Si ndikojnë emocionet tuaja në lëkurën tuaj

Përmbajtje

• Pse Lëkura juaj Moody
• Si ta ndihmoni lëkurën tuaj të qetësohet
• Mbani nën kontroll stresin tuaj
• Shënoni disa sy mbyllur
• Rritni Rrahjet e Zemrës suaj
• Qëndroni në një rutinë të kujdesit të lëkurës
• Rishikim për

Çehra juaj është një tregues i shkëlqyeshëm i asaj që mendoni dhe ndjeni - dhe lidhja mes të dyjave është e lidhur ngushtë me ju. Në fakt fillon në barkun e nënës: "Lëkura dhe truri janë formuar në të njëjtën shtresë embrionologjike të qelizave," thotë Amy Wechsler, MD, një dermatologe dhe një psikiatër në Nju Jork. Ata u ndanë për të krijuar sistemin tuaj nervor dhe epidermën, "por ato mbeten përgjithmonë të ndërlidhura," thotë ajo.

"Në fakt, lëkura është një nga treguesit më të mëdhenj të gjendjes sonë mendore," shton Merrady Wickes, kreu i përmbajtjes dhe edukimit në Detox Market. Të lumtur dhe të qetë? Lëkura juaj tenton të ruajë qartësinë e saj dhe madje të miratojë një shkëlqim të gjithanshëm dhe një skuqje të shëndetshme. Por kur jeni të zemëruar, të stresuar ose në ankth, kështu është edhe lëkura juaj; mund të kthehet në të kuqe, të shpërthejë në puçrra, ose të ndizet me rosacea ose psoriasis.

Kjo është arsyeja pse lëkura juaj, ashtu si psikika juaj, po përjeton pasojat e krizës së ankthit të përhapur COVID-19. “Kam pasur shumë më tepër pacientë që kanë ardhur me akne dhe lloj-lloj problemesh të lëkurës”, thotë Dr. Wechsler. "Kam parë shumë njerëz që thonë," Betohem se nuk e kisha këtë rrudhë në fytyrën time para se të fillonte pandemia. " Dhe ata kanë të drejtë ".

Këtu keni një lajm fuqizues: Ka gjëra që mund të bëni për të ndaluar që emocionet negative të ndikojnë në fytyrën tuaj. Lexo. (P.S. emocionet tuaja mund të ndikojnë edhe në zorrën tuaj.)

Pse Lëkura juaj Moody

Kthehet në përgjigjen e luftës ose fluturimit, ai instinkt super adaptues që na mundëson të fillojmë në veprim.

"Kur përballeni me diçka stresuese, gjëndrat tuaja mbiveshkore sekretojnë hormone, duke përfshirë kortizolin, epinefrinë (e njohur zakonisht si adrenalinë) dhe sasi të vogla të testosteronit, të cilat shkaktojnë një kaskadë reagimesh që mund të çojnë në prodhimin e tepërt të vajit, uljen e imunitetit (gjë që mund të nxisë plagët e ftohta dhe psoriasis), dhe rritja e gjakut në enët tuaja (që mund të shkaktojë rrathë poshtë syve dhe fryrje),” thotë dermatologu i Nju Jorkut, Neal Schultz, MD, një. Forma Anëtar i Trustit të Trurit. Pompimi i këtij kortizoli mund të çojë në inflamacion, dhe në shpërthime të shkurtra, është NBD, thotë Dr. Wechsler. “Por kur kortizoli është i ngritur për ditë, javë ose muaj, ai çon në sëmundje inflamatore të lëkurës si puçrrat, ekzema dhe psoriasis”.

Përveç kësaj, kortizoli mund të bëjë që lëkura jonë të bëhet e "rrjedhshme" – që do të thotë se humbet më shumë ujë se normalisht, duke rezultuar në thatësi, thotë Dr. Wechsler. Moreshtë gjithashtu më e ndjeshme. "Papritmas ju mund të mos jeni në gjendje të toleroni një produkt dhe të zhvilloni një skuqje," thotë ajo. Kortizoli gjithashtu zbërthen kolagjenin në lëkurë, gjë që mund të çojë në rrudha. Dhe ngadalëson qarkullimin e qelizave të lëkurës që zakonisht ndodh çdo 30 ditë. "Qelizat e vdekura fillojnë të grumbullohen dhe lëkura juaj duket e shurdhër," shton doktori Wechsler.

