20 mjete juridike për artritin reumatoid

Përmbajtje

• 1. fle
• 2. Ushtrimi
• 3. Joga
• 4. Tai chi
• 5. Akupunkturë
• 6. Masazhi
• 7. Mindfulness
• 8. Grupet mbështetëse
• 9. Dieta
• 10. Shtesat probiotike
• 11. Shtojcat e vajit të peshkut
• 12. Mbrëmje shtojcave të naftës aguliçe
• 13. Shtojcat hardhi zot
• 14. Nxehtësia dhe të ftohtët
• 15. Pajisjet ndihmëse
• 16. Kremra, xhel dhe locione
• 17. Vaj esencial i limonit
• 18. NSAID
• 19. Ilaçet e synuara
• 20. Kirurgjia
• Gërmim

Edhe pse hulumtimi mbi ilaçet për të trajtuar artritin reumatoid (RA) po vazhdon, nuk ka kurë aktuale për këtë gjendje. Kjo është një sëmundje kronike dhe është më së miri të gjesh mënyra të shumta për të ulur siklet RA dhe ngadalësuar përparimin e saj.

Megjithatë, një dietë e shëndetshme, menaxhimi i stresit, ushtrimi i rregullt dhe mjetet e tjera juridike mund të ndihmojnë në përmirësimin e cilësisë së jetës tuaj.

Ilaçet shtesë dhe trajtimet plotësuese gjithashtu mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes dhe uljen e inflamacionit. Dhe ilaçet që modifikojnë sëmundjen mund të lehtësojnë simptomat, parandalojnë dëmtimin e nyjeve dhe ndihmojnë në vendosjen e RA në falje. Punoni me mjekun tuaj për të marrë një qasje holistike specifike për ju.

Vazhdoni të lexoni për të mësuar më shumë rreth këtyre dhe mënyrave të tjera për të lehtësuar dhimbjen tuaj RA.

1. fle

Marrja e gjumit të mjaftueshëm është e rëndësishme për të gjithë, por është veçanërisht e rëndësishme për ata me RA. Një studim i vitit 2018 sugjeroi që cilësia e dobët e gjumit ndikon në nivelet e dhimbjes dhe aftësinë tuaj për të lëvizur.

Mundohuni të merrni të paktën 8 orë gjumë çdo natë. Nëse nuk keni gjumë të mjaftueshëm gjatë natës, marrja e gjumit gjatë pasdites gjithashtu mund të ndihmojë.

Nëse jeni duke përjetuar pagjumësi ose nëse mendoni se mund të keni apnea të gjumit, bisedoni me mjekun tuaj për diagnostikim dhe një plan trajtimi.

2. Ushtrimi

Ushtrimi i rregullt është një mënyrë e shkëlqyeshme për të forcuar muskujt dhe për të rritur gamën e përbashkët të lëvizjes.

Hulumtimet nga viti 2014 zbuluan se ushtrimi gjithashtu mund të përmirësojë cilësinë e gjumit dhe lodhjen në njerëzit me RA. Zgjidhni ushtrime që nuk stresojnë nyjet tuaja.

Ecja e shpejtë, noti dhe gjimnastika me ujë zakonisht janë zgjedhje të mira me ndikim të ulët. Trajnimi i rezistencës, siç është përdorimi i bandave të rezistencës, gjithashtu ndihmojnë në forcimin e muskujve tuaj.

Shmangni sportet me ndikim të lartë dhe merrni lehtësisht kur nyjet tuaja janë të buta ose të përflakur rëndë.

Një terapist fizik gjithashtu mund t'ju tregojë se si të praktikoni ushtrime me ndikim të ulët vetë.

3. Joga

Yoga ofron ushtrime të individualizuara së bashku me përfitimet e mundshme nga frymëmarrja dhe meditimi.

Një studim i vitit 2013 zbuloi se praktikimi i yogës Iyengar për 6 javë përmirësoi gjendjen shpirtërore, lodhjen dhe pranimin e dhimbjeve kronike te gratë e reja me RA. Këto përmirësime mbetën 2 muaj më vonë.

Yoga gjithashtu mund të zvogëlojë dhimbjen dhe inflamacionin RA dhe të rrisë cilësinë e jetës, sipas një përmbledhjeje të hulumtimit për vitin 2017.

Ashtu si me ushtrimet e tjera, bëni çdo modifikim që ju nevojitet për të minimizuar stresin e nyjeve dhe për të shmangur dhimbjen. Ju gjithashtu mund të provoni të përdorni props nëse keni nevojë për ndihmë me disa poza të caktuara.

