Pasojat e privimit të gjumit për trupin

Përmbajtje

• 1. Lodhja dhe lodhja
• 2. Dështime në kujtesë dhe vëmendje
• 3. Imuniteti i rënë
• 4. Trishtimi dhe nervozizmi
• 5. Presioni i lartë i gjakut
• 6. Ndryshimet hormonale

Gjumi është thelbësor për trupin, pasi në këtë moment ndodhin disa reagime të rëndësishme, të tilla si rregullimi i funksioneve endokrine, rivendosja e energjisë dhe metabolizmit të trurit, riparimi i indeve, përveç konsolidimit të kujtesës.

Kështu, privimi i gjumit, veçanërisht kur është kronik ose ndodh në mënyrë të përsëritur, mund të ketë pasoja të rënda shëndetësore, të tilla si kujtesa e dëmtuar dhe të mësuarit, zvogëlimi i vëmendjes, ndryshimet në humor, rreziku i zhvillimit të sëmundjeve psikiatrike dhe sistemi i dobësuar imunitar, për shembull.

Gjumi kontrollohet nga zona të trurit dhe lidhet me ngjarjet biokimike dhe fiziologjike në trup, dhe gjithashtu ndikohet nga sjellja. Që të ndodhë siç duhet, gjumi ndahet në 4 faza, të cilat ndryshojnë në formën e cikleve. Gjeni se si ndahen ato dhe çfarë ndodh në fazat e gjumit.

Kështu, disa kushte mund të çojnë në ndryshime që dëmtojnë gjumin, nga sëmundjet neurologjike, psikiatrike, të frymëmarrjes, ose, thjesht, për shkak të zakoneve të këqija që rregullojnë "orën biologjike" të gjumit. Shikoni gjithashtu cilat janë çrregullimet më të zakonshme të gjumit.

1. Lodhja dhe lodhja

Përgjumja, lodhja dhe humbja e gjendjes janë simptomat e para të mungesës së një gjumi të mirë, pasi gjatë pushimit, veçanërisht në fazat më të thella të gjumit, trupi është në gjendje të rimarrë energjitë e tij.

2. Dështime në kujtesë dhe vëmendje

Duringshtë gjatë gjumit që truri është në gjendje të konsolidojë kujtimet dhe të rinovojë performancën njohëse, duke lejuar një kapacitet më të madh për përqendrim, vëmendje dhe kryerjen e funksioneve.

Kështu, një person në privim të gjumit për shumë orë ka më shumë vështirësi për të kujtuar gjërat, arsyetimin e plotë, përqendrimin ose vëmendjen, duke paraqitur vështirësi në marrjen e vendimeve dhe shfaqje më të këqija në punë ose në shkollë, për shembull.

3. Imuniteti i rënë

Heqja e gjumit dëmton prodhimin e qelizave mbrojtëse në trup, duke e bërë sistemin imunitar të dobësuar dhe më pak efektiv në luftimin e infeksioneve. Shikoni këshillat se çfarë të bëni për të përmirësuar imunitetin.

4. Trishtimi dhe nervozizmi

Heqja e gjumit mund të shkaktojë paqëndrueshmëri emocionale, kështu që njerëzit janë më nervozë, të trishtuar ose të paduruar. Kur pak gjumi bëhet kronik, personi ka më shumë të ngjarë të përjetojë trishtim dhe të vuajë nga ankthi dhe depresioni.

Sëmundje të tjera mendore që mund të favorizohen nga çrregullimet e gjumit janë çrregullimet e të ngrënit, sindroma panik ose alkoolizmi, për shembull.

5. Presioni i lartë i gjakut

Fjetja më pak se 6 orë në ditë mund të favorizojë fillimin e presionit të lartë të gjakut, sepse gjatë gjumit ka një periudhë pushimi për sistemin kardiovaskular, me një rënie të presionit dhe rrahjeve të zemrës. përveç kësaj, mungesa e gjumit mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, të tilla si sulmi në zemër dhe goditja në tru.

6. Ndryshimet hormonale

Marrëdhënia adekuate midis gjumit dhe zgjimit, e cila është periudha në të cilën ju qëndroni zgjuar, është baza për një prodhim të rregulluar të hormoneve në trup.

Kështu, hormone të tilla si melatonina, hormoni i rritjes, adrenalina dhe TSH janë të lidhura ngushtë me ekzistencën e gjumit adekuat, kështu që privimi i gjumit, veçanërisht në një mënyrë kronike, mund të shkaktojë pasoja të tilla si vonimi i rritjes, vështirësitë në fitimin e masës muskulore, ndryshimet e tiroides ose lodhje, për shembull.

Shikoni probleme të tjera që mund të lindin kur nuk flemë mirë dhe çfarë të bëjmë për të përmirësuar.