Dëshmia se Kujdesi ndaj Vetes ishte Trendi më i Madh i Mirëqenies së vitit 2018

Përmbajtje

• Rishikim për

Kujdesi për veten: një emër, një folje, një gjendje e qenies. Ky nocion me mendje të mirë dhe fakti që ne të gjithë duhet ta praktikojmë më shumë, doli me të vërtetë në plan të parë drejt fundit të vitit të kaluar. Në fakt, më shumë se gjysma e grave mijëvjeçare e bënë kujdesin ndaj vetes rezolutën e tyre të Vitit të Ri 2018-në thelb duke rënë dakord se shëndeti mendor meriton më shumë vëmendje dhe duke u zotuar për ta bërë atë një përparësi kryesore.

Dhe nëse akoma mendoni se kujdesi për veten është një "trend", jo. Ajo u mbajt e fortë gjatë gjithë vitit 2018 dhe nuk tregon shenja të ngadalësimit. Prova është në shkarkimet: Apple sapo publikoi listën më të mirë të 2018-ës dhe kujdesi për veten ishte tendenca e aplikacioneve të vitit.

Aplikacionet më të vlerësuara të kujdesit për veten, sipas Apple, përfshinin aplikacionin e gjumit dhe meditimit Calm (i cili ishte gjithashtu aplikacioni i vitit i Apple në 2017). Një tjetër zgjedhje popullore ishte 10% më e lumtur, një aplikacion i bazuar në New York Times Libri më i shitur që ofron video të përditshme dhe meditime javore të drejtuara për të ndihmuar edhe skeptikët ndaj meditimit të bëjnë jetë më të lumtur. Ekzistonte gjithashtu Shine-një aplikacion për kujdesin ndaj vetes dhe meditimin që siguronte tekste të përditshme motivimi dhe pohime pesë-minutëshe për t'ju udhëhequr nga gjithçka, nga miqësitë toksike e deri te kujdesi për veten në botën e takimeve online.

Shtë interesante, ndërsa aplikacionet për kujdesin ndaj vetes dhe shëndetin mendor shpërthyen qartë këtë vit, si Apple ashtu edhe Google prezantuan veçori për të inkurajuar përdoruesit të shpenzojnë me pak kohë në telefonat e tyre në emër të mirëqenies mendore. Mirëqenia dixhitale e Google dhe Koha e ekranit e Apple lejojnë përdoruesit të gjurmojnë sa minuta po shpenzojnë në telefonat e tyre dhe në aplikacione të veçanta dhe ofrojnë mjete që synojnë t'ju ndihmojnë të kufizoni kohën e kaluar në pajisjen tuaj në mënyrë që të shkëputeni dhe të jeni më të pranishëm në zona të tjera te jetes tende. (I ngjashëm: Provova mjetet e reja të kohës së ekranit të Apple për të shkurtuar rrjetet sociale)

Ndërsa ideja e kujdesit për veten ishte sigurisht edhe vitin e kaluar, ajo me të vërtetë shpërtheu këtë vit, duke përshkuar industri të shumta. Më shumë palestra filluan të përfshijnë vëmendjen në programimin e tyre, duke ofruar meditime të drejtuara, rrokullisje me shkumë, seanca të lëshimit të pikës së këmbëzës dhe opsione të tjera restauruese që synojnë të ofrojnë një qasje më të ekuilibruar për mirëqenien e përgjithshme. Në fillim të këtij viti, ClassPass prezantoi programim që fokusohej në mirëqenien dhe kujdesin për veten. Dhe kur marka trashëgimore e humbjes së peshës Weight Watchers u riemërua këtë vjeshtë si WW, ("Wellness that works") ata u bënë partnerë me aplikacionin popullor të meditimit Headspace-duke vënë në dukje se shëndeti mendor është një pjesë e madhe e arritjes së çdo qëllimi të fitnesit ose humbjes së peshës. (I lidhur: Headspace lançoi një Podcast-Takime-Meditim i krijuar për t'ju ndihmuar të flini)

Industria e bukurisë ishte një tjetër përshtatje e natyrshme për lëvizjen e vetë-kujdesit. Markat nxituan të përdorin idenë si "trajtojeni veten" e re, duke i inkurajuar gratë që të shkojnë përpara dhe të bëjnë atë banjë me flluska duke mbajtur një maskë me çarçafë dhe duke pirë një gotë verë si një mënyrë për të lehtësuar stresin dhe për të gjetur kohë për veten në një grindje ndryshe të ethshme. (E ngjashme: Si të gjeni kohë për kujdesin për veten kur nuk keni asnjë)

Të famshmit gjithashtu përforcuan rëndësinë e kujdesit për veten duke postuar këshillat e tyre në Ditën Ndërkombëtare të Kujdesit për Vetë. (Po, kjo është një "festë" e vërtetë që në fakt ka qenë një gjë që nga viti 2011 për të promovuar përfitimet e përgjithshme të vetë-kujdesit në baza ditore.) Ata u kujtuan njerëzve se kujdesi për veten ka të bëjë gjithashtu me dëgjimin e trupit tuaj dhe atë që ai ka nevojë- nëse kjo nënkupton dhënien përparësi gjumit dhe meditimit, djersitjes, ose thjesht anulimit të planeve dhe dhënies së lejes për të mos bërë asgjë.

Në thelb, siç u shpreh një meme e ndarë nga Viola Davis, kujdesi për veten nuk është vetëm një gjë-dhe definitivisht nuk ka të bëjë vetëm me prenotimin e një klase të shtrenjtë të butikut ose trajtimit në banjë. Kujdesi për veten mund të nënkuptojë gjithashtu të bëni një shëtitje për të marrë pak ajër të pastër, ose më në fund të rezervoni takimin me mjekun që e keni shtyrë përgjithmonë.

Pra, ndërsa ne jemi të kënaqur që ishte një trend në 2018-ën (FYI tani ka më shumë se 10 milionë postime në Instagram me #selfcare), vështirë se e klasifikojmë atë në të njëjtën kategori si Jazzercise ose Frenisë Juice-Everything-të viteve të kaluara. Sepse, në thelbin e tij, kujdesi për veten ka të bëjë vetëm me marrjen e pronësisë mbi mirëqenien tuaj mendore dhe fizike-dhe kjo është diçka që të gjithë duhet t'i japim përparësi çdo vit, banja me flluska e përfshirë ose jo.

Rishikim për