10 Shenja Periudha juaj do të Fillojë

Përmbajtje

• 1. Dhimbjet e barkut
• 2. Ndarjet
• 3. Gjinjtë e butë
• 4. Lodhja
• 5. Fryrje
• 6. Çështjet e zorrëve
• 7. Dhimbje koke
• 8. Ndryshimet e humorit
• 9Dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës
• 10. Probleme me gjumin
• Trajtimet
• Në fund të fundit

Diku midis pesë ditësh dhe dy javësh para fillimit të menstruacioneve, mund të përjetoni simptoma që ju bëjnë të ditur se po vjen. Këto simptoma njihen si sindroma premenstruale (PMS).

Më shumë se 90 përqind e njerëzve përjetojnë PMS deri në një farë mase. Për shumicën, simptomat e PMS janë të lehta, por të tjerët kanë simptoma mjaft të forta për të prishur aktivitetet e përditshme.

Nëse keni simptoma të PMS që ndërhyjnë në aftësinë tuaj për të punuar, shkuar në shkollë ose të shijoni ditën tuaj, bisedoni me mjekun tuaj.

PMS zakonisht shpërndahet brenda disa ditësh nga menstruacionet. Këtu janë 10 shenjat më të zakonshme që ju bëjnë të ditur se periudha juaj do të fillojë.

1. Dhimbjet e barkut

Dhimbjet e barkut, ose menstruacionet quhen gjithashtu dismenorrea primare. Ata janë një simptomë e zakonshme e PMS.

Dhimbjet e barkut mund të fillojnë në ditët para periudhës tuaj dhe të zgjasin për disa ditë ose më gjatë pasi të fillojë. Dhimbjet mund të variojnë nga ashpërsia, nga dhembjet e mërzitshme, të vogla deri te dhimbjet ekstreme që ju ndalojnë të merrni pjesë në aktivitetet tuaja të zakonshme.

Dhimbjet menstruale ndjehen në pjesën e poshtme të barkut. Ndjesia e dhimbjes dhe ngërçit gjithashtu mund të rrezatojë drejt pjesës së poshtme të shpinës dhe kofshëve të sipërme.

Kontraktimet e mitrës shkaktojnë dhimbje menstruale. Këto kontraksione ndihmojnë në heqjen e rreshtimit të brendshëm të mitrës (endometrium) kur një shtatzëni nuk ndodh.

Prodhimi i lipideve të ngjashme me hormonet, të quajtura prostaglandina shkaktojnë këto tkurrje. Megjithëse këto lipide shkaktojnë inflamacion, ato gjithashtu ndihmojnë në rregullimin e ovulimit dhe menstruacioneve.

Disa njerëz përjetojnë ngërçet e tyre më intensive ndërsa rrjedha e tyre menstruale është më e rëndë.

Kushte të caktuara shëndetësore mund t’i bëjnë ngërçet më të rënda. Ato përfshijnë:

• endometrioza
• stenoza e qafës së mitrës
• adenomioza
• sëmundja inflamatore e legenit
• miomat

Dhimbjet e lidhura me këto lloje të gjendjeve njihen si dismenorrea dytësore.

2. Ndarjet

Rreth të gjitha gratë vërejnë një rritje të puçrrave rreth një javë para fillimit të menstruacioneve.

Prishjet e lidhura me menstruacionet shpesh shpërthejnë në mjekër dhe në nofullën por mund të shfaqen kudo në fytyrë, shpinë ose zona të tjera të trupit. Këto ndërprerje ndodhin nga ndryshimet natyrore hormonale të lidhura me ciklin riprodhues të femrave.

Nëse nuk ndodh asnjë shtatzëni kur ovuloni, nivelet e estrogjenit dhe progesteronit bien dhe androgjenet, të tilla si testosteroni, rriten pak. Androgjenet në sistemin tuaj stimulojnë prodhimin e sebumit, një vaj të prodhuar nga gjëndrat dhjamore të lëkurës.

Kur prodhohet shumë sebum, mund të rezultojnë shpërthime të puçrrave. Aknet e lidhura me periudhën shpesh shpërndahen afër fundit të menstruacioneve ose pak më vonë kur nivelet e estrogjenit dhe progesteronit fillojnë të rriten.

3. Gjinjtë e butë

Gjatë gjysmës së parë të ciklit menstrual (i cili fillon në ditën e parë të periudhës tuaj) nivelet e estrogjenit fillojnë të rriten. Kjo stimulon rritjen e kanaleve të qumështit në gjinjtë tuaj.

