Të kuptuarit e sëmundjes koronare të arteries dhe si ta parandaloni atë

Përmbajtje

• Isfarë është sëmundja e arterieve koronare (CAD)?
• Causesfarë e shkakton CAD?
• Rreziqet e të jetuarit me CAD
• Si të parandaloni CAD natyrisht
• 1. Hani një dietë të shëndetshme nga zemra
• 2. Aktivizohuni
• 3. Humbni peshë
• 5. Presioni i ulët i gjakut
• 6. Kufizoni alkoolin
• 7. Mbani nën kontroll sheqerin në gjak
• 8. Ulja e stresit
• Si të parandaloni CAD me ilaçe
• 1. Barnat për uljen e kolesterolit
• 2. Barnat që parandalojnë mpiksjen
• 3. Ilaçet për uljen e presionit të gjakut
• Takeaway

Isfarë është sëmundja e arterieve koronare (CAD)?

Sëmundja e arterieve koronare (CAD) është një ulje e fluksit të gjakut nëpër arteriet koronare, të cilat bartin gjakun në muskulin e zemrës. E quajtur edhe sëmundje koronare e zemrës (CHD), CAD prek rreth 16.5 milion amerikanë të moshës 20 vjeç e lart.

Pasja e kolesterolit të lartë - veçanërisht nivelet e larta të kolesterolit lipoproteinë me densitet të ulët (LDL) me densitet të ulët - mund të rrisin rrezikun tuaj për CAD.

Causesfarë e shkakton CAD?

CAD është shkaktuar nga një grumbullim i kolesterolit ngjitës dhe substancave të tjera brenda mureve të arterieve. Ky ndërtim quhet pllakë. Ajo forcon dhe ngushton arteriet në mënyrë që më pak gjak të rrjedhë nëpër to. Ngurtësimi i arterieve quhet aterosklerozë.

Ka më shumë të ngjarë të zhvilloni CAD nëse:

• kanë një histori familjare të sëmundjeve të zemrës
• janë mbipesha ose mbipesha
• hani një dietë të lartë me yndyrë të ngopur, yndyrë trans, sheqer dhe kripë
• keni nivele të larta të kolesterolit LDL ose nivele të ulëta të kolesterolit të shëndetshëm të lipoproteinës me densitet të lartë (HDL) në gjakun tuaj
• pi duhan
• janë joaktivë
• kanë tension të lartë të pakontrolluar
• kanë diabet

Rreziqet e të jetuarit me CAD

Muskujt tuaj të zemrës kanë nevojë për një furnizim të qëndrueshëm të gjakut për të pompuar siç duhet.Kur shumë pak gjak arrin muskulin e zemrës, mund të shkaktojë një lloj dhimbje në gjoks të quajtur angina.

Një bllokim i plotë në një ose më shumë arterie koronare mund të shkaktojë një sulm në zemër. Zonat e muskujve të zemrës që nuk marrin gjak të mjaftueshëm mund të vdesin, duke shkaktuar dëme të përhershme të zemrës ose edhe vdekje.

Si të parandaloni CAD natyrisht

Disa ndryshime në rutinën tuaj të përditshme mund të mbrojnë arteriet tuaja dhe të parandalojnë CAD. Këtu janë tetë ndryshime në stilin e jetës që mund të ndihmojnë.

1. Hani një dietë të shëndetshme nga zemra

Disa ushqime mbrojnë zemrën tuaj, ndërsa të tjerët kontribuojnë në formimin e pllakave të bllokimit të arterieve. Hani më shumë ushqime mbrojtëse si frutat, perimet, drithërat, proteina të ligët, peshqit, arrat dhe vaji i ullirit. Kufizoni ose shmangni ëmbëlsirat, ushqimet e skuqura, mishin e kuq dhe të përpunuar dhe produktet e qumështit me yndyrë të plotë.

Hani jo më shumë se një lugë çaji kripë në ditë. Shumë natrium mund të rrisin presionin e gjakut.

2. Aktivizohuni

Ushtrimi aerobik forcon muskulin e zemrës. Ai gjithashtu zvogëlon yndyrën, ul presionin e gjakut dhe rrit nivelin e kolesterolit HDL. Humbja e peshës nga puna jashtë mund të zvogëlojë gjithashtu nivelin e kolesterolit tuaj LDL.

Mundohuni të merrni 150 minuta në javë ushtrime aerobike me intensitet të moderuar. Ose, bëni 75 minuta ushtrime aerobike me intensitet të lartë në javë. Nëse jeni i ri për të ushtruar, kontrolloni së pari me mjekun tuaj për t'u siguruar që është i sigurt për ju.

3. Humbni peshë

Pesha e tepërt i bën tendosje shtesë zemrës dhe enëve të gjakut. Humbja e vetëm 5-10 për qind e peshës trupore do të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut dhe kolesterolit LDL. Mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e rrezikut tuaj të CAD.

Nëse keni vështirësi të humbni peshë dhe dëshironi ndihmë, mjeku juaj mund t'ju referojë tek një dietolog ose dietolog. Ju gjithashtu mund të përdorni një aplikacion telefonik për t'ju ndihmuar të gjurmoni përparimin tuaj dhe t'ju mbani të motivuar. Disa për tu provuar janë:

• MyFitnessPal
• Humbja
• Fooducate

4. Ndaloni pirjen e duhanit

Mijëra kimikate të lëshuara në secilën tym duhan ngushtojnë arteriet tuaja dhe dëmtojnë zemrën tuaj. Nëse pini cigare, mund të ulni rrezikun e marrjes së një sulmi në zemër duke u larguar.

Heqja dorë nuk është e lehtë, por mjeku juaj ka një larmi metodash për t'ju ndihmuar. Ilaçet, këshillimet dhe produktet e zëvendësimit të nikotinës të gjithë mund të ndihmojnë në uljen e kërkesës tuaj për të pirë duhan.

Gjithashtu, Shoqata Amerikane e Mushkërive është një burim i shkëlqyeshëm për të gjetur mbështetje ose këshillim nëse jeni i përkushtuar të hiqni dorë nga pirja e duhanit.

5. Presioni i ulët i gjakut

Presioni i gjakut është forca e gjakut që lëviz kundër mureve të arterieve ndërsa rrah zemra. Sa më i lartë të jetë presioni i gjakut, aq më shumë forcë ushtrohet kundër atyre mureve. Me kalimin e kohës, presioni i lartë i gjakut mund të dëmtojë arteriet dhe t'i bëjë ata më të predispozuar të zhvillojnë aterosklerozë.

Një lexim normal i presionit të gjakut është 120 mbi 80. Pyesni mjekun tuaj se çfarë numri juaj duhet të bazohet në moshën dhe shëndetin tuaj. Nëse nuk jeni larg, punoni me mjekun tuaj për të hartuar një plan për të ulur presionin e gjakut.

6. Kufizoni alkoolin

Një gotë verë e kuqe me darkën mund të ndihmojë në uljen e kolesterolit HDL, por shumë alkool mund të jenë të rrezikshëm për zemrën. Për më tepër, alkooli mund të kontribuojë në presionin e lartë të gjakut, mbipesha dhe dështimi i zemrës.

Pini në moderim - një pije në ditë për gratë, dhe një deri në dy në ditë për burrat. Sigurisht, pyesni mjekun tuaj nëse është e sigurt që ju të pini fare.

7. Mbani nën kontroll sheqerin në gjak

CAD është shkaku kryesor i vdekjes te njerëzit me diabet. Të dy gjendjet ndajnë shumë nga të njëjtët faktorë rreziku, përfshirë presionin e lartë të gjakut, kolesterolin e lartë LDL dhe mbipeshin.

Sheqeri i lartë i pakontrolluar i gjakut dëmton arteriet. Me kalimin e kohës, kjo dëm mund të çojë në sëmundje të zemrës. Për shkak të mënyrës se si diabeti ndikon në nivelin e sheqerit në gjak, njerëzit me të kanë dy herë më shumë të ngjarë të vdesin nga sëmundjet e zemrës sesa njerëzit pa të.

Për të ulur rrezikun tuaj të CAD, menaxhoni presionin e lartë të gjakut, mbipesha dhe kolesterolin e lartë me ndryshime jetese dhe ilaçe. Gjithashtu, punoni me mjekun tuaj për të mbajtur nivelin e sheqerit në gjak nën kontroll të mirë.

8. Ulja e stresit

Disa strese janë të pashmangshme në këtë botë me ritme të shpejta. Por nëse jeni të stresuar ditë pas dite, ajo mund të rrisë presionin e gjakut dhe të dëmtojë muret e arteries.

Për të luftuar stresin në jetën tuaj të përditshme, zgjidhni një teknikë relaksimi që ju përshtatet, dhe bëjeni shpesh. Ju mund të meditoni, të praktikoni yoga, të merrni frymë thellë ose të dëgjoni muzikë ndërsa ecni.

