6 Përfitimet dhe Përdorimet e Çajit Rozmarinë

Përmbajtje

• 1. Të lartë në përbërje antioksidante, antimikrobike dhe anti-inflamatore
• 2. Mund të ndihmojë në uljen e sheqerit në gjak
• 3. Mund të përmirësojë gjendjen shpirtërore dhe kujtesën tuaj
• 4. Mund të mbështesë shëndetin e trurit
• 5. Mund të mbrojë shikimin dhe shëndetin e syve
• 6. Përfitime dhe përdorime të tjera të mundshme
• Ndërveprimet e mundshme të ilaçeve
• Si të përgatisni çaj rozmarine
• Në fund të fundit

Rozmarina ka një histori të gjatë të përdorimeve të kuzhinës dhe aromatik, përveç aplikimeve në mjekësinë tradicionale bimore dhe Ayurvedic ().

Shkurre rozmarinë (Rosmarinus officinalis) është vendas në Amerikën e Jugut dhe rajonin e Mesdheut. Shtë pjesë e familjes së bimëve Lamiaceae, së bashku me nenexhik, rigon, balsam limoni dhe borzilok ().

Shumë njerëz e shijojnë çajin e rozmarinës për aromën, aromën dhe përfitimet e tij shëndetësore.

Këtu janë 6 përfitime të mundshme shëndetësore dhe përdorimet e çajit të rozmarinës, si dhe ndërveprimet e mundshme të ilaçeve dhe një recetë për ta bërë atë.

1. Të lartë në përbërje antioksidante, antimikrobike dhe anti-inflamatore

Antioksidantët janë përbërje që ndihmojnë në mbrojtjen e trupit tuaj nga dëmtimi oksidativ dhe pezmatimi, të cilat mund të çojnë në sëmundje kronike si kanceri, sëmundjet e zemrës dhe diabeti i tipit 2 ().

Ato mund të gjenden në një larmi ushqimesh bimore, të tilla si frutat, perimet dhe bimët si rozmarina. Çaji i rozmarinës gjithashtu përmban përbërës që mund të kenë veti anti-inflamatore dhe antimikrobike.

Aktiviteti antioksidues dhe anti-inflamator i rozmarinës i atribuohet kryesisht përbërjeve të saj polifenolike si acidi rosmarinik dhe acidi karnozik (,).

Për shkak të aftësisë së tij antioksiduese, acidi rosmarinik përdoret shpesh si një ruajtës natyral për të rritur afatin e ruajtjes së ushqimeve që prishen (,).

Përbërjet në çajin e rozmarinës mund të kenë gjithashtu veti antimikrobike, të cilat mund të ndihmojnë në luftimin e infeksioneve. Gjethet e rozmarinës përdoren në mjekësinë tradicionale për efektet e tyre antibakteriale dhe shërimin e plagëve (,,).

Studimet kanë hetuar gjithashtu efektet e acidit rosmarinik dhe karnozik në kancer. Ata kanë zbuluar se dy acidet mund të kenë veti antitumorale dhe madje të ngadalësojnë rritjen e leukemisë, gjirit dhe qelizave të kancerit të prostatës (,,).

Çaji i rozmarinës përmban përbërës të treguar se kanë efekte antioksiduese, anti-inflamatore dhe antimikrobike. Dy përbërjet më të studiuara në rozmarinë janë acidi rosmarinik dhe acidi karnozik.

2. Mund të ndihmojë në uljen e sheqerit në gjak

Kur lihet i patrajtuar, sheqeri i lartë në gjak mund të dëmtojë sytë, zemrën, veshkat dhe sistemin nervor. Prandaj, është kritike që njerëzit që kanë diabet të menaxhojnë siç duhet nivelet e sheqerit në gjak ().

Studimet kanë treguar se përbërjet në çajin e rozmarinës mund të ulin sheqerin në gjak, duke sugjeruar se rozmarina mund të ketë aplikime të mundshme për menaxhimin e sheqerit në gjak të lartë tek njerëzit me diabet.

