8 këshilla për t'u marrë me të qenit shtatzënë dhe vetëm

Përmbajtje

• 1. Ndërtoni sistemin tuaj të mbështetjes
• 2. Lidhu me prindër të tjerë të vetëm
• 3. Konsideroni një partner të lindjes
• 4. Zhvilloni një plan për shtatzëninë dhe prindërinë
• 5. Kontaktohuni me organizatat jofitimprurëse lokale
• 6. Vendosni kartat tuaja në tryezë
• 7. Njihni ligjin
• 8. Kujdesuni për veten tuaj
• Hapat e ardhshëm
• Pyetje:
• A:

Çdo nënë e ardhshme do t'ju tregojë se shtatzënia është një kontradiktë. Për nëntë muajt e ardhshëm, ju do të bëni një njeri të vogël. Procesi do të jetë magjik dhe tronditës, dhe gjithashtu i bukur dhe i frikshëm. Ju do të jeni:

• i lumtur
• theksoi
• me shkëlqim
• emocionale

Por shtatzënia mund të jetë veçanërisht sfiduese nëse nuk keni një partner për t'ju mbështetur, pavarësisht nëse po ju shtyn në vizita para lindjes ose duke ju ndihmuar të rehatoheni natën.

Nëse e gjeni veten shtatzënë dhe të vetme, këtu janë tetë këshilla për t'ju ndihmuar ta bëni më të lehtë procesin.

1. Ndërtoni sistemin tuaj të mbështetjes

Kontaktohuni me të dashurit të cilëve mund të mbështeteni gjatë gjithë shtatzënisë dhe më gjerë. Ju mund të duhet të drejtoheni te këta miq ose të afërm për ndihmë. Të dashurit tuaj mund të shkojnë me ju në takimet e mjekut, t'ju ndihmojnë për çdo çështje mjekësore ose personale dhe të veprojnë si të besuar kur keni nevojë të shfryni dhe të lëshoni stresin.

2. Lidhu me prindër të tjerë të vetëm

Ndërsa të pasurit e një sistemi mbështetës thelbësor është thelbësor, duhet të konsideroni gjithashtu të kontaktoni me prindër të tjerë që do të vijnë së shpejti duke kaluar vetëm shtatzëninë. Gjeni një grup lokal të familjeve me një prind. Ju mund të shoqëroheni me ta dhe të ndani histori të lidhura me shtatzëninë.

3. Konsideroni një partner të lindjes

Disa nëna që do të vijnë së shpejti mund të dëshirojnë të përjetojnë lindje pa një partner ose një të dashur në dhomë. Por nëse shqetësoheni për të kaluar lindjen pa atë mbështetje, konsideroni të kërkoni një mik apo të afërm të veprojë si partneri juaj i lindjes, si për lindje, ashtu edhe gjatë gjithë shtatëzënësisë.

Ju mund ta përfshini partnerin tuaj të lindjes në vizitat tuaja para lindjes dhe aktivitete të tjera me në qendër shtatzëninë, si klasat e frymëmarrjes. Rishikoni planin tuaj të lindjes me ta në mënyrë që ata të jenë të vetëdijshëm për dëshirat tuaja.

4. Zhvilloni një plan për shtatzëninë dhe prindërinë

Nuk ka asnjë kurs për shtatzëninë dhe prindërinë. Por nëse planifikoni përpara, mund të jeni në gjendje të përballoni çdo sfidë që mund të hasni. Plani juaj mund të përfshijë mënyrën se si do të menaxhoni shtatzëninë tuaj, nga vizitat e mjekut te pazaret e ushqimeve. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni çdo rregullim që do të duhet të bëni.

Ju gjithashtu mund të krijoni një buxhet dy-vjeçar - një vit për shtatzëninë dhe një për vitin e parë të jetës së fëmijës suaj. Kjo mund t'ju ndihmojë të qëndroni në krye të financave tuaja.

