Masazhi pas lindjes mund të ndihmojë në rimëkëmbjen pas lindjes

Përmbajtje

• Përfitimet e masazhit pas lindjes
• Masazh i mitrës
• Si të përgatiteni për masazh pas lindjes
• Koha
• Udhëtim

A ju pëlqen prekja fizike? A e keni parë masazhin të dobishëm për të lehtësuar dhimbjet gjatë shtatëzënësisë? A keni dëshirë për përkëdhelje dhe shërim tani që fëmija juaj ka ardhur?

Nëse i jeni përgjigjur po ndonjë prej këtyre pyetjeve, ne jemi këtu për t'ju dhënë lugën.

Ta themi thjesht, një masazh pas lindjes është një masazh i plotë i trupit që ndodh brenda 12 javëve të para pasi të keni lindur fëmijën tuaj. Vazhdoni të lexoni për informacion se si masazhi pas lindjes mund t'ju përfitojë dhe çfarë të prisni.

Përfitimet e masazhit pas lindjes

Ndërsa përkufizimi i masazhit pas lindjes mund të mos duket si diçka e veçantë, marrja e një mund të përfitojë nga gjendja shpirtërore dhe të shpejtojë shërimin.

Masazhet pas lindjes zakonisht përfshijnë shumë nga të njëjtat elemente të masazheve të rregullta. Gratë që bëjnë një masazh pas lindjes ka të ngjarë të vërejnë përfitime të shumta për trupin dhe humorin e tyre që shoqërohen me masazh në përgjithësi.

Nëse keni kryer një lindje cezariane, bisedoni me mjekun tuaj dhe me terapistin e masazhit për tu siguruar që është i sigurt. Disa terapistë masazhesh nuk do të punojnë tek njerëzit që kanë bërë operacion në 6 javët e fundit.

Nëse keni pasur mpiksje gjaku në shtatzëninë tuaj ose më parë, mjeku juaj ka të ngjarë t'ju ketë rekomanduar tashmë të shmangni masazhin. Kontrolloni me mjekun tuaj kur është e sigurt të rifilloni masazhin.

Disa përfitime të përgjithshme të masazhit përfshijnë:

• lehtësim i dhimbjes
• zvogëlimi i stresit
• relaksim

Ndërsa këto janë arsye mjaft të mira që çdokush të dëshirojë një masazh, nënat e reja në veçanti mund të marrin në konsideratë masazhin. Masazhi ofron përfitime specifike për shëndetin tuaj gjatë tremujorit të katërt.

Përfitimet e masazhit për nënën pas lindjes përfshijnë:

• Swellingnjtje e zvogëluar. Shumë nëna zbulojnë se trupi i tyre fryhet gjatë lindjes. Masazhimi mund të ndihmojë në rishpërndarjen e ujit brenda trupit dhe të inkurajojë kullimin dhe qarkullimin e lëngjeve të tepërta.
• Prodhimi i përmirësuar i qumështit. Për nënat që kërkojnë një rritje të furnizimit me qumështin e gjirit, masazhi mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të rritur qarkullimin dhe hormonet e nevojshme për ta realizuar këtë, siç dëshmohet në këtë.
• Rregullimi i hormoneve. Trupi pas lindjes është një nga hormonet që vazhdimisht luhaten. Përveç prekjes, shumë masazhe përfshijnë vajra esencialë që mund të ndihmojnë në ngritjen e humorit dhe mund të inkurajojnë ekuilibrin hormonal.
• Reduktohet ankthi dhe depresioni. Shumë prindër të rinj përjetojnë "foshnjën e dëshpëruar" apo edhe depresionin pas lindjes. Bërja e një masazhi mund të ndihmojë në uljen e stresit duke kontribuar në këto ndjenja ankthi dhe depresioni.
• Gjumë më i mirë. Të gjithë e dinë që prindërit e rinj kanë nevojë për aq shumë gjumë sa mund të bëjnë! Masazhi mund t’i ndihmojë prindërit të relaksohen dhe ta bëjnë trupin e tyre gati për një gjumë të thellë, rivendosës.

Masazh i mitrës

Pas lindjes, infermierët ose mamia juaj ka shumë të ngjarë të keni kryer masazhe fundale. Masazhi themelor është një teknikë masazhi e mitrës e përdorur nga profesionistët mjekësorë për të ndihmuar mitrën të kontraktohet përsëri në madhësinë e saj të zakonshme.

Mendohet se masazhi i lehtë i barkut mund të vazhdojë të jetë i dobishëm deri në 2 ose 3 javë pas lindjes, derisa lochia të jetë e qartë. Por vazhdoni me kujdes: Masazhi i mitrës mund të jetë i dëmshëm nëse ushtrohet shumë presion. Sigurohuni që të flisni me mjekun ose ofruesin tuaj mjekësor para se të provoni masazh të barkut në shtëpi ose me një terapist masazhesh.

