Një stërvitje e vërtetë e viteve '80

Përmbajtje

• Rishikim për

Ndërsa shpalos dyshekun e jogës dhe mbledh flokët në një bisht, një grup prej tre grave të veshura me Spandex aty pranë shtrihen dhe bëjnë thashetheme. Një i katërt, i veshur me dollakë dhe një kapuç, i bashkohet atyre. "Hej, Lori!" cicëron një nga grupi. "A i keni bërë sytë?"

Lori godet qerpikët dhe tundet me kokë, dhe pjesa tjetër buzëqesh me miratim, siç tregon pacientja e fundit, "Unë jam aq e lumtur që kam bërë operacionin e kataraktit në vend që të ngatërrohem me dy fokuset e mia."

Konvojet para stërvitjes anojnë më shumë drejt kolonoskopive sesa Colin Firth kur je duke u ngrohur për Joga të butë në Qendrën Loyola për Fitnes në Maywood, Ill. Instruktorja Mary Louise Stefanic, 80 vjeç, ka grumbulluar legjione grupesh në 42 vitet e saj të mësimdhënies, të cilët dynden në klasën e saj për të lehtësuar shqetësimet e tyre qafa, ijet dhe pjesa e poshtme e shpinës duke gjetur pak qetësi në ditën e tyre. Stefanic së pari provoi yoga në vitin 1966, duke iu përgjigjur një reklame lokale të YMCA. (Atëherë, një seancë tetë-javore kushtonte 16 dollarë; krahasojeni atë me 32 dollarë për një seancë të vetme të Ciklit të Shpirtit sot.) Stërvitja mendje-trup dukej krejtësisht e huaj, por e ndihmoi të hiqte 20 kilogramë dhe të rifitonte një ndjenjë paqeje dhe qetësie – cilësi që mungojnë shumë nga jeta e saj si një nënë e harruar e gjashtë fëmijëve.

Sot, klasa e saj dy herë në javë-një orë jogë e butë dhe shtrirje terapeutike-tërheq rregullisht 30+ gra dhe burra në të njëjtën kohë, zakonisht të moshës 60 vjeç e lart. "Unë i njoh njerëzit në klasat e mia," shpjegon Stefanic. "Unë i di frikën e tyre, të metat e tyre, madje edhe veçoritë e tyre. Klasa ime ka të bëjë me relaksimin dhe shtrirjen e trupit tuaj, jo me dhimbjen. Unë dua t'i ndihmoj ata të dëgjojnë atë që trupi i tyre ka nevojë dhe të arrijnë atje."

Unë u paraqita në klasën e Stefanicit me padurim për të parë një shkëmb oktogjenar Crow Pose. Në këtë kuptim, isha i zhgënjyer. Klasa kurrë nuk kërkoi asgjë më shumë se një qen i vetëm poshtë; kishte shumë shtrirje në shpinë dhe shtrirje të këmbëve. Nuk mund të mos shqetësohesha: "A është kjo ajo që duhet të pres me padurim, në drejtim të ushtrimeve?"

Por së shpejti kuptova dhuratën e ndjekjes së një klase me 30 gra të moshës së mjaftueshme për të qenë gjyshja ime: Ndryshe nga kaq shumë studio yoga, këtu nuk ka ego. Njerëzit bien nga Cat-Cow. Nyjet ngrihen dhe psherëtimat shtrihen thellë. Ka më shumë se disa pordha. Njerëzit lëvizin me ritmin e tyre, në vend që ta detyrojnë veten të shtrembërohen në një pozë të caktuar thjesht sepse gruaja pranë tyre mund ta bëjë këtë (një problem që më çoi dikur në dhimbjen e qafës njëvjeçare ferr pasi u përpoqa të mbaja pozicionin e Plugut - edhe pse lënduar - sepse të gjithë të tjerët në klasë kishin gjithashtu kokën midis këmbëve.)

Kam pasur një shans të ulem me Stefanic pas mësimit. Ja çfarë kishte për të thënë yogi veteran:

A meditoni?