4. Tai chi

Tai chi është një art kinez ushtarak që ndërthur lëvizje të ngadalta, të buta me vetëdijen dhe frymëmarrjen e thellë. Ushtron mendjen, trupin dhe shpirtin.

Një studim i vitit 2013 zbuloi se marrja e klasave tai chi në grup mund të zvogëlojë ankthin dhe të përmirësojë mbështetjen sociale në njerëzit me RA.

Tai chi gjithashtu mund të përmirësojë simptomat dhe funksionin fizik te njerëzit me osteoartrit, sipas një rishikimi të hulumtimit nga 2013. Megjithatë, më shumë hulumtime janë të nevojshme posaçërisht për tai chi dhe RA.

Sigurohuni që të merrni mësime nga një instruktor i dijshëm dhe mos bëni lëvizje që e bëjnë keqësimin tuaj.

5. Akupunkturë

Akupunktura është një trajtim i zakonshëm në mjekësinë tradicionale kineze për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjes. Përdor gjilpëra të hollë për të stimuluar pika të caktuara në trup.

Disa studime kanë treguar përfitime të akupunkturës për RA. Një përmbledhje e hulumtimit për vitin 2018 zbuloi se akupunktura mund të përmirësojë funksionin dhe cilësinë e jetës, dhe tregoi se ia vlen të provosh për njerëzit me RA.

Një studim tjetër nga viti 2016 zbuloi se akupunktura me lazer, e cila përdor lazer dhe jo hala në pikat e akupunkturës, zvogëlon inflamacionin RA dhe aktivitetin e sëmundjes.

Akupunktura zakonisht ka pak ose aspak komplikime. Kontrolloni që akupunkturisti juaj të ketë një licencë të vlefshme ose çertifikim përpara fillimit të trajtimit.

6. Masazhi

Masazhi mund të bëhet nga një terapist i trajnuar, një anëtar i familjes, ose nga vetja juaj, dhe mund të përmirësojë simptomat RA.

Një studim i vitit 2013 zbuloi se pas një muaji, njerëzit me RA që morën masazh me presion të moderuar kishin më pak dhimbje, më shumë forcë kontrolli dhe rritje të masës së lëvizjes mbi ata që morën masazh me presion të lehtë.

Tregoni terapistit tuaj nëse keni ndonjë dhimbje ose siklet gjatë masazhit në mënyrë që ata të mund të bëjnë rregullime.

7. Mindfulness

Praktikimi i mendjes mund të ndihmojë njerëzit me RA të qetësohen dhe të përballen më mirë me dhimbjen dhe simptomat e tjera. Një teknikë, meditim i ndërgjegjshëm, përfshin të qenit të vetëdijshëm për mendimet, emocionet dhe frymëmarrjen tuaj.

Një përmbledhje hulumtuese nga viti 2018 zbuloi se njerëzit me RA që praktikonin meditim të mendjes kishin përmirësuar mirëqenien dhe rezultatet shëndetësore.

Një përmbledhje tjetër e hulumtimit për vitin 2020 tregoi se ndërhyrjet e mendjes mund të zvogëlojnë intensitetin e dhimbjes, depresionin dhe simptomat e tjera RA. Megjithatë, ajo vuri në dukje se kërkohen më shumë hulumtime.

Ulja në një pozicion për të praktikuar meditimin e mendjes mund të jetë e dhimbshme për ata me RA. Bisedoni me mësuesin tuaj për modifikimet për t'ju ndihmuar të jeni të qetë.

8. Grupet mbështetëse

Studimet tregojnë se mbështetja nga familja, miqtë dhe të tjerët me RA mund të ndihmojë njerëzit të menaxhojnë gjendjen.

Një studim i vitit 2015 zbuloi se pjesëmarrja në një grup mujor për mbështetje të moshatarëve përmirësoi cilësinë e jetës për njerëzit me RA. Ajo gjithashtu rrit njohuritë e tyre për gjendjen dhe besimin e tyre në menaxhimin e saj.

Grupet në internet gjithashtu mund të jenë efektive. Sipas një studimi nga viti 2020, anëtarët në një grup mbështetës në Facebook shkëmbyen informacione me njëri-tjetrin dhe shprehën vlerësime për mbështetjen sociale në internet.

9. Dieta

Ushqimi që hani jo vetëm që ndikon në shëndetin tuaj të përgjithshëm, por mund të ndihmojë në përmirësimin e kushteve të caktuara mjekësore. Në një studim për vitin 2017, 24 përqind e njerëzve thanë se dieta e tyre ndikoi në simptomat e tyre të RA.

