Jo BS Udhëzues për Psoriasis për të gjitha stinët

Përmbajtje

• pranverë
• Alergji sezonale
• verë
• djegie nga dielli
• Ekspozimi i klorit dhe ujërave të kripës
• Kafshimet e kafshimeve, goditjet e gabimeve dhe bimët helmuese
• Vjeshtë dhe dimër
• Ekspozimi i zvogëluar i diellit
• Temperaturat e ftohta dhe ajri i thatë
• infeksionet
• Gërmim

Psoriasis mund të shkaktojë simptoma në çdo kohë të vitit, por sezone të ndryshme mund të ndikojnë në gjendjen në mënyra të ndryshme.

Ju mund të vini re se simptomat tuaja të psoriazës përkeqësohen ose përmirësohen në periudha të caktuara të vitit dhe gjatë llojeve të ndryshme të motit. Disa nga shkaktuesit tuaj të psoriazës madje mund të jenë më të zakonshme në muaj të veçantë.

Lexoni më tej për të mësuar se si mund të kufizoni simptomat e psoriazës në pranverë, verë, vjeshtë dhe dimër.

pranverë

Alergji sezonale

Alergjia sezonale ka tendencë të jetë më e keqe gjatë pranverës dhe vjeshtës sesa herë të tjera të vitit. Në pranverë, nivelet e polenit të pemëve janë veçanërisht të larta.

Nëse keni alergji në pranverë, ato mund të shkaktojnë një sërë simptomash. Në disa raste, këto mund të përfshijnë simptoma të lëkurës, të tilla si një skuqje kruajtëse ose zgjua.

Fërkimi ose gërvishtja e lëkurës tuaj mund të shkaktojë një ndezje në simptomat tuaja të psoriasis.

Për të ndihmuar në kufizimin e ekspozimit tuaj ndaj shkaktuesve të alergjisë së pranverës, provoni këto këshilla:

• Qëndroni brenda, kur numërimi i poleneve është i lartë.
• Mbani dritaret tuaja të mbyllura në shtëpi, në punë dhe në makinën tuaj.
• Bëni dush dhe ndërroni rrobat pasi të keni qenë jashtë.
• Kërkoni nga dikush tjetër që të përfundojë punën e oborrit ose të veshë një maskë kur kryeni detyra në natyrë, të tilla si tërheqja e barërave të këqija ose kositja e lëndinës.
• Investoni në një kondicioner, ngrohës ajri dhe fshesë me korrent që kanë filtra me efikasitet të lartë.

Ju gjithashtu mund të zvogëloni simptomat e alergjisë duke marrë antihistamines pa recetë ose recetë, siç rekomandohet nga mjeku juaj.

Në disa raste, mjeku juaj mund të rekomandojë një lloj imunoterapie për alergjitë sezonale të quajtura të shtëna alergjie. Si shënim, antihistaminet mund të shkaktojnë kruarje të zvogëluar të psoriasis tuaj.

verë

djegie nga dielli

Në shumë njerëz me psoriasis, ekspozimi ndaj rrezatimit UV mund të ndihmojë në uljen e simptomave të gjendjes.

Kjo mund të jetë arsyeja pse disa njerëz vërejnë përmirësime në simptomat e tyre gjatë verës, kur lëkura e tyre ekspozohet më shumë në rrezet UV të diellit.

Nëse vendosni të trajtoni psoriazën tuaj me rrezet e diellit natyror, duhet të vishni krem ​​dielli dhe të qëndroni jashtë vetëm për 10 minuta në një kohë për të zvogëluar rrezikun e dëmtimit të diellit.

Për sa kohë që lëkura juaj mund të tolerojë ekspozimin, ju mund të rritni ngadalë ekspozimin tuaj në diell me 30 sekonda në 1 minutë çdo ditë.

Sidoqoftë, ekspozimi i tepërt i rrezatimit UV mund të shkaktojë djegien nga dielli. Nga ana tjetër, kjo mund të shkaktojë një ndezje në simptomat e psoriasis.

