7 Përfitimet Shëndetësore të Shtesave të Resveratrolit

Përmbajtje

• Çfarë është Resveratrol?
• 1. Shtesat Resveratrol mund të ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut
• 2. Ka një efekt pozitiv në yndyrnat në gjak
• 3. Zgjat jetëgjatësinë në disa kafshë
• 4. Mbron trurin
• 5. Mund të Rrit ndjeshmërinë ndaj Insulinës
• 6. Mund të lehtësojë dhimbjen e kyçeve
• 7. Resveratrol mund të shtyp qelizat kancerogjene
• Rreziqet dhe shqetësimet në lidhje me shtesat e resveratrolit
• Në fund të fundit

Nëse keni dëgjuar që vera e kuqe mund të ndihmojë në uljen e kolesterolit, ka shumë të ngjarë që të keni dëgjuar për resveratrolin - përbërjen bimore shumë të hijshme që gjendet në verën e kuqe.

Por, përtej të qenit një pjesë e shëndetshme e verës së kuqe dhe ushqimeve të tjera, resveratrol ka potencialin e tij për rritjen e shëndetit.

Në fakt, shtesat e resveratrolit janë lidhur me shumë përfitime emocionuese shëndetësore, duke përfshirë mbrojtjen e funksionit të trurit dhe uljen e presionit të gjakut (,,,).

Ky artikull shpjegon atë që duhet të dini rreth resveratrolit, përfshirë shtatë nga përfitimet kryesore të mundshme shëndetësore.

Çfarë është Resveratrol?

Resveratrol është një përbërje bimore që vepron si një antioksidant. Burimet kryesore të ushqimit përfshijnë verë të kuqe, rrush, disa manaferra dhe kikirikë (,).

Kjo përbërje tenton të përqendrohet kryesisht në lëkurat dhe farat e rrushit dhe manave. Këto pjesë të rrushit përfshihen në fermentimin e verës së kuqe, prandaj përqendrimi i tij veçanërisht i lartë i resveratrolit (,).

Sidoqoftë, shumica e hulumtimeve mbi resveratrol është bërë tek kafshët dhe epruvetat duke përdorur sasi të larta të përbërjes (,).

Nga kërkimet e kufizuara te njerëzit, shumica është përqendruar në format plotësuese të përbërjes, në përqendrime më të larta se ato që mund të merrni përmes ushqimit ().

Resveratrol është një përbërje e ngjashme me antioksidantin që gjendet në verën e kuqe, manaferrat dhe kikirikët. Pjesa më e madhe e kërkimeve njerëzore ka përdorur suplemente që përmbajnë nivele të larta të resveratrolit.

1. Shtesat Resveratrol mund të ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut

Për shkak të vetive antioksiduese, resveratroli mund të jetë një suplement premtues për uljen e presionit të gjakut ().

Një përmbledhje e vitit 2015 arriti në përfundimin se doza të larta mund të ndihmojnë në uljen e presionit të ushtruar në muret e arterieve kur zemra rreh ().

Ai lloj presioni quhet presion sistolik i gjakut dhe shfaqet si numri i sipërm në leximet e presionit të gjakut.

Presioni sistolik i gjakut zakonisht rritet me moshën, pasi arteriet ngurtësohen. Kur është i lartë, është një faktor rreziku për sëmundjen e zemrës.

Resveratroli mund të arrijë këtë efekt të uljes së presionit të gjakut duke ndihmuar në prodhimin e më shumë oksidit nitrik, i cili bën që enët e gjakut të relaksohen (,).

Sidoqoftë, autorët e këtij studimi thonë se nevojiten më shumë kërkime para se të bëhen rekomandime specifike në lidhje me dozën më të mirë të resveratrolit për të maksimizuar përfitimet e presionit të gjakut.

Shtesat e resveratrolit mund të ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut duke rritur prodhimin e oksidit nitrik.

2. Ka një efekt pozitiv në yndyrnat në gjak

Disa studime në kafshë kanë sugjeruar që shtesat e resveratrolit mund të ndryshojnë yndyrnat në gjak në një mënyrë të shëndetshme (,).

Një studim i vitit 2016 ushqeu minjtë me një dietë të pasur me proteina, me shumë yndyrë të pangopur dhe shumë u dha atyre shtesa të resveratrolit.

Studiuesit zbuluan se nivelet mesatare të kolesterolit total dhe pesha trupore e minjve ulen, dhe nivelet e tyre të kolesterolit "të mirë" HDL u rritën ().

Resveratroli duket se ndikon në nivelet e kolesterolit duke zvogëluar efektin e një enzime që kontrollon prodhimin e kolesterolit ().

Si një antioksidant, ai gjithashtu mund të zvogëlojë oksidimin e kolesterolit "të keq" LDL. Oksidimi i LDL kontribuon në grumbullimin e pllakave në muret e arterieve (,).

Në një studim, pjesëmarrësve iu dha ekstrakti i rrushit që ishte rritur me resveratrol shtesë.