Një përmbledhje hulumtuese nga 2017 sugjeroi që dieta mund të ngadalësojë përparimin e RA dhe të zvogëlojë dëmtimin e nyjeve. Rekomandoi ushqime me antioksidantë dhe veti anti-inflamatore, siç janë:

• perime të papërpunuara ose të gatuara lehtë
• erëza, duke përfshirë shafran i Indisë dhe xhenxhefili
• fruta
• kos

Rishikimi gjithashtu sugjeroi të shmangni ose kufizoni ushqimet e përpunuara, sheqerin dhe produktet shtazore.

10. Shtesat probiotike

Probiotikët janë baktere që përfitojnë shëndetin tuaj. Mund t’i gjeni në ushqime si kos, lakër turshi dhe kimchi. Shtojcat probiotike gjithashtu mund të jenë efektive për trajtimin e RA.

Një studim i vitit 2014 zbuloi se marrja e suplementeve probiotike çdo ditë për 8 javë ul aktivitetin e sëmundjes dhe inflamacionin. Një studim nga viti 2016 zbuloi gjithashtu efekte të dobishme në nivelin e insulinës tek njerëzit me RA.

Sidoqoftë, një përmbledhje hulumtuese për vitin 2017 nuk gjeti ndonjë ndryshim midis shtesave probiotike dhe një placebo në RA. Më shumë kërkime janë të nevojshme për efektin e shtesave probiotike.

11. Shtojcat e vajit të peshkut

Disa studime tregojnë se shtojcat e vajit të peshkut mund të ndihmojnë simptomat e RA.

Një përmbledhje e hulumtimit për vitin 2018 deklaroi se acidet yndyrore omega-3, të cilat gjenden në vajin e peshkut, ulin shënuesit e aktivitetit të sëmundjes RA dhe shënuesit e inflamacionit.

Një tjetër përmbledhje nga 2018 gjithashtu tregoi se shtesat e vajit të peshkut mund të zvogëlojnë inflamacionin dhe të vonojnë nevojën për ilaçe.

Kontrolloni me mjekun tuaj përpara se të shtoni shtojcat e vajit të peshkut në dietën tuaj, pasi ato mund të ndërhyjnë në ilaçe të caktuara. Disa njerëz gjithashtu ankohen për të përzier, fryma të keqe dhe një shije të peshkut në gojë nga marrja e suplementeve të tilla.

12. Mbrëmje shtojcave të naftës aguliçe

Disa vajra bimore mund të zvogëlojnë dhimbjen dhe ngurtësinë e lidhur me RA. Vaji i aguliçes në mbrëmje përmban një acid yndyror thelbësor të quajtur acid gama-linolenik që mund të sigurojë një lehtësim.

Një studim i vitit 2016 zbuloi se marrja e vajit të aguliçes në mbrëmje dhe vaj peshku mund të zvogëlojë inflamacionin dhe aktivitetin e sëmundjes.

Sipas Qendrës Kombëtare për Shëndetin Plotësues dhe Integrues, megjithatë, nevojiten më shumë hulumtime në lidhje me efektivitetin e vajit të aguliçes.

Përsëri, kontrolloni me mjekun tuaj përpara se të merrni vajin e aguliçes në mbrëmje, pasi ajo mund të bashkëveprojë me disa ilaçe. Efektet anësore të mundshme përfshijnë dhimbjen e kokës dhe stomakun e mërzitur.

13. Shtojcat hardhi zot

Hardhia e zotit Thunder rritet në Kinë dhe Tajvan dhe përdoret në mjekësinë tradicionale kineze. Hulumtimet kanë treguar që mund të jetë efektive për trajtimin e simptomave RA.

Sipas një studimi të vitit 2015, hardhia e zotit të bubullimave ishte e krahasueshme me metotreksatin standard të drogës RA në lehtësimin e simptomave. Studimi zbuloi se marrja e të dyjave ishte edhe më efektive.

Një përmbledhje e hulumtimit për vitin 2018 sugjeroi gjithashtu se shtojcat e hardhisë së bubullimave zot mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit. Megjithatë, nevojiten më shumë hulumtime në lidhje me efektet afatgjata dhe sigurinë.

Bisedoni me mjekun tuaj dhe vlerësoni përfitimet para se të provoni vreshtin e hardhisë, sepse mund të ketë disa efekte serioze anësore. Këto mund të përfshijnë përmbajtje të zvogëluar minerale të eshtrave, infertilitet, skuqje dhe humbje të flokëve.

Vreshti i zotit Thunder gjithashtu mund të jetë helmues nëse nuk përgatitet saktë.

