Shkaqet e rënies tek të moshuarit dhe pasojat e tyre

Përmbajtje

• 1. Stili i jetës së ulur
• 2. Çmenduri ose konfuzion mendor
• 3. Përdorimi i tepërt i ilaçeve
• 4. Mjedisi i shtëpisë
• 5. Bilanci i dëmtuar
• 6. Sëmundjet
• 7. Inkontinenca
• 8. Kequshqyerja
• Pasojat shëndetësore të rënies
• Si të parandalojmë rëniet

Rënia është shkaku kryesor i aksidenteve tek të moshuarit, pasi rreth 30% e njerëzve mbi 65 vjeç bien të paktën një herë në vit, dhe shanset rriten edhe më shumë pas moshës 70 vjeç dhe me rritjen e moshës.

Ndodhja e një rënie mund të jetë vetëm një aksident, megjithatë, ajo gjithashtu mund të tregojë probleme në lidhje me shëndetin e të moshuarve, përveç shkaktimit të pasojave shumë negative, të tilla si funksionet e reduktuara, nevoja për shtrim në spital ose institucionalizim, i cili po jeton në shtëpitë e të moshuarve. shtëpitë e pushimit ose pleqve.

Përveç kësaj, nëse personi i moshuar ka pasur rënie të mëparshme, rreziku i rënies së re është më i madh, kështu që është shumë e rëndësishme që parandalimi të fillojë para se të ndodhë ky lloj aksidenti, duke adoptuar një mënyrë jetese të shëndetshme, me praktikë aktivitete fizike për të ruajtur masën muskulore dhe kalciumi i kockave, një dietë e ekuilibruar dhe kontrolli i sëmundjeve kronike me ndjekje mjekësore.

Faktorët kryesorë të rrezikut për rënie tek të moshuarit përfshijnë:

1. Stili i jetës së ulur

Mungesa e aktiviteteve fizike çon në humbjen e forcës së muskujve, ekuilibrit dhe fleksibilitetit të nyjeve, gjë që përkeqëson performancën fizike të matur nga shpejtësia e ecjes ose shkathtësia për t'u ulur dhe qëndruar, dhe i lë të moshuarit më të brishtë dhe në rrezik më të madh të rënies.

Stili i jetës së ulur është shumë i zakonshëm në moshën e vjetër, sepse praktika e ushtrimit nuk inkurajohet tek të moshuarit, gjë që është një gabim, sepse sa më pak lëviz trupi, aq më e madhe është rënia e kushteve fizike dhe kapaciteteve. Lajmi i mirë është se në shumë raste kjo humbje mund të rikuperohet, plotësisht ose pjesërisht, edhe pse nuk është e lehtë. Mësoni si të parandaloni humbjen e muskujve tek të moshuarit dhe si është e mundur të rikuperoheni.

2. Çmenduri ose konfuzion mendor

Rënia njohëse zakonisht shkaktohet nga sëmundje të tilla si çmenduria nga Alzheimer ose Parkinson, për shembull. Kjo situatë çon në rrezikun e rënies pasi shkakton sjellje të dëmtuar, perceptimin e trupit, reagimin e gjymtyrëve gjatë lëvizjes, përveç forcës më të ulët të muskujve, duke ulur ekuilibrin.

Përveç kësaj, në rastet e çmendurisë së përparuar, është e zakonshme që të moshuarit të paraqesin episode agjitacioni dhe gjendje të ulëta mendore.

3. Përdorimi i tepërt i ilaçeve

Përdorimi i shumë ilaçeve, sidomos kur 5 ose më shumë, është një situatë e njohur si polifarmaci, dhe nëse nuk monitorohet mirë mund të shkaktojë efekte anësore ose kombinime të efekteve të ilaçeve. Kështu, pasojat mund të jenë ekzistenca e simptomave si marramendja, përgjumja dhe rënia e presionit, të cilat mund të shkaktojnë rënie.

Disa nga ilaçet më të lidhura me këto efekte janë ilaçe antihipertensivë, diuretikë, qetësues ose qetësues për gjumë, disa ilaqet kundër depresionit, antipsikotikët dhe opioidet, për shembull.

