8 Shenjat dhe Simptomat e Mungesës së Kaliumit (Hipokalemia)

Përmbajtje

• 1. Dobësia dhe lodhja
• 2. Dhimbjet dhe spazmat e muskujve
• 3. Problemet e tretjes
• 4. Palpitacionet e zemrës
• 5. Dhimbje muskulore dhe ngurtësim
• 6. Dhimbje dhe mpirje
• 7. Vështirësitë e frymëmarrjes
• 8. Ndryshimet e humorit
• Burimet e Kaliumit
• A duhet të merrni suplemente kaliumi?
• Në fund të fundit

Kaliumi është një mineral thelbësor që ka shumë role në trupin tuaj. Ndihmon në rregullimin e kontraksioneve të muskujve, në ruajtjen e funksionit të shëndetshëm të nervave dhe rregullimin e ekuilibrit të lëngjeve.

Sidoqoftë, një sondazh kombëtar zbuloi se afërsisht 98% e amerikanëve nuk po plotësojnë marrjen e rekomanduar të kaliumit. Një dietë perëndimore ka të ngjarë të fajësojë, pasi favorizon ushqimet e përpunuara mbi ushqimet e bimëve si pemët, perimet, fasulet dhe arrat ().

Thënë kjo, një dietë me pak kalium është rrallë shkaku i mungesës së kaliumit, ose hipokalemisë.
Mangësia karakterizohet nga një nivel kaliumi në gjak nën 3.5 mmol për litër ().

Në vend të kësaj, kjo ndodh kur trupi juaj papritmas humbet shumë lëngje. Shkaqet e zakonshme përfshijnë të vjella kronike, diarre, djersitje të tepruar dhe humbje të gjakut ().

Këtu janë 8 shenja dhe simptoma të mungesës së kaliumit.

1. Dobësia dhe lodhja

Dobësia dhe lodhja shpesh janë shenjat e para të mungesës së kaliumit.

Ka disa mënyra se si kjo mungesë e mineraleve mund të shkaktojë dobësi dhe lodhje.

Së pari, kaliumi ndihmon në rregullimin e kontraksioneve të muskujve. Kur nivelet e kaliumit në gjak janë të ulëta, muskujt tuaj prodhojnë kontraksione më të dobëta ().

Mangësia në këtë mineral mund të ndikojë gjithashtu në mënyrën se si trupi juaj përdor lëndë ushqyese, duke rezultuar në lodhje.

Për shembull, disa prova tregojnë se një mungesë mund të dëmtojë prodhimin e insulinës, duke rezultuar në nivele të larta të sheqerit në gjak ().

Përmbledhje Meqenëse kaliumi ndihmon në rregullimin e kontraksioneve muskulore, mungesa mund të rezultojë në kontraksione më të dobëta. Gjithashtu, disa prova tregojnë se një mungesë mund të dëmtojë trajtimin e ushqyesve të trupit si sheqeri, i cili mund të çojë në lodhje.

2. Dhimbjet dhe spazmat e muskujve

Dhimbjet muskulore janë kontraktime të papritura, të pakontrolluara të muskujve.

Ato mund të ndodhin kur nivelet e kaliumit janë të ulëta në gjak ().

Brenda qelizave muskulore, kaliumi ndihmon në transmetimin e sinjaleve nga truri që stimulojnë kontraktimet. Ndihmon gjithashtu në përfundimin e këtyre kontraksioneve duke lëvizur jashtë qelizave muskulore ().

Kur nivelet e kaliumit në gjak janë të ulëta, truri juaj nuk mund t'i transmetojë këto sinjale në mënyrë efektive. Kjo rezulton në kontraktime më të zgjatura, siç janë ngërçet muskulore.

Përmbledhje Kaliumi ndihmon në fillimin dhe ndalimin e tkurrjeve të muskujve. Nivelet e ulëta të kaliumit në gjak mund të ndikojnë në këtë ekuilibër, duke shkaktuar kontraktime të pakontrolluara dhe të zgjatura të njohura si ngërçe.

3. Problemet e tretjes

Problemet e tretjes kanë shumë shkaqe, njëra prej të cilave mund të jetë mungesa e kaliumit.

Kaliumi ndihmon në transmetimin e sinjaleve nga truri në muskujt që ndodhen në sistemin e tretjes. Këto sinjale stimulojnë kontraktimet që ndihmojnë sistemin e tretjes të shkundë dhe të nxisë ushqimin, në mënyrë që të tretet ().

Kur nivelet e kaliumit në gjak janë të ulëta, truri nuk mund të transmetojë sinjalet në mënyrë efektive.

Kështu, kontraktimet në sistemin tretës mund të bëhen më të dobëta dhe të ngadalësojnë lëvizjen e ushqimit. Kjo mund të shkaktojë probleme me tretjen si fryrja e barkut dhe kapsllëku (, 10).

Për më tepër, disa studime kanë sugjeruar që një mungesë e rëndë mund të bëjë që zorra të paralizohet plotësisht (11).

