6 Pika Presioni për Ndihmën e Ankthit

Përmbajtje

• Kuptimi i ankthit
• 1. Salla e pikës së përshtypjes
• 2. Pika e portës qiellore
• 3. Pika e pusit të shpatullave
• 4. Pika e luginës së bashkimit
• 5. Pika e shkëlqyeshme
• 6. Pika e portës së kufirit të brendshëm
• Hulumtimi prapa akupresures për ankthin
• Dini kur të shihni një mjek
• Në fund të fundit

Kuptimi i ankthit

Shumica e njerëzve pësojnë ankth në një pikë të jetës së tyre. Ju mund të përjetoni simptoma të buta kur përballeni me një situatë sfiduese ose stresuese. Ju gjithashtu mund të keni simptoma më të rënda dhe të gjata që ndikojnë në jetën tuaj të përditshme, duke përfshirë:

• ndjenja e panikut, frikës ose shqetësimit
• shqetësim
• vështirësi në përqëndrim
• vështirësi për të fjetur ose për të qëndruar në gjumë
• lodhje
• nervozizëm
• nauze, dhimbje koke ose shqetësime të tretjes
• ndjenjën e mungesës së kontrollit
• tensioni i muskujve

Ankthi trajtohet në mënyrë tipike me terapi, ilaçe ose një kombinim të të dyjave. Ekzistojnë gjithashtu disa trajtime alternative, përfshirë akupresurën, që mund të ndihmojnë.

Akupresura është një formë e mjekësisë tradicionale kineze që mund të sigurojë lehtësim të përkohshëm nga simptomat e ankthit. Ai përfshin stimulimin e pikave të presionit në trupin tuaj, ose vetë ose me ndihmën e një profesionisti.

Lexoni më tej për të mësuar rreth gjashtë pikave të presionit që mund të provoni për lehtësimin e ankthit.

1. Salla e pikës së përshtypjes

Salla e pikës së përshtypjes qëndron midis vetullave tuaja. Zbatimi i presionit në këtë pikë thuhet se ndihmon si me ankthin ashtu edhe me stresin.

Për të përdorur këtë pikë:

1. Uluni të qetë. Mund të ndihmojë në mbylljen e syve.
2. Prekni vendin midis vetullave me gishtin tregues ose gishtin e madh.
3. Merrni frymë të ngadalta, të thella dhe aplikoni presion të butë dhe të fortë në një lëvizje rrethore për 5 deri në 10 minuta.

2. Pika e portës qiellore

Pika qiellore e portës është e vendosur në guaskën e sipërme të veshit tuaj, në majën e zgavrës së trekëndëshit të ngushtë atje.

Stimulimi i kësaj pike thuhet se ndihmon në lehtësimin e ankthit, stresit dhe pagjumësisë.

Për të përdorur këtë pikë:

1. Gjeni pikën në veshin tuaj. Mund të ndihmojë në përdorimin e një pasqyre.
2. Aplikoni presion të fortë dhe të butë në një lëvizje rrethore për dy minuta.

3. Pika e pusit të shpatullave

Pika e pusit të shpatullave është në muskulin tuaj të shpatullave. Për ta gjetur atë, majë muskulin e shpatullave me gishtin e madh dhe gishtin e madh.

Kjo pikë e presionit thuhet se ndihmon në lehtësimin e stresit, tensionit të muskujve dhe dhimbje koke. Mund të shkaktojë punë, kështu që mos e përdorni këtë pikë nëse jeni shtatzënë.

Për të përdorur këtë pikë:

1. Gjeni pikën në muskulin tuaj të shpatullave.
2. Mbulojeni muskulin me gishtin e madh dhe gishtin e mesëm.
3. Aplikoni presion të butë, të fortë me gishtin tuaj tregues dhe masazhoni pikën për katër deri në pesë sekonda.
4. Lëshoni majën ndërsa masazhoni pikën.

4. Pika e luginës së bashkimit

Ju e gjeni këtë pikë presioni në gërshetat midis gishtit të madh dhe gishtit tregues.

Stimulimi i kësaj pike thuhet se zvogëlon stresin, dhimbjen e kokës dhe dhimbjet në qafë. Ashtu si pika e shpatullave, ajo gjithashtu mund të shkaktojë punë, kështu që shmangni këtë pikë nëse jeni shtatzënë.

Për të përdorur këtë pikë:

1. Me gishtin dhe gishtin tregues, vendosni presion të fortë në gërshetat midis gishtit të madh dhe gishtit tregues të dorës tjetër.
2. Masazhoni pikën e presionit për katër deri në pesë sekonda, duke marrë frymë të ngadalta dhe të thella.

5. Pika e shkëlqyeshme

Pika e madhe e presionit të rritjes është në këmbën tuaj, rreth dy ose tre gjerësi gishtash nën kryqëzimin e gishtit të madh dhe gishtin e dytë. Pika qëndron në zgavrën pak mbi kockë.

