Si Gjalpi Kikiriku mund t’ju ​​ndihmojë të arrini qëllimet tuaja për humbje peshe

Përmbajtje

• Rishikim për

Ndiheni fajtorë për të ngrënë gjalpë kikiriku me kalori të lartë çdo ditë? Mos bëni. Hulumtimi i ri gjen një arsye të mirë për të vazhduar të ngopeni me gjalpin e kikirikut - sikur të kishit nevojë për një justifikim. (Vëmë bast se mund të lidheni me këto 20 gjëra që i kuptojnë të gjithë të varurit nga gjalpi i kikirikut.)

Fëmijët që hëngrën kikirikë ose gjalpë kikiriku tri herë në javë gjatë 12 javëve kishin BMI më të ulët deri në fund të studimit sesa ata që hëngrën rostiçeri një herë në javë ose më pak, sipas Journal of Applied Research on Children.

Kikirikët dhe gjalpi i kikirikut i mbanin fëmijët të ngopur mes vakteve, duke parandaluar një qejf të gjithanshëm sapo të ktheheshin në shtëpi. "Kikirikët dhe gjalpi i kikirikut mbështesin ngopjen dhe janë të dendura me lëndë ushqyese", thotë Craig Johnston, Ph.D., një psikolog i sjelljes në Universitetin e Hjustonit dhe autor i studimit. (A i keni provuar këto 10 Receta të Shëndetshme të Gjalpit të Kikirikut?)

Ndërsa ky studim shqyrtoi fëmijët, veçanërisht fëmijët meksiko-amerikanë, studiuesit presin që këto gjetje të zbatohen për të gjithë. Sa herë e keni kaluar ditën duke vrapuar nëpër zyrë vetëm për të kuptuar se e keni anashkaluar plotësisht drekën? (Ngre dorën.) "Ju nuk bëni zgjedhje të mira ushqimore kur jeni të uritur," thotë Johnston. Lexoni: Pse hani 40 miliardë krahë pule në orën e lumtur.

Këtu është vërejtja: "Truku është të përdorni kikirikë dhe gjalpë kikiriku për të menaxhuar më mirë kaloritë e ardhshme, jo për të shto kalori në dietën tuaj," thotë Johnston. "Kikirikët nuk janë një ushqim i mrekullueshëm që i bën kaloritë të zhduken, por ata mund t'ju mbajnë dhe ju ndihmojnë të hani më me vëmendje." (Studentët në studim hëngrën vetëm 120-170 kalori nga rostiçeri.)

Shikoni për paketa të para-porcionuara, si një qese e shtrydhshme e Gjalpit të Kikirikut të Justinit. Ndërsa mund të jenë më të shtrenjta, ata do t'ju pengojnë të hani një kavanoz të tërë. "Ne nuk do të kishim marrë të njëjtat rezultate nëse do t'u jepnim fëmijëve një kavanoz shumë të madh," thotë Johnston.

Rishikim për