Kapsllëk para periudhës: Pse ndodh dhe çfarë mund të bëni në lidhje me të

Përmbajtje

• A është ky shkak shqetësimi?
• Pse ndodh
• Si të lehtësoni kapsllëkun aktual
• Si të parandaloni kapsllëkun e ardhshëm
• Otherështje të tjera tretëse për të parë
• diarre
• gaz
• bloating
• Kur të shihni një mjek ose një ofrues tjetër të kujdesit shëndetësor

A është ky shkak shqetësimi?

Ekzistojnë një numër arsyesh pse mund të jeni kapsllëk, dhe një prej tyre janë hormonet tuaja që ndryshojnë.

Ju mund të zbuloni se jeni kapsllëk para disa periudhe dhe jo të tjera. Sido që të jetë, është plotësisht normale të kesh këtë dhe çështje të tjera tretëse përpara ose pas periudhës suaj.

Lexoni më tej për të zbuluar pse mund të keni kapsllëk para periudhës suaj, mënyrat për të gjetur lehtësim dhe kur të shihni një mjek.

Pse ndodh

Cikli juaj menstrual është rezultat i rregullimeve të vazhdueshme në nivelin e estrogjenit dhe progesteronit të trupit tuaj.

Jo vetëm që këto hormone ndikojnë kur ovuloni, ato gjithashtu mund të ndikojnë në zakonet tuaja të tretjes.

Disa ekspertë mendojnë se një rritje e progesteronit mund të çojë në kapsllëk. Kjo zakonisht ndodh kur ovuloni ose disa ditë më pas.

Ekspertë të tjerë mendojnë se nivelet më të larta të estrogjenit mund të çojnë në kapsllëk. Për shembull, studiuesit në një studim të vitit 2013 studiuan efektet e estrogjenit dhe progesteronit tek minjtë femra dhe meshkuj për të përcaktuar nëse hormonet shkaktuan kapsllëk.

Në fund të studimit, studiuesit nuk vëzhguan një ndikim në lëvizjet e zorrëve nga progesteroni. Sidoqoftë, ata zbuluan se nivele më të larta të estrogjenit (të cilat rriten para periudhës suaj) ngadalësuan lëvizjen e zorrëve dhe shkaktuan kapsllëk. Shtë e rëndësishme të theksohet se ky ishte një studim për kafshët. Më shumë hulumtime tek njerëzit janë të nevojshme për të përcaktuar nëse estrogjeni është një faktor në kapsllëk.

Pavarësisht nga hormoni që shkakton kapsllëk të lidhur me periudhën, shumica e njerëzve gjejnë se simptomat e tyre përmirësohen pasi të fillojnë periudhën e tyre dhe këto nivele të hormoneve fillojnë të bien.

Si të lehtësoni kapsllëkun aktual

Ju mund ta gjeni të dobishme të provoni një ose më shumë nga sa vijon.

Përqendrohuni te burimet natyrale të fibrave. Fibra shton pjesën më të madhe në jashtëqitje, ndonjëherë duke thithur ujë. Ky karrige me shumicë stimulon zorrët tuaja të lëvizin, duke ndihmuar për të kapërcyer disa nga hormonet e periudhës së efektit që kanë në trupin tuaj.

Provoni të shtoni një deri në dy servings me fruta me fibra, perime ose drithëra të plota në dietën tuaj çdo ditë.

Ushqimet që duhen provuar përfshijnë:

• mollë
• brokoli
• flokëkuq
• tërshëra
• dardha
• mjedër
• bizele të ndara

Rritni konsumimin e ujit. Pirja e ujit më shumë mund ta bëjë stoolin tuaj më të butë dhe më të lehtë për t’u kaluar.

Shtoni në disa ushtrime. Lëvizja përmes stërvitjes gjithashtu mund të stimulojë zorrët e ngadalta. Një shembull mund të jetë një shëtitje pasi të hani.

Gjithmonë përdorni banjën kur të ndjeheni sikur duhet të shkoni. Mos shkuar kur goditjet urgjente mund të prishin lidhjen tuaj tru-trup. Gjithashtu, jep më shumë kohë që stolia juaj të bëhet më e vështirë dhe më e vështirë për t'u kaluar.

