6 ilaçe shtëpiake kundër depresionit

Përmbajtje

• 1. Çaji i Wort Shën Gjonit
• 2. Vitamina e bananes
• 3. Çaj shafrani
• 4. Lëng i koncentratit të rrushit
• 5. Çaji Damiana
• 6. Çaj me rrënjë valeriane

Çaji i kastravecit, gojëmjaltë banane me arra dhe lëng rrushi të koncentruar janë mjete të shkëlqyera në shtëpi për të ndihmuar në luftën kundër stresit, ankthit dhe depresionit, sepse ato përmbajnë veti që ndihmojnë funksionimin e sistemit nervor.

Ankthi dhe depresioni karakterizohen nga momentet kur personi ndihet i dëshpëruar dhe nuk dëshiron të bëjë detyrat e tij të përditshme, pa forcën për të punuar ose studiuar, për shembull. Trishtimi i thellë dhe një paaftësi për tu ndjerë mirë dhe i motivuar gjithashtu mund të tregojnë se personi është në depresion dhe këto mjete juridike në shtëpi mund të tregohen për ta bërë personin të ndihet më mirë, duke qenë i dobishëm kundër depresionit të butë ose të moderuar.

1. Çaji i Wort Shën Gjonit

Wort Shën Gjonit, Hypericum perforatum L., i njohur gjithashtu si rrushi i Shën Gjonit, ka veti që veprojnë si një anti-depresiv natyral në çrregullimet psikoaktive, duke lehtësuar simptomat e zakonshme të tilla si humori i depresionit, ankthi dhe agjitacioni nervor, për shembull.

Përbërësit

• 2g gjethe dhe degë të thata të kantinës;
• 1 litër ujë.

Si të bësh

Zieni ujin dhe vendoseni në një enë me gjethet e kantarionit. Mbulojeni, lëreni të ngrohet, kullojeni dhe pijeni më pas. Mund të ëmbëlsohet për shije. Merrni 3 deri në 4 gota në ditë.

Wort Shën Gjoni është konsideruar si një ilaç i rreshtit të parë në trajtimin e depresionit të lehtë deri të moderuar. Përdorimi i tij tregohet veçanërisht kur ilaçet klasike antidepresive tolerohen dobët dhe gjithashtu në trajtimin e simptomave psikologjike të menopauzës.

Kujdes kur përdorni kantarionin

Edhe pse ka një efekt të shkëlqyeshëm në gjendjet depresive, kantarina ndikon gjithashtu në funksionimin e ilaçeve të ndryshme, veçanërisht ato që veprojnë në sistemin nervor, të tilla si ilaqet kundër depresionit, antipsikotikët, antiepileptikët ose anksiolitikët, për shembull.

Kështu, kantarina duhet të përdoret vetëm nga ata që nuk marrin asnjë lloj ilaçi ose nën drejtimin e mjekut.

2. Vitamina e bananes

Kjo vitaminë banane me arra është një mënyrë e shkëlqyeshme për të trajtuar natyrshëm raste më të lehta të depresionit, sepse të dy bananet dhe arrat përmbajnë substanca, të tilla si triptofani, që ndikojnë në nivelet e serotoninës së trurit, duke favorizuar disponimin e mirë, duke trembur trishtimin dhe depresionin.

Përbërësit

• 1 gotë kos të thjeshtë;
• 1 banane e pjekur;
• 1 grusht arra;
• 1 lugë ëmbëlsirë mjaltë.

Si të bësh

Rrahni kosin dhe bananen në një blender dhe më pas shtoni arrat e copëtuara dhe mjaltin, duke i trazuar butë. Merrni këtë vitaminë për mëngjes çdo ditë, dhe për efekt më të mirë, përfundoni trajtimin duke përdorur biomasën e bananes së gjelbër çdo ditë.

Nëse nuk dini si të bëni biomasë jeshile banane për të luftuar depresionin natyrshëm, shikoni gjithçka këtu në këtë artikull.

3. Çaj shafrani

Shafran, me emër shkencorCrocus sativus, është një bimë që është treguar se ka efekt në depresion, duke stabilizuar humorin dhe duke luftuar ankthin e tepërt. Kjo fuqi duket se lidhet kryesisht me përbërjen e saj të pasur me safranal.

Përbërësit

• 1 lugë çaji shafran;
• 500 ml ujë;
• 1 limon.

Si të bësh

Shtoni shafranin e Indisë në ujë dhe më pas shtrydhni lëngun e limonit në përzierje. Në fund, vendoseni në zjarr, lëreni të ziejë për rreth 5 minuta, kullojeni dhe pini përzierjen e ndarë 2 herë në ditë.