Pas gjashtë muajve të trajtimit, LDL-ja e tyre kishte rënë me 4.5% dhe LDL-ja e tyre e oksiduar kishte rënë me 20% krahasuar me pjesëmarrësit që morën një ekstrakt rrushi të pa pasuruar ose një placebo ().

Shtesat e resveratrolit mund të përfitojnë yndyrnat e gjakut tek kafshët. Si një antioksidant, ato gjithashtu mund të ulin përzierjen e kolesterolit LDL.

3. Zgjat jetëgjatësinë në disa kafshë

Aftësia e përbërësit për të zgjatur jetëgjatësinë në organizma të ndryshëm është bërë një fushë kryesore e kërkimit ().

Ka prova që resveratroli aktivizon gjene të caktuara që largojnë sëmundjet e plakjes ().

Punon për ta arritur këtë në të njëjtën mënyrë si kufizimi i kalorive, i cili ka treguar premtime në zgjatjen e jetëgjatësive duke ndryshuar mënyrën se si gjenet shprehen ().

Sidoqoftë, nuk është e qartë nëse përbërja do të kishte një efekt të ngjashëm te njerëzit.

Një përmbledhje e studimeve që eksplorojnë këtë lidhje zbuloi se resveratrol rriti jetëgjatësinë në 60% të organizmave të studiuar, por efekti ishte më i fortë në organizmat që ishin më pak të lidhur me njerëzit, të tilla si krimbat dhe peshqit ().

Shtesat e resveratrolit kanë zgjatur jetëgjatësinë në studimet e kafshëve. Sidoqoftë, nuk është e qartë nëse do të kishin një efekt të ngjashëm te njerëzit.

4. Mbron trurin

Disa studime kanë sugjeruar që pirja e verës së kuqe mund të ndihmojë në ngadalësimin e rënies njohëse të moshës (,,,).

Kjo mund të jetë pjesërisht për shkak të aktivitetit antioksidues dhe anti-inflamator të resveratrolit.

Duket se ndërhyn me fragmentet e proteinave të quajtura beta-amiloide, të cilat janë thelbësore për formimin e pllakave që janë një shenjë dalluese e sëmundjes Alzheimer (,).

Për më tepër, përbërja mund të krijojë një zinxhir ngjarjesh që mbron qelizat e trurit nga dëmtimi ().

Ndërsa ky hulumtim është intrigues, shkencëtarët kanë ende pyetje se sa mirë trupi i njeriut është në gjendje të përdorë resveratrolin shtesë, i cili kufizon përdorimin e tij të menjëhershëm si një shtesë për të mbrojtur trurin (,).

Një përbërës i fuqishëm antioksidant dhe anti-inflamator, resveratrol tregon premtime në mbrojtjen e qelizave të trurit nga dëmtimi.

5. Mund të Rrit ndjeshmërinë ndaj Insulinës

Resveratrol është treguar të ketë disa përfitime për diabetin, të paktën në studimet mbi kafshët.

Këto përfitime përfshijnë rritjen e ndjeshmërisë së insulinës dhe parandalimin e komplikimeve nga diabeti (,,,).

Një shpjegim për mënyrën se si funksionon resveratrol është se mund të ndalojë një enzimë të caktuar nga kthimi i glukozës në sorbitol, një alkool sheqeri.

Kur shumë sorbitol grumbullohet tek njerëzit me diabet, ai mund të krijojë stres oksidativ që dëmton qelizat (, 31).

Këtu janë disa përfitime të tjera që resveratrol mund të ketë për njerëzit me diabet ():

• Mund të mbrojë nga stresi oksidativ: Veprimi i tij antioksidues mund të ndihmojë në mbrojtjen nga stresi oksidativ, i cili shkakton disa nga ndërlikimet e diabetit.
• Ndihmon në uljen e inflamacionit: Resveratroli mendohet se zvogëlon inflamacionin, një kontribues kryesor i sëmundjeve kronike, përfshirë diabetin.
• Aktivizon AMPK: Kjo është një proteinë që ndihmon trupin të metabolizojë glukozën. AMPK e aktivizuar ndihmon në mbajtjen e niveleve të sheqerit në gjak të ulëta.

Resveratroli madje mund të sigurojë më shumë përfitime për njerëzit me diabet sesa ata që nuk e kanë atë. Në një studim mbi kafshët, vera e kuqe dhe resveratrol ishin në të vërtetë antioksidantë më efektivë në minjtë me diabet sesa tek minjtë që nuk e kishin atë ().

Studiuesit thonë se përbërja mund të përdoret për të trajtuar diabetin dhe ndërlikimet e tij në të ardhmen, por nevojiten më shumë kërkime.

Resveratrol ka ndihmuar minjtë të zhvillojnë ndjeshmëri më të mirë të insulinës dhe të luftojnë komplikimet e diabetit. Në të ardhmen, njerëzit me diabet mund të përfitojnë gjithashtu nga terapia me resveratrol.