Duke e përzier situatën, "hulumtimet e fundit të Olay kanë treguar se kortizoli mund të ulë metabolizmin e energjisë të qelizave të lëkurës tuaj deri në 40 përqind, dhe për këtë arsye të zvogëlojë aftësinë e tyre për t'iu përgjigjur stresit dhe dëmtimit që rezulton," thotë Frauke Neuser, një drejtor i asociuar i komunikimet shkencore dhe inovative në Procter & Gamble.

Plus, emocionet tona negative - trishtimi nga një ndarje, ankthi i afatit - mund të prishin zakonet tona pozitive të jetesës. "Ne priremi të lëmë rutinat tona të kujdesit të lëkurës, duke dështuar të heqim përbërjen dhe të bllokojmë poret tona, ose të anashkalojmë kremin hidratues, i cili mund të na bëjë të dukemi të mërzitur. Ne gjithashtu mund të humbasim gjumin, i cili shkakton lirimin e kortizolit, ose stresi hani ushqime me sheqer të rafinuar, gjë që shkakton rritjen e insulinës dhe më pas testosteronin ”, thotë Dr. Schultz. (I ngjashëm: Miti numër 1 për ushqimin emocional që të gjithë duhet të dinë)

Ndjenja e gëzimit mund të shfaqet edhe fizikisht. "Për rastet kur ndodh diçka pozitive, ju merrni lirimin e kimikateve si endorfina, oksitocina, serotonin dhe dopamina, të ashtuquajturat hormone të ndjenjës së mirë", thotë David E. Bank, MD, një dermatolog në Mount Kisco, New York, dhe a Forma Anëtar i Trustit të Trurit. Këto janë studiuar më pak për sa i përket asaj që i bëjnë lëkurës tuaj, "por nuk do të më habiste nëse këto kimikate mund të kenë një efekt në funksionin barrierë, duke ndihmuar lëkurën tonë të qëndrojë më mirë e hidratuar dhe të duket më rrezatuese", thotë Dr. Banka. "Evenshtë madje e mundur që lëshimi i hormoneve të ndjenjës të bëjë që muskujt e vegjël rreth folikulave të flokëve në të gjithë trupin tuaj të pushojnë, duke e lënë lëkurën tuaj të ndihet më e butë dhe më e lëmuar." Dr. Bank thekson se ndërsa këto janë vetëm hipoteza, "ka mjaft shkencë për t'i mbështetur ato."

Si ta ndihmoni lëkurën tuaj të qetësohet

Mbani nën kontroll stresin tuaj

Marrja e hapave për të menaxhuar emocionet tuaja mund të ndihmojë në adresimin e reagimeve të lëkurës që ato nxisin, thotë Jeanine B. Downie, MD, një dermatologe në Montclair, New Jersey. Emocioni negativ më i zakonshëm me të cilin përballeni është stresi i përditshëm i tërheqjes në një milion drejtime. Imshtë e domosdoshme të gjesh mënyra për ta kompensuar atë. "Nëse stresi nuk do të zhduket, atëherë as kujdesi për veten nuk duhet të zhduket," thotë Wickes. Trajtimet e relaksimit të mbështetura nga kërkimet – të tilla si aromaterapia, banjat e zërit, meditimi, biofeedback-u dhe hipnoza – janë veçanërisht efektive. "Të gjitha këto kanë ndihmuar pacientët e mi me rosacea që përjetojnë shpërthime të lidhura me emocionet," thotë Dr. Downie.