Megjithëse në veçanti mungojnë studimet mbi çajin e rozmarinës, studimet e provës dhe kafshëve mbi vetë rozmarinën tregojnë se acidi karnozik dhe acidi rozmarinik kanë efekte të ngjashme me insulinën në sheqerin në gjak.

Disa studime tregojnë se këto përbërje mund të rrisin thithjen e glukozës në qelizat muskulore, duke ulur sheqerin në gjak (,,,).

Çaji i rozmarinës përmban përbërje që mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të larta të sheqerit në gjak duke ushtruar efekte të ngjashme me insulinën dhe duke rritur thithjen e glukozës në qelizat muskulore.

3. Mund të përmirësojë gjendjen shpirtërore dhe kujtesën tuaj

Përjetimi i stresit dhe ankthit herë pas here është i zakonshëm.

Megjithëse studimet mbi çajin e rozmarinës në mënyrë specifike mungojnë, provat tregojnë se pirja dhe thithja e përbërjeve në çajin e rozmarinës mund të ndihmojnë në rritjen e humorit dhe përmirësimin e kujtesës suaj.

Një studim zbuloi se marrja e 500 mg rozmarinë orale dy herë në ditë për 1 muaj uli ndjeshëm nivelet e ankthit dhe përmirësoi cilësinë e kujtesës dhe gjumit në mesin e studentëve të kolegjit, krahasuar me një placebo ().

Një studim tjetër 2-mujor në 66 punonjës industrialë vuri në dukje se ata që pinë 2 lugë çaji (4 gram) rozmarinë në 2/3 filxhan (150 ml) ujë çdo ditë raportuan se ndiheshin dukshëm më pak të djegur në vendet e tyre të punës, krahasuar me ata që nuk pinin asgjë ().

Në fakt, thjesht aroma e rozmarinës duket se është e dobishme. Një studim në 20 të rinj të shëndetshëm të rinj vuri re se thithja e aromës së rozmarinës për 4-10 minuta para një testi mendor përmirësoi përqendrimin, performancën dhe gjendjen shpirtërore ().

Për më tepër, një studim në 20 të rritur të shëndetshëm zbuloi se thithja e vajit të rozmarinës stimulonte aktivitetin e trurit dhe përmirësonte gjendjen e humorit. Niveli i aktivitetit të pjesëmarrësve, presioni i gjakut, rrahjet e zemrës dhe shkalla e frymëmarrjes u rrit pas thithjes së vajit ().

Ekstrakti i rozmarinës mund të përmirësojë gjendjen shpirtërore duke promovuar një ekuilibër të shëndetshëm të baktereve të zorrëve dhe duke zvogëluar inflamacionin në hipokampus, pjesë e trurit tuaj të lidhur me emocione, të mësuar dhe kujtime ().

Konsumimi dhe thithja e përbërjeve në rozmarinë është treguar se zvogëlon ankthin, rrit humorin dhe përmirëson përqendrimin dhe kujtesën. Si aroma dhe pirja e çajit të rozmarinës mund të ofrojnë këto përfitime, por nevojiten më shumë kërkime.

4. Mund të mbështesë shëndetin e trurit

Disa studime të provëzave dhe kafshëve kanë zbuluar se përbërjet në çajin e rozmarinës mund të mbrojnë shëndetin e trurit tuaj duke parandaluar vdekjen e qelizave të trurit ().

Hulumtimi i kafshëve sugjeron që rozmarina madje mund të mbështesë rikuperimin nga kushtet që mund të çojnë në dëmtime të trurit, të tilla si një goditje në tru ().

Studime të tjera sugjerojnë se rozmarina mund të parandalojë efektet negative të plakjes së trurit, madje sugjerojnë një efekt mbrojtës kundër sëmundjeve neurodegjenerative si Alzheimer (,).

Komponimet në çajin e rozmarinës mund të mbrojnë shëndetin e trurit tuaj - si nga dëmtimet dhe dëmtimet nga plakja dhe sëmundjet neurodegjenerative.

