Si të bëni një masazh perineal gjatë shtatëzanisë

Përmbajtje

• Farë është një masazh perineal?
• Përfitimet e masazhit perineal
• Kur të filloni masazh perineal gjatë shtatëzanisë
• Vajrat që duhet të përdoren për masazh perineal
• Hap pas hapi si-te
• Hapi 1: Lani duart tuaja
• Hapi 2: Gjeni një pozicion të rehatshëm
• Hapi 3: Filloni masazhin
• Hapi 4: Stretch
• Hapi 5: Relaksohuni
• Këshillat e partnerit
• shënim
• Gërmim

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishëm për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

A e keni afër datën tuaj të duhur? Ju jeni ndoshta më shumë të ngazëllyer që të takoni fëmijën tuaj dhe të numëroni gishtat dhe gishtërinjtë e tyre të çmuar!

Por para snuggles, ka çështje të vogël të punës dhe ofrimit. Ju mund të pyesni veten se çfarë mund të bëni për t'u përgatitur për ditën e madhe, përveç paketimit të një çanta spitalore ose ndjekjes së një klase të lindjes.

Nëse dëshironi të bëni diçka për të përgatitur trupin tuaj, konsideroni të shtoni masazh perineal në listën tuaj për të bërë. Masazhi ndihmon në zbutjen e indeve që fëmija juaj shtrihet gjatë lindjes vaginale.

Vëmendja pak më shumë për këtë zonë në javët e fundit të shtatëzanisë mund të ju ndihmojë të shmangni fryrje, marramendje ose episiotomi, duke e bërë rigjenerimin tuaj nga lindja pak më të lehtë.

E lidhur: Udhëzuesi juaj për rikuperimin pas lindjes

Farë është një masazh perineal?

Mësim i shpejtë i anatomisë: Perineumi juaj është zona e indeve midis hapjes së vaginës dhe anusit. Ajo bashkon muskujt që mbështesin organet tuaja riprodhuese, zorrët dhe fshikëzën - katin e legenit.

Masazhi perineal është akti i shtrirjes dhe manipulimit të indit perineal duke përdorur një ose dy gishta. Qëllimi i tij është të përgatisë këto inde që të shtrihen mbi kokën dhe trupin e foshnjës tuaj gjatë lindjes vaginale. Ju mund ta kryeni këtë masazh në shtëpi vetë ose me ndihmën e partnerit tuaj.

Përfitimet e masazhit perineal

Diku midis 40 dhe 80 përqind e grave do të hasin në një shkallë lotimi si pjesë e lindjes vaginale. Rreth dy të tretat e lotëve do të kërkojnë qepje. Dëmtimi i perineumit mund të çojë në probleme me legenin, si mosmbajtje urinare ose fekale, prolapsi i mitrës ose siklet seksuale.

Disa përfitime të masazhit perineal:

• Përgatit indet. Masazhi rrit rrjedhjen e gjakut dhe mund të ndihmojë që indet dhe lëkura të shtrihet me më shumë lehtësi, por me më pak dhimbje gjatë lindjes.
• Ul rrezikun e marramendjes. Rreth 1 në 15 gra që bëjnë rregullisht masazhe perineale nuk u nevojitet episiotomi ose përndryshe pësojnë një lot që kërkon qepje.
• Lowers kanë nevojë për qepje. Edhe nëse masazhi nuk parandalon marramendjen, një studim thotë se mund të zvogëlojë nevojën për qepje deri në 10 përqind. Kjo në thelb do të thotë se masazhi i perineumit mund ta bëjë shqyerjen më pak të rëndë.
• Ndihmon ata që kanë ind mbresë. Gratë që kanë pasur një dëmtim të mëparshëm ose në të kundërt kanë një perineum të ngurtë (balerinët, kalorësit) mund të zbulojnë se masazhi është veçanërisht i dobishëm.
• Ju përgatit për lindje. Duke i kushtuar vëmendje zonës që shtrihet më shumë gjatë lindjes ju lejon të përqendroheni në relaksimin dhe mësimin e ndjesive që mund të hasni. Kjo mund t'ju ndihmojë të futeni në zonë si fizikisht ashtu edhe mendërisht.

Ju madje mund të dëshironi të pyesni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për masazh perineal gjatë vetë punës. Në një përmbledhje të studimeve të fundit, studiuesit zbuluan se gratë që morën masazh gjatë fazës së dytë të punës (gjatë dhe ndërmjet shtytjes) kishin një rrezik më të ulët nga lotët e shkallës së tretë dhe të katërt.

E lidhur: tofarë duhet të presim gjatë një lindjeje vaginale

Kur të filloni masazh perineal gjatë shtatëzanisë

Ekspertët rekomandojnë të filloni masazh një ose dy herë në javë, diku midis javëve 34 dhe 36 në shtatzëninë tuaj. Disa burime thonë se mund të përsërisni masazh çdo ditë ose çdo ditë tjetër. Ashtu si për shumë gjëra në shtatëzani, rekomandimet ndryshojnë dhe mund të jenë individuale.

Pavarësisht sa shpesh vendosni ta bëni atë, ju nevojiten vetëm 5 minuta në seancë për të parë përfitimet e mundshme. Konsideroni të pyesni mjekun ose maminë tuaj nëse kanë sugjerime specifike kur duhet të filloni masazh dhe sa shpesh duhet ta bëni.

