Farë është barërat e mbjella dhe si e përdorni?

Përmbajtje

• Farë është barërat e këputa?
• Përfitimet e mundshme shëndetësore të barërave të këqija
• Mund të ulë inflamacionin
• Mund të promovojë shërimin e plagëve
• Mund të mbështesë shëndetin e tretjes
• Efektet anësore të mundshme
• Si të përdorni barërat e këqija
• Supplements
• Gjethe të freskëta
• Në fund të fundit

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishëm për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

I njohur për rritjen kudo që nga vendparkimet e deri tek lojërat, barërat e këqija të dredhëzave shpesh hidhen poshtë si një dëmtues i përhapur i kopshtit.

Sidoqoftë, jo vetëm që është i ngrënshëm dhe i gatshëm, por gjithashtu është përdorur me shekuj në mjekësinë tradicionale.

Në fakt, barërat e këqija bimore përmbajnë komponime bimore që mund të zvogëlojnë inflamacionin, përmirësojnë tretjen dhe nxisin shërimin e plagëve.

Ky artikull eksploron përfitimet, efektet anësore dhe përdorimet e barërave të këqija.

Farë është barërat e këputa?

Plantain, i njohur edhe si gjethe e gjerë me gjethe të gjera (Plantago madhore), është vendas në Evropë dhe pjesë të caktuara të Azisë. Kjo bimë shumëvjeçare prodhon lule të gjelbërta dhe ka gjethe të mëdha, në formë ovale, të cilat mund të hahen të papërpunuara ose të gatuara.

Megjithë ndarjen e emrit të tij, barërat e këqija bimore nuk kanë lidhje me frutat dredhëza, e cila është një lloj bananeje.

Veçanërisht, disa lloje të barërave të këqija të barërave të ngrënshme i përkasin së njëjtës familje me gjethe gjethe të gjera. Kjo perfshin:

• gjethe e ngushtëPlantago lanceolata)
• gjethe delli e zezë (Plantago rugelii)
• gjethe bionde (Plantago ovata)
• gjethe e dredhur (Plantago aristata)
• Mbjellës kinez (Plantago asiatica)
• mbjellë e bimëve (Plantago coronopus)
• mbjellës leshi (Patagonica Plantago)

Edhe pse shpesh konsiderohen barëra të këqija, këto bimë kanë të gjitha gjethe dhe fara të ngrënshme që janë përdorur në mënyrë medicinale me shekuj (1).

Barërat e këqija janë bimë me gjethe të ngrënshme dhe fara që kanë përdorime të gjata medicinale.

Përfitimet e mundshme shëndetësore të barërave të këqija

Studimet paraprake tregojnë se barërat e këqija mund të kenë disa përfitime shëndetësore, megjithëse nevojiten më shumë hulumtime.

Mund të ulë inflamacionin

Ndërsa nivelet e ulëta të inflamacionit janë pjesë e përgjigjes së shëndetshme të trupit tuaj ndaj dëmtimit, inflamacioni kronik mund të çojë në sëmundje të ndryshme.

Studimet tregojnë se barërat e këqija mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit.

Në veçanti, gjethet përmbajnë disa komponime anti-inflamatore, duke përfshirë flavonoide, terpenoide, glukozide dhe tanin (2).

Një studim i minjve zbuloi se administrimi i ekstraktit të barërave të barërave të bimëve zvogëloi disa shënues të inflamacionit të shkaktuar nga dëmtimi i mëlçisë (2).

Një studim tjetër i kafshëve vërejti gjetje të ngjashme, duke raportuar se ekstrakti i barërave të këqija zvogëloi ndjeshëm inflamacionin dhe zvogëloi enzimat e mëlçisë për të mbrojtur kundër dëmtimit të mëlçisë (3).

Për më tepër, studimet e tubave të testit sugjerojnë që farat e gjetheve mund të ulin disa shenja të inflamacionit dhe të ngadalësojnë rritjen e qelizave të caktuara të kancerit (4).

Thënë kështu, barërat e këqija të barërave nuk duhet të konsiderohen si ilaç për kancerin. Studimet njerëzore janë të nevojshme për të vlerësuar efektet anti-inflamatore të kësaj bime.

Mund të promovojë shërimin e plagëve

Disa studime shënojnë se barërat e këqija mund të mbështesin shërimin e plagëve duke zvogëluar inflamacionin, bllokimin e rritjes së mikrobit dhe lehtësimin e dhimbjes (5).

Në fakt, një studim në 40 njerëz zbuloi se aplikimi i një xhel që përmbante aloe vera dhe barërat e këqija të bimëve ndihmoi në shërimin e ulcerave të këmbëve (6).

Në mënyrë të ngjashme, në një studim të kafshëve, barërat e këqija aloe vera dhe dredhëza përmirësuan shërimin e plagëve dhe riparimin e zgjeruar të indeve kur aplikohen në vend (7).

E njëjta gjë, është e vështirë të përcaktoni efektet e sakta të bimëve pasi që nga këto studime përdoren edhe aloe vera.

Në një studim tjetër të kafshëve, aplikimi i vetëm ekstraktit të barërave të këqija në plagë ndihmoi në rritjen e shkallës së shërimit, krahasuar me një grup kontrolli (8).

Megjithatë, kërkime të mëtejshme janë të nevojshme.

Mund të mbështesë shëndetin e tretjes

Disa komponime në farat dhe gjethet e barërave të barërave të bimëve janë treguar për të lehtësuar disa çështje të tretjes (1).