Për të zvogëluar rrezikun e djegies nga dielli, këtu janë disa rekomandime:

• Aplikoni kremin e diellit me një faktor mbrojtjeje nga dielli (SPF) prej 30 ose më i lartë.
• Vishni një kapelë me brinjë të gjerë dhe rroba të lehta, me mëngë të gjata.
• Kufizoni sasinë e kohës që kaloni në diell gjatë kohërave më të nxehta të ditës, midis 10 dhe 4 p.m.

Për të mësuar më shumë rreth përfitimeve të mundshme dhe rreziqeve të ekspozimit nga dielli, bisedoni me mjekun tuaj. Ata mund t'ju ndihmojnë të mësoni sa kohë duhet të kaloni në diell.

Ekspozimi i klorit dhe ujërave të kripës

Klori në pishina dhe vaskat e nxehta mund të irritojë dhe thar lëkurën tuaj. Uji i kripës mund të ketë efekte të ngjashme.

Kjo mund të përkeqësojë disa simptoma të psoriasis. Për shembull, mund ta lërë lëkurën tuaj të ndihet më e thatë dhe kruar.

Nga ana tjetër, disa njerëz me psoriasis zbulojnë se të shkosh për të notuar ose të kesh njomje ndihmon në zbutjen dhe pastrimin e pllakave të psoriasis.

Nëse ekspozimi ndaj klorit ose ujërave të kripës duket se i keqëson simptomat tuaja, konsideroni të kufizoni sasinë e kohës që kaloni në pishina, vaskë të nxehtë ose oqean.

Mund të ndihmojë gjithashtu të bëni dush menjëherë pasi të dilni nga një pishinë, vaskë e nxehtë ose oqean. Sapunët dhe shamponët largues të klorit janë në dispozicion për të ndihmuar në pastrimin e lëkurës tuaj.

Hidratimi i lëkurës tuaj pas notit, njomjes ose dushit është gjithashtu i rëndësishëm.

Kafshimet e kafshimeve, goditjet e gabimeve dhe bimët helmuese

Injurydo dëmtim i lëkurës tuaj, duke përfshirë kafshimet e gabimeve ose goditjet, mund të shkaktojë një ndezje në simptomat e psoriasis. Kjo njihet si fenomeni Koebner.

Për të ndihmuar në parandalimin e kafshimeve të gabimeve dhe goditjeve, ndiqni këto këshilla:

• Kufizoni kohën që keni kaluar jashtë në muzg dhe agim kur gabimet kanë tendencë të jenë më aktive.
• Shmangni kanaçe mbeturinash në natyrë dhe zona të tjera ku grumbullohen ujërat.
• Vishni këmisha, pantallona, ​​çorape dhe këpucë me mëngë të gjata në zona me grep.
• Aplikoni mashtrues kundër insekteve.
• Djeg qirinjtë e citronelës.

Vajrat nga bimë të caktuara, të tilla si lisi i helmit dhe dredhkë helmi, gjithashtu mund të shkaktojnë acarim të lëkurës, e cila mund të shkaktojë simptoma të psoriasis.

Nëse jeni duke ecur në zonat ku bimët helmuese mund të rriten, përpiquni të qëndroni në rrugë të pastra. Veshja e pantallonave dhe çorapeve të gjata gjithashtu mund të ndihmojë në mbrojtjen e lëkurës tuaj nga bimët helmuese, si dhe nga defektet.

Vjeshtë dhe dimër

Ekspozimi i zvogëluar i diellit

Njerëzit kanë tendencë të marrin më pak ekspozim në diell gjatë muajve të vjeshtës dhe dimrit, krahasuar me verën.

Edhe nëse kaloni shumë kohë jashtë në sezonet e ftohta, veshja me shumë gjasë mbulon pjesën më të madhe të lëkurës tuaj.

Si rezultat, lëkura juaj do të marrë më pak ekspozim ndaj rrezeve UV. Kjo mund të rrisë rrezikun tuaj për flakë të psoriasis, pasi rrezatimi UV ndihmon për të kufizuar simptomat në shumë njerëz me këtë gjendje.