Vajrat që duhet të përdoren për masazh perineal

Ju mund të përdorni një shumëllojshmëri të vajrave për masazh perineal. Qëllimi kryesor me përdorimin e një vaji është lubrifikimi për të eleminuar fërkimin. Zgjedhja e një lloji specifik varet nga preferencat tuaja personale, qasja dhe buxheti.

Llojet për të provuar:

• vajra natyralë, si luledielli organik, rrushi, kokosi, bajamet ose ulliri
• lubrifikantët personalë, si K-Y Jelly, janë gjithashtu një zgjedhje e mirë sepse ato janë të tretshme në ujë
• lubrifikant vaginal i trupit tuaj, nëse kjo ju bën më të rehatshme

Farëdo që të zgjidhni, qëndroni larg përdorimit të vajrave sintetikë ose lubrifikantëve, si vaji për fëmijë, vaj mineral ose vazelinë.

E lidhur: Punë dhe dorëzim: Metoda Lamaze

Hap pas hapi si-te

Hapi 1: Lani duart tuaja

Filloni çdo seancë masazhi duke larë duart. Përdorni një sapun të butë që nuk do të irritojë lëkurën rreth perineumit tuaj. Ndërsa jeni në të, është mirë që të mbërtheni thonjtë tuaj në mënyrë të shkurtër që të mos gërvishten apo pokrijojnë në lëkurën tuaj delikate.

Hapi 2: Gjeni një pozicion të rehatshëm

Vendoseni veten në një hapësirë ​​që është private dhe e rehatshme. Ju mund të dëshironi të bëni masazhin ndërsa shtrini në shtratin tuaj ose në një divan me këmbët tuaja të hapura dhe gjunjët e përkulura. Konsideroni të përdorni jastëkë ose një jastëk të veçantë të shtatëzanisë për të mbështetur trupin tuaj të sipërm, nëse dëshironi të uleni në këmbë.

Opsione të tjera përfshijnë masazh ndërsa jeni në banjë, ndërsa qëndroni me njërën këmbë në një stol në dush (këmbët ndërprerës), ose mundësisht gjatë kohës kur jeni ulur në tualet. Varet nga ju, por sigurohuni që çdo zonë që ju zgjidhni të jetë e pastër, private dhe të jeni të sigurt nga rëniet.

Hapi 3: Filloni masazhin

Aplikoni vajin natyral ose lubrifikuesin personal në duart tuaja të pastra. Filloni duke vendosur një ose të dy gishtërinjtë tuaj rreth 1 deri 1 1/2 inç brenda vaginës tuaj. Konsideroni të përdorni një pasqyrë disa herë të para që provoni masazh për t'u siguruar që po merrni pikat e duhura.

Pastaj shtypni gishtin e këmbës përgjatë murit të pasëm të vaginës tuaj, drejt anusit tuaj. Ndërsa nuk doni të bëni presion shumë të fortë, ju dëshironi të bëni presion të mjaftueshëm për të ndier një ndjesi shtrënguese dhe madje të lehtë të djegies.

Hapi 4: Stretch

Mbajini gishtat në këtë pozicion të shtrirë për 1 deri në 2 minuta.

Pastaj vazhdoni duke lëvizur gishtin e këmbëve nga jashtë dhe brenda në një lëvizje të ngadaltë në formë U. Mos harroni se ju kryesisht jeni duke synuar indet në anën e brendshme të vaginës, por që ju duhet të ndjeni ndjesinë si brenda ashtu edhe jashtë.

Hapi 5: Relaksohuni

Mundohuni të relaksoheni sa më shumë që të jetë e mundur gjatë masazhit. Kjo do të thotë të relaksoheni si trupi ashtu edhe mendja. Ju mund të bëheni më të kënaqur me ndjesitë pasi indet tuaja shtrihen me kalimin e kohës. Pavarësisht, mbani vëmendjen në kohë. Koha juaj totale e masazhit nuk duhet të kalojë 5 minuta në seancë.

Këshillat e partnerit

Partneri juaj mund t’ju ​​ndihmojë nëse preferoni të mos e masazhoni veten ose ta gjeni pozicionin të pakëndshëm. Udhëzoni partnerin tuaj që të ndjekë të njëjtat udhëzime si masazhi personal, por lërini që ata të përdorin gishtat tregues në vend të gishtërinjve.

Sigurohuni që të komunikoni me partnerin tuaj nëse ata duhet të ushtrojnë më shumë ose më pak presion në varësi të ndjesive të shqetësimit ose djegies që ndiheni.

shënim

Flisni me maminë ose mjekun tuaj nëse keni dhimbje përtej shqetësimit të lehtë të shtrihet indet tuaja. Po ashtu, duhet të flisni me ofruesin e kujdesit shëndetësor përpara se të bëni masazh nëse keni herpes vaginal, infeksion nga maja ose ndonjë infeksion tjetër vaginal.

Gërmim

Masazh i rregullt perineal është një metodë e mirë për të shtuar në kutinë tuaj të mjeteve ndërsa përgatiteni për punë dhe lindje. Ndërsa masazhi nuk ju garanton se nuk do të shqyeni ose keni nevojë për procedura të tjera, si episiotomia ose qepjet, mund t'ju ndihmojë të demistifikoni disa nga ndjesitë që mund të ndiheni kur fëmija juaj hyn në botë.