A duhet të stërviteni dy herë në ditë?

Përmbajtje

• Rishikim për

E Adriana Limës mori nxehtësi kohët e fundit për zbulimin e planit ekstrem të stërvitjes dhe dietës që ajo i nënshtrohet çdo vit para shfaqjes vjetore të modës të Victoria's Secret. Për nëntë ditë para shfaqjes, ajo nuk konsumon asgjë përveç lëngjeve, përfshirë proteina dhe pi një gallon ujë në ditë. 12 orë para shfaqjes, ajo nuk ha dhe nuk pi asgjë, madje as ujë. Mbi të gjitha, ajo tha kohët e fundit Telegrafi se ajo ka qenë duke ushtruar me një trajner personal dhe më pas një muaj para shfaqjes, ka rritur stërvitjet e saj (të cilat përfshijnë boksin, kërcimin me litar dhe ngritjen e peshave) në dy herë në ditë.

Ne biseduam me Dr. Mike Roussell, PhD, në lidhje me dietën e saj dhe morëm reagimet e tij nëse është apo jo e shëndetshme, por çfarë ndodh me stërvitjet e saj? Ne biseduam me Amy Hendel, një Asistente e Regjistruar e Mjekut dhe autore e 4 Zakonet e Familjeve të Shëndetshme, për të kuptuar perspektivën e saj për të stërvitur dy herë në ditë. Vendimi? Healthyshtë e shëndetshme, nëse e bëni siç duhet.

"Unë nuk mund të rekomandoj që të stërviteni dy herë në ditë çdo ditë," thotë Hendel. "Kjo mund të jetë mbi krye. Por është e arsyeshme që dikush, veçanërisht dikush që mund të jetë mjaft i ulur për pjesën më të madhe të ditës, të bëjë dy stërvitje në ditë, të themi një stërvitje kardio në mëngjes dhe një seancë yoga ose një shëtitje të gjatë. më vonë në mbrëmje”.

Sipas Hendel, gjëja më e rëndësishme që duhet të mbani mend gjatë stërvitjes disa herë në ditë është se trupi juaj ka nevojë për karburant. Nuk ka asgjë të pashëndetshme në thelb të stërviteni dy herë në ditë, nëse jeni duke e mbështetur atë me sasinë e duhur të lëndëve ushqyese dhe kalorive.

"Proteinat dhe karbohidratet bëhen jashtëzakonisht të rëndësishme," thotë ajo. "Proteina mbështet ndërtimin e masës muskulore, dhe gjithashtu ju ngop dhe ju mban të ngopur për një kohë të gjatë, ndërsa karbohidratet ju japin energjinë që ju nevojitet për të stërvitur."

Në rastin e Limës, pa folur me dietologun e saj ose të saj, është e pamundur të thuhet nëse ajo po merrte apo jo maksimumin nga stërvitjet e saj.

"Të rinjtë janë shumë elastikë," thotë Hendel. "Por ne i bëjmë dëm trupit tonë me kalimin e kohës, dhe nëse ajo po e mban këtë dietë vit pas viti për aq kohë sa ajo modelon, në mënyrë kumulative, ajo mund të bëjë ndonjë dëm."

Rishikim për