Bollgur dhe arra për diabetin

Përmbajtje

• Informacion ushqyes

Bërja e një rostiçeri të shëndetshëm dhe të shijshëm për njerëzit që kanë diabet nganjëherë mund të jetë shumë e vështirë, por receta për bollgur dhe biskota me arra mund të përdoret si për mëngjes, ashtu edhe për mëngjes në mëngjes ose pasdite, nëse kontrollohen nivelet e glukozës.

Tërshëra është e pasur me beta-glukan, një substancë që mbledh një pjesë të yndyrnave dhe sheqerit në zorrë, duke ndihmuar në rregullimin e niveleve të kolesterolit dhe sheqerit në gjak, dhe arrat përveç fibrave kanë një yndyrë të pangopur që ul indeksin glikemik të recetës. Por sasia është shumë e rëndësishme për tu kontrolluar dhe nuk duhet të hani më shumë se 2 biskota për vakt. Shihni të gjitha përfitimet e tërshërës.

Përbërësit

• 1 filxhan çaj të mbështjellë të mbështjellë
• ½ filxhan çaj ëmbëlsues për gatim
• ½ filxhan çaj me gjalpë të lehtë
• 1 vezë
• 1 filxhan miell gruri të plotë
• 2 lugë miell
• 1 lugë çaji miell farë liri
• 3 lugë arra të copëtuara
• 1 lugë çaji me thelb vanilje
• P lugë çaji pluhur pjekje
• Gjalpë për të lyer formën

Mënyra e përgatitjes

Përzieni të gjithë përbërësit, formoni biskotat me një lugë dhe vendosini në një tigan me yndyrë. Vendoseni në një furrë mesatare të parangrohur për rreth 20 minuta ose derisa të marrë ngjyrë të artë. Kjo recetë jep 12 racione.

Informacion ushqyes

Tabela e mëposhtme jep informacionin ushqyes për 1 biskotë bollgur dhe arre (30 gram):

Për të mbajtur peshën tuaj të ekuilibruar, rekomandohet të konsumoni maksimumi një biskotë në snacks, së bashku me një gotë qumësht të skremuar ose kos dhe fruta të freskëta me lëkurën, mundësisht.

Si një mundësi e shëndetshme për drekë ose darkë, shih gjithashtu Recetën për byrek me perime për diabetin.