5. Mund të mbrojë shikimin dhe shëndetin e syve

Ndërsa studimet mbi çajin e rozmarinës dhe shëndetin e syve mungojnë, provat sugjerojnë se përbërje të caktuara në çaj mund të përfitojnë nga sytë tuaj.

Studimet mbi kafshët kanë zbuluar se shtimi i ekstraktit të rozmarinës në trajtime të tjera orale mund të ngadalësojë progresin e sëmundjeve të syve që lidhen me moshën (ARED) (,).

Një studim shqyrtoi shtimin e ekstraktit të rozmarinës në trajtimet e zakonshme si oksid zinku dhe kombinime të tjera antioksiduese AREDs, duke zbuluar se ndihmonte në ngadalësimin e degjenerimit makular të lidhur me moshën (AMD), një gjendje e zakonshme që ndikon në shikimin ().

Studime të tjera mbi kafshët dhe eksperimentet tregojnë se acidi rosmarinik në rozmarinë vonon fillimin e kataraktit - paqartësinë graduale të syrit që çon në verbëri - dhe zvogëlon ashpërsinë e kataraktit ().

Mbani në mend se shumica e studimeve për rozmarinën dhe shëndetin e syve kanë përdorur ekstrakte të përqendruara, duke e bërë të vështirë për të përcaktuar se çfarë efekti mund të ketë çaji i rozmarinës, si dhe sa do të duhet të pini për të korrur këto përfitime.

Çaji i rozmarinës mund të përmbajë përbërje që mund të ndihmojnë në mbrojtjen e shikimit tuaj ndërsa plakeni duke ngadalësuar progresin dhe ashpërsinë e sëmundjeve si katarakti dhe degjenerimi makular i lidhur me moshën.

6. Përfitime dhe përdorime të tjera të mundshme

Rozmarina është studiuar për shumë përdorime të tjera.

Përfitime të tjera të mundshme të përbërjeve në çajin e rozmarinës përfshijnë:

• Mund të përfitojë shëndetin e zemrës. Një studim mbi kafshët zbuloi se ekstrakti i rozmarinës ul rrezikun e dështimit të zemrës pas një sulmi në zemër ().
• Mund të nxisë tretjen. Ekstrakti i rozmarinës ndonjëherë përdoret për të trajtuar dispepsinë, por hulumtimi për këtë përdorim mungon. Akoma, rozmarina mendohet se mbështet tretjen duke promovuar një ekuilibër të shëndetshëm të baktereve të zorrëve dhe duke ulur inflamacionin (,).
• Mund të rrisë humbjen e peshës. Një studim mbi kafshët vuri në dukje se rozmarina parandalonte shtimin në peshë të minjve, madje edhe ata që ushqeheshin me një dietë të pasur me yndyrë ().
• Mund të nxisë rritjen e flokëve. Disa njerëz pretendojnë se përdorimi i çajit të rozmarinës në shtëpi si shpëlarës i flokëve nxit rritjen e flokëve, por hulumtimet mungojnë. Disa studime sugjerojnë që vaji ose ekstrakti i rozmarinës mund të zvogëlojë humbjen e flokëve por duhet të aplikohet në lëkurën e kokës (,).

Ndërsa këto përfitime duken premtuese, nevojiten më shumë kërkime, veçanërisht për të përcaktuar se cilat përfitime mund të ofrojnë pirja e çajit të rozmarinës.

Ndërsa provat janë të kufizuara, çaji i rozmarinës mund të përmbajë përbërje që përfitojnë nga zemra juaj dhe shëndeti i tretjes, mbështesin humbjen e peshës dhe madje ndihmojnë në trajtimin e humbjes së flokëve. Thënë kjo, nevojiten më shumë hulumtime.

Ndërveprimet e mundshme të ilaçeve

Ashtu si me shumë bimë të tjera, disa njerëz mund të kenë nevojë të bëjnë kujdes kur konsumojnë çaj rozmarine për shkak të ndërveprimeve të mundshme me ilaçet.