14. Nxehtësia dhe të ftohtët

Aplikoni një pako akulli në nyjet e përflakur për të ndihmuar në lehtësimin e ënjtjes. Ftohtë gjithashtu mund të ndihmojë në mpirjen e dhimbjeve dhe relaksimin e spazmave të muskujve.

Një përmbledhje e hulumtimit për vitin 2013 sugjeroi që krioterapia, ose terapia e ftohtë, mund të zvogëlojë dhimbjen te njerëzit me RA. Sidoqoftë, nevojiten më shumë studime mbi RA.

Nëse jeni duke përjetuar muskuj të ngushtë, dhemb, një banjë e ngrohtë relaksuese ose dush i nxehtë mund t'i qetësojë ata. Ju gjithashtu mund të aplikoni një peshqir të nxehtë, një tavan ngrohjeje ose një paketë tjetër të nxehtë për të ndihmuar në qetësimin e muskujve të tensionuar dhe për të lehtësuar dhimbjen dhe ngurtësinë.

Aplikimi lokal i nxehtësisë zvogëlon dhimbjen, ngurtësinë dhe paaftësinë në njerëzit me osteoartriti në gju, sipas një studimi të vitit 2019. Hulumtimet aktuale nuk kanë të bëjnë me aplikimin e nxehtësisë për RA.

Pyesni mjekun ose terapistin fizik për udhëzime në lidhje me përdorimin e nxehtësisë dhe terapisë së ftohtë.

15. Pajisjet ndihmëse

Ka shumë pajisje ndihmëse që mund t'ju ndihmojnë të qëndroni të lëvizshëm. Splinet, parantezat dhe kollaret e qafës mund të stabilizohen dhe prehen nyjet e përflakur.

Sipas një rishikimi të hulumtimit të vitit 2014, çarjet e kyçeve mund të zvogëlojnë dhimbjen dhe ënjtjen tek njerëzit me RA. Ajo shtoi se ato gjithashtu mund të përmirësojnë pak forcën e rrokjes, por shkathtësinë më të ulët.

Këpucët e personalizuara ose futjet e këpucëve mund të ofrojnë mbështetje për nyje të paqëndrueshme në këmbë dhe kyçin e këmbës. Kallamat dhe patericat mund të heqin dorë nga nyjet dhe do ta bëjnë më të lehtë ecjen.

Një studim i vitit 2016 zbuloi se si ortotika e zakonshme e këmbës ashtu edhe insoles mund të zvogëlojnë dhimbjen te njerëzit me RA. Sidoqoftë, vetëm ortotika e zakonshme gjithashtu uli paaftësinë midis pjesëmarrësve në studim.

Mjetet speciale shtëpiake mund ta bëjnë më të lehtë punën me duart tuaja. Për shembull, kapni shufrat dhe parmakët në banjë dhe shkallët mund t'ju ndihmojnë të lundroni në shtëpi me siguri.

16. Kremra, xhel dhe locione

Kremrat topik, xhel dhe locione mund të fshihen direkt mbi lëkurë për të ndihmuar në lehtësimin e nyjeve të dhimbshme. Ndërsa lëkura thith përbërësit, mund të përjetoni lehtësim të përkohshëm të dhimbjeve të vogla të nyjeve.

Ointments aktuale mund të vijnë gjithashtu në formë llak ose arna.Produktet që përmbajnë capsaicin, salicylates, kamfur ose mentol janë standarde për trajtimin e artritit.

Ka një hulumtim të kufizuar aktual për përdorimin e këtyre trajtimeve për RA. Akoma, një studim i vitit 2017 zbuloi se një xhel që përmbante mentol, benzokain dhe hidroklorur i prokainës rezultoi në lehtësim të përkohshëm të dhimbjes tek njerëzit me RA.

Medikamentet e artritit në formën e kremrave gjithashtu mund të jenë efektive.

Sipas një studimi të vitit 2015, kremi etoricoxib, kremi piroxicam dhe kremi diklofenak zvogëluan dhimbjen dhe ënjtjen për RA, me kremin etoricoxib duke dhënë më shumë lehtësim.

17. Vaj esencial i limonit

Shumë vajra esencialë kanë veti anti-inflamatore dhe të tjera të dobishme. Vaji i limonit mund të ndihmojë posaçërisht RA.

Një studim nga viti 2017 zbuloi se fërkimi i vajit esencial të limonit në lëkurë gradualisht zvogëlonte dhimbjen në një masë të vogël. Aktualisht, ekzistojnë shumë pak studime mbi vajin e limonit për RA. Më shumë kërkime janë të nevojshme për efektivitetin e tij.