Në mënyrë ideale, këto praktika të ndërgjegjshme fillojnë të veprojnë në mënyrë parandaluese. "Në kaq shumë raste, ne trajtojmë manifestimin, jo shkakun," thotë Dr. Schultz. "Dhe kjo nuk është zgjidhja e problemit." Akupunktura është veçanërisht parandaluese. “Është treguar se stimulon lirimin dhe sintezën e serotoninës, e cila ndihmon në rritjen e disponimit dhe balancimin e sistemit nervor”, thotë Stefanie DiLibero, një akupunkturiste e licencuar dhe themeluese e Gotham Wellness në New York City. Ajo rekomandon caktimin e një vizite tek një akupunkturist i licencuar çdo katër deri në gjashtë javë për të ruajtur qetësinë.

Shënoni disa sy mbyllur

"Hormonet që na ndihmojnë të jemi të shëndetshëm, si oksitocina, beta-endorfina dhe hormonet e rritjes, janë më të larta-dhe kortizoli është më i ulëti-kur jemi në gjumë," thotë Dr. Wechsler. "Merr shtatë orë e gjysmë deri në tetë orë në natë për t'i lënë këto hormone të dobishme të bëjnë punën e tyre, në mënyrë që lëkura juaj të riparohet dhe shërohet." (Këto pohime gjumi do t'ju ndihmojnë të largoheni shpejt.)

Rritni Rrahjet e Zemrës suaj

Një çelës befasues për të parandaluar lëkurën e stresuar: Gjeni kohë për seks. "Disa njerëz rrotullojnë sytë mbi mua kur e them këtë, por funksionon," thotë Dr. Wechsler. "Të kesh një orgazmë është vërtetuar se na ndihmon të flemë më mirë dhe ngre nivelet e oksitocinës dhe beta-endorfinës dhe ul kortizolin." (I lidhur: 11 Përfitimet shëndetësore të seksit që nuk kanë të bëjnë me një orgazmë)

Ushtrimi ka një efekt të ngjashëm. Kur stërviteni, endorfinat tuaja rriten dhe kortizoli bie, thotë Dr. Wechsler. Synoni të bëni rregullisht stërvitje kardio dhe forcë. (Vetëm sigurohuni që të aplikoni krem ​​kundër diellit lirshëm sa herë që stërviteni jashtë.)

Qëndroni në një rutinë të kujdesit të lëkurës

Regjimi juaj i kujdesit për lëkurën mund t'ju ndihmojë gjithashtu të mbani një status quo pozitive. Koncentrati i Clinique iD Hydrating Jelly Base + Active Cartridge Concentrate Lodhje (Blini, 40 dollarë, sephora.com) koncentrati përmban taurinë, një aminoacid që mund të rrisë energjinë qelizore, e cila nga ana tjetër e bën lëkurën tuaj të duket më pak e lodhur. Dhe kanabisi (ose CBD ose ekstrakti i gjetheve sativa) është i pasur me acide yndyrore që kanë veti qetësuese të lëkurës. Në testim, koncentrati bimor i vajit të farës së Kanabis Sativa të Kiehl (Buy It, 52 dollarë, sephora.com) u vërtetua gjithashtu se forcon lëkurën, duke e bërë atë më pak të ndjeshme ndaj stresorëve. Aplikimi ose konsumimi i adaptogjenëve, të cilët mund të ulin kortizolin, mund të ndihmojnë gjithashtu.

Clinique iD's Hydrating Jelly Base + Active Cartridge Concentrate Lodhje 40,00 dollarë blini atë Sephora Koncentrati bimor i vajit të farës së kanabisit Sativa Kiehl's 52,00 $ blej atë Sephora

Por në fund të ditës, mbajtja e regjimit tuaj të zakonshëm të kujdesit për lëkurën është thelbësore. “Kjo është veçanërisht e rëndësishme gjatë periudhave të stresit”, thotë Dr. Wechsler. "Goodshtë mirë për lëkurën tuaj, ju jep një ndjenjë kontrolli mbi ditën tuaj dhe ju lejon të kujdeseni për veten. Pasi lëkura juaj të duket më mirë, edhe ju ndiheni më mirë. E gjitha vjen në një rreth të plotë."

Rishikim për

Reklamimi