Pse refuzoj të ndihem fajtor për stërvitjen ndërsa foshnja ime fle

Përmbajtje

• Rishikim për

Flini ndërsa fëmija fle: Adviceshtë këshilla që nënat e reja marrin pa pushim (dhe përsëri) përsëri.

Pasi linda fëmijën tim të parë në qershorin e kaluar, e dëgjova atë shumë herë. Janë fjalë të drejta. Mungesa e gjumit mund të jetë torturuese, për të mos thënë fare e tmerrshme për shëndetin tuaj dhe - për mua - gjumi ka qenë gjithmonë kryesor për mirëqenien time mendore dhe fizike. (Para lindjes, regjistrohesha rregullisht nëntë deri në 10 orë në natë.)

Por ka diçka * tjetër * Unë jam drejtuar gjithmonë për të ndjerë më të mirën time: djersën. Ushtrimi më ndihmon të mposht ankthin dhe të forcoj trupin tim, dhe më pëlqen të stërvitem për gara dhe të provoj klasa të reja.

Kam mbajtur rutinën time edhe gjatë shtatzënisë. Unë madje bëra një stërvitje 20-minutëshe të Stairmaster një ditë para se të lindja vajzën time. Isha pa frymë, i djersitur dhe - më e rëndësishmja - pak më i qetë. (Sigurisht, ju duhet të flisni me mjekun tuaj para se të bëni të njëjtën gjë gjatë shtatzënisë tuaj.)

Kështu, ndërsa unë me siguri kisha frikë nga privimi i gjumit që vjen krah për krah me një të porsalindur, një nga pyetjet e para që i bëra mjekut tim ishte,kur mund të stërvitem përsëri?

Meqenëse isha një ushtrues i rregullt para foshnjës dhe gjatë gjithë shtatzënisë, mjeku më tha se mund të filloja me ecje të lehtë sapo të ndihesha gati. Natën kur u ktheva në shtëpi nga spitali, eca deri në fund të bllokut tim - ndoshta më pak se një e dhjeta e një milje. Ishte gjithçka që ndjeja se mund të bëja, por, në një farë mënyre, më ndihmoi të ndihesha si vetja ime.

Shërimi nga lindja nuk është shaka - dhe është e rëndësishme të dëgjoni trupin tuaj. Por me kalimin e ditëve, unë vazhdoja me shëtitjet e mia (ndonjëherë me vajzën time në karrocë, ditë të tjera vetëm falë burrit ose gjyshërve që mund ta shikonin). Disa ditë arrita vetëm nëpër shtëpi, ditët e tjera një gjysmë milje, përfundimisht një milje. Së shpejti, unë munda të shtoja edhe stërvitje të lehta për forcë. (E ngjashme: Më shumë gra po punojnë për t'u përgatitur për shtatzëninë)

Këto stërvitje më ndihmuan të pastroj mendjen dhe më lanë të ndihesha e fortë në trupin tim ndërsa u shërua në ato javë të hershme. Edhe 15 ose 30 minuta më ndihmuan të ndihesha si vetja ime e vjetër dhe më ndihmova të isha edhe një nënë më e mirë: Kur u ktheva, kisha më shumë energji, një pamje më të freskët, madje edhe pak më shumë besim (për të mos përmendur ishte një justifikim për dil nga shtëpia - një domosdoshmëri për nënat e reja!).

Pasditen kur u ktheva nga takimi im gjashtëjavor pas lindjes, shkova në vrapin tim të parë në katër muaj ndërsa nëna ime shikonte vajzën time. Unë vrapova një milje me një ritëm shumë më të ngadaltë se gjithçka që kisha regjistruar ndonjëherë. Në fund u ndjeva sikur nuk mund të shkoja një hap më larg, por e bëra dhe u ndjeva mirë që e bëra. Kur u ktheva i djersitur, mora fëmijën tim dhe ajo më buzëqeshi.

