Formoni plaçkën e ëndrrave tuaja me këtë rrjedhë të Yoga

Përmbajtje

• Rishikim për

Përfitimet e jogës janë të pamohueshme - nga një bërthamë më e ngushtë dhe krahë e shpatulla të tonifikuara, deri te një efekt pastrimi i mendjes që na vendos në një hapësirë ​​më të mirë të kokës. Por praktika ndonjëherë mund ta vendosë prapanicën në sediljen e pasme (falni lojën e fjalës), duke ju kërkuar që të bëni stërvitje të tjera për të hyrë në atë djegie të zjarrit.

Ky nuk është rasti me këtë rutinë nga eksperti i Grokker Ashleigh Sergeant. Shtimi i stërvitjes së forcës mund të sigurojë një stërvitje të plotë të trupit që normalisht nuk do ta prisnit nga një praktikë tipike Vinyasa, plus ajo tonifikon, gdhend dhe rrit pjesën tuaj të poshtme. Pse ka rendesi? Jo vetëm që pulpat e forta duken shumë mirë në pantallonat tuaja joga (një bonus shtesë, me të vërtetë), por plaçka juaj mund të ndihmojë gjithashtu në lehtësimin e dhimbjes së shpinës, lirimin e përkuljeve të shtrënguara të ijeve dhe t'ju ndihmojë të lëvizni më shpejt dhe më fort në të gjitha stërvitjet tuaja të tjera. (Shihni: Stërvitjet më të mira të vitheve të të gjitha kohërave.)

Gati për të filluar? Rrokullisni dyshekun tuaj dhe punojini ato glute në formë tani.

Grokker.com

RrethGrokker

Jeni të interesuar për më shumë video-stërvitje në shtëpi? Ka mijëra kurse fitnesi, joga, meditimi dhe gatimi të shëndetshëm që ju presin në Grokker.com, burimi online me një ndalesë për shëndetin dhe mirëqenien. Plus lexuesit e SHAPE marrin një zbritje ekskluzive (mbi 40 për qind ulje!) - kontrollojini sot!

Më shumë ngaGrokker

Gdhendni prapanicën tuaj nga çdo kënd me këtë stërvitje të shpejtë

15 ushtrime që do t'ju japin krahë të tonifikuar

Stërvitja kardio e shpejtë dhe e furishme që nxit metabolizmin tuaj

Rishikim për