Pse po pi kaq shumë?

Përmbajtje

• 9 shkaqe të mbirjes së tepërt
• 1. Dieta
• 2. Ushtrimi
• 3. Kafe shumë
• 4. Stresi
• 5. Menstruacionet
• 6. Ilaçet
• 7. Sëmundja celiake
• 8. Sëmundja e Crohn
• 9. Sindroma e zorrës së irrituar
• Trajtimi i jashtëqitjeve të tepërta
• Parandalimi

Pse po po pi kaq shumë?

Zakonet e mutit ndryshojnë nga një person në tjetrin. Nuk ka një numër të saktë normal të rasteve kur një person duhet të përdorë banjën në ditë. Ndërsa disa njerëz mund të kalojnë disa ditë pa një lëvizje të rregullt të zorrëve, të tjerët derdhin një ose dy herë në ditë mesatarisht.

Ka një numër arsyesh pse lëvizjet tuaja të zorrëve mund të ulen ose të rriten, duke përfshirë zakonet tuaja dietike dhe aktivitetin fizik. Një rritje në lëvizjet e përditshme të zorrëve nuk është domosdoshmërisht një shkak për alarm nëse nuk shoqërohen nga simptoma të tjera të pakëndshme.

9 shkaqe të mbirjes së tepërt

1. Dieta

Lëvizjet e rregullta të zorrëve janë një shenjë pozitive që sistemi juaj tretës po funksionon si duhet. Nëse kohët e fundit keni ndryshuar zakonet tuaja të ngrënies dhe keni ngrënë më shumë fruta, perime dhe drithëra, mund të keni parë një rritje të lëvizjeve të zorrëve. Kjo sepse këto ushqime përmbajnë lloje të caktuara të fibrave dietike. Fibrat janë një element i domosdoshëm në dietën tuaj sepse:

• ndihmon në ruajtjen e niveleve të sheqerit në gjak
• ndihmon për të parandaluar sëmundjet e zemrës
• përmirëson shëndetin e zorrës së trashë

Përveç përmirësimit të shëndetit të sistemit tretës, një dietë me shumë fibra ndihmon në rritjen e madhësisë së jashtëqitjes dhe zbutjen e saj për të parandaluar kapsllëkun.

Marrja më e lartë e ujit mund të kontribuojë gjithashtu në grumbullimin e tepërt të ujit sepse uji absorbohet nga fibrat dhe ndihmon në largimin e mbeturinave nga trupi juaj.

2. Ushtrimi

Ushtrimet e rregullta ose një rritje e aktivitetit fizik mund të rregullojnë lëvizjet e zorrëve. Ushtrimi përmirëson proceset tuaja të tretjes dhe rrit tkurrjet e muskujve në zorrën e trashë që ndihmojnë në lëvizjen e jashtëqitjeve tuaja më rregullisht.

Nëse jeni kaps, ushtrimet fizike mund të ndihmojnë në zbutjen e simptomave dhe t'ju bëjnë të derdheni më rregullisht.

3. Kafe shumë

Nëse jeni një pije e zjarrtë e kafesë, mund të vini re se duhet të përdorni banjën menjëherë pas filxhanit tuaj të parë. Kjo sepse kafeina stimulon aktivitetin e muskujve të zorrëve të mëdha. Kafeina shkakton një efekt laksativ dhe ndihmon në lëvizjen e jashtëqitjeve përmes zorrës së trashë.

4. Stresi

Stresi dhe ankthi mund të ndryshojnë orarin dhe rregullsinë tuaj të zorrëve. Kur jeni nën një sasi të konsiderueshme stresi, funksioni i trupit tuaj bëhet i paekuilibruar dhe mund të ndryshojë procesin e tretjes dhe shpejtësitë tuaja. Kjo mund të shkaktojë një rritje të lëvizjeve të zorrëve me diarre. Sidoqoftë, në disa, stresi dhe ankthi mund të shkaktojnë lëvizje të ngadalta të zorrëve me kapsllëk.

5. Menstruacionet

Periudha e një gruaje mund të shkaktojë më shumë lëvizje të zorrëve. besoni se nivelet e ulëta të hormonit të vezoreve (estrogjenit dhe progesteronit) rreth menstruacioneve mund të lidhen me prostaglandinat e mitrës që shkaktojnë mitrën tuaj në ngërç, gjë që mund të ketë lidhje me simptomat në zorrën e trashë. Kur ngërçet tuaja të zorrës së trashë, jeni të prirur të keni më shumë lëvizje të zorrëve.