Përveç kësaj, është gjithashtu e mundur të merren shtesa të kapsulës së shafranit, me dozën e rekomanduar në ditë që është afërsisht 30 gram. Një mundësi tjetër është shtimi i shafranit rregullisht në ushqim, të tilla si orizi, për shembull. Ja se si të bëni një recetë të shijshme të orizit të shafranit.

Kujdes kur përdorni shafran

Megjithëse ka rezultate premtuese, ka akoma pak studime mbi përdorimin e shafranit të Indisë për të trajtuar depresionin tek njerëzit. Për më tepër, dihet që doza shumë të larta të kësaj bime mund të jenë toksike për trupin, prandaj duhet shmangur përdorimi i shafranit të Indisë me tepricë ose marrja e më shumë se 60 mg të kësaj suplementi në ditë.

4. Lëng i koncentratit të rrushit

Lëngu i koncentruar i rrushit është një mënyrë tjetër për të luftuar depresionin dhe ankthin natyrshëm, duke qenë i dobishëm për të qetësuar nervat dhe për tu ndjerë më mirë sepse resveratroli i pranishëm në fruta përmirëson qarkullimin e gjakut dhe oksigjenimin cerebral.

Përveç kësaj, resveratroli gjithashtu duket se rregullon nivelet natyrore të serotoninës, e cila është kryesisht përgjegjëse për ndjenjën e mirëqenies.

Përbërësit

• 60 ml lëng rrushi të përqendruar;
• 500 ml ujë.

Si të bësh

Përzieni përbërësit dhe pini 1 gotë rregullisht, para gjumit. Megjithëse është e mundur të bëhet lëng rrushi duke përdorur fruta të freskëta, përqendrimi i resveratrolit është më i lartë në lëngun e përqendruar dhe për këtë arsye është më i përshtatshmi për trajtim. Sidoqoftë, pija e butë e rrushit që mund të gjendet në formë pluhuri në supermarkete nuk ka të njëjtin efekt.

Sipas disa studimeve, biodisponueshmëria e resveratrolit duket të jetë më e madhe kur shoqërohet me piperinë, përbërja kryesore në spec. Kështu, mund të përpiqet të shtojë një sasi të vogël të piperit të zi në këtë lëng, për shembull, për të rritur efektin e resveratrolit kundër depresionit.

5. Çaji Damiana

Damiana, e njohur shkencërisht si Turnera diffusa, është një bimë adaptogene që ndihmon në zvogëlimin e simptomave të depresionit, pasi gjethet e saj përmbajnë substanca aktive të afta për të lehtësuar simptomat fizike dhe mendore të stresit, përveç përmirësimit të gjumit dhe të gjithë mirëqenies psikologjike.

Përbërësit

• 2 lugë gjelle gjethe të copëtuara Damiana;
• 500 ml ujë.

Si të bësh

Shtoni përbërësit në një tenxhere dhe zieni për rreth 15 minuta. Më pas kullojeni dhe pini 2 gota në ditë, për të paktën 30 ditë.

Kujdes kur përdorni Damiana

Kjo fabrikë nuk është studiuar ende plotësisht dhe, prandaj, përdorimi i saj nuk duhet të tejkalojë përdorimin e treguar. Për më tepër, duhet të shmanget nga gratë shtatzëna dhe gjithashtu nga diabetikët, pasi mund të shkaktojë çrregullimin e niveleve të sheqerit në gjak.

6. Çaj me rrënjë valeriane

Valeriani është një bimë medicinale e përdorur gjerësisht që ndihmon në rregullimin e gjumit, duke lejuar trurin të hyjë në një cikël aktiviteti dhe pushimi që ndihmon në uljen e stresit dhe ankthit të përditshëm.

Kështu, ky çaj është perfekt për të plotësuar efektin e mjeteve juridike të tjera në shtëpi, veçanërisht për njerëzit me probleme të gjumit.

Përbërësit

• 5 g rrënjë valeriane;
• 200 ml ujë.

Mënyra e përgatitjes

Shtoni rrënjën e valerianës në një tigan me ujë dhe zieni për afërsisht 15 minuta. Pasi të shuani zjarrin, mbulojeni tenxheren dhe lëreni çajin të pjerrët edhe për 15 minuta. Kulloni dhe pini 1 filxhan 30 minuta deri në 1 orë para gjumit.

Shihni videon më poshtë për më shumë këshilla ushqimore që ndihmojnë në luftën kundër depresionit: