Shkenca zbulon pse njerëzit janë kaq të shpejtë

Përmbajtje

• Rishikim për

Bëhuni gati për të fituar garën: Rezulton, ka një arsye fiziologjike që atletët elitarë kenianë janë kaq të frikshëm. Ata kanë "oksigjenim të trurit" më të madh (më shumë gjak i pasur me oksigjen që rrjedh në trurin e tyre) gjatë stërvitjes intensive, sipas një studimi të ri në. Gazeta e Fiziologjisë së Aplikuar. (Shikoni Ky është truri juaj në ... Ushtrohuni.)

"Oksigjenimi i trurit matet në korteksin paraballor, i cili luan një rol themelor në planifikimin e lëvizjeve dhe vendimmarrjen, si dhe kontrollin e ritmit," shpjegon autori i studimit Jordan Santos, Ph.D. Me aftësitë e tyre optimale të oksigjenimit, atletët elitë kenianë kanë rekrutim më të mirë të muskujve dhe më pak kohë për të rraskapitur gjatë vrapimit dhe aktiviteteve të tjera me intensitet të lartë. (Zbuloni se si të vraponi më shpejt, më gjatë, më fort dhe pa dëmtime.)

Pra, si e marrin kaq shumë kenianë këtë superfuqi-dhe si i marrim ne vetë? Autorët e studimit thonë se mund të jetë për shkak të ekspozimit në lartësi të mëdha para lindjes (që shkakton "vazodilatim cerebral"-ose zgjerim të enëve të gjakut në një pjesë të trurit të njohur si truri i vogël). Mund të jetë edhe falë ushtrimeve në moshë të re, e cila gjithashtu ndihmon në zhvillimin e enëve të gjakut në tru (e rëndësishme sepse është ai gjak që është i pasur me oksigjen!).

Por edhe nëse nuk keni bërë shumë ushtrime si fëmijë ose nuk keni jetuar në nivelin e detit, prapëseprapë mund të stërviteni si kenian - dhe të jeni më shpejt - duke përfshirë stërvitjen me intervale me intensitet të lartë (HIIT) në rutinën tuaj të stërvitjes. (Provojeni këtë mënyrë të re për të bërë HIIT.) "Vrapuesit kenianë bëjnë shumë stërvitje me intensitet të lartë, i cili së bashku me stilin e tyre të jetesës "jeto lart, stërvit lart", i bën ata pothuajse të pathyeshëm," thotë Santos.

Rishikim për