Sidoqoftë, studime të tjera zbuluan se lidhja midis mungesës së kaliumit dhe një zorrë të paralizuar nuk është plotësisht e qartë (12).

Përmbledhje Mungesa e kaliumit mund të shkaktojë probleme si fryrja e barkut dhe kapsllëku sepse mund të ngadalësojë lëvizjen e ushqimit përmes sistemit të tretjes. Disa prova tregojnë se një mungesë e rëndë mund të paralizojë zorrën, por nuk është plotësisht e qartë.

4. Palpitacionet e zemrës

A e keni vërejtur ndonjëherë zemrën tuaj që rrihte papritmas më fort, më shpejt ose duke kapërcyer një rrahje?

Kjo ndjenjë njihet si palpitim i zemrës dhe zakonisht lidhet me stresin ose ankthin. Sidoqoftë, rrahjet e zemrës mund të jenë gjithashtu një shenjë e mungesës së kaliumit ().

Kjo sepse rrjedha e kaliumit brenda dhe jashtë qelizave të zemrës ndihmon në rregullimin e rrahjeve të zemrës suaj. Nivelet e ulëta të kaliumit në gjak mund të ndryshojnë këtë rrjedhë, duke rezultuar në rrahje zemre ().

Përveç kësaj, rrahjet e zemrës mund të jenë një shenjë e aritmisë, ose një rrahje zemre e çrregullt, e cila gjithashtu lidhet me mungesën e kaliumit. Ndryshe nga palpitimet, aritmia ka qenë e lidhur me gjendje serioze të zemrës (,).

Përmbledhje Kaliumi ndihmon në rregullimin e rrahjeve të zemrës dhe nivelet e ulëta mund të shkaktojnë simptoma si rrahjet e zemrës. Këto palpitacione mund të jenë gjithashtu një simptomë e aritmisë, ose rrahjeve të çrregullta të zemrës, e cila mund të jetë një shenjë e një gjendje të rëndë të zemrës.

5. Dhimbje muskulore dhe ngurtësim

Dhimbjet e muskujve dhe ngurtësia mund të jenë gjithashtu një shenjë e një mungese të rëndë të kaliumit (16).

Këto simptoma mund të tregojnë prishjen e shpejtë të muskujve, e njohur gjithashtu si rabdomiolizë.

Nivelet e kaliumit në gjak ndihmojnë në rregullimin e rrjedhjes së gjakut në muskujt tuaj. Kur nivelet janë shumë të ulta, enët e gjakut mund të tkurren dhe të kufizojnë rrjedhën e gjakut në muskujt tuaj ().

Kjo do të thotë që qelizat muskulore marrin më pak oksigjen, gjë që mund të shkaktojë këputje dhe rrjedhje të tyre.
Kjo rezulton në rabdomiolizë, e cila shoqërohet me simptoma si ngurtësimi i muskujve dhe dhimbjet ().

Përmbledhje Dhimbjet dhe ngurtësimi i muskujve mund të jetë një shenjë tjetër e mungesës së kaliumit dhe shkaktohet nga prishja e shpejtë e muskujve (rabdomioliza).

6. Dhimbje dhe mpirje

Ata me mungesë kaliumi mund të përjetojnë ndjesi shpimi gjilpërash dhe mpirje (18).

Kjo është e njohur si parestezi dhe zakonisht ndodh në duar, duar, këmbë dhe këmbë ().

Kaliumi është i rëndësishëm për funksionin e shëndetshëm të nervit. Nivelet e ulëta të kaliumit në gjak mund të dobësojnë sinjalet nervore, të cilat mund të rezultojnë në ndjesi shpimi gjilpërash dhe mpirje.

Ndërsa herë pas here përjetimi i këtyre simptomave është i padëmshëm, ndjesi shpimi gjilpërash dhe mpirje të vazhdueshme mund të jenë një shenjë e një gjendje themelore. Nëse përjetoni parestezi të vazhdueshme, është më mirë të shihni mjekun tuaj.

Përmbledhje Gërvishtjet e vazhdueshme dhe mpirja mund të jenë shenjë e dëmtimit të funksionit nervor për shkak të mungesës së kaliumit. Nëse përjetoni ndjesi shpimi gjilpërash dhe mpirje të duarve, krahëve, këmbëve ose këmbëve, është më mirë të shihni mjekun tuaj.

7. Vështirësitë e frymëmarrjes

Një mungesë e rëndë e kaliumit mund të shkaktojë vështirësi në frymëmarrje. Kjo sepse kaliumi ndihmon në transmetimin e sinjaleve që stimulojnë mushkëritë të tkurren dhe zgjerohen ().

Kur nivelet e kaliumit në gjak janë shumë të ulëta, mushkëritë tuaja mund të mos zgjerohen dhe tkurren siç duhet. Kjo rezulton në gulçim ().

Gjithashtu, kaliumi i ulët në gjak mund t’ju ​​marrë frymë, pasi mund të shkaktojë rrahje jonormale të zemrës. Kjo do të thotë që më pak gjak derdhet nga zemra juaj në pjesën tjetër të trupit tuaj ().

Gjaku sjell oksigjen në trup, kështu që një rrjedhje e ndryshuar e gjakut mund të shkaktojë gulçim.

Gjithashtu, një mungesë e rëndë e kaliumit mund të ndalojë mushkëritë të funksionojnë, gjë që është fatale ().

Përmbledhje Kaliumi ndihmon mushkëritë të zgjerohen dhe tkurren, kështu që mungesa e kaliumit mund të rezultojë në gulçim. Gjithashtu, një mungesë e rëndë mund të ndalojë mushkëritë të punojnë, gjë që është fatale.

8. Ndryshimet e humorit

Mungesa e kaliumit është lidhur gjithashtu me ndryshimet e humorit dhe lodhjen mendore.

Nivelet e ulëta të kaliumit në gjak mund të prishin sinjalet që ndihmojnë në ruajtjen e funksionit optimal të trurit ().

Për shembull, një studim zbuloi se 20% e pacientëve me çrregullime mendore kishin një mungesë kaliumi (24).

Kjo tha, ka prova të kufizuara në fushën e mungesave të kaliumit dhe humorit. Nevojiten më shumë kërkime para se të bëni ndonjë rekomandim.

Përmbledhje Mungesa e kaliumit ka qenë e lidhur me ndryshimet dhe çrregullimet e humorit. Sidoqoftë, lidhja midis të dyve nuk është plotësisht e qartë.

Burimet e Kaliumit

Mënyra më e mirë për të rritur marrjen e kaliumit është duke ngrënë më shumë ushqime të pasura me kalium si fruta, perime, fasule dhe arra.

Autoritetet shëndetësore amerikane kanë caktuar marrjen e rekomanduar ditore (RDI) për kalium në 4,700 mg ().

Këtu është një listë e ushqimeve që janë burime të shkëlqyera të kaliumit, së bashku me përqindjen e RDI që gjendet në një racion 100 gramësh (26):

• Zarzavate panxhar, të gatuara: 26% e RDI
• Yams, pjekur: 19% e RDI
• Fasule të bardha, të gatuara: 18% e RDI
• Molusqe, të gatuara: 18% e RDI
• Patate të bardha, të pjekura: 16% e RDI
• Patate të ëmbla, të pjekura: 14% e RDI
• Avokado: 14% e RDI
• Fasule Pinto, të gatuara: 12% të RDI
• Banane: 10% e RDI

Përmbledhje Kaliumi gjendet në një larmi ushqimesh të plota, veçanërisht në pemë dhe perime të tilla si bllokime, fasule të bardha, patate dhe banane. Marrja e rekomanduar ditore për kalium në SH.B.A. është 4,700 mg.

A duhet të merrni suplemente kaliumi?

Suplementet e kaliumit pa recetë nuk rekomandohen.

Në SH.B.A., autoritetet e ushqimit kufizojnë kaliumin në suplementet pa recetë në vetëm 99 mg. Në krahasim, një banane mesatare përmban 422 mg kalium (27, 28).

Ky kufi është me gjasë i ulët sepse studimet kanë treguar se suplementet e dozës së lartë të kaliumit mund të dëmtojnë zorrën ose të çojnë në një rrahje zemre jonormale, e cila është fatale (27,, 30).

Marrja e tepërt e kaliumit mund të shkaktojë që sasitë e tepërta të tij të grumbullohen në gjak, një gjendje e njohur si hiperkalemia. Hiperkalemia mund të shkaktojë aritmi, ose një rrahje zemre të çrregullt, e cila mund të shkaktojë gjendje serioze të zemrës ().

Kjo tha, është mirë të marrësh një dozë më të lartë të kaliumit nëse mjeku e përshkruan atë.

Përmbledhje Nuk rekomandohet të merrni shtesa kaliumi pa recetë, pasi ato janë të kufizuara në vetëm 99 mg kalium. Gjithashtu, studimet i kanë lidhur ato me kushte të pafavorshme.

Në fund të fundit

Shumë pak njerëz përmbushin marrjen e rekomanduar të kaliumit.

Sidoqoftë, marrja e ulët e kaliumit rrallë është shkaku i mungesës. Mangësia zakonisht ndodh kur trupi juaj humb shumë lëngje.

Shenjat dhe simptomat e zakonshme të mungesës së kaliumit përfshijnë dobësi dhe lodhje, ngërçe muskulore, dhimbje muskulore dhe ngurtësi, ndjesi shpimi gjilpërash dhe mpirje, palpitime të zemrës, vështirësi në frymëmarrje, simptoma të tretjes dhe ndryshime të humorit.

Nëse mendoni se keni mungesë, sigurohuni që të vizitoni mjekun tuaj, pasi mungesa e kaliumit mund të ketë pasoja të rënda shëndetësore.

Për fat të mirë, ju mund të rrisni nivelet e kaliumit në gjak duke konsumuar më shumë ushqime të pasura me kalium si zarzavate panxhari, yams, fasule të bardha, molusqe, patate të bardha, patate të ëmbla, avokado, fasule pinto dhe banane.