5 gjërat që dua të di se për ankthin pas lindjes para diagnozës sime

Përmbajtje

• Simptomat e kësaj çrregullimi mund të përfshijnë:
  
• PPA nuk është njësoj si j shushunjët e rinj të prindërve ’
• Mjeku juaj mund të mos i marrë seriozisht shqetësimet tuaja në fillim
• Ka informacion të kufizuar në lidhje me PPA në internet
• Shtimi i lëvizjes në rutinën tuaj të përditshme mund të ndihmojë
• Nënat që ndiqni në mediat sociale mund ta bëjnë më keq PPA-në tuaj
• Në fund të fundit

Pavarësisht se isha nënë për herë të parë, në fillim u çova në maternitet.

Ishte në shenjën gjashtë javore kur "mami i ri i lartë" u tërhoq dhe shqetësimi i madh u fut brenda. Pasi ushqeu rreptësisht qumështin e gjirit të vajzës time, furnizimi im u zvogëlua për më shumë se gjysmën nga një ditë në tjetrën.

Atëherë befas nuk mund të prodhoja qumësht fare.

Unë shqetësohesha që fëmija im nuk po merrte lëndët ushqyese që i duheshin. Unë shqetësohesha se çfarë do të thoshin njerëzit nëse ushqeja formulën e saj. Dhe kryesisht, unë shqetësohesha se po dilja të isha nënë e papërshtatshme.

Hyni në ankthin pas lindjes.

Simptomat e kësaj çrregullimi mund të përfshijnë:

• nervozizëm
• shqetësim i vazhdueshëm
• ndjenjat e frikës
• pamundësia për të menduar qartë
• gjumë i shqetësuar dhe oreks
• tension fizik

Ndërsa ka një sasi në rritje të informacionit që rrethon depresionin pas lindjes (PPD), ka ndjeshëm më pak informacion dhe vetëdije kur bëhet fjalë për PPA. Kjo sepse PPA nuk ekziston më vete. Ndenjë pranë PTSD pas lindjes dhe OCD pas lindjes si një çrregullim i humorit perinatal.

Ndërsa numri i saktë i grave pas lindjes që shfaqin ankth është ende i paqartë, në një përmbledhje të 58 studimeve të vitit 2016 zbuloi se rreth 8.5 përqind e nënave pas lindjes kanë një ose më shumë çrregullime ankthi.

Kështu që kur fillova të provoja pothuajse të gjitha simptomat e lidhura me APP-në, kisha pak kuptuar se çfarë po ndodhte me mua. Duke mos ditur se kujt tjetër t’i drejtohet, vendosa t’i tregoj mjekut tim të kujdesit parësor për simptomat që unë pësoja.

Unë kam simptomat e mia nën kontroll tani, por ka shumë gjëra që unë dëshiroj të kisha ditur në lidhje me PPA para se të merrja diagnozën time. Kjo mund të më nxiste të flisja më shpejt me një profesionist mjekësor dhe madje edhe të përgatitesha para se të arrija në shtëpi me fëmijën tim të ri.

Por ndërsa unë duhej të lundroja në simptomat e mia - dhe trajtimin - pa e kuptuar shumë më parë vetë PPA-në, të tjerët në të njëjtën situatë nuk do të duhej. Unë kam zbërthyer pesë gjëra që dëshiroj të dija përpara diagnozës sime PPA me shpresën se mund të informojë më mirë të tjerët.

PPA nuk është njësoj si j shushunjët e rinj të prindërve ’

Kur mendoni të shqetësoheni si një prind i ri, mund të mendoni të shqetësoheni për një situatë të veçantë dhe madje edhe pëllëmbët e djersitur dhe një stomak të mërzitur.

Si një luftëtar 12-vjeçar i shëndetit mendor me çrregullim të përgjithësuar të ankthit, si dhe dikush që merrej me APP, unë mund t'ju them se PPA është shumë më e rëndë sesa shqetësuese.

Për mua, ndërsa nuk isha e shqetësuar domosdoshmërisht që foshnja ime ishte në rrezik, unë isha i lodhur plotësisht nga mundësia që unë të mos bëja një punë aq të mirë sa nëna e fëmijës tim. Kam ëndërruar të jem nënë tërë jetën time, por së fundmi u fiksova për të bërë gjithçka sa më natyrshëm të jetë e mundur. Kjo përfshinte vetëm ushqyerjen me gji të fëmijës tim për aq kohë sa të ishte e mundur.

Kur u bëra i paaftë për ta bërë atë, mendimet e pamjaftueshmërisë morën jetën time. E dija se diçka nuk ishte në rregull kur shqetësohesha për mos përshtatjen me komunitetin "gjoksi është më i miri" dhe efektet e ushqyerjes së formulës së vajzës sime rezultuan që unë të mos mund të funksionoja normalisht. Ishte e vështirë për mua të flija, të hajë dhe të përqendrohem në detyrat dhe aktivitetet e përditshme.

Nëse mendoni se po përjetoni ndonjë simptomë të PPA, bisedoni me një profesionist mjekësor sa më shpejt të jetë e mundur.

Mjeku juaj mund të mos i marrë seriozisht shqetësimet tuaja në fillim

U hapa tek ofruesi im i kujdesit parësor për gulçimin, shqetësimin e vazhdueshëm dhe pagjumësinë. Pasi e diskutova më shumë, ajo këmbënguli që unë të kem fëmijën e kaltërosh.

Bluza e bebeve shënohet nga ndjenja trishtimi dhe ankthi pas lindjes. Zakonisht kalon brenda dy javësh pa trajtim. Unë kurrë nuk kam përjetuar trishtim pas lindjes së vajzës time, dhe as simptomat e mia PPA nuk u zhdukën brenda dy javësh.

