*E vërteta* përfundimtare rreth përfitimeve shëndetësore të verës së kuqe

Përmbajtje

• Përfitimet e verës së kuqe
• Kapja: A është vera e kuqe e mirë për ju, me të vërtetë?
• Rishikim për

Ngrini dorën nëse keni justifikuar një derdhje të madhe merlot të hënën në mbrëmje me fjalët: "Por vera e kuqe është e mirë për ju!" Sinqerisht, njësoj.

Pavarësisht nëse jeni një wino total që e di ndryshimin midis notave bazë të cabernet dhe pinot noir ose thjesht kënaqeni duke derdhur një gotë pas një dite të gjatë, ndoshta mund të dëshmoni se sa e madhe është një gotë e mirë vino në të vërtetë. (Nuk është çudi që grekët e lashtë e tepronin me gjërat e mira, dhe mijëvjeçarët po ndjekin shembullin, me sa duket.)

Dhe me siguri i keni thënë vetes se zgjedhja e verës së kuqe mbi të bardhë është marrja e pijeve alkoolike "në rrugë të lartë" në emër të shëndetit tuaj-por a është vera e kuqe e mirë për ju, në të vërtetë? Epo, lloj, por nuk është aq e thjeshtë. Lexoni më tej, në mënyrë që të mos mendoni më kurrë për një gotë verë të kuqe.

Përfitimet e verës së kuqe

1. Ai zvogëlon rrezikun e sëmundjes. Vera e kuqe përmban resveratrol, i cili në thelb është eliksiri magjik që i jep verës së kuqe përfitimet e saj. It'sshtë i lidhur me një rrezik më të ulët të sëmundjeve të zemrës, goditjes dhe demencës.

2. goodshtë mirë për lëkurën tuaj. Reservatrol gjithashtu mund të ngadalësojë rritjen e baktereve që shkaktojnë puçrra fytyre dhe gjithashtu mund t'ju japë lëkurë me shkëlqim. (Përshëndetje, nata e vajzave dhe shpërthimet buh-bye!)

3. Ju ndihmon të qetësoheni. Reservatrol gjithashtu stimulon lirimin e proteinave të reagimit ndaj stresit PARP-1, e cila aktivizon gjenet që janë përgjegjës për riparimin e ADN-së dhe promovimin e jetëgjatësisë. (Nëse preferoni produktet jeshile, merrni parasysh këtë verë të kuqe të bërë me THC.)

4. Forcon ato të bardha me perla. Ndërsa një gotë verë e kuqe mund t’i kthejë përkohësisht dhëmbët (dhe gjuhën dhe buzët) pak vjollce, ajo në fakt ka disa përfitime të shëndetshme të gojës. Vera e kuqe përmban polifenole, të cilat studimet tregojnë se ndihmojnë në parandalimin e ngjitjes së baktereve të dëmshme në dhëmbë.

5. Mund të ndihmojë në tretjen e ushqimit. Të gjitha këto polifenole janë në fakt shumë të vështira për t'u tretur. Kjo tingëllon si një gjë e keqe, por një studim spanjoll zbuloi se ata në fakt ushqejnë bakteret e mira në zorrën tuaj.

6. Mund të përmirësojë pjellorinë tuaj. Një studim i Universitetit të Uashingtonit në St. Louis zbuloi se pirja e verës së kuqe mund të rrisë pjellorinë tuaj sepse është e lidhur me një numër të shtuar të vezëve në rezervën tuaj vezore.

7.Mund t’ju ​​ndihmojë të humbni peshë. Thjesht dëgjoni rezultatet pozitive nga këto studime: një nga Universiteti i Uashingtonit tregon se resveratrol ndihmon në transformimin e "yndyrës së bardhë" në "yndyrë ngjyrë bezhë", kjo e fundit prej të cilave është më e lehtë për tu djegur. Një tjetër nga Universiteti i Harvardit shikoi 20,000 gra gjatë 13 viteve dhe zbuloi se ato që pinin dy gota verë në ditë kishin 70 për qind më pak gjasa të ishin mbipeshë. Plus, studime të tjera zbuluan se resveratroli gjithashtu ndihmon në shtypjen e oreksit tuaj. Bam. (Vazhdoni të lexoni: A ju ndihmon vera e kuqe të humbni peshë?)

