Cili është ndryshimi midis Powerade dhe Gatorade?

Përmbajtje

• Përmbajnë përbërës të ndryshëm
• Enmbëlsues të ndryshëm
• Powerade ka më shumë vitamina sesa Gatorade
• Dallimet në shije
• Efekte të ngjashme në performancën atletike
• Në fund të fundit

Powerade dhe Gatorade janë pije sportive të njohura.

Pijet sportive tregtohen për të përmirësuar performancën atletike, pavarësisht nivelit tuaj të fitnesit dhe aktivitetit.

Avokatë të ndryshëm pohojnë se ose Powerade ose Gatorade është zgjidhja më e mirë. Si i tillë, ju mund të pyesni veten nëse ka një ndryshim të madh midis të dyve.

Ky artikull rishikon ndryshimet midis Powerade dhe Gatorade për të përcaktuar nëse një është një zgjedhje më e mirë.

Përmbajnë përbërës të ndryshëm

Powerade dhe Gatorade janë pije sportive që vijnë në një larmi shije dhe janë bërë me përbërës të ndryshëm.

Enmbëlsues të ndryshëm

Përbërësit kryesorë në Powerade dhe Gatorade janë uji, një lloj sheqeri, acidi citrik dhe kripa (1, 2).

Powerade ëmbëlsohet me shurup misri me fruktozë të lartë, ndërsa Gatorade përmban dekstrozë. Dekstroza është kimikisht identike me sheqerin e rregullt (1, 2, 3).

Shurupi i misrit me fruktozë të lartë dhe dekstrozë janë ushqyesisht të ngjashëm, që do të thotë se Powerade dhe Gatorade ofrojnë sasi të krahasueshme të karburanteve dhe lëndëve ushqyese (4, 5).

Studime të shumta tregojnë se shurupi i misrit me fruktozë të lartë dhe sheqeri i rregullt kanë efekte të ngjashme negative në nivelin e insulinës, përgjigjen e oreksit dhe rrezikun e mbipeshes (6, 7, 8, 9).

Powerade ka më shumë vitamina sesa Gatorade

Një Powerade dhe Gatorade e limonit me limon 20-ons (590-ml) përmbajnë (1, 2):

Përmbajtja e karbit dhe sheqeri është e ngjashme në të dy pijet sportive. As nuk ka ndonjë yndyrë ose proteinë.

Sidoqoftë, Gatorade përmban 10 kalori më shumë dhe pak më shumë natrium se Powerade për servirje.

Nga ana tjetër, Powerade paketon më shumë mikronutrientë, duke përfshirë magnez, niacinë, dhe vitamina B6 dhe B12, të cilat luajnë role të rëndësishme në trupin tuaj.

Powerade dhe Gatorade janë ëmbëlsuar me lloje të ndryshme sheqeri. Gatorade përmban më shumë kalori dhe natrium, ndërsa Powerade siguron magnez, niacinë, vitaminë B6 dhe B12.

Dallimet në shije

Shumë njerëz e kuptojnë se Powerade dhe Gatorade shijojnë ndryshe.

Teste të mëdha të shijes në Powerade dhe Gatorade nuk janë kryer. Megjithatë, disa njerëz pohojnë se Powerade shijon më të ëmbël se Gatorade.

Ky ndryshim mund të rezultojë nga ëmbëlsimi i Powerade me shurup misri me fruktozë të lartë, i cili shijon më të ëmbël se sheqeri dekstrozë e përdorur në Gatorade (1, 10).

Powerade gjithashtu ka më shumë vitamina të shtuara, të cilat mund të kontribuojnë në ndryshimet e shijes.

Në fund të fundit, shija e pijes mund të ndryshojë nga individi.

Disa njerëz raportojnë se Powerade shijon më të ëmbël se Gatorade. Powerade është ëmbëlsuar me shurup misri me fruktozë të lartë dhe ka më shumë vitamina të shtuara, faktorë që të dy mund të kontribuojnë në ndryshimet e shijes.

Efekte të ngjashme në performancën atletike

Pijet sportive janë krijuar për të rihidruar trupin tuaj dhe për të rivendosur karburantet, elektrolitet dhe lëndë ushqyese të tjera që mund të humbni gjatë ushtrimit (11).

Megjithatë, përfitimet e pirjes së pijeve sportive si Powerade dhe Gatorade varen nga aktiviteti dhe individi.

Ekzistojnë prova të kufizuara mbi përfitimet e pirjes së pijeve sportive për ushtrime me kohëzgjatje të shkurtër si stërvitje në peshë, sprinting dhe hedhje (12, 13, 14).

Thënë kështu, pijet me carbs, të tilla si Powerade dhe Gatorade, mund të përmirësojnë performancën atletike në ushtrime të vazhdueshme 1–4 orë ose më gjatë (15).

Disa studime vërejnë se Powerade dhe Gatorade ndihmojnë në përmirësimin e performancës në ushtrime të zgjatura si vrapimi, çiklizmi dhe triathlons, krahasuar me një placebo (16, 17, 18).

Sidoqoftë, shumë pak prova sugjerojnë që njëra pije është më e mirë se tjetra.

Shumica e këtyre studimeve janë kryer në atletikë, kështu që rezultatet mund të mos zbatohen për ata që merren me nivele të ulëta ose të moderuar të ushtrimeve.

Powerade dhe Gatorade mund të përfitojnë nga atletët që marrin pjesë në stërvitje të vazhdueshme dhe të zgjatur. Ka pak prova që mbështesin se një pije është më e mirë në rritjen e performancës në krahasim me tjetrën.

Në fund të fundit

Powerade dhe Gatorade janë të dy pijet sportive të njohura.

Ndërsa ndryshimet e tyre ushqyese janë të papërfillshme, Powerade ka më shumë mikronutriente. Të dy pijet kanë efekte të ngjashme në performancën atletike dhe përmbajnë sheqer të shtuar, gjë që mund të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj.

Nëse vendosni të pini ndonjë pije, zgjidhni një në bazë të preferencave tuaja personale.