Canfarë mund të shkaktojë ndryshime të shpejta në humor?

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Kur të shihni mjekun tuaj
• Cilat kushte lidhen me ndryshime të rënda të humorit?
• Kushtet e shëndetit mendor
• Kushtet hormonale
• Përdorimi i substancave
• Kushtet e tjera shëndetësore
• Nxitje të zakonshme
• Si trajtohen ndryshimet në humor?
• Në fund të fundit

Përmbledhje

Shtë normale të keni ditë ku të ndjeheni të trishtuar ose ditë kur të jeni të kënaqur. Për sa kohë që ndryshimet e humorit tuaj nuk ndërhyjnë në jetën tuaj në një shkallë ekstreme, ato zakonisht vlerësohen të jenë të shëndetshme.

Nga ana tjetër, ju mund të keni një gjendje mjekësore nëse kaloni nga rregullisht shumë i lumtur në ekstremisht depresion. Nëse keni ndërrime serioze dhe të shpeshta në humor, duhet t'i tregoni mjekut tuaj për to. Ata mund të diskutojnë arsyet e mundshme pse po i përjetoni ato.

Disa shkaqe të ndryshimeve të shpejta në sjellje mund të lidhen me shëndetin mendor, hormonet, përdorimin e substancave ose kushte të tjera shëndetësore.

Kur të shihni mjekun tuaj

Shtë e zakonshme të përjetoni një ndryshim të humorit herë pas here ose të kaloni një periudhë të shkurtër të ndjenjës së ngathët ose të kaltër. Por nëse sjellja juaj është e paparashikueshme për një numër ditësh ose më gjatë, mund të jetë një shenjë e diçkaje më serioze.

Ju mund të ndjeheni të trishtuar një minutë dhe të lumtur ditën tjetër. Ju gjithashtu mund të keni emocione që mund të shkaktojnë dëme në jetën tuaj.

Për shembull, ju mund të:

• tregohuni kaq eksitues saqë e shihni veten të paaftë për të kontrolluar thirrjet për të shpenzuar para, të përballeni me njerëzit ose të përfshiheni në sjellje të tjera të pakontrollueshme ose të rrezikshme
• ndjeheni sikur doni të dëmtoni veten ose t'i jepni fund jetës tuaj
• të mos jeni në gjendje të vizitoni miqtë, të merrni gjumë të mjaftueshëm, të shkoni në punë ose edhe të dilni nga shtrati

Modelet e këtyre llojeve të ndryshimeve të humorit mund të jenë simptoma të një gjendjeje më serioze shëndetësore. Ju duhet të caktoni një takim me mjekun tuaj për të diskutuar ndjenjat tuaja. Ata mund të punojnë me ju për të përcaktuar pse ndjeheni në këtë mënyrë dhe çfarë mund të bëni për ta zgjidhur.

Nëse jeni aktualisht në një krizë, ose po konsideroni vetë-dëmtim ose vetëvrasje, mund të telefononi Lifelin Kombëtar i Parandalimit të Vetëvrasjeve 24/7 në 1-800-273-8255.

Cilat kushte lidhen me ndryshime të rënda të humorit?

Në shumë raste, ndryshimet në humor janë një simptomë e një çështje më serioze shëndetësore. Mund të ndodhin për shkak të kushteve të shëndetit mendor, ndryshimeve hormonale ose problemeve të përdorimit të substancave, ndër të tjera.

Kushtet e shëndetit mendor

Shumë gjendje të shëndetit mendor mund të shkaktojnë ndryshime të rënda të humorit. Shpesh referohen si çrregullime të humorit. Ato përfshijnë:

• Disorderrregullimi bipolar. Nëse keni një çrregullim bipolar, emocionet tuaja variojnë nga jashtëzakonisht të lumtur deri te jashtëzakonisht të trishtuar. Por ndryshimet në gjendjen shpirtërore të shoqëruar me çrregullimin bipolar në përgjithësi ndodhin vetëm disa herë në vit, madje edhe në çrregullimin bipolar me çiklizëm të shpejtë.
• Disorderrregullimi ciklotimik. Disorderrregullimi ciklotimik, ose ciklotimi, është një çrregullim i butë i humorit i ngjashëm me çrregullimin bipolar II. Në të, ju keni emocione që shkojnë lart e poshtë, por janë më pak të rënda se ato të shoqëruara me çrregullim bipolar.
• Disorderrregullim i madh depresiv (MDD). Në MDD, ju përjetoni trishtim ekstrem për një periudhë të gjatë kohore. MDD gjithashtu quhet ndonjëherë depresion klinik.
• Dysthymia. Distemia, që tani quhet çrregullim depresiv i vazhdueshëm (PDD) është një formë kronike e depresionit.
• Disordersrregullime të personalitetit. Në çrregullime të caktuara të personalitetit, mund të pësoni ndryshime të shpejta të humorit në një periudhë relativisht të shkurtër kohore.
• Disorderrregullimi çrregullues i disregulimit të humorit (DMDD). DMDD zakonisht diagnostikohet vetëm tek fëmijët. Në të, fëmija juaj ka shpërthime që nuk janë në shënjestër me fazën e tyre të zhvillimit.

Ju gjithashtu mund të pësoni ndryshime ekstreme në humor nëse keni kushte të tjera të shëndetit mendor, siç është skizofrenia dhe çrregullimi i hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes (ADHD).

Sipas një përmbledhjeje të vitit 2011, fëmijët me ndryshime të mëdha të humorit shpesh mendohet se kanë çrregullim bipolar por në të vërtetë kanë një gjendje tjetër. Mjeku i fëmijës tuaj do të jetë në gjendje të vlerësojë fëmijën tuaj dhe t'ju ndihmojë të përcaktoni një plan të duhur trajtimi.

Të gjitha kushtet e shëndetit mendor janë të menaxhueshme me një numër ose kombinim medikamentesh, ndryshime në stilin e jetës dhe psikoterapi.

Kushtet hormonale

Hormonet gjithashtu mund të shkaktojnë ndryshime në humor. Kjo ka të bëjë me hormonet që ndikojnë në kiminë e trurit. Adoleshentët dhe gratë që janë shtatzënë ose kalojnë në menopauzë mund të pësojnë ndryshime në gjendjen shpirtërore për shkak të ndryshimeve hormonale që lidhen me këtë fazë të zhvillimit të trupit të tyre.

Ndryshimet në humor gjithashtu mund të ndodhin për shkak të më shumë sesa hormonet. Nëse keni ndërrime ekstreme të humorit, bisedoni me mjekun tuaj për planin më të mirë të trajtimit për ju.

Përdorimi i substancave

Ju mund të pësoni ndryshime të konsiderueshme në humor nëse përdorni drogë ose pini alkool. Përdorimi i tepërt i ilaçeve ose i alkoolit mund të çojë në varësi, të cilat mund të ndërhyjnë seriozisht në jetën tuaj. Shumë programe janë në dispozicion për të ndihmuar në trajtimin e çrregullimeve të përdorimit të substancave.

Disordersrregullimet e përdorimit të substancave mund të jenë të vështira si për personin me çrregullim ashtu edhe për të dashurit. Ju mund të keni nevojë të ndihmoni një të dashur me çrregullimin e tyre. Mjeku i tyre mund të sigurojë plane të dobishme të trajtimit për t'ju ndihmuar të merrni ndihmën e nevojshme. Nëse nuk jeni të sigurt se si të bisedoni me dikë me një varësi ose çrregullim të përdorimit të substancave, këtu është diçka për të menduar.

Kushtet e tjera shëndetësore

Gjendje të tjera shëndetësore mund të shkaktojnë ndryshime në humor. Kjo përfshin kushte që prekin mushkëritë tuaja, sistemin kardiovaskular dhe tiroide. Kushtet që ndikojnë në sistemin tuaj nervor qendror gjithashtu mund të shkaktojnë ndryshime të humorit.