Masazhi i barkut nuk rekomandohet për 6 javë pas lindjes cezariane.

Si të përgatiteni për masazh pas lindjes

Për t'u përgatitur për një masazh pas lindjes, bëjeni mjedisin tuaj relaksues. Nëse masazhi po ndodh në shtëpinë tuaj, kjo mund të nënkuptojë ndezjen e qirinjve ose aromat përhapëse, dhe zbehjen e ndriçimit të sipërm.

Idealisht ju do të rregulloni që dikush tjetër të jetë në krye të të porsalindurit tuaj, kështu që nuk duhet të shqetësoheni nëse ata janë zgjuar ose në gjumë gjatë masazhit tuaj. Ndërsa është mirë të keni të voglin tuaj afër, të qarat e fëmijëve nuk janë tingulli më relaksues!

Shumë mënyra të ndryshme masazhi janë të përshtatshme për një nënë pas lindjes. Një masazh pas lindjes mund të përfshijë akupresurë dhe refleksologji të këmbëve. Mund të përfshijë gjithashtu një masazh suedez ose masazh Jamu, një masazh tradicional i Azisë Juglindore pas lindjes i krijuar për të relaksuar dhe shëruar trupin pas lindjes.

Disa gra preferojnë një stil më të lehtë masazhi gjatë periudhës pas lindjes ndërsa të tjerat shijojnë teknika më të thella, çlirimin miofasial ose terapinë kraniosakrale.

Përveç prekjes fizike, shumë masazhe pas lindjes përfshijnë vajra esenciale. Këto mund të përfshihen në locione ose vajra masazhesh ose të shpërndahen në ajër. Sigurohuni që të kontrolloni me ofruesin tuaj mjekësor para se të përdorni vajra esencialë për t'u siguruar që ato janë të sigurta.

Cilado qoftë lloji i stilit të masazhit që zgjidhni, sigurohuni që të pyesni për përvojën e ofruesit tuaj me masazhin para lindjes dhe pas lindjes. Ata duhet të jenë të gatshëm të punojnë me ju për të gjetur pozicione gjatë masazhit që janë të rehatshme.

Koha

Ju mund të filloni masazhin pas lindjes sa më shpejt që të ndiheni gati. Disa spitale madje ofrojnë shërbime masazhi pas lindjes në spital për nënat në ditët pas lindjes së tyre! Një zbuloi se një masazh në shpinë një ditë pas lindjes uli ndjeshëm ankthin tek nënat e reja.

Nëse keni pasur një prerje C ose lindje të komplikuar, kontrolloni me mjekun tuaj përpara se të bëni masazhin tuaj të parë pas lindjes. Disa teknika masazhi mund të mos jenë të përshtatshme për shërimin tuaj specifik.

Nuk ka një afat të saktë kohor se sa shpesh duhet të bëni masazhe pas lindjes. Shumë nëna të reja shijojnë masazhe çdo javë ose dy gjatë muajve të parë pasi të lindin, por të tjerët do të marrin vetëm një ose dy masazhe.

Koha, financat personale dhe konsideratat shëndetësore mund të luajnë të gjitha në vendimin tuaj për sa masazhe pas lindjes dhe sa shpesh i bëni.

Udhëtim

Ne e dimë prej kohësh që prekja njerëzore mund të jetë e fuqishme dhe masazhi pas lindjes përdor avantazhet që lidhen me prekjen për të ndihmuar gratë të shërohen pas lindjes.

Ka përfitime të panumërta nga masazhi pasi të keni lindur. Ato përfshijnë ndihmën në rregullimin e hormoneve, rritjen e prodhimit të qumështit, madje edhe uljen e ënjtjes.

Ndërsa mund të dëshironi të masazhoheni çdo javë për 12 javët e para pasi të keni lindur, ju gjithashtu mund të dëshironi vetëm një masazh. Para se të filloni rutinën tuaj të terapisë me masazhe, sigurohuni që të kontrolloni me mjekun ose maminë tuaj për të siguruar që trupi juaj të jetë shëruar mjaftueshëm sa për të filluar.

Sa shpesh bëni një masazh është një vendim personal që do të bazohet në financat, kohën dhe preferencat personale. Nuk ka një përgjigje të saktë. Ju gjithashtu mund t'i kërkoni partnerit tuaj t'ju ofrojë një masazh në shtëpi!

Për të gjetur një terapist masazhesh i specializuar në masazh pas lindjes, kërkoni rekomandime nga ekipi juaj i ndihmës pas lindjes. OB-GYN, konsulentja juaj e laktacionit, doula ose mamia mund të njohin profesionistin më të mirë për këtë punë.

Sidoqoftë, vendosni të përfshini masazhin në rutinën tuaj të shërimit pas lindjes, përfitimet me siguri do t'ju ndihmojnë të vendosni në jetën tuaj të re me fëmijën tuaj.

Sponsorizuar nga Baby Dove