Duke ditur që simptomat e mia ishin të ndryshme, u sigurova të flas shumë herë gjatë gjithë takimit. Ajo përfundimisht ra dakord që simptomat e mia nuk ishin bluzë për bebe, por në të vërtetë ishin PPA dhe filluan të më trajtojnë në përputhje me rrethanat.

Askush nuk mund të mbrojë për ju dhe shëndetin tuaj mendor si ju mundeni. Nëse ndiheni sikur nuk po dëgjoheni ose shqetësimet tuaja nuk po merren seriozisht, vazhdoni të forconi simptomat tuaja me ofruesin tuaj ose të kërkoni një mendim të dytë.

Ka informacion të kufizuar në lidhje me PPA në internet

Simptomat e googling shpesh mund të rezultojnë në disa diagnoza mjaft të frikshme. Por kur shqetësoheni për simptoma dhe nuk gjeni pak ose aspak detaje rreth tyre, kjo mund t'ju lë të ndjeheni të alarmuar dhe të irrituar.

Megjithëse ka disa burime vërtet të mira në internet, unë u çudita nga mungesa e kërkimeve shkencore dhe këshillave mjekësore për nënat që përballen me APP-në. Më është dashur të notoj kundër rrymës së artikujve të pafund të PPD për të kapur një vështrim të përmendur disa nga PPA. Megjithatë, edhe atëherë, asnjë prej burimeve nuk ishte aq i besueshëm sa të besonte këshillat mjekësore nga.

Unë kam qenë në gjendje ta kundërshtoj këtë duke gjetur një terapist për t'u takuar me baza javore. Ndërsa këto seanca ishin të paçmueshme për të më ndihmuar të menaxhoja PPA-në time, ata gjithashtu më ofruan një pikënisje për të zbuluar më shumë informacione për këtë çrregullim.

Duke e folur atë Ndërsa bisedoni me një të dashur për ndjenjat tuaja mund të ndjehen terapeutike, përkthimi i ndjenjave tuaja me një profesionist të njëanshëm të shëndetit mendor është i paçmueshëm për trajtimin dhe shërimin tuaj.

Shtimi i lëvizjes në rutinën tuaj të përditshme mund të ndihmojë

U bëra jashtëzakonisht e rehatshme duke u ulur në shtëpi duke përmbysur çdo hap që bëra me fëmijën tim. Unë ndalova t'i kushtoja vëmendje nëse po lëvizja trupin sa duhet. Megjithatë, kur u bëra aktive, fillova të ndjehem më mirë.

"Të punosh jashtë" ishte një frazë e frikshme për mua, kështu që fillova me shëtitje të gjata rreth lagjes sime. M’u desh më shumë se një vit që të jem e qetë me bërjen kardio dhe përdorimin e peshave, por çdo hap llogaritej drejt shërimit tim.

Shëtitjet e mia rreth parkut jo vetëm që prodhonin endorfina që mbanin mendjen time të bazuar dhe më jepnin energji, por ata gjithashtu lejuan lidhjen me fëmijën tim - diçka që dikur ishte një nxitje ankthi për mua.

Nëse dëshironi të aktivizoheni, por më mirë do ta bëni këtë në një grup grupi, kontrolloni uebfaqen e departamentit të parkut tuaj lokal ose grupet lokale të Facebook për takime falas dhe klasa të ushtrimeve.

Nënat që ndiqni në mediat sociale mund ta bëjnë më keq PPA-në tuaj

Të qenit prind është tashmë një punë e vështirë, dhe media sociale vetëm shton një sasi të madhe të presionit të panevojshëm për të qenë perfekt në të.

Shpesh herë e rrahja veten duke lëvizur nëpër foto pa mbarim të nënave "perfekte" që hanin ushqime të ushqyeshme, perfekte me familjet e tyre të përsosura, ose më keq, nënat duke treguar se sa qumështi i gjirit ata ishin në gjendje të prodhonin.

Pasi u bëra i vetëdijshëm se si këto krahasime po dëmtonin mua, unë nuk i hodha nënat të cilat dukej se gjithmonë i kishin bërë lavanderitë dhe darkën në furrë dhe fillova të ndiqja llogari të vërteta në pronësi të nënave të vërteta me të cilat mund të merresha.

Merrni inventarin e llogarive të mamasë që ndiqni. Kalimi nëpër postime të vërteta nga nënat me të njëjtën mendje mund t'ju ndihmojë t'ju kujtoj se nuk jeni vetëm. Nëse konstatoni se llogari të caktuara nuk ju inkurajojnë apo frymëzojnë, mund të jetë koha për t'i zhveshur ato.

Në fund të fundit

Për mua, APP-ja ime u pajtua pas disa muajve duke bërë bërje mendimesh në rutinën time të përditshme. Meqenëse duhej të mësoja ndërsa vazhdoja, të kisha informacion përpara se të dilja nga spitali do të kishte bërë një botë ndryshimesh.

Kjo tha, nëse mendoni se po përjetoni simptoma të PPA, dijeni që nuk jeni vetëm. Kërkoni një profesionist mjekësor për të diskutuar mbi simptomat tuaja. Ata mund t'ju ndihmojnë të krijoni një plan të rimëkëmbjes që funksionon më mirë për ju.

Melanie Santos është burimi i burimeve prapa MelanieSantos.co, një markë e zhvillimit personal e përqendruar në shëndetin mendor, fizik dhe shpirtëror për të gjithë. Kur ajo nuk po hedh xhevahire në një punëtori, ajo është duke punuar në mënyra për t'u lidhur me fisin e saj në të gjithë botën. Ajo jeton në New York City me burrin dhe vajzën e saj dhe ata me siguri po planifikojnë udhëtimin e tyre të ardhshëm. Mund ta ndiqni këtu.