Si të parandaloni CAD me ilaçe

Nëse ndryshimet në stilin e jetës nuk janë të mjaftueshme për të mbrojtur enët e gjakut, mjeku juaj mund të përshkruajë një ose më shumë nga këto ilaçe. Droga e përdorur për të parandaluar punën e CAD duke ulur kolesterolin, duke parandaluar mpiksjen e gjakut dhe duke ulur presionin e gjakut.

1. Barnat për uljen e kolesterolit

Shumë kolesterol LDL në gjakun tuaj mund të shpejtojë formimin e pllakave ngjitëse. Këto ilaçe mund të ndihmojnë në uljen e kolesterolit tuaj LDL dhe në rritjen e kolesterolit tuaj HDL.

Statinat bllokojnë një substancë që trupi juaj ka nevojë për të bërë kolesterol. Shembuj përfshijnë:

• atorvastatin (Lipitor)
• fluvastatin (Lescol XL)
• lovastatin (Altoprev)
• pitavastatin (Livalo)
• pravastatin (Pravachol)
• rosuvastatin (Crestor)
• simvastatin (Zocor)

Sekuestruesit e acideve biliare ndihmojnë trupin tuaj të largojë më shumë kolesterol nga gjaku juaj. Shembuj përfshijnë:

• kolestiramina (Prevaliti)
• colesevelam (Welchol)
• colestipol (Colestid)

Derivatet e acidit fibrik (fibrat) rrisin kolesterolin HDL dhe trigliceridet më të ulëta. Shembuj përfshijnë:

• klofibrat (Atromid-S)
• fenofibrat (Tricor)
• gemfibrozil (Lopid)

Niacin është një vitaminë B që mund të ndihmojë në rritjen e kolesterolit HDL. Shtë në dispozicion si ilaçet me markë Niacor dhe Niaspan.

2. Barnat që parandalojnë mpiksjen

Mbërthimi i pllakave në arteriet tuaja bën që mpiksjet e gjakut kanë më shumë të ngjarë të formohen. Një mpiksje mund të bllokojë pjesërisht ose plotësisht rrjedhjen e gjakut në zemrën tuaj.

Këto ilaçe e bëjnë më të vështirë mpiksjen e gjakut tuaj:

• apixaban (Eliquis)
• aspirinë
• clopidogrel (Plavix)
• dabigatran (Pradaxa)
• edoxaban (Savaysa)
• enoxaparin (Lovenox)
• rivaroxaban (Xarelto)
• ticagrelor (Brilinta)
• tiklopidina (Ticlid)
• warfarin (Coumadin)

3. Ilaçet për uljen e presionit të gjakut

Këto ilaçe ulin presionin e gjakut për të ulur rrezikun e CAD. Ju keni disa opsione në këtë kategori.

Frenuesit e enzimës konvertuese të angiotenzinës (ACE) dhe bllokuesit e receptorëve të angiotenzinës II (ARB) ndihmojnë në relaksimin e enëve të gjakut për të lënë më shumë gjak. Shembuj përfshijnë:

• enalapril (Vasotec)
• lisinopril (Prinivil, Zestril)
• losartan (Cozaar)
• ramipril (Altace)
• valsartan (Diovan)

Bllokuesit e kanalit të kalciumit relaksojnë enët e gjakut duke parandaluar kalciumin në lëvizjen e qelizave muskulore në zemër dhe enët e gjakut. Shembuj përfshijnë:

• amlodipinë (Norvasc)
• bepridil (Vascor)
• diltiazem (Cardizem, Dilacor XR)
• nikardipinë (Cardene, Cardene SR)
• nifedipinë (Adalat CC, Afeditab CR, Procardia)
• verapamil (Calan, Covera-HS)

Beta-bllokuesit ngadalësojnë rrahjet e zemrës për të zvogëluar forcën e gjakut që lëviz nëpër arteriet. Shembuj përfshijnë:

• atenolol (Tenormin)
• metoprolol (Lopressor, Toprol-XL)
• nadolol (Korgard)

Takeaway

Për të parandaluar CAD dhe për të shmangur një sulm në zemër, së pari dini rreziqet tuaja. Flisni me mjekun tuaj për peshën tuaj, presionin e gjakut, sheqerin në gjak dhe faktorë të tjerë që mund të dëmtojnë enët e gjakut.

Pastaj merrni hapa për të mbrojtur veten. Filloni me ndryshimet e stilit të jetës si dieta dhe stërvitja. Nëse ato nuk janë të mjaftueshme, pyesni mjekun tuaj për ilaçet për të ulur presionin e gjakut ose kolesterolin tuaj dhe për të parandaluar mpiksjen e gjakut.