në fëmijëri
• duke punuar ose jetuar në një situatë të stresit të lartë
• duke përjetuar një ngjarje traumatike, siç është një aksident i rëndë me makinë
• duke pësuar një ndryshim të madh të jetës, siç është psh lindja e një fëmije
• humbja e një të dashur

Të jetuarit me një gjendje të shëndetit mendor, të tilla si fobi ose PTSD, gjithashtu mund të rrisin rrezikun tuaj për sulme paniku.

Si diagnostikohen sulmet e panikut?

Për të diagnostikuar një sulm paniku, mjeku juaj ka të ngjarë të ju pyesë në lidhje me simptomat dhe historinë tuaj mjekësore. Ata gjithashtu mund të kryejnë një provim fizik.

Ata mund të kenë nevojë të kryejnë teste për të përjashtuar një sulm në zemër. Me shumë mundësi do të përdorni një elektrokardiogram (EKG) për të matur funksionin elektrik të zemrës suaj. Ata gjithashtu mund të rekomandojnë teste të gjakut për të kontrolluar nivelin tuaj të hormoneve tiroide. Një çekuilibër hormonal mund të ndikojë në aftësinë e trupit tuaj për të rregulluar ritmet e zemrës suaj.

Nëse ata dyshojnë se keni një çrregullim paniku ose gjendje tjetër të shëndetit mendor, mjeku juaj mund t'ju referojë tek një specialist i shëndetit mendor. Ju mund të keni një çrregullim paniku nëse:

• përjetojnë sulme të shpeshta paniku
• zhvilloni një frikë të vazhdueshme për të përjetuar një sulm tjetër paniku
• ndryshoni stilin e jetës tuaj ose sjelljen tuaj për shkak të frikës tuaj për të përjetuar një sulm tjetër paniku

Si trajtohen sulmet e panikut?

Nëse mjeku juaj dyshon se sulmet e panikut tuaj janë të lidhura me një gjendje themelore të shëndetit mendor, ju mund të referoheni te një specialist i shëndetit mendor. Në varësi të gjendjes tuaj, mjeku juaj mund të rekomandojë një kombinim të ilaçeve, terapisë dhe ndryshimeve të jetesës për të menaxhuar simptomat tuaja.

medikamente

• Mjeku juaj ose specialisti i shëndetit mendor mund të rekomandojnë një ose më shumë ilaçe të mëposhtme:
• Frenuesit e rikthimit serotonin selektiv (SSRI): Këto ilaçe përfshijnë fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil dhe Pexeva), dhe sertraline (Zoloft). Ato shpesh përdoren si një trajtim i linjës së parë për parandalimin e sulmeve të panikut, sepse ato kanë tendencë të shkaktojnë më pak efekte anësore sesa shumë ilaçe të tjera.
• Benzodiazepines: Këto ilaçe përfshijnë alprazolam (Niravam, Xanax), clonazepam (Klonopin) dhe lorazepam (Ativan). Ata depresojnë sistemin tuaj nervor qendror dhe kanë një efekt të butë qetësues. Këto ilaçe mund të jepen në fazën akute të sulmit të panikut.
• Beta bllokuesit: Këto ilaçe përfshijnë karvedilol, propranolol dhe timolol. Ata mund të zvogëlojnë simptomat e lidhura me një sulm paniku, duke përfshirë djersitje, marramendje dhe një rrahje zemre të tronditur.
• Frenuesit selektivë të rihapjes selektive dhe norepinefrine (SNRIs): Hidrokloruri Venlafaxine (Effexor XR) është një SNRI i aprovuar nga FDA që përdoret për të trajtuar çrregullimet e panikut, dhe mund të ndihmojë në parandalimin e sulmeve të ardhshme.

terapi

Nëse keni një çrregullim paniku ose gjendje tjetër të shëndetit mendor, mjeku juaj mund të rekomandojë psikoterapi për të ndihmuar në trajtimin e tij. Për shembull, ata mund të rekomandojnë terapi njohëse të sjelljes. Terapisti juaj do të përpiqet të trajtojë mendimet, sjelljet dhe reagimet që lidhen me sulmet tuaja të panikut. Kjo mund të ndihmojë në uljen e frikës dhe ankthit tuaj rreth tyre. Ata gjithashtu mund të ndihmojnë "ri-trainimin" e trurit tuaj për të dalluar më mirë mes kërcënimeve reale dhe të perceptuara.

Pjesëmarrja në një grup mbështetës mund t'ju ndihmojë gjithashtu të menaxhoni një çrregullim paniku. Mund të ju ndihmojë të krijoni mekanizma pozitivë përballimi për t'u përballur me frikën, ankthin dhe stresin.

Ndryshimet e stilit të jetës

Marrja e hapave për të zvogëluar stresin dhe për të përmirësuar shëndetin tuaj të përgjithshëm mund të ndihmojë në uljen e incidencës së sulmeve të panikut. Për shembull, të flini shumë dhe të qëndroni aktiv fizikisht mund të ndihmoni në uljen e niveleve të stresit. Teknika të menaxhimit të stresit, të tilla si frymëmarrja e thellë ose relaksimi progresiv i muskujve, gjithashtu mund të ndihmojnë. Shtë gjithashtu e rëndësishme të shmangni ose kufizoni konsumimin tuaj të alkoolit, kafeinës dhe drogave të paligjshme.

Cila është perspektiva për sulme paniku?

Nëse nuk trajtohen, sulmet e përsëritura të panikut mund t'ju çojnë:

• ndjeni ankth kur mendoni për mundësinë e një sulmi tjetër paniku
• shmangni njerëzit e tjerë ose vendet publike nga frika se mos të pësoni një sulm paniku
• zhvilloni agorafobinë, një frikë e fortë për të qenë në vende publike

Për të shmangur këto komplikime, është e rëndësishme të kërkoni trajtim për sulme paniku.

Si mund të parandalohen sulmet e panikut?

Shumica e sulmeve të panikut janë të paparashikueshme. Si rezultat, parandalimi i tyre mund të jetë sfidues.

Por ju mund të ndërmarrni disa hapa për të përmirësuar mirëqenien tuaj të përgjithshme dhe për të ulur rrezikun tuaj për sulme paniku. Për shembull, është e rëndësishme të drejtoni një mënyrë jetese të shëndetshme të përgjithshme duke:

• hahet një dietë e ekuilibruar mirë
• duke ushtruar rregullisht
• gjumë të mjaftueshëm
• duke ndërmarrë hapa për të ulur stresin

Shtë gjithashtu e rëndësishme të kërkoni ndihmë nga mjeku juaj nëse keni një sulm paniku. Marrja e trajtimit mund t'ju ndihmojë të shmangni më shumë sulme paniku në të ardhmen.