Parandalimi i Sëmundjeve të Crohn

Përmbajtje

• Bazat e sëmundjes së Crohn
• Ndiqni disa rregulla dietike
• Shmangni ushqimet e mundimshme
• Kufizoni produktet e qumështit
• Jini të kujdesshëm ndaj fibrave
• Pini shumë ujë
• Konsideroni të merrni suplemente
• Mësoni të menaxhoni stresin
• Ndryshimet në stilin e jetës mund të bëjnë ndryshime
• Takeaway

Bazat e sëmundjes së Crohn

Sëmundja e Crohn është një inflamacion i traktit digjestiv. Mund të ndodhë kudo nga goja në anus. Simptomat ndryshojnë nga një person tek tjetri, por ato shpesh mund të përfshijnë ndjenjën e lodhur dhe të pasurit:

• diarre
• dhimbje stomaku
• të përzier
• një ethe
• ndryshime në peshë

Ekspertët mjekësorë nuk e dinë se çfarë e shkakton sëmundjen e Crohn, kush ka shumë të ngjarë ta marrë atë dhe çfarë mund të bëni për të parandaluar sëmundjen. Derisa të bëhen më shumë zbulime, mund të ndërmerrni hapa që mund t'ju ndihmojnë:

• zvogëloni rrezikun e një shpërthimi
• menaxhoni simptomat
• zvogëloni mundësinë e rritjes së shqetësimit

Ndiqni disa rregulla dietike

Një plan dietë me përmasa të tëra me madhësi nuk ekziston për njerëzit me Crohn. Sidoqoftë, ndjekja e disa rregullave të përgjithshme të dietës mund të ndihmojë shumicën e njerëzve që kanë sëmundje:

Shmangni ushqimet e mundimshme

Mësoni se cilat ushqime dhe pije mund t'i bëjnë më keq simptomat tuaja. Kjo është veçanërisht e vërtetë gjatë flakërimeve. Shmangia e ushqimeve që ju kanë shkaktuar probleme në të kaluarën mund të jetë e dobishme në zvogëlimin e simptomave në të ardhmen.

A nuk jeni i sigurt se cilat ushqime po kontribuojnë në simptomat tuaja? Mbani një ditar ushqimi dhe gjurmoni se çfarë jeni duke ngrënë, si ju bën të ndjeheni çdo ushqim dhe nëse eliminoni atë ushqim nga dieta juaj zvogëlon simptomat tuaja. Ju do të keni mundësi të identifikoni ushqime problematike duke e bërë këtë. Zhduk ato ushqime nga dieta juaj. Nëse simptomat tuaja zvogëlohen, ju keni gjetur ushqimet ofenduese. Disa nga ushqimet më të zakonshme që i përkeqësojnë simptomat përfshijnë:

• karbohidratet
• baxho
• ushqime me fibra të lartë
• ushqime me fibra të ulët

Shumë mjekë sugjerojnë të përdorni një dietë eleminimi, në të cilën ju hiqni lloje të caktuara të ushqimeve nga dieta juaj dhe më pas ngadalë i shtoni ato përsëri një nga një për të kuptuar se çfarë i shkakton simptomat tuaja.

Kufizoni produktet e qumështit

Produktet e qumështit mund të përkeqësojnë simptoma të tilla si diarre, dhimbje barku dhe gaz. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse jeni intolerant ndaj laktozës, që do të thotë që trupi juaj nuk mund të tretet siç duhet sheqeri në qumësht ose laktozë. Marrja e një produkti enzimë, siç është Lactaid, mund ta lehtësojë tretjen.

Jini të kujdesshëm ndaj fibrave

Fibra mund të ndihmojë disa njerëz që të mbajnë rregulluar dhe rrjedh sistemin e tyre tretës. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse keni diarre kronike. Fibra mund të ndihmojë në shtimin e pjesës më të madhe në jashtëqitjen tuaj, e cila rrit lëvizshmërinë e zorrëve dhe ndihmon ushqimin të kalojë më shpejt në zorrët. Sidoqoftë, nëse keni ndonjë njolla ose kufizime të ngushta në zorrët tuaja, ushqimet me fibra të lartë mund të rrisin dhimbjen e barkut dhe t'i bëjnë më të rënda simptomat e Crohn. Mos e rritni fibrën tuaj dietike ose mos filloni një dietë me fibra të lartë pa diskutuar fillimisht për mjekun tuaj efektet anësore të mundshme.

Pini shumë ujë

Zorrët tuaja kanë nevojë për lëngje për të punuar si duhet. Nëse dehidratoheni, simptomat tuaja mund të rriten. Shtë më mirë të qëndroni larg alkoolit dhe pijeve me kafeinë. Nëse pini këto lloj pije, mund të vëreni një rritje të simptomave.

Konsideroni të merrni suplemente

Për shkak se Crohn mund ta vështirësojë thithjen e lëndëve ushqyese, është e rëndësishme të siguroheni që të merrni doza adekuate të vitaminave dhe ushqyesve. Shumica e mjekëve rekomandojnë të merrni një multivitaminë të përditshme. Mjeku i fëmijës tuaj mund t'ju rekomandojë që fëmijët tuaj të marrin suplemente me kalcium dhe vitaminë D. Bisedoni me mjekun tuaj përpara se të merrni ndonjë shtesë për t'u siguruar që merrni atë që është e drejtë për ju.

Mësoni të menaxhoni stresin

Stresi dhe ankthi mund t'i përkeqësojnë simptomat e sëmundjes së Crohn. Stresi gjithashtu mund të shkaktojë ndezje. Kur keni një nivel të rritur të stresit, proceset normale të trupit tuaj mund të mos funksionojnë siç duhet. Kjo përfshin traktin tuaj tretës. Stresi mund të shkaktojë simptoma ose t'i keqësojë ato ekzistuesit. Gjetja e një mënyrë të shëndetshme për të trajtuar stresin e përditshëm, qoftë përmes stërvitjes, jogës ose terapisë së bisedës, është e rëndësishme për rritjen e numrit të ditëve që jeni në falje dhe pa simptoma.

Ndryshimet në stilin e jetës mund të bëjnë ndryshime

Një mënyrë jetese e shëndetshme shkon shumë për t'ju ndihmuar të menaxhoni simptomat e Crohn. Përveç se të hani një dietë të shëndetshme dhe të menaxhoni stresin, merrni stërvitje të përshtatshme dhe hiqni dorë nga duhani nëse pini duhan.

Takeaway

Edhe pse ekspertët nuk e dinë saktësisht se çfarë e shkaktojnë ndryshimin e dietës dhe mënyrës së jetesës, mund të ju ndihmojë të menaxhoni simptomat tuaja dhe të pakësoni flakërimet tuaja. Bërja e ndryshimeve të caktuara në dietën tuaj, ulja e niveleve të stresit dhe ushtrimi i ushtrimeve mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni Crohn.