6. Ilaçet

Nëse kohët e fundit keni filluar të merrni ilaçe të reja ose terapi me antibiotikë, rregullsia juaj e zorrëve mund të ndryshojë. Antibiotikët mund të prishin ekuilibrin normal të baktereve që jetojnë në traktin tuaj të tretjes. Medikamente të tjera mund të stimulojnë lëvizjen gastrointestinale. Si rezultat, mund të vini re se po mutoni shumë më tepër ose që keni simptoma të diarresë.

Antibiotikët ose ilaçe të caktuara mund të ndryshojnë rregullsinë tuaj të zorrëve për kohën që i merrni. Në mënyrë tipike, jashtëqitjet e lira të shoqëruara me përdorimin e antibiotikëve zbuten brenda disa ditësh pas mbarimit të trajtimit. Vizitoni menjëherë mjekun tuaj nëse orari juaj nuk kthehet në normale ose shoqërohet me simptoma të tjera shqetësuese, duke përfshirë:

• dhimbje barku
• ethe
• nauze
• të vjella
• jashtëqitje me erë të keqe ose me gjak

7. Sëmundja celiake

Alergjitë ushqimore ose intolerancat si sëmundja Celiak mund t’ju ​​bëjnë të derdheni më shumë. Sëmundja celiake është një sëmundje autoimune që bën që trupi juaj t’i përgjigjet negativisht glutenit. Gluteni gjendet kryesisht në grurë, thekër dhe produkte të elbit.

Nëse keni një intolerancë ndaj glutenit për shkak të sëmundjes Celiac, do të keni një përgjigje autoimune kur të merrni ushqime që përmbajnë gluten. Kjo mund të shkaktojë dëmtime të rreshtimit të zorrëve të holla me kalimin e kohës, duke çuar në keqthithje të lëndëve ushqyese.

Përvec pijeve të tepruara, sëmundja Celiac mund të shkaktojë ose të ndodhë së bashku me simptoma të tjera të pakëndshme, duke përfshirë:

• gazit
• diarre
• lodhje
• anemi
• fryrje
• humbje peshe
• dhimbje koke
• ulçera në gojë
• zbaticë acidi

8. Sëmundja e Crohn

Sëmundja e Crohn është një formë e sëmundjes inflamatore të zorrëve. Shtë një sëmundje autoimune që mund të shkaktojë inflamacion dhe siklet brenda traktit tuaj të tretjes, duke dalë diku nga brenda gojës tuaj deri në fund të zorrës së trashë. Ky inflamacion mund të shkaktojë një numër simptomash duke përfshirë:

• pije e tepruar
• diarre e rëndë
• jashtëqitje të përgjakshme
• plagë në gojë
• dhimbje barku
• humbje e oreksit
• humbje peshe
• lodhje
• fistula anale

9. Sindroma e zorrës së irrituar

Sindroma e zorrës së irrituar është një çrregullim gastrointestinal që ndikon në frekuencën e lëvizjeve tuaja të zorrëve. Ekzistojnë një numër faktorësh rreziku për zhvillimin e IBS, përfshirë sa mirë e lëvizni ushqimin tuaj përmes traktit tuaj gastrointestinal.

IBS gjithashtu shkakton simptoma të tjera si:

• fryrje
• dhimbje barku
• jashtëqitje të lirshme me diarre ose jashtëqitje të forta me kapsllëk
• nxitjet e papritura për të pasur një lëvizje të zorrëve

Trajtimi i jashtëqitjeve të tepërta

Trajtimi për rritjen e jashtëqitjes varet nga shkaku. Në disa raste, pooping shumë është e shëndetshme. Nëse nuk po përjetoni simptoma shtesë si dhimbje të forta barku, ethe ose jashtëqitje të përgjakshme, nuk keni arsye për shqetësim.

Nëse jeni duke përjetuar simptoma të diarresë, mjeku juaj mund të rekomandojë marrjen e një ilaçi antidiarre. Nëse këto simptoma vazhdojnë, ju mund të keni një problem më serioz, si një infeksion, dhe duhet të vizitoni mjekun tuaj menjëherë.

Parandalimi

Në shumë raste, pooping shumë mund të parandalohet.

Mbajtja e një diete të shëndetshme me shumë fibra dhe ujë dhe me pak ushqime të përpunuara dhe sheqerna mund të ruajë rregullsinë e zorrëve. Nëse vëreni se po mutoni pasi keni pirë kafe ose burime të tjera kafeine, duhet të kufizoni numrin e gotave që pini çdo ditë. Nëse keni alergji apo intolerancë ushqimore, kini kujdes me dietën tuaj. Mbani një ditar të ushqimit për t'ju ndihmuar të gjurmoni dietën tuaj dhe reagimet tuaja ndaj ushqimeve të reja.