Changefarë ndryshimesh shëndetësore duhet të presësh pas menopauzës?

Përmbajtje

• Farë është postmenopauza?
• osteoporozën
• Sëmundje kardiovaskulare
• Kushte të tjera
• Duke parë mjekun tuaj
• drejtuesit
• pikëpamje

Farë është postmenopauza?

Ekzistojnë disa komplikime shëndetësore të shoqëruara me postmenopauzën. Për të qëndruar të shëndetshëm në këtë fazë të re të jetës, është e rëndësishme të dini për këto kushte dhe të angazhoheni në mënyra për të zvogëluar rrezikun tuaj.

Menopauza është një fazë natyrale në jetën e një gruaje. Ndodh në moshën e mesme kur trupi juaj ndalon ovulimin, gjë që bën që ju të ndaloni të keni cikle menstruale mujore. Kjo ndërrim ndodh për shkak të ndryshimit të hormoneve në trupin tuaj.

Menopauza konsiderohet të jetë një proces tre-fazor:

• perimenopause i referohet 8-10 viteve para menopauzës kur vezoret tuaja prodhojnë ngadalë më pak estrogjen.
• menopauzë i referohet kohës kur periudhat tuaja menstruale janë ndalur të paktën për një vit
• Postmenopause është faza e jetës pasi nuk keni pasur një periudhë për 12 muaj ose më gjatë

Mosha mesatare e menopauzës për gratë është 51. Ju mund të përjetoni menopauzë çdo kohë në vitet 40 ose 50, apo edhe në vitet '60. Koha që kaloni përmes këtij ndryshimi është unike për trupin tuaj. Në përgjithësi, menopauza është një pjesë shumë normale e jetës së një gruaje. Ju mund të përjetoni menopauzë para kohe për shkak të operacionit, si një histerektomi ose faktorë të tjerë.

Pasi të jeni pas menopauzës, niveli i hormonit tuaj do të mbetet në një nivel të ulët konstant. Ju nuk do të jeni më në gjendje të mbeteni shtatzënë, dhe nuk do të përjetoni cikle mujore menstruale.

Ju mund të jeni në rrezik të shtuar për kushtet e mëposhtme pas menopauzës:

• osteoporosis
• sëmundje kardiovaskulare
• depresioni dhe gjendjet e tjera të shëndetit mendor
• ndryshime në shëndetin vaginal, siç është thatësia vaginale

Adoptimi i zakoneve të shëndetshme të jetesës dhe kontrollimi i rregullt me ​​mjekun tuaj do t'ju ndihmojë të menaxhoni faktorët tuaj të rrezikut për këto kushte.

osteoporozën

Osteoporoza është një gjendje që shkakton rrallimin e kockave tuaja. Ky ndryshim në densitetin e kockave rritet pas menopauzës, veçanërisht në disa vitet e para pasi periudha juaj ndalon. Kjo është për shkak të humbjes së estrogjenit në trupin tuaj. Ju mund të humbni deri në 25 përqind të densitetit tuaj të kockave pas menopauzës deri në moshën 60 vjeç.

Osteoporoza ju bën të ndjeshëm ndaj thyerjeve të eshtrave, veçanërisht në ijet, shpinë dhe kyçet e dorës.

Trajtimi i osteoporozës mund të jetë aq i thjeshtë sa bërja e rregullimeve të jetesës:

• konsumoni ushqime që përmbajnë kalcium ose marrin suplemente kalciumi
• shtoni shtesa të vitaminës D në rutinën tuaj të përditshme
• ushtroni, duke përfshirë aktivitete aerobike dhe forcuese në rutinën tuaj
• kufizoni konsumimin e alkoolit
• lënë duhanin

Ju gjithashtu mund të dëshironi të bisedoni me mjekun tuaj për trajtimet mjekësore, si terapia me estrogjen. Jo të gjithë janë një kandidat për terapi hormonale.

Sëmundje kardiovaskulare

Menopauza nuk shkakton drejtpërdrejt sëmundje kardiovaskulare, por mund të rrisë rrezikun tuaj. Ndryshimi i hormoneve si dhe ndryshimet në presionin e gjakut, kolesterolin "e keq" dhe trigliceridet gjithashtu mund të ndodhin pas menopauzës. Sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës, një në tre gra zhvillojnë sëmundje kardiovaskulare. Ka një rritje të incidencës së sulmeve në zemër për gratë 10 vjet pas menopauzës.