Për të ndihmuar në menaxhimin e simptomave, mjeku juaj mund të përshkruajë fototerapi. Kjo njihet edhe si terapi e lehtë. Në këtë qasje trajtimi, lëkura juaj është e ekspozuar ndaj rrezeve UV duke përdorur një llambë dielli ose pajisje tjetër të lehta.

Temperaturat e ftohta dhe ajri i thatë

Ajri i ftohtë dhe i thatë mund të irritojë dhe thaj lëkurën tuaj. Kjo mund të përkeqësojë simptomat tuaja të psoriasis.

Për t'ju ndihmuar të mbani lëkurën tuaj të hidratuar, mund t'ju duhet të aplikoni hidratues më shpesh gjatë muajve të dimrit. Konsideroni të përdorni një krem ​​të trashë, pa aromë ose parfum për të ndihmuar në hidratimin e lëkurës tuaj dhe mbylljen e lagështisë në të.

Mund të ndihmojë gjithashtu:

• përdorni një pastrues hidratues, sesa sapun të rregullt
• merrni dushe të shkurtër të vakët, sesa dushe të gjata
• përdorni një lagështues për të shtuar lagështi në ajër në shtëpinë tuaj ose në vendin e punës

Kur dilni jashtë, visheni në shtresa të ngrohta për të mbrojtur lëkurën tuaj nga ajri i ftohtë. Ju mund të zbuloni se veshja e pambukut është më pak kruarëse dhe irrituese sesa leshi ose pëlhura sintetike, siç është poliesteri.

infeksionet

Shumë infeksione virale janë më të zakonshme gjatë muajve të vjeshtës dhe dimrit, të cilat shpesh njihen kolektivisht si "sezoni i gripit".

Infeksionet ndikojnë në sistemin tuaj imunitar dhe mund ta përkeqësojnë psoriasis tuaj.

Për të ndihmuar në uljen e rrezikut tuaj të infeksionit:

• merrni vaksinimet tuaja të rekomanduara, duke përfshirë edhe gripin e gripit
• kufizoni sasinë e kohës që kaloni me njerëz të sëmurë
• lani duart shpesh, përfshirë përpara se të përgatitni ose hani ushqim dhe pasi të përdorni banjën, prekni kafshët, prekni mbeturinat njerëzore ose shtazore ose kaloni kohë me dikë që është i sëmurë
• ndiqni një mënyrë jetese të shëndetshme, duke ushtruar rregullisht, duke ngrënë një dietë të pasur me lëndë ushqyese, duke fjetur sa duhet, dhe duke ndërmarrë hapa për të kufizuar stresin

Bisedoni me mjekun tuaj për të mësuar se cilat vaksina duhet të merrni dhe kur duhet t'i merrni ato.

Nëse jeni duke marrë ilaçe biologjike për të trajtuar psoriasis, mjeku juaj mund të rekomandojë disa rregullime në regjimin tuaj të ilaçeve ose orarin e vaksinave.

Ju gjithashtu duhet të njoftoni mjekun tuaj nëse keni ndonjë shenjë ose simptomë të një infeksioni. Ato mund t'ju ndihmojnë të përcaktoni shkakun e infeksionit dhe të rekomandoni trajtim.

Gërmim

Ndërsa stinët ndryshojnë, mund të vëreni që simptomat tuaja të psoriazës ndryshojnë gjithashtu.

Për shembull, ndoshta simptomat tuaja përmirësohen gjatë kohërave më të ngrohta të vitit kur ju merrni më shumë ekspozim ndaj diellit.

Ndoshta simptomat tuaja përkeqësohen në vjeshtë ose dimër, pasi temperaturat bien, ajri bëhet më i thatë dhe ju kaloni më pak kohë jashtë.

Bërja e rregullimeve të vogla në zakonet tuaja ditore dhe planin e trajtimit mund t'ju ndihmojë të menaxhoni ndryshimet sezonale në gjendjen tuaj.

Njoftoni mjekun tuaj nëse keni simptoma të reja ose të përkeqësuara. Ata mund t'ju ndihmojnë të zhvilloni strategji për t'i menaxhuar ato.