Kjo pikë e presionit mund të ndihmojë në uljen e ankthit dhe stresit. Mund ta përdorni gjithashtu për dhimbje, pagjumësi dhe dhimbje barku.

Për të përdorur këtë pikë:

1. Gjeni pikën duke lëvizur gishtin drejt e poshtë poshtë mes dy gishtërinjëve të parë.
2. Aplikoni presion të fortë, të thellë deri në atë pikë.
3. Masazhoni për katër deri në pesë sekonda.

6. Pika e portës së kufirit të brendshëm

Ju mund të gjeni pikën e brendshme të portës kufitare në krahun tuaj, rreth tre gjerësi gishtash nën kyçin e dorës.

Stimulimi i kësaj pike mund të ndihmojë në uljen e ankthit, ndërsa gjithashtu lehtëson vjelljen dhe dhimbjen.

Për të përdorur këtë pikë:

1. Kthejeni njërën dorë në mënyrë që pëllëmbja të ngrihet lart.
2. Me dorën tjetër, matni tre gishta nën kyçin e dorës. Pika qëndron këtu, në vrimën midis tendinave.
3. Aplikoni presion në pikë dhe masazhoni për katër deri në pesë sekonda.

Hulumtimi prapa akupresures për ankthin

Ka një hulumtim të kufizuar në lidhje me përdorimin e akupresurës dhe pikave të presionit për ankthin. Por ekspertët kanë filluar të shikojnë trajtimet alternative të ankthit.

Shumica e studimeve që ekzistojnë janë përqendruar në pikat e presionit për ankthin para një situate potenciale stresuese ose një procedurë mjekësore, sesa në ankth të përgjithshëm. Ata gjithashtu kanë qenë mjaft të vegjël. Ende, rezultatet e tyre janë premtuese.

Për shembull, një përmbledhje e studimeve të vitit 2015 për të studiuar efektet e akupresurës në ankth zbuloi se akupresura dukej se ndihmonte në lehtësimin e ankthit para një procedure mjekësore siç është operacioni.

Një studim tjetër i vitit 2015 i 85 personave të shtruar në spital për trajtimin e kancerit zbuloi se akupresura ndihmoi në zvogëlimin e ankthit të tyre.

Një studim i vitit 2016 shikoi ankthin në 77 studentë me dhimbje të forta menstruale. Akupresura e aplikuar në pikën e presionit të madh gjatë tre cikleve menstruale uli ankthin tek pjesëmarrësit e studimit deri në fund të ciklit të tretë.

Kohët e fundit, një studim i vitit 2018 zbuloi se akupresura ndihmoi në uljen e stresit dhe simptomave të ankthit tek gratë që marrin trajtime të fertilitetit.

Përsëri, nevojiten studime më të mëdha për të kuptuar plotësisht mënyrën e përdorimit të pikave të presionit për ankthin. Por studimet ekzistuese nuk kanë gjetur ndonjë efekt negativ të akupresurës në simptomat e ankthit, kështu që mund të ia vlen të provosh nëse po kërkon të provosh një qasje të re.

Vetëm mbani në mend se këto studime sugjerojnë gjithashtu se akupresura duket se siguron një lehtësim të përkohshëm, jo ​​afatgjatë, nga simptomat. Sigurohuni që të vazhdoni me të gjithë menaxhimin e stresit, terapinë ose trajtimet e tjera të përshkruara nga mjeku juaj gjatë provës së akupresurës.

Dini kur të shihni një mjek

Ndërsa akupresura mund të sigurojë një lehtësim të përkohshëm nga simptomat e ankthit, nuk ka shumë dëshmi se do të ndihmojë në ankthin afatgjatë.

Nëse e shihni që simptomat tuaja të ankthit po e bëjnë të vështirë të shkoni në punë ose shkollë ose të ndërhyni në marrëdhëniet tuaja, mund të jetë koha për të biseduar me një mjek ose terapist. Shqetësoheni për koston e terapisë? Këtu janë opsionet e terapisë për çdo buxhet.

Ju duhet të flisni me një mjek ose terapist nëse filloni të provoni:

• ndjenjat e depresionit
• mendimet e vetëvrasjeve
• sulme paniku
• probleme gjumi
• dhimbje koke
• problemet e tretjes

Në fund të fundit

Akupresura mund të jetë një mjet i dobishëm për të menaxhuar përkohësisht simptomat e ankthit, por nuk ka prova të mjaftueshme për të mbështetur përdorimin e saj si një trajtim për ankthin e vazhdueshëm. Prapëseprapë, përdorimi i këtyre pikave të presionit në raste kur ndjeheni veçanërisht të stresuar ose me ankth mund të ndihmojë.

Vetëm sigurohuni që të vazhdoni me trajtimet e tjera të rekomanduara nga mjeku juaj dhe t'i drejtoheni atyre ose një terapisti nëse simptomat tuaja bëhen më të rënda ose fillojnë të ndërhyjnë në jetën tuaj të përditshme.