8. Madje mund të rrisë performancën tuaj në stërvitje. Thuaj çfarë?! Me të vërtetë-dy studime kanë treguar se resveratroli mund të imitojë stërvitjen në trup dhe të rrisë performancën e stërvitjes (shiko, ju tha se ishte magji). Sidoqoftë, studimet u bënë te minjtë, jo te njerëzit, dhe ata tregojnë se duhet shumë më tepër resveratrol sesa do të gjeni në një gotë verë për të korrur përfitimet. Në një gotë verë të kuqe, ka vetëm rreth 0.29 deri 1.89 miligram për 5 ounces të lëngshme (një racion), thotë Lauren Schmitt, dietologe e regjistruar, trajner personal i certifikuar dhe pronar i Shëndetshëm Ushqimi dhe Trajnimi Inc. Kjo është shumë më pak se 146 + miligramë të përdorur në studim. Që do të thotë, po, do të duhet të shkatërrohesh goxha në syrah para se të shohësh ndonjë përmirësim të performancës (dhe dehja juaj dhe hangover -i i mëvonshëm ndoshta do të mohonin gjithçka sidoqoftë).

Kapja: A është vera e kuqe e mirë për ju, me të vërtetë?

Për të korrur disa nga përfitimet e verës së kuqe, duhet të pini shumë, dhe pirja e dendur vjen me një sërë disavantazhesh, si një rrezik i shtuar i kancerit të gjirit, pasoja serioze për shëndetin e trurit tuaj dhe një shans i zvogëluar i shtypjes objektivat tuaja për humbjen e peshës dhe fitnesin. Për të mos përmendur, çrregullimi i përdorimit të alkoolit (al.k. alkoolizmi) është në rritje në mesin e grave të reja, dhe numri i të rriturve të rinj që vdesin nga sëmundjet e mëlçisë të shkaktuara nga alkooli dhe cirroza është rritur me një ritëm alarmues.

Pra, po, vera e kuqe ka disa përfitime dhe shijimi i saj këtu dhe atje mund të jetë i shëndetshëm në emër të #balancës, por është më mirë të kufizoheni në një gotë verë të kuqe në ditë (edhe pse është joshëse për të ulur gjysmën e shishes ) Plus, vera është gjithashtu e ngarkuar me sheqer (ajo është bërë nga rrushi). Ju mund të zgjidhni verëra të thata në vend të të ëmblave për të ndihmuar në uljen e pakës së ushqimeve të ëmbla, por kontrolli i porcioneve është aleati juaj më i madh.

Aaannddd nëse kjo nuk ju vrau zhurmën: Mjerisht, disa kërkime mbi përfitimet shëndetësore të verës së kuqe janë kritikuar për fabrikim, ndërsa një studim tjetër zbuloi se sasia më e sigurt e alkoolit për t'u konsumuar nuk është aspak. Psherëtimë.

Përveç pirjes së moderuar, është e rëndësishme të mbani mend zakonet tuaja të pirjes së verës: Këtu janë 5 gabimet e zakonshme të verës së kuqe që mund të bëni që mund ta kthejnë këtë eliksir të jetës në diçka jo aq të shëndetshme. Gjithashtu, merrni parasysh përfitimet e heqjes dorë plotësisht nga alkooli (ose të paktën për pak kohë, January la Dry January) për të kuptuar më mirë se si e përdorni alkoolin në situata shoqërore, për të përballuar emocionet dhe për të parë sesi jeta juaj mund të jetë më e mirë pa të - edhe nëse pak verë e kuqe është e mirë për ju.

Rishikim për