E vërteta është, ndërsa shpërblyese, periudha pas lindjes mund të jetë vërtet e vështirë. Mund të jetë rraskapitëse, emocionale, konfuze, e frikshme - lista vazhdon. Dhe për mua, palestra ka qenë gjithmonë një pjesë e asaj se si unë gjithmonë i kam kapërcyer pengesat e tilla mendore. Mbajtja e stërvitjes si pjesë e rutinës sime (lexo: kur mundem dhe kur ndihem gati për të) më ndihmon të ndjehem të vazhdoj të ndihem më mirë, ashtu siç ishte gjatë shtatzënisë. (Të lidhura: Shenjat delikate të depresionit pas lindjes që nuk duhet të injoroni)

Të stërvitem gjithashtu hedh një themel që vajza ime të më shohë mua për atë që jam: dikë që kujdeset për shëndetin dhe mirëqenien e saj dhe dëshiron t'i japë përparësi. Në fund të fundit, ndërsa unë me siguri po punoj për mua (fajtor!), Unë jam duke e bërë atë edhe për të. Ushtrimi është diçka që shpresoj ta shijoj me të një ditë dhe dua që ajo të më shohë duke ndjekur qëllimet e mia për shëndetin dhe fitnesin.

Unë gjithashtu dua të jem në gjendje të jem vetja ime më e mirë, më e qetë, më e lumtur rreth saj. Dhe këtu është gjëja: Kjobën përfshini sigurimin se jam duke fjetur. Fjetur ndërsa foshnja fleështë këshilla të shkëlqyera - dhe mund t’ju ​​japë energjidjersendërsa foshnja fletjeter koha kur ajo është duke fjetur. Në fund të fundit, të stërviteni kur jeni plotësisht dhe krejtësisht të privuar nga gjumi? Pranë të pamundurës (plus, jo super e sigurt). Në ato ditë kur isha duke fjetur për dy deri në tre orë - dhe kishte shumë prej tyre - ju do të kishit më shumë gjasa të më gjeni në shtrat sesa në palestër ndërsa vajza ime po flinte. Por ndërsa vajza ime filloi të flinte gjatë natës (trokisni në dru!) dhe në ditët kur mund të flija me një sy gjumë herët gjatë ditës, unë shpëtova plotësisht nga videot e stërvitjes në shtëpi, pesha të lira dhe tonelata. të familjes që jeton aty pranë dhe të cilët mund të kujdesen për fëmijët.

Faji i mamit është diçka për të cilën dëgjojmë * shumë *. Easyshtë e lehtë të ndihesh fajtor kur kthehesh në punë, kur vrapon, dreq, kur merr frymë jashtë shtëpisë larg të voglit tënd. Është një koncept i ekzagjeruar, por i vërtetë. Edhe une e ndjej. Por kur jam duke bërë gjëra që i di më ndihmojnë të vë hapin më të mirë përpara - dhe të jem personi dhe nëna më e mirë që mund të jem - nuk ndihem më fajtor.

Këtë tetor, unë jam një ambasador garash për Reebok Boston 10K për Gratë. It'sshtë një garë rrugore që po zhvillohet që nga vitet '70, duke inkurajuar gratë që të vendosin nivelin e lartë dhe të ndjekin qëllimet e tyre për shëndetin dhe palestrën. Shumë gra drejtojnë garën së bashku me vajzat ose nënat e tyre. Gara ka të ngjarë të jetë distanca më e largët që kam vrapuar që nga lindja në qershor. Nëse ajo është gati, vajza ime do të bashkohet me mua edhe në karrocën e vrapimit. Nese jo? Ajo do të jetë në vijën e finishit. (E ngjashme: Si po e përdor dashurinë time për palestër për të mësuar fëmijën tim të shijojë stërvitjen)

Unë dua që ajo të rritet duke mësuar të bëjë gjërat që i do - gjërat që e bëjnë atë të lumtur dhe të shëndetshme; gjërat që e bëjnë të ndihet e gjallë. Unë dua që ajo t'i ndjekë ato gjëra, të luftojë për to, t'i gëzojë ato dhe të mos kërkojë falje apo të ndihet fajtore për bërjen e tyre - dhe mënyra më e mirë që mund t'i tregoj asaj është duke i bërë ato vetë.

Rishikim për