"Çdo ditë - edhe nëse është vetëm një çast për një frymë të thellë për të hequr gjithçka që më shqetëson. Për mua, meditimi është të gjesh atë pikë ende në një botë kthese. Unë kam një dhomë që shikon nga Lindja, që nënkupton ngritjen e dielli, një ndjenjë fillimi. Unë do të filloj çdo ditë me të paktën pesë minuta kthesa të buta dhe do ta përfundoj meditimin tim me: 'Këtë ditë, qëllimi im është të bëhem më i dashur, më falës, më i dhembshur.' "

Si është dieta juaj?

"Në fund të viteve '70 një nga djemtë tanë u diagnostikua me hipoglicemi. Ne hoqëm sodën, ndaluam blerjen e bukës së bardhë, filluam të lexonim etiketat me më shumë kujdes dhe u bëmë më të vetëdijshëm për aditivët dhe ruajtësit.

[Sot,] ne shmangim miellin e bardhë, orizin, sheqerin. Unë blej gota gjysmë galloni me mjaltë të papërpunuar nga burimi dhe gatuaj me gjalpë dhe vaj ulliri. Ne preferojmë mish dhe pulë të ushqyer me bar - iku koha kur ishim tetë veta në shtëpi dhe ndanim një lopë dhe një derr nga ferma aty pranë - dhe blejmë fruta dhe perime organike, duke i larë në ujë me disa pika. ShakleeH2.

Kjo është mjaft mbresëlënëse! Ndonjë dobësi?

"Dobësia ime është çokollata ... çokollata" e mirë ", domethënë, përveç Gjalpit të Kikirikut dhe Kupave Mallo. Kam verë me drekë ose darkë katër ose pesë herë në javë me miratimin e kardiologut tim dhe shmang pijet e gazuara. Kokoshka dhe pica megjithatë, kërko një birrë. "

Ndonjë sekret për të qëndruar i ri brenda dhe jashtë?

"Buzëqeshni. Buzëqeshja relakson 17 muskuj në çdo faqe, relakson qafën tuaj dhe lehtëson tensionin e nofullës. Zvogëlon shfaqjen e rrudhave.Ndjeheni mirë endorfinat dhe kjo i qetëson ata përreth jush.

Rrethojeni veten me njerëz. Ofroni një përqafim. Gjeni diçka që ju sjell paqe - unë këndoj në një kor, por ju mund të bashkoheni në një grup leximi ose të merrni një klasë arti. Dhe dil jashtë. Hidhni perdet tuaja dhe ftojeni natyrën në shtëpinë tuaj. Lëreni diellin t'ju ngrohë dhe të shërojë."

Unë kurrë nuk mund ta gjej veten përsëri një klasë fitnesi ku jam shpirti i vetëm shtatzënë, ndërsa të gjithë të tjerët kanë kaluar menopauzën. Por unë gjithmonë do t'i mbaj mend fjalët që kam dëgjuar një pëshpëritje të një yogi me flokë argjendi pak para fillimit: "E dini se çfarë është e mrekullueshme për Mary Louise? Ajo është dëshmi se nëse i kushtojmë vëmendje dhe i përmbahemi asaj, trupat tanë do të qëndrojnë me ne."

Disa zonja të tjera "të moshuara" që na frymëzojnë të vazhdojmë të djersitemi:

Angie Orellano-Fisher: Kjo ultramaratoniste 60-vjeçare nuk vrapoi garën e saj të parë deri në moshën 40-vjeçare, kur vëllai i saj e sfidoi atë në 10K. Gjatë 20 viteve të fundit, ajo ka përfunduar 12 gara 100 miljesh dhe 51 maratonë; vitin e kaluar, ajo shkoi me biçikletë nga Kalifornia në Maryland për të rritur ndërgjegjësimin për diabetin e mitur.

Ernestine Shepherd: Kjo gjyshe ka tregtuar me biskota dhe qumësht për një paketë prej gjashtë. Trajnerja personale 74-vjeçare vrapon 80 kilometra në javë dhe bën shtangë dore 20 kilogramësh.

Jane Fonda: Mbretëresha origjinale e ngrohjes së këmbëve mbush 74 vjeç këtë dhjetor. Ajo na mahniti në festimin e ditëlindjes së 30 -të të SHAPE me formën e saj të shëndoshë dhe besimin e suksesshëm.

Rishikim për