Nxitje të zakonshme

Pavarësisht nëse ndryshimet tuaja ekstreme të humorit ndodhin për shkak të një gjendje themelore mjekësore ose një faktori tjetër, disa gjëra mund t'i shkaktojnë ato. Kjo perfshin:

• stres
• një ndryshim domethënës në jetën tuaj
• dieta juaj
• zakonet e gjumit tuaj
• medikamente

Nëse keni ndryshime të shpeshta dhe të rënda në humor, këshillohuni me mjekun tuaj. Mund të jetë e dobishme për ju të vini re kur keni një ndryshim në humor dhe atë që po bënit përpara se të ndodhte. Kjo mund të ndihmojë mjekun tuaj të vlerësojë nëse jeni duke reaguar ndaj një ndryshimi në stilin e jetës ose nëse është rezultat i një çështje themelore.

Si trajtohen ndryshimet në humor?

Nëse po përjetoni ndryshime të rënda të humorit, ose ndryshime të humorit që shkaktojnë prishje ekstreme në sjelljen tipike, duhet të bisedoni me mjekun tuaj. Ata mund t'ju ndihmojnë të përcaktoni shkaqet e ndërrimeve tuaja në humor dhe t'ju ndihmojnë të gjeni trajtimin e duhur. Ju mund të keni nevojë për terapi profesionale ose medikamente për të lehtësuar këto ndryshime që ndryshojnë jetën në humor. Ndryshimet e thjeshta të jetesës mund të ndihmojnë gjithashtu.

Nëse uljet dhe ngritjet tuaja nuk ndikojnë negativisht në aspektet e tjera të jetës tuaj, ju mund të jeni në gjendje të punoni përmes ndërrimeve tuaja në humor pa kujdes mjekësor. Ju mund të jeni në gjendje të rregulloni gjendjen shpirtërore nëse bëni sa vijon:

• Mbani një orar. Mundohuni të krijoni një rutinë për veten tuaj, veçanërisht kur bëhet fjalë për ngrënie dhe gjumë.
• Ushtrohu rregullisht. Ushtrimi rregullisht ka përfitime të shumta për pothuajse të gjitha aspektet e shëndetit tuaj, përfshirë gjendjen shpirtërore.
• Bëni gjumë të mjaftueshëm. Gjumi i një nate të mirë është i rëndësishëm dhe privimi i gjumit mund të ndikojë në gjendjen shpirtërore.
• Hani një dietë të shëndetshme. Një dietë e ekuilibruar, e shëndetshme mund të përmirësojë gjendjen shpirtërore dhe t'ju mbajë të shëndetshëm. Këtu janë disa këshilla për të qëndruar në një dietë të shëndetshme.
• Praktikoni relaksim. Angazhoheni në praktikat qetësuese si joga ose meditimi.
• Shmangni stresin. Tha më lehtë se sa bëhej, apo jo? Nëse nuk mund ta shmangni atë, synoni të menaxhoni dhe lehtësoni stresin kur vjen.
• Shprehu. Gjeni një prizë krijuese për të shprehur veten.
• Flisni. Gjeni dikë që të flasë, të tilla si një mik, anëtar i familjes ose këshilltar profesional.

Mbajtja e një ditar për të regjistruar ndryshimet tuaja të rëndësishme në humor gjithashtu mund t'ju ndihmojë të përcaktoni arsyet që i përjetoni ato. Kërkoni modele dhe përpiquni të shmangni situatat ose aktivitetet që ndikojnë drejtpërdrejt në gjendjen shpirtërore. Ndarja e ditarit të humorit me mjekun tuaj gjithashtu mund të ndihmojë në diagnostikimin tuaj.

Në fund të fundit

Mbani në mend se ndryshimet në humor mund të ndryshojnë në ashpërsi. Përjetimi i një varg emocionesh është një pjesë e jetës. Ju mund të keni nevojë të rregulloni stilin e jetës tuaj për t'u rikthyer në ndjenjën normale nëse përjetoni ndryshime të rastit të humorit.

Ju duhet të merrni ndryshime në humor që ndryshojnë sjelljen tuaj dhe ndikojnë negativisht në jetën tuaj ose ato përreth jush seriozisht. Kontaktoni mjekun tuaj nëse mendoni se ndryshime të rënda të humorit kanë marrë përsipër jetën tuaj të përditshme ose nëse ndiheni të llojllojshme për një periudhë të zgjatur kohe. Këto mund të jenë simptoma të një gjendjeje shëndetësore.