6. Mund të lehtësojë dhimbjen e kyçeve

Artriti është një sëmundje e zakonshme që çon në dhimbje të kyçeve dhe humbje të lëvizshmërisë ().

Shtesat me bazë bimore po studiohen si një mënyrë për të trajtuar dhe parandaluar dhimbjen e kyçeve. Kur merret si suplement, resveratroli mund të ndihmojë në mbrojtjen e kërcit nga përkeqësimi (,).

Prishja e kërcit mund të shkaktojë dhimbje të kyçeve dhe është një nga simptomat kryesore të artritit ().

Një studim injektoi resveratrol në nyjet e gjurit të lepujve me artrit dhe zbuloi se këta lepuj pësuan më pak dëmtime në kërcet e tyre ().

Kërkime të tjera në epruvetat dhe kafshët kanë sugjeruar që përbërja ka potencial për të zvogëluar inflamacionin dhe për të parandaluar dëmtimin e nyjeve (,,,).

Resveratroli mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të kyçeve duke parandaluar prishjen e kërcit.

7. Resveratrol mund të shtyp qelizat kancerogjene

Resveratrol është studiuar, veçanërisht në epruvetat, për aftësinë e tij për të parandaluar dhe trajtuar kancerin. Megjithatë, rezultatet janë përzier (,,).

Në studimet e kafshëve dhe provëzave, është treguar se lufton disa lloje të qelizave kancerogjene, duke përfshirë stomakun, zorrën e trashë, lëkurën, gjirin dhe prostatën (,,,,).

Ja se si resveratroli mund të luftojë qelizat kancerogjene:

• Mund të pengojë rritjen e qelizave kancerogjene: Mund të parandalojë që qelizat e kancerit të përsëriten dhe përhapen ().
• Resveratroli mund të ndryshojë shprehjen e gjenit: Mund të ndryshojë shprehjen e gjenit në qelizat kancerogjene për të penguar rritjen e tyre ().
• Mund të ketë efekte hormonale: Resveratroli mund të ndërhyjë në mënyrën e shprehjes së disa hormoneve, të cilat mund të mos lejojnë përhapjen e kancereve të varura nga hormonet ().

Sidoqoftë, meqenëse studimet e deritanishme janë kryer në epruveta dhe kafshë, nevojiten shumë më shumë kërkime për të parë nëse dhe si mund të përdoret kjo përbërje për terapinë e kancerit njerëzor.

Resveratrol ka treguar aktivitet emocionues bllokues të kancerit në epruvetat dhe studimet mbi kafshët.

Rreziqet dhe shqetësimet në lidhje me shtesat e resveratrolit

Asnjë rrezik i madh nuk është zbuluar në studimet që kanë përdorur shtesa të resveratrolit. Njerëzit e shëndetshëm duket se i tolerojnë mirë ().

Sidoqoftë, duhet të theksohet se nuk ka rekomandime të mjaftueshme përfundimtare rreth asaj se sa resveratrol duhet të marrë një person në mënyrë që të marrë përfitime shëndetësore.

Dhe ka disa paralajmërime, veçanërisht në lidhje me mënyrën se si resveratrol mund të ndërveprojë me ilaçe të tjera.

Meqenëse është treguar që doza të larta ndalojnë mpiksjen e gjakut në tubat e provës, është e mundur që mund të rrisë gjakderdhjen ose mavijosjen kur merret me ilaçe kundër mpiksjes, të tilla si heparin ose warfarin, ose disa lehtësues të dhimbjeve (,).

Resveratroli gjithashtu bllokon disa enzima që ndihmojnë në pastrimin e përbërjeve të caktuara nga trupi. Kjo do të thotë që disa ilaçe mund të ndërtohen deri në nivele të pasigurta. Këto përfshijnë ilaçe të caktuara të presionit të gjakut, ilaçe ankthi dhe imunosupresantë ().

Nëse aktualisht përdorni ilaçe, atëherë mund të dëshironi të kontrolloni me një mjek para se të provoni resveratrolin.

Së fundmi, është debatuar gjerësisht se sa resveratrol mund të përdorë trupi në të vërtetë nga suplementet dhe burime të tjera ().

Sidoqoftë, studiuesit po studiojnë mënyra për ta bërë më të lehtë përdorimin e resveratrolit nga trupi (,).

Ndërsa shtesat e resveratrolit janë me siguri të sigurta për shumicën e njerëzve, ato mund të ndërveprojnë me ilaçe të caktuara dhe nuk ka ende udhëzime të qarta se si t'i përdorin ato në mënyrë efektive.

Në fund të fundit

Resveratroli është një antioksidant i fuqishëm me potencial të madh.

Shownshtë treguar premtim në lidhje me një sërë kushtesh shëndetësore, duke përfshirë sëmundjet e zemrës dhe artritin. Sidoqoftë, udhëzimi i qartë i dozimit ende mungon.