E vërteta në lidhje me madhësinë e barkut tuaj të shtatëzanisë

Përmbajtje

• Fitimi i peshës gjatë shtatëzanisë
• BMI dhe Shtatzënia
• E vërteta rreth asaj se si duket barku juaj
• Kur të filloni të shfaqni
• matjet
• Përtyp

Kur bëhet fjalë për barkun tuaj shtatzënë, nuk ka mungesë të tregimeve të grave të vjetra që ju tregojnë se çfarë të prisni. Miqtë dhe të afërmit tuaj janë gjithashtu të sigurt që kanë mendime që ata mezi dëshirojnë t'i ndajnë me ju.

Por ekziston gjithashtu një shans i mirë që shumë nga këshillat që do të dëgjoni gjatë shtatëzanisë për shtimin tuaj në peshë nuk janë të vërteta. Këtu është e vërteta në lidhje me madhësinë e përplasjes së bebit tuaj dhe çfarë të prisni.

Fitimi i peshës gjatë shtatëzanisë

Mjeku juaj ndoshta do të ndjekë shtimin e peshës tuaj gjatë shtatëzanisë. Por ata mund të mos jenë aq të shqetësuar për këtë si ju. Edhe pse ka një shumë të rekomanduar që duhet të fitoni çdo tremujor, mbani në mend se rekomandimet janë mesatare.

Nëse keni qenë nënpeshë në fillim të shtatëzanisë, ju do të duhet të fitoni më shumë në përgjithësi. Nëse keni mbipeshë kur mbeteni shtatzënë, atëherë do t'ju duhet të fitoni më pak për bebin tuaj.

Shtë gjithashtu e rëndësishme të dini se ndjekja dhe kontrolli i shtimit të peshës tuaj të shtatëzanisë zakonisht nuk përmirëson rezultatet e lindjes. Pra, nëse shtimi juaj në peshë nuk i plotëson mesataret, shikoni dietën tuaj para se të shqetësoheni për shkallën.

Sigurohuni që jeni duke ngrënë ushqim të shëndetshëm dhe se po dëgjoni trupin tuaj. Mundohuni të hani kur jeni të uritur dhe ndaloni së ngrëni kur të jeni të ngopur. Nëse përqendroheni të mbani dietën tuaj ushqyese, shtimi në peshë duhet të kujdeset për veten e tij.

BMI dhe Shtatzënia

Nëse BMI juaj është mesatar në fillimin e shtatëzanisë (midis 18.5 dhe 24.9), atëherë gjatë tremujorit të parë duhet të fitoni midis 1 dhe 4,5 paund, dhe 1 deri në 2 paund në javë gjatë tremujorit të dytë dhe të tretë. Kjo është gjithsej 25 deri në 35 paund gjatë rrjedhës së shtatëzanisë.

Nëse BMI juaj ka qenë nën 18.5 kur mbetët shtatzënë, atëherë duhet të fitoni 28 deri në 40 paund. Nëse ishte midis 25 dhe 29, atëherë duhet të planifikonit 15-25 15. Nëse do të kishte kaluar 30 vjeç, ju do të fitoni gjithsej midis 11 dhe 20 paund.

E vërteta rreth asaj se si duket barku juaj

Tshtë një përrallë e grave të vjetra që pretendojnë se mënyra sesi ju mbart ju tregon nëse keni një djalë ose një vajzë. Me një djalë, ju e mbani atë të ulët dhe jashtë përpara, ndërsa pesha e foshnjës suaj të vajzës është më e lartë dhe më e përhapur në bel. Por faktet dhe shkenca nuk e mbështesin këtë.

Në realitet, mënyra se si mbani nuk ka asnjë lidhje me seksin e foshnjës tuaj. Ajo që bën një ndryshim është se sa të tonifikuar muskujt tuaj të barkut ishin pararendja, si dhe sa i gjatë jeni.

Nëse keni pasur një pako gjashtë para se të mbeteni shtatzënë, me siguri do të mbani më shumë, pasi barku juaj do të mbështesë peshën më mirë. Nëse abs juaj do të fillojë me të, ju do të mbani më të ulët. Gratë më të larta kanë më shumë para, ndërsa pesha është më e përhapur në anët nëse jeni e shkurtër.

Kur të filloni të shfaqni

Womando grua fillon të tregojë në një kohë të ndryshme. Foshnja juaj nuk do të jetë aq e madhe sa të tregojë deri në tremujorin e dytë, por shumë gra marrin një bark në tremujorin e parë nga shtimi i ujit dhe blozës.

Përsëri, niveli juaj i fitnesit të paragjykimit luan një faktor. ABS më e fortë do të thotë që ju do ta mbani barkun e sheshtë më gjatë. Nëse keni qenë shtatzënë më parë është një parashikues tjetër - shtatëzënia dhe shtatëzënitë pasuese shfaqen më shpejt. Kjo është pjesërisht sepse muskujt tuaj janë më të dobët nga shtatzënitë e mëparshme.

matjet

Mjeku juaj ndoshta do ta masë barkun tuaj në vizitat prenatale, duke filluar rreth 20 javë. Kjo është për t'u siguruar që gunga e barkut të jetë në rrugën e duhur. Justshtë thjesht një mënyrë tjetër për të kontrolluar rritjen e foshnjës tuaj. Shtë gjithashtu një mënyrë për të kontrolluar datën e caktuar, nëse nuk jeni i sigurt për datën e konceptimit.

Të gjithë mbajnë ndryshe, kështu që zakonisht nuk duhet të stresoheni nëse matjet tuaja janë pak jashtë.

Mesatarisht, do të fitoni rreth 1 centimetër në javë midis kockës tuaj pubike dhe majës së mitrës.Nëse matjet nuk janë në rregull, mjeku juaj mund të sugjerojë një ultratinguj për të siguruar që rritja e foshnjës të jetë në rrugën e duhur.

Përtyp

Për shumë gra, shtimi në peshë i shtatëzënësisë është vështirë të pranohet. Nëse keni punuar për të qenë në një BMI të shëndetshëm pjesën më të madhe të jetës tuaj, është një ndërrim i madh për tu shqetësuar papritmas nëse po fitoni peshë të mjaftueshme.

Për fat të mirë, shtimi në peshë nuk ka nevojë të jetë shqetësuese për shumicën e grave. Për sa kohë që ju jeni duke ngrënë të shëndetshëm dhe duke ndjekur shenjat tuaja të urisë, shumicën e kohës, barku juaj duhet të qëndrojë në rrugën e duhur.