Rebelja Wilson ra në dashuri me këtë stërvitje gjatë vitit të saj të shëndetit

Përmbajtje

• Rishikim për

"Viti i shëndetit" i Rebel Wilson po mbaron shpejt, por ajo po jep të gjitha llojet e detajeve në lidhje me atë që ka mësuar gjatë rrugës. Të martën, ajo kërceu në Instagram Live për më shumë se një orë për të folur me fansat në lidhje me udhëtimin e saj për shëndetin dhe mirëqenien, nga ndryshimet ushqyese që ka bërë në stërvitjet që ka dashur më shumë. Mënyra e saj e preferuar për të qëndruar aktive? Duke ecur.

"Unë dua që ju djema të dini se shumica e stërvitjes që kam bërë këtë vit sapo ka dalë për një shëtitje," tha Wilson gjatë IG Live.

Nëse ajo është duke eksploruar Sydney Harbor në vendlindjen e saj Australi, duke shëtitur në Statujën e Lirisë në Nju Jork, ose duke shkuar në Griffith Park në Los Anxhelos, Pitch Perfect alum tha se ecja ka qenë forma e saj kryesore e stërvitjes vitin e kaluar.

Kuptohet, ecja nuk është vetëm stërvitja Wilson i është futur këtyre muajve të fundit. Ajo gjithashtu ka postuar video ku bën sërf, rrokullisje të gomave, boks dhe shumë më tepër, shpesh me ndihmën e trajnerëve personalë."E di që jam në një pozitë me fat," tha Wilson në IG Live të saj. "Unë kam qasje në trajnerë personalë vërtet të mahnitshëm", përfshirë profesionistë si Gunnar Peterson në Los Angeles dhe Jono Castano Acero në Australi.

Por Wilson tha se ecja ka mbetur një nga stërvitjet e saj më të qëndrueshme, falë natyrës së saj me ndikim të ulët dhe aksesueshmërisë – nuk kërkohen pajisje të bukura, anëtarësim në palestër apo trajner. "[Ecja] është falas," tha ajo në IG Live të saj. Ajo synon të ecë për një orë në të njëjtën kohë, vazhdoi ajo, dhe ajo dëgjon podkastet, muzikën dhe madje edhe librat audio motivues për ta ndihmuar atë të qëndrojë e fokusuar gjatë rrugës. (Këtu janë 170 këngë epike stërvitore për të erëzuar listën tuaj të luajtjes.)

Wilson madje është marrë me shëtitje gjatë udhëtimit të saj shëndetësor. Në fillim, ajo pranoi se "nuk e kishte menduar kurrë" se do ta shijonte atë. "Duke ecur përpjetë - kush do të mendonte se do të ishte një aktivitet argëtues?" ajo bëri shaka në IG Live të saj. "Por është mirë të jesh jashtë në natyrë [dhe] të marrësh atë ajër në mushkëritë e tua. Unë me të vërtetë, me të vërtetë e dua atë, kështu që tani e bëj atë gjatë gjithë kohës." (I ngjashëm: Këto përfitime të ecjes do t'ju bëjnë të dëshironi të shkoni në shtigje)

Ndonëse mund të tingëllojë shumë e mirë për të qenë e vërtetë, ecja është me të vërtetë as për shëndetin tuaj fizik dhe mendor - dhe ju do të korrni përfitimet nëse jeni duke shkuar për një shëtitje rreth bllokut ose duke goditur shtigjet për një shëtitje. "Ecja ka përfitime për të gjithë," tha Reid Eichelberger, C.S.C.S., trajner kryesor në EverybodyFights Philadelphia, tha më parë Forma. "Duke folur fizikisht, vetëm ecja vetëm mund të përmirësojë presionin e gjakut, nivelet e sheqerit në gjak dhe tregues të tjerë shëndetësorë. Mendërisht, ecja mund të zvogëlojë stresin [dhe] të ndihmojë në përmirësimin e cilësisë së gjumit." (I lidhur: Përfitimet e shëndetit mendor dhe fizik të stërvitjeve në natyrë)

Plus, duke pasur parasysh se sa kohë shumica prej nesh po kalojmë brenda tani për shkak të pandemisë COVID-19, dalja jashtë mund të jetë më e rëndësishme se kurrë për shëndetin tonë mendor. "Thjesht të qenit jashtë natyrës mund të na ndihmojë të heqim stresin, pasi është treguar se ul kortizolin e pështymës, një nga biomarkuesit e stresit," tha Suzanne Bartlett Hackenmiller, MD, një këshilltare e mjekësisë integruese në AllTrails.com. Forma. "Hulumtimet kanë sugjeruar gjithashtu se vetëm pesë minuta në natyrë janë të gjitha që duhen që truri ynë të fillojë të mendojë ndryshe dhe që ne të përjetojmë një prirje më të relaksuar."

Keni nevojë për disa ide për t'ju ndihmuar të filloni? Provoni këtë stërvitje në prapanicë herën tjetër kur bëni një shëtitje.

Rishikim për