4 receta të shijshme të Goji Berry për humbje peshe

Përmbajtje

• 1. Lëngu i kokrrave Goji me Luleshtrydhe
• 2. Muza e Goji Berry
• 3. Sallatë frutash me kokrra të kuqe Goji
• 4. Goji pelte kokrra të kuqe me ferrë

Goji berry është një frut me origjinë kineze që sjell përfitime shëndetësore të tilla si ndihma për të humbur peshë, forcimin e sistemit imunitar, ruajtjen e shëndetit të lëkurës dhe përmirësimin e humorit.

Ky frut mund të gjendet në formë të freskët, të dehidratuar ose në kapsula, dhe mund të blihet në dyqanet e ushqimit të shëndetshëm, dyqanet e shtesave ushqimore dhe produktet ushqyese.

Për të ndihmuar me dietën, shihni recetat e mëposhtme me goji berry që ju ndihmojnë të humbni peshë dhe të mbani një dietë të shëndetshme.

1. Lëngu i kokrrave Goji me Luleshtrydhe

Lëngu i kokrrave të Goji është i pasur me fibra dhe antioksidantë dhe është një zgjedhje e shkëlqyeshme për të shoqëruar drekën, darkën ose për ta shijuar.

Përbërësit

• 15 g kokrra të kuqe të thatë Goji;
• 2 portokall të qëruar;
• 40 g mjedra ose 4 luleshtrydhe.

Mënyra e përgatitjes

Thith kokrrën e Goji në ujë për 15 minuta. Shtrydhni portokallin dhe rrihni të gjithë përbërësit në një blender derisa të qetë.

2. Muza e Goji Berry

Musi i goji berry është i pasur me fibra dhe proteina dhe mund të përdoret për mëngjes, meze të lehtë pasdite ose pas stërvitjes.

Përbërësit

• ½ filxhan çaj të thatë goji berry;
• 1 kavanoz me kos me pak yndyrë;
• 1 kuti salcë kosi të lehtë;
• 2 zarfe xhelatine pa aromë;
• 1 filxhan çaj me qumësht të skremuar;
• 5 lugë gjelle pluhur ëmbëlsues.

Mënyra e përgatitjes

Vendosni goji berry në ujë për 30 minuta, hiqni dhe bluajini frutat. Tretni 1 pako xhelatinë në 300 ml ujë, shtoni goji berry dhe 3 lugë ëmbëlsues, duke i përzier mirë. Rrihni kosin, salcën e thartë, qumështin, 1 zarf xhelatine dhe 2 lugë ëmbëlsues pluhur në një blender. Përzieni xhelatinën goji berry me kremin e blenderit dhe shpërndajeni në tas, duke e vendosur në frigorifer derisa të jetë i fortë.

3. Sallatë frutash me kokrra të kuqe Goji

Sallata Goji berry mund të hahet së bashku me drekë ose darkë, dhe për ta përdorur këtë sallatë për një meze të lehtë pasdite, shtoni 1 kavanoz të tërë me kos në recetë.

Përbërësit:

• 5 luleshtrydhe ose 1 mollë në kubikë;
• 1 lugë gjelle bajame ose gështenja;
• 1 lugë liri ose susam;
• 2 lugë gjelle goji berry të dehidratuar;
• 1 lugë gjelle kos i thjeshtë pa yndyrë (nëse është për meze)

Mënyra e përgatitjes

Përzieni të gjithë përbërësit dhe shërbejeni akulloren. Nëse është e nevojshme ëmbël, shtoni 1 lugë çaji me mjaltë.

4. Goji pelte kokrra të kuqe me ferrë

Ky reçel mund të përdoret në bukë, biskota dhe tost për një meze të lehtë pasdite ose mëngjes.

Përbërësit:

• 1 filxhan goji berry të dehidratuar;
• ½ filxhan ferrë;
• 1 lugë gjelle farë chia;
• 2 lugë biomasë banane jeshile;
• ½ filxhan ëmbëlsues të kuzhinës.

Mënyra e përgatitjes:

Vendosni goji berry në ujë për 30 minuta dhe kullojeni. Në një tenxhere në zjarr mesatar, shtoni manaferrën, ëmbëlsuesin e kuzhinës, biomasën e bananes së gjelbër. Pas 5 minutash, shtoni goji berry dhe përziejeni derisa përbërësit të formojnë një supë të kuqe. Fikni nxehtësinë, transferojeni përzierjen në një tas, gatuani përbërësit me një pirun dhe shtoni farat chia, duke përzier gjithçka derisa të bëhen uniforme. Shërbejeni të ftohur.

Shihni të gjitha përfitimet e goji berry dhe kundërindikimet e tij.