Nivelet e progesteronit fillojnë të rriten në mes të ciklit tuaj rreth ovulimit. Kjo bën që gjëndrat e qumështit në gjinjtë tuaj të rriten dhe të fryhen. Këto ndryshime bëjnë që gjinjtë tuaj të kenë një ndjenjë të dhimbshme, të fryrë, para ose gjatë periudhës tuaj.

Kjo simptomë mund të jetë e lehtë për disa. Të tjerët gjejnë që gjinjtë e tyre bëhen shumë të rëndë ose me gunga, duke shkaktuar shqetësime ekstreme.

4. Lodhja

Ndërsa afrohet periudha, trupi juaj zhvendos ingranazhe nga përgatitja për të mbajtur një shtatzëni në përgatitjen për menstruacione. Nivelet hormonale bien, dhe lodhja shpesh është rezultati. Ndryshimet në humor mund t'ju bëjnë gjithashtu të ndiheni të lodhur.

Për më tepër, disa gra kanë probleme me gjumin gjatë kësaj pjese të ciklit të tyre menstrual. Mungesa e gjumit mund të përkeqësojë lodhjen e ditës.

5. Fryrje

Nëse barku juaj ndihet i rëndë ose ndihet sikur nuk mund të nxirrni xhinse tuaj disa ditë para menstruacioneve, mund të keni fryrje të PMS. Ndryshimet në nivelet e estrogjenit dhe progesteronit mund të bëjnë që trupi juaj të mbajë më shumë ujë dhe kripë se zakonisht. Kjo rezulton në një ndjenjë të fryrë.

Shkalla mund të rritet edhe një ose dy kile, por fryrja e PMS nuk është në të vërtetë shtim në peshë. Shumë njerëz lehtësohen nga kjo simptomë dy ose tre ditë pasi fillon menstruacioni. Shpesh fryrja më e keqe ndodh në ditën e parë të ciklit të tyre.

6. Çështjet e zorrëve

Meqenëse zorrët tuaja janë të ndjeshme ndaj ndryshimeve hormonale, mund të përjetoni ndryshime në zakonet tuaja tipike të banjës para dhe gjatë periudhës tuaj.

Prostaglandinat që shkaktojnë tkurrjet e mitrës mund të shkaktojnë gjithashtu tkurrje në zorrët. Mund të zbuloni se keni lëvizje më të shpeshta të zorrëve gjatë menstruacioneve. Ju gjithashtu mund të përjetoni:

• diarre
• nauze
• gazi
• kapsllëku

7. Dhimbje koke

Meqenëse hormonet janë përgjegjëse për gjenerimin e përgjigjes së dhimbjes, është e kuptueshme që nivelet hormonale të luhatshme mund të shkaktojnë dhimbje koke dhe migrenë.

Serotonina është një neurotransmetues që shpesh shkakton migrenë dhe dhimbje koke. Estrogjeni mund të rrisë nivelet e serotoninës dhe numrin e receptorëve të serotoninës në tru në pika të caktuara gjatë ciklit menstrual. Ndërveprimi midis estrogjenit dhe serotoninës mund të shkaktojë migrenë tek ata që janë të prirur ndaj tyre.

Më shumë sesa nga gratë që marrin migrenë raportojnë një lidhje midis shfaqjes së migrenës dhe periudhës së tyre. Migrena mund të ndodhë para, gjatë ose menjëherë pas menstruacioneve.

Disa gjithashtu përjetojnë migrenë në kohën e ovulimit. Një studim i bazuar në klinikë raportoi në se migrena kishte 1.7 herë më shumë gjasa të ndodhte një deri në dy ditë para menstruacioneve dhe 2.5 herë më shumë gjasa të ndodhte gjatë tre ditëve të para të menstruacioneve në këtë popullatë.

8. Ndryshimet e humorit

Simptomat emocionale të PMS mund të jenë më të rënda se ato fizike për disa njerëz. Ju mund të përjetoni:

• luhatje humori
• depresioni
• nervozizëm
• ankth

Nëse ndiheni sikur jeni në një slitë emocionale ose ndiheni më të trishtuar ose më të çuditshëm se zakonisht, luhatja e niveleve të estrogjenit dhe progesteronit mund të jetë faji.

Estrogjeni mund të ndikojë në prodhimin e serotoninës dhe endorfinës së mirë në tru, duke ulur ndjenjat e mirëqenies dhe duke rritur depresionin dhe nervozizmin.

Për disa, progesteroni mund të ketë një efekt qetësues. Kur nivelet e progesteronit janë të ulëta, ky efekt mund të zvogëlohet. Mund të rezultojnë periudha të qara pa arsye dhe mbindjeshmëri emocionale.

9Dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës

Kontraksionet e mitrës dhe barkut të shkaktuara nga çlirimi i prostaglandinave mund të shkaktojnë gjithashtu tkurrje të muskujve në pjesën e poshtme të shpinës.

Mund të rezultojë një ndjenjë e dhembjes ose tërheqjes. Disa mund të kenë dhimbje të konsiderueshme të mesit gjatë periudhës së tyre. Të tjerët përjetojnë shqetësim të lehtë ose një ndjenjë bezdisëse në shpinë.

10. Probleme me gjumin

Simptomat e PMS si ngërçet, dhimbja e kokës dhe ndryshimet e humorit mund të ndikojnë në gjumë, duke e bërë më të vështirë rënien ose gjumin. Temperatura e trupit tuaj gjithashtu mund ta bëjë më të vështirë për ju të kapni ato Zzz shumë të nevojshme.

Temperatura thelbësore e trupit rritet rreth gjysmë shkalle pas ovulimit dhe qëndron e lartë derisa të filloni të keni menstruacione ose pak më vonë. Kjo mund të mos tingëllojë shumë, por tempe-et e trupit më të ftohtë shoqërohen me gjumë më të mirë. Kjo gjysmë shkalle mund të dëmtojë aftësinë tuaj për të pushuar qetë.

Trajtimet

Diapazoni dhe ashpërsia e simptomave të PMS-së që keni do të përcaktojë llojet e trajtimeve që janë më të mirat për ju.

Nëse keni simptoma të rënda, mund të keni çrregullim disforik premenstrual (PMDD). Kjo është një formë më e rëndë e PMS. Kujdesi i një mjeku mund të jetë trajtimi më i mirë.

Nëse keni migrenë të rëndë, mund të përfitoni gjithashtu nga vizita tek mjeku juaj. Çështjet themelore të shëndetit, të tilla si sindroma e zorrës së irrituar ose endometrioza, gjithashtu mund ta bëjnë PMS-në më të rëndë, duke kërkuar ndihmën e mjekut.

Në disa raste të PMS, mjeku juaj mund të përshkruajë pilula të kontrollit të lindjes për të rregulluar hormonet tuaja. Tabletat e kontrollit të lindjes përmbajnë nivele të ndryshme të llojeve sintetike të estrogjenit dhe progesteronit.

Tabletat e kontrollit të lindjes ndalojnë trupin tuaj nga ovulimi natyror duke dhënë nivele të qëndrueshme dhe të qëndrueshme të hormoneve për tre javë. Kjo pasohet nga një javë pilula placebo, ose pilula që nuk kanë hormone. Kur merrni pilula placebo, nivelet tuaja hormonale bien që të keni menstruacione.

Për shkak se pilulat e kontrollit të lindjes sigurojnë një nivel të qëndrueshëm të hormoneve, trupi juaj mund të mos përjetojë rënie të ulta ose rritje të përshkallëzuara që mund të shkaktojnë shfaqjen e simptomave të PMS.

Ju shpesh mund të lehtësoni simptomat e buta të PMS në shtëpi, gjithashtu. Këtu janë disa këshilla për t'u marrë parasysh:

• Ulni marrjen e kripës për të lehtësuar fryrjen e barkut.
• Merrni lehtësues të dhimbjeve pa recetë, të tilla si ibuprofen (Advil) ose acetaminofen (Tylenol).
• Përdorni një shishe me ujë të nxehtë ose jastëk ngrohje të ngrohtë në barkun tuaj për të lehtësuar ngërçet.
• Ushtroni mesatarisht për të përmirësuar disponimin dhe për të zvogëluar potencialisht ngërçet.
• Hani vakte të vogla, të shpeshta, në mënyrë që sheqeri juaj të mbetet i qëndrueshëm. Sheqeri i ulët në gjak mund të shkaktojë një humor të dobët.
• Meditoni ose bëni yoga për të nxitur ndjenjat e mirëqenies.
• Merrni suplemente kalciumi. Një studim i raportuar në zbuloi se suplementet e kalciumit ishin të dobishme për rregullimin e depresionit, ankthit dhe mbajtjes së ujit.

Në fund të fundit

Veryshtë shumë e zakonshme të përjetoni simptoma të lehta të PMS në ditët që i paraprin menstruacioneve. Shpesh mund të gjeni lehtësim me mjetet juridike në shtëpi.

Por nëse simptomat tuaja janë mjaft të rënda për të ndikuar në aftësinë tuaj për të shijuar jetën ose për të marrë pjesë në aktivitetet tuaja të zakonshme ditore, bisedoni me mjekun tuaj.