5. Kontaktohuni me organizatat jofitimprurëse lokale

Disa nëna të ardhshme nuk kanë njerëz përreth tyre për të siguruar mbështetjen e nevojshme. Merrni parasysh të kontaktoni një organizatë jofitimprurëse që merret me shëndetin riprodhues ose shtatzëninë.

Organizatat jofitimprurëse mund të jenë në gjendje t'ju lidhin me një punonjës social që mund t'ju drejtojë ose t'ju ndihmojë të aplikoni në shërbime, si përfitimet e Grave Fëmijë të Fëmijëve (WIC) ose ndihma për strehimin.

6. Vendosni kartat tuaja në tryezë

Jini të sinqertë me të gjithë rreth jush për nevojat, dëshirat dhe çështjet tuaja. Flisni me shefin tuaj për akomodimet që ju nevojiten. Tregojini familjes suaj kur janë mbështetës dhe kur janë mbizotërues. Njoftojini miqtë tuaj që keni nevojë për ndihmë shtesë.

7. Njihni ligjin

Nuk është sekret që Shtetet e Bashkuara bien prapa kur bëhet fjalë për të mbështetur prindërit dhe prindërit e ardhshëm. Ka një numër rastesh kur një punëdhënës ka pushuar nga puna një punëtore shtatzënë sepse ajo kërkoi strehim të mbrojtur sipas ligjit federal.

Hulumtoni ligjin lokal, shtetëror dhe federal të punësimit në mënyrë që të dini se çfarë është dhe nuk mbrohet ligjërisht. Ju do të duhet të informoheni kur flisni me punëdhënësin tuaj ose keni nevojë për strehim në një hapësirë ​​publike.

8. Kujdesuni për veten tuaj

Gjithmonë gjeni kohë për veten tuaj. Prindërit që do të vijnë së shpejti duhet të jenë në gjendje të relaksohen dhe të marrin frymë gjatë nëntë muajve emocionalë.

Gjeni një klasë të yogës para lindjes. Nëse ecja nuk është e dhimbshme, bëj një shëtitje në park. Jepini vetes një manikyr të sigurt për shtatzëninë. Rezervoni një takim spa. Lexoni një libër çdo natë. Humbni në filmat tuaj të preferuar. Bleni me braktisin. Shkruaj. Shikoni sporte me miqtë tuaj. Çfarëdo që të bën të lumtur, bëje.

Hapat e ardhshëm

Të jesh shtatzënë dhe vetëm nuk do të thotë që duhet të bësh vetë nëntë muajt e ardhshëm. Rrethohuni me miqtë dhe të dashurit që mund t'ju ndihmojnë personalisht, mjekësisht dhe emocionalisht. Merrni ndihmë me nënat e tjera beqare për të pasur mbështetje si në kohërat e lumtura ashtu edhe në ato të vështira.

Më e rëndësishmja, sigurohuni që të kujdeseni për veten.

Pyetje:

Cilat janë opsionet e kujdesit për fëmijë pasi të lind?

Pacient anonim

A:

Shikimi përpara për kujdesin ndaj fëmijëve është një pjesë e rëndësishme e planifikimit gjatë shtatzënisë. Disa punëdhënës ofrojnë mundësi për punonjësit e tyre dhe ofrojnë një tarifë të zbritur. Kontrolloni me departamentin tuaj të burimeve njerëzore për të zbuluar nëse ka ndonjë përfitim në vendin e punës për ju. Një klinikë shtetërore ose e financuar në mënyrë federale do të jetë në gjendje t'ju ofrojë burime në varësi të vendndodhjes tuaj. Departamenti Amerikan i Shëndetit dhe Shërbimeve Njerëzore gjithashtu mund të ofrojë disa informacione.

Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBApërgjigjet përfaqësojnë mendimet e ekspertëve tanë mjekësorë. E gjithë përmbajtja është rreptësisht informuese dhe nuk duhet të konsiderohet si këshillë mjekësore.