Për të menaxhuar rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, adoptoni sjellje të shëndetshme pas menopauzës. Kjo përfshin mbajtjen e një diete të ekuilibruar, ushtrime të rregullta dhe mos pirja e duhanit.

Kushte të tjera

Disa gra ndalojnë së provuari simptoma të menopauzës pasi të jenë pas menopauzës. Gratë e tjera do të vazhdojnë të përjetojnë disa simptoma.

• Ju mund të keni akoma përvojë të ndezjeve për një deri në dy vjet pas menopauzës.
• Ju mund të vini re një ndryshim në gjendjen shpirtërore dhe të ndjeni depresion para, gjatë dhe pas menopauzës. Ndryshimet në shëndetin tuaj mendor duhet të diskutohen me mjekun tuaj.
• Ju gjithashtu mund të përjetoni thatësi vaginale që mund të ndikojë në shëndetin tuaj seksual, si dhe të shkaktojë infeksione. Përdorimi i lubrifikantëve të tretshëm në ujë mund të ndihmojë që marrëdhënia të bëhet më e rehatshme. Diskutoni rreth këtyre ndryshimeve me mjekun tuaj për të përcaktuar nëse keni nevojë për trajtim.

Duke parë mjekun tuaj

Vazhdoni të shihni mjekun tuaj pasi të jeni pas menopauzës. Këto kontrolle me mjekun tuaj mund t'ju ndihmojnë të parandaloni kushtet që mund të zhvillohen pas menopauzës.

Testet dhe shfaqjet që ju duhet të prisni pas menopauzës përfshijnë:

• ekzaminimet e legenit
• njollat ​​pap, me shumë mundësi çdo tre vjet
• mammograms
• ekzaminime të tjera gjinekologjike
• shfaqje të tjera të kancerit
• testet e osteoporozës, siç janë skanimet e densitetit kockor
• vaksina

Nëse jeni pas menopauzës dhe përjetoni gjakderdhje vaginale, kontaktoni mjekun tuaj. Kjo mund të jetë një shenjë e një gjendjeje të rëndë shëndetësore.

drejtuesit

Vitet pas menopauzës kërkojnë që ju të qëndroni në krye të shëndetit dhe shëndetit tuaj. Këtu janë disa mënyra se si mund të ruani shëndetin tuaj në këtë fazë të jetës:

• Hani ushqime të shëndetshme. Përfshini ushqime që ju japin një dietë të ekuilibruar. Përqendrohuni në ngrënien e ushqimeve të tëra dhe shmangni kripërat e tepërta dhe sheqernat, të cilat shpesh janë në ushqime të përpunuara. Ju duhet kalcium shtesë dhe vitaminë D pas menopauzës, prandaj sigurohuni që dieta juaj i përfshin ato. Nëse jo, pyesni mjekun tuaj për shtesat.
• Ushtrohu rregullisht. Sigurohuni që të merrni stërvitje aerobike dhe gjithashtu të përfshiheni në trajnime forcash.
• Shihni mjekun tuaj. Vizitat vjetore te mjeku juaj ju ndihmojnë të monitoroni çdo ndryshim në shëndetin tuaj. Ju duhet të flisni me mjekun tuaj nëse vëreni ndonjë ndërrim në trupin tuaj ose nëse simptomat nga vitet e menopauzës zgjaten dhe ndikojnë në jetën tuaj të përditshme.
• Pritini zakonet e këqija. Mos pini duhan dhe kufizoni konsumin tuaj të alkoolit.

pikëpamje

Rreziqet e kushteve të caktuara si osteoporoza dhe sëmundjet kardiovaskulare rriten pas menopauzës. Prandaj, është e rëndësishme të zhvilloni zakone të shëndetshme të jetesës para dhe pas menopauzës. Ju gjithashtu duhet të vazhdoni të vizitoni mjekun tuaj për emërimet e vizitave Wellness. Vëmendja gjatë gjithë jetës ndaj kalciumit, stërvitjes dhe një stili jetese të shëndetshëm zvogëlojnë rrezikun.