Si të trajtoni dhimbje barku të rëndë

Përmbajtje

• Si mund ta di nëse dhimbjet e mia janë të rënda?
• Causesfarë i shkakton ata?
• Endometrioza
• Sindromi i vezores polikistike (PCOS)
• fibroids
• Sëmundja inflamatore e legenit (PID)
• Stenoza e qafës së mitrës
• Adenomyosis
• Pajisja intrauterine (IUD)
• Si mund ta di se çfarë po i shkakton ata?
• Si mund ta menaxhoj dhimbjen?
• Në fund të fundit
• 4 Yoga paraqet për të lehtësuar ngërçet

Dhimbjet menstruale mund të variojnë nga një shqetësim i butë që zgjat një ditë ose dy deri në disa ditë dhimbje të padurueshme që ndërhyjnë në aktivitetet e përditshme. Ato janë një nga shkaqet më të zakonshme të dhimbjes së legenit dhe shumë i përjetojnë ato para dhe gjatë periudhës së tyre.

Dhimbja shkaktohet nga kontraktimet e mitrës që ndodhin pak para ose gjatë fillimit të periudhës tuaj. Por çfarë e bën dhimbjen më të rëndë për disa njerëz?

Lexoni më tej për të mësuar më shumë rreth shkaqeve të mundshme të dhimbjeve të forta dhe si të menaxhoni dhimbjen.

Si mund ta di nëse dhimbjet e mia janë të rënda?

Kërcitjet menstruale ndjehen si një dhimbje drithëruese ose ngërçe në barkun tuaj të poshtëm. Ju gjithashtu mund të ndjeni presion ose një dhimbje të vazhdueshme të shurdhër në zonë. Dhimbja mund të rrezatojë në kofshët e poshtme të shpinës dhe të brendshëm.

Kërcitjet zakonisht fillojnë një ose dy ditë para periudhës tuaj, duke arritur pezull rreth 24 orë pasi fillon periudha juaj. Ato zakonisht zgjasin dy deri në tre ditë.

Kërcitjet menstruale mund të shoqërohen me simptoma të tjera, përfshirë:

• të përzier
• lodhje
• jashtëqitje të lirshme
• dhimbje koke
• marramendje

Dhimbjet tipike të menstruacioneve janë të dhimbshme, por ato zakonisht reagojnë mirë në lehtësuesit e dhembjes pa-counter (OTC), përfshirë ibuprofen.

Kërcënimet e rënda, megjithatë, kanë tendencë të fillojnë më herët në ciklin menstrual dhe zgjasin më shumë sesa dhimbjet tipike.

Nuk jeni i sigurt nëse dhimbjet tuaja janë tipike apo të rënda? Në përgjithësi, ngërçe të rënda menstruale:

• mos u përmirësoni kur merrni ilaçe për dhimbje OTC
• ndërhyni në aktivitetet tuaja të përditshme
• shoqërohen shpesh me gjakderdhje të rëndë ose mpiksje

Causesfarë i shkakton ata?

Gjatë periudhës tuaj, mitra juaj kontrakton për të ndihmuar në derdhjen e rreshtit të saj. Këto kontraktime shkaktohen nga substanca të ngjashme me hormonet, të quajtur prostaglandins. Nivele më të larta të prostaglandinave shoqërohen me dhimbje barku më të rënda menstruale.

Disa njerëz kanë tendencë të kenë dhimbje barku më të rënda menstruale pa ndonjë shkak të qartë. Për të tjerët, ngërçet e rënda menstruale mund të jenë simptomë e një gjendje themelore mjekësore.

Endometrioza

Endometrioza është një gjendje që bën që indet që zakonisht linin mitrën tuaj të rritet në pjesë të tjera të trupit tuaj, jashtë mitrës tuaj.

