7 Trajtime natyrale për ënjtje pas lindjes

Përmbajtje

• Isfarë është ënjtja pas lindjes?
• 1. Shmangni qëndrimin shumë gjatë
• 2. Vishni këpucë të rehatshme
• 3. Pini shumë ujë për të ndihmuar rrjedhjen e sistemit tuaj
• 4. Shmangni ushqimet e përpunuara
• 5. Mundohuni të qëndroni të freskët
• 6. Përdorni fasha të ftohta
• 7. Lëvizni
• Causesfarë shkakton ënjtje pas lindjes?
• Kur është ënjtja e një problemi pas lindjes?
• Gërmim

Isfarë është ënjtja pas lindjes?

Ju ndoshta keni përjetuar disa ënjtje, të quajtura gjithashtu edemë, gjatë shtatëzanisë rreth kyçeve të këmbës, fytyrës ose barkut. Por nuk duket e drejtë që ënjtja do të vazhdojë pas lindjes.

Shumë gra përjetojnë ënjtje pas lindjes së fytyrës dhe ekstremiteteve si duart, këmbët dhe këmbët. Disa do të pësojnë gjithashtu fryrje në prerje nga një lindje cezariane, ose në perineum nëse do të kishte një epizotomi ose lot.

Ndërsa prisni që veshkat tuaja të fillojnë në veshje, ju mund të menaxhoni ënjtjen pas lindjes me disa nga të njëjtat metoda të përdorura për të trajtuar ënjtjen gjatë shtatëzanisë.

Provoni këto shtatë ide për të gjetur lehtësim:

1. Shmangni qëndrimin shumë gjatë

Nëse duhet të jeni në këmbë, përpiquni të bëni pushime të shpeshta kur të mund të pushoni me këmbët tuaja të ngritura për të përmirësuar qarkullimin. Kur jeni ulur, përpiquni të mbani mend të mos i kaloni këmbët. Kufizon rrjedhën e gjakut.

2. Vishni këpucë të rehatshme

Provoni të vishni këpucë që nuk shtrëngojnë këmbët tuaja. Shmangni takat e larta nëse keni mundësi. Shmangni veshjet që janë të ngushta rreth kyçeve të këmbëve dhe kyçeve të këmbëve. Përkundrazi, vendosni veshje me një fitues të përshtatshëm, në mënyrë që të mos e tatoni qarkullimin tuaj.

3. Pini shumë ujë për të ndihmuar rrjedhjen e sistemit tuaj

Mund të duket antintuitive kur tashmë mbani kaq shumë lëng, por pirja e ujit do të ndihmojë në uljen e mbajtjes së ujit të trupit tuaj.

4. Shmangni ushqimet e përpunuara

Shumë ushqime të përpunuara përmbajnë sasi të mëdha të natriumit, të cilat mund të shkaktojnë bloating dhe përkeqësojnë ënjtje pas lindjes. Në vend të kësaj, hani një dietë të shëndetshme, të ekuilibruar me burime të mira të proteinave të ligët dhe shumë fruta të freskëta dhe perime. Mundohuni të mbani sheqerin dhe kripën e tryezës në minimum.

5. Mundohuni të qëndroni të freskët

Nëse është një ditë e nxehtë, mbajeni kohën tuaj jashtë në minimum dhe rrini në pika me hije. Nëse keni qasje në një pishinë, do të gjeni që ofron rehati për të ulur ënjtjen pas lindjes.

6. Përdorni fasha të ftohta

Përdorni një kompresë të ftohtë në zona veçanërisht të fryrë, si duart dhe këmbët tuaja.

7. Lëvizni

Edhe ushtrimi i lehtë si një shëtitje e lehtë mund të ofrojë lehtësim duke nxitur qarkullimin. Sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj përpara se të filloni ndonjë program ushtrimesh.

Causesfarë shkakton ënjtje pas lindjes?

Gjatë shtatëzënësisë, trupi juaj prodhon rreth 50 përqind më shumë gjak dhe lëngje sesa zakonisht bën për të përmbushur nevojat e fëmijës tuaj në rritje dhe placentës.

I gjithë ai lëng shtesë ndihmon në zbutjen e trupit tuaj në mënyrë që të mund të akomodojë më mirë fëmijën tuaj pasi ato rriten dhe zhvillohen në barkun e nënës. Ai gjithashtu përgatit nyjet dhe indet në legen tuaj për shtrirjen që do të vijë me lindjen. Rreth 25 përqind e peshës së fituar gjatë shtatëzanisë tuaj vjen nga këto lëngje shtesë.

Gjatë punës, e gjithë ajo shtytje mund të detyrojë lëngje shtesë në fytyrën dhe ekstremitetet. Nëse lindni përmes lindjes cezariane, lëngjet intravenoze (IV) gjithashtu mund të shkaktojnë ënjtje pas lindjes.

Shkaqe të tjera të mundshme të ënjtjes gjatë dhe pas shtatëzanisë përfshijnë:

• moti i nxehtë dhe lagështia
• duke qëndruar në këmbë për shtrirje të gjata në një kohë
• ditë të gjata të mbushura me shumë aktivitet
• konsumimi i sasive të larta të natriumit
• konsumimi i sasive të larta të kafeinës
• një dietë e ulët në kalium

Kur është ënjtja e një problemi pas lindjes?

Swnjtje e vogël rreth mbresës suaj të prerjes cezariane ose perineumit (zona midis hapjes vaginale dhe anusit) është shumë e zakonshme. Nëse keni pasur një lindje cezariane, ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj për ta mbajtur prerjen tuaj të pastër dhe të rehatshme.

Ndërsa pritet ënjtje e vogël, nuk duhet të shoqërohet me:

• rrjedhje rrjedhëse
• skuqje
• dhimbje në rritje
• ethe
• erë e urryer

Këto simptoma mund të tregojnë një infeksion. Kontaktoni mjekun tuaj nëse jeni duke i provuar ato.

Ndërsa ju mund t'i gjeni duart dhe këmbët tuaja të fryra të pakëndshme, nuk duhet të jetë e dhimbshme.

Nëse vëreni që jeni më të fryrë nga njëra anë se tjetra, duke përjetuar dhimbje të izoluar, ose njëra nga këmbët ose këmbët tuaja është zbardhur, kjo mund të jetë një tregues i trombozës së venave të thella. Kjo është një mpiksje gjaku, zakonisht në këmbë. Mund të jetë një problem shumë serioz, kështu që telefononi menjëherë mjekun nëse i shfaqni këto simptoma.

Gërmim

Mos harroni, ënjtja pas lindjes është një pjesë normale e procesit të rimëkëmbjes pas punës dhe lindjes. Kontaktoni mjekun tuaj nëse nuk ndiheni lehtësues pas disa ditësh ose nëse vëreni rritje të ënjtjes ose dhimbje të lokalizuar.