Disa nga ilaçet me rrezikun më të lartë të bashkëveprimit negativisht me çajin e rozmarinës përfshijnë (36):

• antikoagulantë, të cilët përdoren për të parandaluar mpiksjen e gjakut duke holluar gjakun tuaj
• Frenuesit e ACE, të cilët përdoren për të trajtuar presionin e lartë të gjakut
• diuretikët, të cilët ndihmojnë trupin tuaj të heqë qafe lëngun shtesë duke rritur urinimin
• litium, i cili përdoret për të trajtuar depresionin maniak dhe çrregullime të tjera të shëndetit mendor

Rozmarina mund të ketë efekte të ngjashme me ato të këtyre ilaçeve, të tilla si rritja e urinimit, dëmtimi i aftësisë së mpiksjes së gjakut dhe ulja e presionit të gjakut. Nëse merrni litium, efektet diuretike të rozmarinës mund të çojnë në nivele toksike të litiumit që grumbullohen në trupin tuaj.

Nëse jeni duke marrë ndonjë nga këto ilaçe - ose ilaçe të tjera për qëllime të ngjashme - është më mirë të flisni me siguruesin e kujdesit shëndetësor para se të shtoni çaj rozmarine në dietën tuaj.

Rozmarina mund të ushtrojë efekte të ngjashme me ato të barnave të caktuara që përdoren për të trajtuar presionin e lartë të gjakut, për të rritur urinimin dhe për të përmirësuar qarkullimin. Nëse jeni duke marrë ilaçe, këshillohuni me siguruesin e kujdesit shëndetësor para se të shtoni çaj rozmarine në dietën tuaj.

Si të përgatisni çaj rozmarine

Çaji i rozmarinës është shumë i lehtë për tu bërë në shtëpi dhe kërkon vetëm dy përbërës - ujë dhe rozmarinë.

Për të bërë çaj rozmarine:

1. Sillni 10 ons (295 ml) ujë në një çiban.
2. Shtoni 1 lugë çaji me gjethe të lirshme rozmarine në ujin e nxehtë. Përndryshe, vendosni gjethet në një infuzion çaji dhe pjerrini ato për 5-10 minuta, varësisht nga sa me aromë ju pëlqen çaji juaj.
3. Kulloni gjethet e rozmarinës nga uji i nxehtë duke përdorur një sitë rrjetë me vrima të vogla, ose hiqni ato nga infuzioni i çajit. Ju mund të hidhni gjethet e rozmarinës së përdorur.
4. Derdhni çajin tuaj të rozmarinës në një turi dhe kënaquni. Nëse dëshironi mund të shtoni një ëmbëlsues, të tillë si sheqer, mjaltë ose shurup agave.

Bërja e çajit të rozmarinës në shtëpi është një mënyrë e thjeshtë për të kontrolluar forcën dhe përmbajtjen e tij. Ju mund të krijoni një filxhan duke përdorur vetëm dy përbërës dhe një sobë ose mikrovalë.

Në fund të fundit

Çaji i rozmarinës ofron disa përfitime të mundshme mbresëlënëse shëndetësore.

Pirja e çajit - ose edhe thjesht thithja e aromës së tij - mund të përfitojë nga gjendja shpirtërore dhe truri dhe shëndeti. Mund të ndihmojë gjithashtu në parandalimin e dëmtimit oksidativ që mund të çojë në sëmundje të shumta kronike.

Sidoqoftë, është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për ndërveprimet e tij të mundshme me ilaçe të caktuara.

Çaji i rozmarinës mund të bëhet lehtësisht në shtëpi duke përdorur vetëm dy përbërës dhe përshtatet mirë në një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar në përgjithësi.

Vini re se shumë nga studimet e diskutuara më sipër përdorën ekstrakt rozmarine dhe vajra esencialë, kështu që është e vështirë të dihet nëse çaji i rozmarinës do të ofrojë të njëjtat përfitime shëndetësore.