4. Mjedisi i shtëpisë

Një mjedis pa përshtatjen e duhur për lëvizshmërinë e të moshuarve, me sipërfaqe të rrëshqitshme, ndriçim të dobët, mungesë parmakësh për mbështetje dhe me shumë qilima ose hapa është një nga faktorët kryesorë të rrezikut për rënie. Vëzhgimi i kësaj situate është shumë i rëndësishëm, pasi është shumë më e zakonshme që rënia të ndodhë në shtëpi sesa në mjedisin e jashtëm.

Përdorimi i këpucëve të papërshtatshme, të tilla si flip-flops, të tilla si këpucë Havai, ose këpucë me thembra të rrëshqitshme, është gjithashtu një shkak i rënies dhe duhet të shmanget.

5. Bilanci i dëmtuar

Bilanci mund të përkeqësohet për disa situata, kryesisht për sëmundjet ortopedike ose që shkaktojnë marramendje, të tilla si labirinti, hipotension postural, sëmundje kardiovaskulare, neurologjike ose psikiatrike, ndryshime endokrine, si dhe përdorimi i ilaçeve.

Përveç kësaj, ndryshimet në perceptimin e mjedisit të shkaktuara nga vështirësi vizuale, të tilla si presbiopia, kataraktet ose glaukoma, ose nga dëmtimet e dëgjimit janë shkaqe të rëndësishme të humbjes së ekuilibrit. Ky perceptim mund të dëmtohet gjithashtu nga humbja e ndjeshmërisë së lëkurës, e shkaktuar nga diabeti, për shembull.

6. Sëmundjet

Prania e të dy sëmundjeve kronike, duke përmendur artritin, osteoartrozën, osteoporozën, sëmundjet kardiovaskulare, sëmundjet e mushkërive, depresionin ose pagjumësinë, si dhe ato akute, të tilla si infeksionet, aritmia kardiake, goditja në tru ose, madje, pasi të keni kryer një operacion, për shembull, janë shoqëron lehtësi më të madhe të rënies tek të moshuarit, si për shkak të lëvizjes së dëmtuar, ashtu edhe për shkaktimin e brishtësisë dhe varësisë më të madhe.

Sa më i madh numri i sëmundjeve, ose sa më i rëndë, aq më i madh është kufizimi për të ushtruar aktivitete të përditshme, prandaj, është e rëndësishme që çdo sëmundje të zbulohet dhe trajtohet si duhet, bazuar në monitorimin e rregullt mjekësor.

7. Inkontinenca

Inkontinenca, si urinare dhe fekale, i bën të moshuarit të ndiejnë nevojën për të shkuar shpejt në banjë, gjë që shkakton rrezikun e rënies. Shtë e zakonshme që personi i moshuar i papërmbajtur të përjetojë episode të rënies gjatë natës, pasi ata mund të përpiqen të lëvizin përderisa është ende errësirë ​​ose sepse ndjehen të trullosur kur ngrihen.

8. Kequshqyerja

Ushqimi joadekuat çon në një rrezik në rritje të sëmundjes, përveç favorizimit të humbjes së masës muskulore, brishtësisë dhe dëmtimit të performancës fizike. Personat e moshuar që kanë sëmundje që e bëjnë të vështirë gëlltitjen e ushqimit, veçanërisht nëse përdorin tuba, ose që kanë vështirësi për të lëvizur dhe përgatitur ushqimin e tyre janë në rrezik më të madh, dhe kujdestarët duhet t'i kushtojnë vëmendje të veçantë ofrimit të ushqimit në sasinë dhe cilësinë e duhur.

Pasojat shëndetësore të rënies

Rëniet mund të kenë pasoja të rënda fizike, si dhe psikologjike për të moshuarit, dhe frakturat e kockave, veçanërisht të kyçit të këmbës, gjurit, femurit, hipit dhe parakrahut, përveç dëmtimeve të kyçeve dhe traumave të kokës, mund të jenë shumë kufizuese dhe të jenë përgjegjëse për nevojën të qëndrimit në shtrat për një kohë të gjatë dhe të shkaktojë varësi të madhe dhe ulje të cilësisë së jetës.

Si rezultat, të moshuarit mund të bëhen më të kufizuar, me përkeqësimin e nivelit të aktivitetit dhe funksionalitetit, nevojën për pranime në spital më shpesh dhe, në disa raste, kjo mund të çojë në nevojën e kujdesit ditor nga një kujdestar ose institucionalizim.

Pasojat psikologjike përfshijnë turpin, humbjen e vetëbesimit, ankthin dhe depresionin. Një pasojë tjetër serioze është sindroma pas rënies, një situatë në të cilën personi i moshuar ka frikë nga rënia përsëri dhe humbja e sigurisë për të lëvizur, dhe kjo i bën ata të duan të lëvizin më pak dhe të shmangin ecjen, duke sjellë efekte serioze në lidhje me stilin e jetës së ulur, të cilat përfshijnë brishtësinë, atrofinë e muskujve dhe më shumë varësia për aktivitetet e përditshme.

Si të parandalojmë rëniet

Rreth 70% e rënieve ndodhin brenda shtëpisë, në ambiente të ndryshme të saj, të tilla si banjo, kuzhinë, dhomë ndenje, shkallë dhe kopsht, kështu që është shumë e rëndësishme që e gjithë hapësira ku ecin të moshuarit të jetë e përshtatur për lëvizjen e tyre dhe për shmangni aksidentet. Kështu, është shumë e rëndësishme të ndiqni disa udhëzime, të tilla si:

• Kryen aktivitete fizike, si tai-chi, not, ecje ose stërvitje me pesha, për shembull, si një mënyrë për të ruajtur ose rikuperuar forcën e muskujve, ekuilibrin, fleksibilitetin e nyjeve dhe stimulimin e shëndetit të kockave. Shikoni disa ushtrime të shkëlqyera që janë të përshtatshme për të moshuarit;
• Fizioterapi, veçanërisht kur ekziston tashmë një kufizim i lëvizjes, i rëndësishëm për të stërvitur ecjen, qëndrimin, ekuilibrin dhe fleksibilitetin, përveç udhëzimeve se si të ngrihet dhe të kryhet transferimi i dhomës;
• Keni kujdes të mirë mjekësor, mundësisht me një geriatër, për të kryer një depistim dhe trajtim të duhur të sëmundjeve që mund të ndryshojnë aftësinë e të moshuarve për të lëvizur, sigurojnë udhëzime për familjen, përveç kufizimit të përdorimit të ilaçeve vetëm në ato të domosdoshme, duke shmangur përdorimin e tepruar të ilaçeve , një situatë e quajtur polifarmaci;
• Trajtoni ndryshimet e mundshme në shikim dhe dëgjim, me okulistin dhe ORL, për të përmirësuar shqisat dhe ekuilibrin;
• Mbani ambientin e shtëpisë të ndriçuar dhe të përshtatur mirë, me dysheme jo të rrëshqitshme, përshtatni parmakët për t'ju lejuar të lëvizni më lehtë, veçanërisht në banjo, korridore ose afër shtratit, shmangni qilimat, objektet gjatë rrugës dhe hapat përgjatë shtëpisë. Rekomandohet gjithashtu të shmangni shtretërit dhe karriget shumë të ulëta ose të larta. Mësoni më shumë rreth përshtatjes së shtëpisë për të moshuarit;
• Perdor nje këpucë të rregulluara mirë për të moshuarit, që është i rehatshëm dhe i lidhur mirë me këmbën, duke preferuar një këpucë ortopedike, atlete ose sandale me rripa velkro të rregullueshëm, duke shmangur pantoflat e hapura, si këpucët Havai, ose këpucët me thembra. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme që ajo të mos jetë e rrëshqitshme, me një taban të gomuar;
• Përdorni një mbështetje, të tillë si një kallam ose këmbësor, mund të jetë e nevojshme të shmangeni rëniet tek të moshuarit që kanë disa kufizime për të ecur, gjë që mund të gjenerojë më shumë besim dhe siguri;
• Keni një dietë të ekuilibruar, të pasura me proteina, qumësht dhe produkte qumështi, perime, drithëra integrale dhe 6 deri në 8 gota ujë në ditë, në mënyrë që të garantohet ushqimi dhe hidratimi i mirë.

Nëse të moshuarit kanë nevojë të shkojnë në tualet në mes të natës, rekomandohet që të jetë sa më afër të jetë e mundur, lehtësisht e arritshme dhe që mjedisi të ndriçohet lehtë. Përndryshe, është e preferueshme të merret parasysh nevoja për pelena ose një i vockël gjatë natës, duke shmangur rënien e përpjekjes për të shkuar në tualet. Shikoni këshilla të tjera se si të parandaloni rënien tek të moshuarit.