Mënyra e duhur për të përdorur aplikacione për humbje peshe

Përmbajtje

• Rishikim për

Aplikacionet për humbje peshe janë një duzinë monedhë (dhe shumë prej tyre janë falas, si këto aplikacione më të mira të jetesës së shëndetshme për humbje peshe), por a ia vlen t'i shkarkoni ato? Në pamje të parë, ato duken si një ide e mrekullueshme: Në fund të fundit, shumë kërkime tregojnë se regjistrimi i asaj që hani mund t'ju ndihmojë të hani më pak. Megjithatë, disa studime të reja tregojnë se përdorimi i një aplikacioni për humbje peshe për të regjistruar marrjen tuaj mund të mos ju ndihmojë në të vërtetë të dobësoheni. Sipas një studimi të fundit të Universitetit të Kalifornisë-Los Anxhelos, pjesëmarrësit që shkarkuan një aplikacion smartphone për humbje peshe nuk humbën më shumë peshë gjatë gjashtë muajve sesa ata që nuk e bënë. Dhe një studim tjetër, nga studiuesit në Universitetin Shtetëror të Arizonës, nuk gjeti asnjë ndryshim në humbjen e peshës midis njerëzve që regjistronin marrjen e tyre duke përdorur një aplikacion smartphone, funksion memo ose letër dhe stilolaps.

Problemi më i madh: Shumë njerëz ndalojnë përdorimin e aplikacionit, gjë që e bën atë krejtësisht të padobishëm. Në studimin e UCLA, përdorimi i aplikacioneve ra ndjeshëm pas vetëm një muaji! Megjithatë, ka ende shpresë - në studimin e shtetit të Arizonës, studiuesit zbuluan se njerëzit që përdornin një aplikacion smartphone kishin më shumë gjasa të futnin marrjen e tyre dietike sesa ata që përdornin metodat e tjera. "Ka të ngjarë që futja e të dhënave në një pajisje që përdorni për shumë funksione të tjera teknologjike e bën atë më të përshtatshëm," thotë Christopher Wharton, profesor i asociuar i të ushqyerit në Universitetin Shtetëror të Arizonës. Thjesht duhet të mbani mend që ta bëni!

Hyrja në ushqimet tuaja është hapi i parë, thotë ai, por duhet edhe më shumë se kaq për të humbur peshë. Këtu, tre mënyra për t'i bërë aplikacionet për humbje peshe të funksionojnë për ju.

1. Zgjidhni një aplikacion që ju pëlqen. Duket si një ide pa mend, por nëse një aplikacion është tepër i ndërlikuar ose kërkon shumë hapa, atëherë ka një shans më të madh që të përfundoni duke e fshirë atë ose duke harruar aplikacionin. Ndërsa aplikacionet që gjenerojnë informacione të sakta ushqyese vetëm duke bërë një fotografi të grub tuaj janë ende duke u zhvilluar (ne po i mbajmë nën sy për ta!), Ne na pëlqejnë Calorie Counter & Diet Tracker (falas; itunes.com) dhe GoMeals ( falas; itunes.com) për lehtësinë e përdorimit të tyre.

2. Gjeni një aplikacion me komente. Një faktor tjetër që e veçon pajisjen tuaj nga stilolapsi dhe letra është se aplikacionet për humbje peshe mund t'ju japin reagime se sa kalori keni konsumuar dhe sa kalori keni mbetur një ditë para se të tejkaloni një kufi që keni vendosur, thotë Wharton. Kjo mund t’ju ​​ndihmojë të mbani shënime se si po kaloni dhe t’ju ​​bëjë të rimendoni një trajtim kur do t’ju ​​vërë në avantazh. Noom Coach (falas; itunes.com) dhe My Diet Diary (falas; itunes.com) e kanë këtë veçori të integruar.

3. Zgjidh një aplikacion që thekson cilësinë e dietës. "Possibleshtë e mundur të humbni peshë në një dietë me cilësi të ulët, por është e rëndësishme të konsumoni një dietë me cilësi të lartë me shumë fruta, perime, proteina dhe drithëra, kështu që ju mund të humbni peshë dhe të jeni më të shëndetshëm për të," thotë Wharton. Aplikacioni LoseIt! (falas; itunes.com) gjurmon marrjen tuaj të makronutrientëve dhe Fooducate - Humbja e shëndetshme e peshës, Skaneri i ushqimit dhe ushqyesi (pa pagesë; itunes.com) i vlerëson ushqimet në shkallën A deri në D (ashtu si në shkollë) bazuar në cilësinë, sasinë e lëndëve ushqyese , dhe përbërësit. Gjithashtu ofron alternativa më të shëndetshme për ushqime të paketuara.

Rishikim për