Në veçanti, farat përmbajnë psyllium, një lloj fibër që përdoret shpesh si një laksativ natyral pasi thith ujin ndërsa lëviz nëpër traktin tuaj tretës (9, 10).

Sipas një rishikimi, gjethet e gjetheve të gjetheve mund të ngadalësojnë lëvizjen e traktit tuaj tretës, i cili mund të nxisë rregullsinë e zorrëve dhe të ndihmojë në trajtimin e diarresë (1).

Një studim i minjve madje zbuloi se ekstrakti i gjetheve të ngushtë promovoi shërimin e ulcerave të stomakut (11).

Për më tepër, disa studime të kafshëve sugjerojnë që vetitë anti-inflamatore të barërave të barërave të bimëve mund të ndihmojnë çështje tretëse si sëmundja inflamatore e zorrëve (IBD), e cila mund të shkaktojë simptoma si dhimbje në stomak, bloating dhe diarre (12).

Barërat e këqija të bimëve mund të ulin inflamacionin, të përshpejtojnë shërimin e plagëve dhe të mbështesin shëndetin e tretjes. Sidoqoftë, kërkohet hulumtim i mëtutjeshëm njerëzor.

Efektet anësore të mundshme

Shumica e të rriturve të shëndetshëm mund të hanë gjethe të barërave të barërave të barërave të papërpunuara ose të gatuara.

Sidoqoftë, shtojcat e gjetheve bimorë mund të shkaktojnë simptoma të buta si të përzier, të vjella, diarre, bloating dhe reagime të lëkurës. Dozat e larta mund të shkaktojnë efekte anësore më serioze, përfshirë anafilaksën - një reaksion alergjik i rëndë dhe potencialisht kërcënues për jetën (1).

Shtojcat e fibrave që rrjedhin nga farat e gjetheve, të tilla si psyllium, gjithashtu mund të shkaktojnë çështje tretëse, përfshirë gazin, bloating dhe mbushje të pakëndshme (13).

Sigurohuni që të filloni me një dozë të ulët, rrisni ngadalë marrjen tuaj dhe përdorni vetëm ashtu siç udhëzohet për të minimizuar çdo efekt anësor të mundshëm.

Nëse keni një reaksion alergjik, ndërpresni përdorimin menjëherë dhe bisedoni me ofruesin e kujdesit shëndetësor.

Barërat e këqija të freskëta të gjetheve mund të hahen në mënyrë të sigurt me rrezik minimal të efekteve anësore. Megjithatë, shtojcat mund të shkaktojnë efekte të buta anësore, duke përfshirë çështje të tretjes.

Si të përdorni barërat e këqija

Barërat e këqija janë të disponueshme si një shtojcë dhe si perime ushqimore.

Supplements

Ju mund të gjeni barërat e kutisë së bimëve në kapsulë, tretësirë ​​dhe formë çaji në dyqane dhe barnatore të shumta shëndetësore.

Doza standarde për infuzione ose çajra është rreth 5 ons (150 ml), 3-4 herë në ditë. Në formë pluhuri, doza tipike varion nga 3-5 gramë në ditë (1).

Sigurohuni që nuk e tejkaloni dozën e shënuar në produkt.

Shtë e rëndësishme të bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor para se të plotësoni, veçanërisht nëse keni ndonjë gjendje themelore shëndetësore ose po merrni ndonjë ilaç.

Bleni për shtojcat e gjetheve në internet.

Gjethe të freskëta

Nëse jeni në gjendje të gjeni barërat e këqija në oborrin tuaj, ju gjithashtu mund të shijoni gjethet në një shumëllojshmëri enësh.

Pas shpëlarjes së kujdesshme, gjethet e reja mund të hahen të papërpunuara ose të gatuara. Meqenëse gjethet më të vjetra kanë tendencë të jenë më të ashpra, ato mund të jenë më të përshtatshme për enët e gatuara, siç janë supat, qepat dhe skuqjet e skuqura.

Për përdorim aktual, provoni të thani gjethet dhe t'i fusni në zgjedhjen tuaj të vajit, të tilla si vaji i arrës së kokosit, lulediellit, ullirit ose bajameve.

Barërat e këqija të gjetheve të thata gjithashtu mund të shtohen në produktet natyrale të kujdesit të lëkurës, duke përfshirë balsamat e buzëve, locione dhe ointments.

Nëse korrni barërat e këqija nga oborri juaj, përpiquni të shmangni bimët që janë trajtuar me pesticide, po rriten afër rrugës ose ndodhen në zona të frekuentuara nga kafshët shtëpiake.

Shtojcat e barërave të këqija janë në dispozicion si kapsula, tretësirë ​​dhe çajra. Ju mund të përdorni gjethe të freskëta delli në gatim ose t'i injektoni ato në produkte të ndryshme natyrore për kujdesin e lëkurës.

Në fund të fundit

Pavarësisht se konsiderohet një barër e keqe, bimësia e zakonshme e kopshtit ka gjethe dhe fara të ngrënshme.

Mund edhe të sigurojë përfitime shëndetësore, të tilla si tretja e përmirësuar, shërimi i zgjeruar i plagëve dhe inflamacioni më i ulët.

Për më tepër, barërat e këqija të bimëve janë gjerësisht të disponueshme si një shtesë, çaj dhe produkt për kujdesin e lëkurës.