Sigurohuni që të holloni vajrat thelbësorë përpara se t’i vendosni në lëkurën tuaj. Jini të kujdesshëm kur filloni të përdorni një vaj të domosdoshëm të ri për të parë nëse nuk jeni të ndjeshëm ose alergjik ndaj tij.

18. NSAID

Ilaçet anti-inflamatore josteroide OTC (NSAIDs) mund të ofrojnë lehtësim të përkohshëm nga dhimbja dhe inflamacioni. NSAID përfshijnë aspirinën, ibuprofen dhe naproksen.

Mjeku juaj mund të përshkruaj një dozë më të fuqishme, nëse është e nevojshme. NSAID-të me recetë përfshijnë:

• Anaproks (naproksen)
• Celebrex (celecoxib)
• Daypro (oxaprozin)
• Mobic (meloxicam)
• Feldene (piroxicam)

NSAID-të me recetë kanë një paralajmërim se medikamentet mund të rrisin mundësinë e një sulmi në zemër, goditje në tru ose gjakderdhje në stomak.

Një studim i vitit 2014 zbuloi se NSAIDs rofecoxib dhe diklofenac ishin të lidhura me një rrezik më të madh të sëmundjeve të zemrës tek njerëzit me RA. Sidoqoftë, rreziku nga NSAID-të e tjerë ishte i ulët.

Ndërsa këto ilaçe lehtësojnë dhimbjen dhe siklet, ato nuk ndryshojnë rrjedhën e RA.

19. Ilaçet e synuara

Llojet e mëposhtme të ilaçeve përdoren gjithashtu për të trajtuar RA:

• Medikamente antirheumatike modifikuese të sëmundjes (DMARD). Këto ndihmojnë në uljen e dhimbjes dhe ngadalësimin e zhvillimit të dëmtimit të nyjeve, dhe shpesh janë ilaçet e para të përdorura për trajtimin e RA. Ato përfshijnë metotreksate (Trexall), sulfasalazine (Azulfidine), hidroksilklorine (Plaquenil), dhe të tjerët.
• Modifikuesit e përgjigjes biologjike (ose agjentët biologjikë). E përdorur në raste më të avancuara të RA, kjo klasë e DMARDs bllokon sinjalet që shkaktojnë inflamacion. Ato përfshijnë abatacept (Orencia), tocilizumab (Actemra), dhe të tjerët.
• Kortikosteroidet oralë. Këto sigurojnë lehtësim të shpejtë, afatshkurtër të simptomave dhe shpesh përdoren së bashku me DMARD. Prednisoni është një shembull i një kortikosteroidi.

Hulumtimi nga viti 2016 vuri në dukje se përdorimi i metotreksatit DMARD së bashku me DMARDs biologjike ka ndihmuar në arritjen e faljes në shumë njerëz me RA.

Studimet e fundit gjithashtu kanë shqyrtuar aftësinë për të zvogëluar ose ndaluar përdorimin e DMARD për disa njerëz kur RA e tyre është në falje.

Sigurohuni që të diskutoni mbi efektet anësore të mundshme me mjekun tuaj kur filloni një ilaç të ri.

20. Kirurgjia

Kirurgjia mund të jetë në gjendje të korrigjojë deformimet e kyçeve, të ulë aftësinë e kufizuar dhe të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes tek njerëzit me RA të përparuar.

Ekzistojnë mundësi të ndryshme për operacionin RA. Kjo perfshin:

• zëvendësimi i përgjithshëm i përbashkët, në të cilën kirurgu heq pjesën e dëmtuar të nyjes dhe fut një zëvendësim metalik ose plastik
• synovectomy, ku kirurgu heq veshjet e nyjeve të përflakur
• bashkimi i përbashkët (ose arthrodesis), në të cilat eshtrat bashkohen së bashku për të rritur stabilitetin

Zëvendësimet e hip dhe gjurit janë operacionet më të zakonshme në nyje të mëdha për RA.

Megjithatë, sipas një studimi të vitit 2013, zëvendësimet e përbashkëta për RA kanë rënë në mes të 1995 dhe 2010. Kjo është ndoshta sepse medikamentet për RA janë bërë më të efektshme.

Kirurgjia është shpesh hapi tjetër pasi trajtimet e tjera kanë dështuar. Sidoqoftë, një studim i vitit 2016 zbuloi se referimi i personave me RA për kirurgji dore më herët gjatë gjendjes së tyre rezultoi në rezultate të përmirësuara pas operacionit.

Gërmim

Ekzistojnë shumë mënyra për të përmirësuar cilësinë e jetës dhe për të zvogëluar përparimin e sëmundjes me artrit reumatoid. Bisedoni me mjekun tuaj se cilat trajtime mund të funksionojnë më mirë për gjendjen tuaj.