Dhimbja e legenit është simptoma më e zakonshme. Të tjerët përfshijnë:

• periudha të rënda
• periudha që zgjasin më shumë se shtatë ditë
• gjakderdhja midis periudhave
• dhimbje gastrointestinale
• dhimbje me marrëdhënie seksuale
• lëvizjet e dhimbshme të zorrëve
• probleme për të mbetur shtatzënë

Sindromi i vezores polikistike (PCOS)

PCOS është një çrregullim i zakonshëm i hormonit që prek afërsisht 1 në 10 gra të moshës së lindjes së fëmijëve. Nivele më të larta të androgjeneve, që janë hormonet mashkullore, dhe periudhat e parregullta janë simptoma të zakonshme.

Simptoma të tjera të PCOS përfshijnë:

• periudha të rënda
• periudha të zgjatura
• flokët e tepërt të fytyrës dhe trupit
• shtim në peshë dhe probleme për të humbur peshë
• puçrra fytyre
• rrallimi i flokëve ose humbja e flokëve
• etiketa të shumta të lëkurës
• copa të errëta të lëkurës, veçanërisht në rrudhat e qafës dhe ijëve

fibroids

Fibroids janë rritje jokanceroze që zhvillohen brenda ose jashtë mitrës. Ato variojnë në madhësi nga aq i vogël sa një farë në masa të mëdha që mund të shkaktojnë një mitër të zmadhuar. Mund të keni një ose më shumë fibroide, shpesh pa simptoma.

Kur fibroids shkaktojnë simptoma, simptomat ndryshojnë në varësi të numrit të fibroids, madhësisë së tyre dhe vendndodhjes.

Përveç ngërçeve të rënda mensurale, fibroids gjithashtu mund të shkaktojnë:

• presioni i legenit
• dhimbje në shpinë
• dhimbje kembesh
• periudha të rënda
• periudha që zgjasin më shumë se një javë
• kapsllëk
• urinim i shpeshtë
• vështirësi në zbrazjen e fshikëzës

Sëmundja inflamatore e legenit (PID)

PID është një infeksion bakterial i organeve riprodhuese femërore. Zakonisht shkaktohet nga infeksione seksualisht të transmetueshme (IST), të tilla si klamidia dhe gonorrea. Infeksione të tjera që nuk transmetohen seksualisht gjithashtu mund të shkaktojnë atë.

Dhimbja e legenit është simptoma më e zakonshme e PID. Simptoma të tjera përfshijnë:

• marrëdhënie e dhimbshme
• gjakderdhje gjatë apo pas seksit
• rrjedhje vaginale e nuhatur
• ndjesi djegieje gjatë urinimit
• ethe
• diktim midis periudhave

Stenoza e qafës së mitrës

Stenoza e qafës së mitrës, e cila quhet edhe qafë e mitrës e mbyllur, ndodh kur hapja e qafës së mitrës tuaj është e ngushtë ose plotësisht e mbyllur. Mund të lindni me një stenozë të qafës së mitrës ose ta zhvilloni atë më vonë.

Një qafë e mitrës e mbyllur mund të parandalojë që gjaku i menstruacioneve të dalë nga trupi juaj, duke i bërë periudhat tuaja shumë të lehta ose të parregullta. Mund të çojë gjithashtu në çështje të fertilitetit.

Adenomyosis

Adenomyoza është një trashje e mitrës. Ndodh kur indi endometrik që drejton mitrën tuaj rritet në muskujt e mitrës tuaj.

Indi vazhdon të funksionojë siç ndodh zakonisht gjatë gjithë ciklit tuaj - trashje, prishje dhe dalje nga trupi juaj. Kjo bën që mitra juaj të rritet dy ose tre herë më e madhe se madhësia e saj normale.

Adenomyoza jo gjithmonë shkakton simptoma. Kur të ndodhë, ju mund të vëreni dhimbje të forta menstruale që përkeqësohen gjithnjë e më shumë, si dhe gjakderdhje të rëndë ose të zgjatur menstruale.

Pajisja intrauterine (IUD)

Një IUD është një pajisje e vogël e kontrollit të lindjes që futet në mitrën tuaj. Ekzistojnë lloje të ndryshme të IUD-ve të disponueshme, disa që përmbajnë hormone ndërsa të tjerët janë pa hormone.