Bisedoni me mjekun tuaj për laksativët. Laksativët janë menduar të jenë një zgjidhje afatshkurtër për t'ju ndihmuar të shkoni. Shembuj përfshijnë laksueset e lubrifikantit, si vaji mineral, ose zbutësit e jashtëqitjes, si natriumi i dokusatit (Colace). Gjithmonë kontrolloni me mjekun tuaj përpara se t'i merrni këto.

Si të parandaloni kapsllëkun e ardhshëm

Këto këshilla mund të ndihmojnë në mbajtjen e kapsllëkut të lidhur me periudhën në gji.

Shmangni dehjen e pijeve, si kafeina dhe alkooli, gjatë periudhës tuaj. Këto pije janë diuretikë natyralë dhe mund të zvogëlojnë sasinë e ujit në trupin tuaj. Kjo nuk do të lërë aq ujë të disponueshëm që stoli juaj të përthithet. Bërja e ujit me përparësi mund të ndihmojë.

Mbani një dietë të shëndetshme. Theksimi i një diete të pasur me fruta të freskëta, perime dhe drithëra është një përpjekje e madhe gjatë gjithë vitit, jo vetëm rreth kohës.

Konsideroni kontraceptivët oralë. Pilulat e kontrollit të lindjes mund të ndihmojnë në rregullimin e niveleve të hormoneve tuaja. Kjo mund të lehtësojë disa nga lëkundjet më të rënda që shkaktojnë kapsllëk ekstrem një muaj dhe diarre tjetrën.

Bisedoni me një mjek për ilaçet e rekomanduara. Nëse kapsllëku juaj fillon të bëhet rregull në vend të përjashtimit, shihni një mjek. Ata mund të përshkruajnë ilaçe për të ulur kapsllëkun, të tilla si linaclotide ose lubiprostone, nëse përpjekjet tuaja në shtëpi nuk duket se po funksionojnë.

Otherështje të tjera tretëse për të parë

Kapsllëku nuk është e vetmja mjerim tretëse që mund t'ju plagosë rreth periudhës tuaj.

diarre

Disa njerëz marrin diarre për shkak të rritjes së prostaglandinave (një lloj tjetër hormoni) kur filloni periudhën tuaj. Këto hormone relaksohen muskujt e lëmuar, përfshirë zorrët tuaja.

Çfarë mund të bëni: Pini shumë ujë për të parandaluar dehidratimin e lidhur me diarre. Shmangni ushqime të pasura me laktozë, sheqer ose kafeinë pasi ato mund ta bëjnë më të keqe diarrenë. Ilaçet janë të disponueshme për të trajtuar diarrenë, por zakonisht përdoren vetëm nëse vazhdojnë më tej disa ditë.

gaz

Rritjet në prostaglandinat gjithashtu mund të bëjnë që gazi të ketë më shumë të ngjarë të ndodhë.

Çfarë mund të bëni: Shmangni ushqimet e njohura që kontribuojnë në gaz, siç janë fasulet dhe brokoli. Shmangni pijet e gazuara, të cilat gjithashtu mund të rrisin gazin. Ju gjithashtu mund të merrni parasysh relaksuesit e gazit jashtë, por si simetikon (Gaz-X).

bloating

Rritja e niveleve të estrogjenit dhe progesteronit mund të shkaktojë mbajtjen e ujit dhe natriumit që çon në bloating.

Çfarë mund të bëni: Shmangni ushqimet me përmbajtje të lartë të natriumit që mund ta përkeqësojnë fryrjen. Pirja e mjaftueshme e ujit gjithashtu mund të ndihmojë në inkurajimin e trupit për të lëshuar disa nga lëngjet e tepërt.

Kur të shihni një mjek ose një ofrues tjetër të kujdesit shëndetësor

Nëse nuk jeni të sigurt për atë që është dhe nuk është normale në lidhje me kapsllëkun tuaj që lidhet me periudhën, bisedoni me një mjek ose ofrues tjetër të kujdesit shëndetësor.

Ata mund të japin siguri dhe mund të jenë në gjendje të ofrojnë këshilla.

Ju gjithashtu duhet të shihni ofruesin tuaj nëse kapsllëku zgjat më shumë se tre ditë.

Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor nëse përjetoni ngërç të rëndë ose ndonjë gjak në jashtëqitjen tuaj.