Regresioni i gjumit 10-mujor: Youfarë duhet të dini

Përmbajtje

• përcaktim
• Sa zgjat?
• Causesfarë e shkakton atë?
• Cfare mund te besh?
• Kontrolloni për sëmundje
• Rrinë në një rutinë
• Provoni metodën Ferber
• Gjeni një ekspert
• Ka nevojë për gjumë
• Këshilla
• Takeaway

Parentdo prind i një fëmije të vogël e di momentin e lehtësimit që vjen ndërsa vogëlushja e tyre fillon të flejë për periudha më të gjata. Fillon kur ata teshtijnë deri në 5 orë në një kohë rreth 3 deri në 4 muaj. Por ndërsa rriten gjatë këtij viti të parë, ajo periudhë rritet në rreth 10 deri në 12 orë.

Sidoqoftë, shumë prindër vërejnë se gjatë gjithë vitit të parë sidomos, bebet shpesh përjetojnë regresione të gjumit. Shenja 10-mujore konsiderohet një kohë tipike për këtë kthim normal. Pra, çfarë është një regresion gjumi, sa e zakonshme është ajo, dhe çfarë mund të bëni për ta rikthyer orarin e gjumit të fëmijës suaj në rrugën e duhur?

përcaktim

Një regresion i gjumit përcaktohet si një fazë kur foshnja juaj që më parë ishte duke fjetur mirë papritmas ka probleme të fle pa ndonjë arsye të dukshme, siç është sëmundja.

Shenjat mund të variojnë nga përpjekja për të rënë në gjumë në kohën e gjumit deri tek zgjimi më shpesh gjatë natës. Regresionet e gjumit gjithashtu mund të ndodhin që në moshën katër apo tetë muajshe, ose edhe më vonë, kur fëmija juaj është një i vogël.

Sidoqoftë, jo të gjithë ekspertët pajtohen me konceptin e muajve të përcaktuar të regresionit të gjumit. Kjo mungesë e një konsensusi është sepse këto faza mund të ndodhin në mënyrë sporadike sesa në mënyrë konsistente në një moshë të saktë. Ndërsa ekspertët pajtohen që regresione mund të ndodhin, shumë janë të pakëndshëm për etiketimin e tyre për muaj të veçantë.

Sa zgjat?

Nëse aktualisht jeni duke kaluar një fazë të regresionit të gjumit, mos e humbni shpresën. Në mënyrë tipike, regresionet e gjumit zgjasin për disa javë - diku nga dy deri në gjashtë javë. Kështu që, edhe pse mund të ndjehet sikur po ktheheni pas në kohë në ato netët pa gjumë nga foshnja, thjesht kujtoni se kjo është e përkohshme.

Causesfarë e shkakton atë?

Ekspertët pajtohen që regresionet e gjumit nuk janë shenjë e prindërimit të keq. Kështu që, në vend që ta rrahni veten, mbani në mend se fëmija juaj rritet dhe ndryshon çdo ditë.

Midis përfitimeve të zhvillimit apo edhe një program ndryshimi, ka shumë arsye pse fëmija juaj mund të refuzojë të bëjë gjumë ose të luftojë për të shkuar në shtrat natën. Gjithashtu, mbani në mend se një fëmijë që nuk ndihet mirë mund të përjetojë modele të çrregulluara të gjumit.

Rreth 10 muajsh, shumë foshnje fillojnë të bëjnë kalimin nga zvarritja ose tërhiqen veten drejt lundrimit dhe ecjes. Po kështu, ata gjithashtu mund të fitojnë aftësi gjuhësore dhe të mësojnë fjalë të reja. Me gjithë atë aktivitet, nuk është për t'u habitur që syri i tyre i pasdites po humbet tërheqjen e tij ose që ata më mirë do të qëndrojnë me ju gjatë natës!

Thënë kjo, duke mos e bërë atë një pikë për t'u përmirësuar në një orar më të përcaktuar të gjumit për sythe ose gjumë mund të jetë një faktor kontribues. Një rutinë shkon shumë gjatë nëse vogëlushja juaj po përpiqet të bie në gjumë dhe të qëndrojë poshtë gjatë gjithë natës.

Përgjatë të njëjtës linjë, zakonet e gjumit si të ushqyerit e foshnjës derisa të bien në gjumë ose duke i mbajtur ata derisa të lodhen mund të kontribuojnë gjithashtu në gjumin e ndërprerë. Të vegjlit mund të zgjohen gjatë natës dhe të pyesin pse ende nuk po hanë apo ku kanë shkuar prindërit e tyre. Në skenarin e fundit, ju mund të inkurajoni ankthin e ndarjes.

Cfare mund te besh?

Pra, a duhet të hiqni dorë vetvetiu nga 2 deri në 6 javë të natës që lidhen me gjumin nëse dyshoni se fëmija juaj po lufton me regresionin e gjumit? Ne i themi një theksim jo asaj.

Kontrolloni për sëmundje

Së pari, sigurohuni që nuk ka ndonjë çështje themelore si një sëmundje ose zbaticë që po e rrëzon fëmijën tuaj nga orari i rregullt i gjumit. Issuesështje të tjera të tilla si pastrimi mund të jenë fajtori, kështu që mbani mend këtë gjithashtu.

Rrinë në një rutinë

Edhe pse është joshëse të provosh teknika të reja për ta tërhequr vogëlushin të kthehet në rrugën e duhur, mos e bëj. Shtë më mirë të përdorni metoda që funksionuan herën e parë kur po krijonit një rutinë gjumi. Opsionet e zakonshme përfshijnë:

• minimizimin e stimulimit ose aktivitetit si afër gjumit
• ngjitja në një rutinë të gjumit si të bësh banjë dhe të lexosh një libër
• duke e lënë fëmijën të fle për gjumë kur ata janë të përgjumur dhe jo në gjumë
• inkurajues i vetë-qetësuesit

Temshtë joshëse të doni të nxitoni dhe ngushëlloni fëmijën tuaj sa herë që zgjohet, por duhet ta mbani atë ndërveprim në minimum. Në vend të kësaj, sigurohuni që ta lini fëmijën tuaj në krevat fëmijësh, por u jepni atyre një qetësues ose fërkoni në shpinë për t'i ndihmuar të qetësohen.

Provoni metodën Ferber

Metoda Ferber është një teknikë e stërvitjes së gjumit, e njohur zakonisht si metoda "qaj atë". Shtë për qëllim të inkurajojmë vetë-qetësues vetëm duke iu përgjigjur shkurtimisht klithmave të foshnjës tuaj pas intervalit progresivisht më të gjatë.

Ndërsa studimet kanë sugjeruar se nuk ka efekte të kundërta afatgjata, duke e lënë fëmijën tuaj të bërtasë, shumë prindër kuptohet se nuk janë tifozë të kësaj metode. Suksesi i kësaj metode varet nga niveli juaj i rehatisë, gatishmëria për të qëndruar një plan dhe aftësia për të duruar të qarat e fëmijës tuaj.

Nëse vendosni të përdorni këtë metodë, mbani në mend se gjatë intervalit të pritjes progresive, ju jeni vetëm duke kontrolluar foshnjën tuaj, duke mos i ngushëlluar ata përsëri për të fjetur. Nëse keni një fëmijë tepër të vendosur, ju mund t'i dëgjoni ata duke qarë për një kohë të gjatë.

Nëse jeni një nga prindërit që mendoni se e bërtitni atë nuk është një opsion, ekzistojnë metoda të tjera më të buta të trajnimit të gjumit që nuk kërkojnë një qasje të rreptë për të inkurajuar modelet e shëndetshme të gjumit.

Gjeni një ekspert

Nëse kanë kaluar më shumë se 6 javë dhe i vogli juaj është ende jashtë orarit të tyre të gjumit, nuk është ide e keqe të bisedoni me një ekspert. Filloni me pediatrin tuaj për të siguruar që nuk ka ndonjë kusht themelor që po e bëjnë të pamundur një gjumë natën qetësuese.

Ju gjithashtu mund të konsideroni të punoni me një këshilltar të gjumit i cili mund të ofrojë mbështetje për çështje të zakonshme të gjumit. Kjo mbështetje mund të shkojë nga një konsultë telefonike deri në vizita brenda shtëpisë ose gjatë natës për të monitoruar problemet me të cilat po përballeni dhe të ofroni zgjidhje specifike.

Ka nevojë për gjumë

Pra, sa gjumë duhet të marrë fëmija juaj 10 muajsh? Ekspertët vërejnë se foshnjat në këtë moshë flenë për gjithsej rreth 12 - 16 orë në ditë.

Kjo prishet në afro 9 deri në 12 orë gjumë gjatë natës, si dhe gjithsej 2 deri në 4 orë sy gjumë gjatë gjithë ditës - zakonisht shpërndahen si një sy gjumë në mëngjes dhe në mes të pasdites. Sigurisht, mbani në mend se çdo fëmijë është i ndryshëm, dhe jo çdo fëmijë do të flejë brenda këtij diapazoni.

Këshilla

Nëse po pyesni nëse zakonet tuaja të sjelljes mund të inkurajojnë gjumin e dobët në foshnjën tuaj, mbani në mend këto këshilla.

• Mbajeni rutinën tuaj të gjumit në përputhje.
• Mbani ndërveprime të zgjuara të natës vonë, të qeta dhe të shkurtra.
• Sigurohuni që dhoma apo mjedisi i foshnjës tuaj të jetë i ndriçuar në mënyrë të zbehtë.
• Sigurohuni që temperatura të jetë e rehatshme - jo shumë e nxehtë apo e ftohtë.
• Shmangni ushqyerjen e foshnjës tuaj për të fjetur. Nëse ushqeheni afër gjumit, duhet të jetë një pjesë e hershme e rutinës.

Takeaway

Regresionet e gjumit - pavarësisht kur ato ndodhin - nuk janë argëtuese për prindërit. Ndihmoni 10-vjeçarin tuaj gjatë kësaj periudhe dhe të jeni mjaft fleksibël për të bërë rregullime sipas nevojës.

Por mbani në mend se kjo fazë është e përkohshme. Vendosja e rutinave të forta do t'ju ndihmojë të përballoni këtë pengesë afatshkurtër dhe t'ju vendosni sukses për gjumë afatgjatë.