Ata janë të sigurt për shumicën e njerëzve, por herë pas here mund të shkaktojnë efekte anësore, përfshirë:

• ngërçe të rënda menstruale
• periudha të parregullta
• gjakderdhje e rëndë menstruale

Ekziston gjithashtu një rrezik i vogël që IUD të shpojë mitrën tuaj gjatë futjes ose bakteret që hyjnë në mitrën tuaj gjatë futjes, duke shkaktuar PID. Dëbimi është një tjetër mundësi e rrallë, që është kur IUD lëviz jashtë vendit. Të gjitha këto mund të shkaktojnë dhimbje të forta të legenit.

Si mund ta di se çfarë po i shkakton ata?

Nëse keni ngërçe ose dhimbje barku shumë të dhimbshme që zgjasin më shumë se dy ose tre ditë, bëni një takim me ofruesin e kujdesit shëndetësor.

Ata me siguri do të fillojnë duke rishikuar historinë tuaj mjekësore dhe duke kryer një provim fizik, duke përfshirë një provim të legenit. Ata gjithashtu mund t'ju japin një Pap test.

Në varësi të simptomave tuaja të tjera, ata mund të rekomandojnë teste shtesë, duke përfshirë:

• një ultratinguj për të kontrolluar madhësinë dhe trashësinë e mitrës suaj, si dhe për të zbuluar fibroids ose ciste
• një skanim CT, i cili mund të sigurojë një pamje të detajuar të organeve tuaja riprodhuese
• laparoskopia gjinekologjike, një procedurë minimale invazive kirurgjikale, për të konfirmuar një diagnozë të endometriozës

Si mund ta menaxhoj dhimbjen?

Dhimbje të rënda menstruale janë zakonisht të vështira për tu trajtuar më vete, por këto këshilla mund të ndihmojnë ndërsa punoni me ofruesin e kujdesit shëndetësor për të ngushtuar një shkak themelor:

• Bëni stërvitje të rregullt. Rezultatet e një studimi të vitit 2015 treguan se bërja 30 minuta ushtrime aerobike tre herë në javë uli ndjeshëm ashpërsinë e ngërçeve menstruale gjatë rrjedhës së 8 javëve.
• Përdorni një jastëk ngrohjeje. Ekzistojnë prova që nxehtësia mund të jetë po aq efektive sa ibuprofen për lehtësimin e ngërçeve menstruale. Vendosni një jastëk ngrohjeje në barkun tuaj të poshtëm për lehtësim.
• Menaxhoni stresin tuaj. Puna dhe stresi i përgjithshëm i jetës ka qenë i lidhur me dhimbje barku. Ushtrimet e frymëmarrjes, joga dhe kalimi i kohës për të bërë gjëra që ju pëlqejnë mund të ndihmojnë në mbajtjen e stresit tuaj.
• Thith në një banjë të nxehtë. Njomja në një banjë të nxehtë qetëson barkun dhe shpinën. Alsoshtë gjithashtu relaksuese dhe një mënyrë e shkëlqyeshme për të lehtësuar stresin.
• Merrni shtesa. Disa shtesa shtesë mund të ndihmojnë në zvogëlimin e ashpërsisë së ngërçeve menstruale. Këto përfshijnë acide yndyrore omega-3, magnez, dhe vitamina B-1 dhe B-6.
• Medikamente për dhimbje OTC. Mbartësit e dhimbjeve OTC, të tilla si ibuprofen dhe acetaminophen, shpesh nuk janë të mjaftueshme për të eleminuar plotësisht dhimbjet e rënda të menstruacioneve. Nëse i merrni ato një ditë para se të filloni zakonisht të shfaqni dhimbje barku, ato mund të jenë më efektive.

Në fund të fundit

Ju nuk duhet të keni fuqi përmes dhimbjeve të forta të menstruacioneve. Nëse dhimbja juaj ndërhyn në aftësinë tuaj për të vazhduar ditën tuaj ose zgjat më shumë se dy ose tre ditë, bisedoni me siguruesin e kujdesit shëndetësor. Ata mund t'ju ndihmojnë të dilni në fund të asaj që po shkakton dhimbje të forta dhe të rekomandojnë një plan për të mbajtur nën kontroll dhimbjen.

4 Yoga paraqet për të lehtësuar ngërçet