Kokoshkat shëndoshen vërtet?

Përmbajtje

• Si të bëni kokoshka që të mos shëndosheni
• Kaloritë e kokoshkave

Një filxhan kokoshka të zakonshme, pa gjalpë ose sheqer të shtuar, është vetëm rreth 30 kcal dhe madje mund të ju ndihmojë të humbni peshë, pasi përmban fibra që ju japin më shumë ngopje dhe përmirësojnë funksionimin e zorrëve.

Sidoqoftë, kur kokoshkat përgatiten me vaj, gjalpë ose qumësht të kondensuar, ajo me të vërtetë shton peshë sepse këto aditivë kanë shumë kalori, duke e bërë më të lehtë për të fituar peshë. Përveç kësaj, kokoshkat në mikrovalë zakonisht përgatiten gjithashtu me vaj, gjalpë, kripë dhe aditivë të tjerë që mund të dëmtojnë dietën. Njihuni me 10 ushqimet e tjera që ju ndihmojnë të humbni peshë.

Si të bëni kokoshka që të mos shëndosheni

Kokoshkat mund të jenë jashtëzakonisht të shëndetshme nëse përgatiten në tigan vetëm me një pikim vaj ulliri ose vaj kokosi për të dalë misri, ose kur misri vendoset të hidhet në mikrovalë, në një qese letre me gojën mbyllur, pa pasur nevojë për të shtuar çdo lloj yndyre. Një tjetër mundësi është të blini një prodhues shtëpie kokoshka, i cili është një makinë e vogël për të nxjerrë misër pa pasur nevojë për vaj.

Përveç kësaj, është e rëndësishme të mos shtoni vaj, sheqer, çokollatë ose qumësht të kondensuar në kokoshka, pasi do të bëhet shumë kalorik. Për erëza, duhet të preferohen bimë të tilla si rigoni, borziloku, hudhra dhe një majë e kripës, dhe gjithashtu mund të përdoret një shi i vogël vaj ulliri ose pak gjalpë.

Shikoni videon e mëposhtme dhe shihni një mënyrë të thjeshtë, të shpejtë dhe të shëndetshme për të bërë kokoshka në shtëpi:

Kaloritë e kokoshkave

Kaloritë e kokoshkave ndryshojnë sipas recetës që përgatitet:

• 1 filxhan kokoshka të gatshme të thjeshta: 31 kalori;
• 1 filxhan kokoshka të bëra me vaj: 55 kalori;
• 1 filxhan kokoshka gjalpë: 78 kalori;
• 1 paketë kokoshka mikrovalë: mesatarisht 400 kalori;
• 1 kokoshka të mëdha kinemaje: rreth 500 kalori.

Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se bërja e kokoshkave në tigan, në mikrovalë ose me ujë nuk e ndryshon përbërjen ose kaloritë e saj, sepse rritja e kalorive është për shkak të shtimit të gjalpit, vajrave ose ëmbëlsirave në përgatitje. Për ta bërë më të lehtë përtypjen për fëmijët, shikoni se si të bëni kokoshka sago.