Ankthi im më bën trurin të ndjehet si një rrotë e thyer brejtësi

Përmbajtje

• 1. Obsesion, ose një lak mendimi pafund që të lë të lodhur
• 2. Shmangia, ose injorimi i asaj që ju nevojitet
• 3. Mbikalimi, ose përpjekja për të kontrolluar të pakontrollueshme
• 4. Paqëndrueshmëri, ose të mos qenë në gjendje të flemë
• 5. Gjurmët e përkeqësimit të shëndetit fizik
• Në fund të fundit

Ankthi është mënyra e trupit tim për t'iu përgjigjur stresit. Theshtë e kundërta e qetë. Të kesh ankth është një pjesë normale e jetës sime, por kur nuk e përpunoj stresin në mënyrë të shëndetshme, truri im vazhdon të ndjehet ditë dhe natë. Dhe kur simptomat marrin përsipër, unë ndjehem si një lloj brejtësi që vrapon në një rrotë.

Këtu janë pesë shenjat e mia të treguara që ankthi do të marrë përsipër.

1. Obsesion, ose një lak mendimi pafund që të lë të lodhur

Kur e gjej veten duke shkruar "Unë nuk do ta kontrolloj familjen time. Unë nuk jam përgjegjës për askënd tjetër ”në mënyrë të përsëritur, është ndoshta një shenjë ankthi dhe jo një praktikë riafirmuese për ta lënë.

Ndonjëherë kjo ndodh në mendjen time në vend se në letër. Kur jam rreth të afërmve të mi, unë filloj të mendoj për atë që çdo person është ose nuk po bën.

A e ngarkoi ai lavastovilen? A po sheh ajo në telefonin e saj (përsëri!)? A e ktheu vetëm muzikën? A janë ato bluzat e tij në shtrat?

Lak mendimi përsëritet.

Deri në fund, unë jam lodhur nga procesi që po e bëj vetë. Shtë e vështirë të kujtosh detajet e lehta edhe kur po i kaloj ato.

2. Shmangia, ose injorimi i asaj që ju nevojitet

Edhe pse dua të ndihem më pak i vetmuar, më pak i çmendur, dhe e di se nuk jam i vetmi që e kaloj këtë… kur ankthi merr përsipër, unë shmang që ta flas.

Si vazhdim i obsesionit dhe një prelud i shqetësimit, unë filloj të më mungojë perspektiva për gjithçka tjetër që po ndodh me mua. Ndërsa ka shumë njerëz të besuar që mund të ofrojnë një vesh simpatik dhe të ndihmojnë për të nxjerrë këto mendime të ngutshme dhe shqetësuese nga truri im, unë i them vetes që jam shumë i zënë duke bërë dhe duke planifikuar që dikush të më dëgjojë.

Shmangia e terapisë së bisedës - një mjet i rekomanduar për të menaxhuar ankthin - mund të jetë i rrezikshëm për njerëzit që kanë nevojë për ndihmë me ankthin dhe çështjet e shëndetit mendor. Kur nuk do të flas për problemet e mia me një person tjetër, problemet kanë tendencë të ndjehen të fshehta dhe më të mëdha se sa janë në të vërtetë.

3. Mbikalimi, ose përpjekja për të kontrolluar të pakontrollueshme

Ndonjëherë mënyrat e mia "të dobishme" bëhen të mëdha dhe nuk e marrin parasysh logjistikën e planifikimit, veçanërisht kur bëhet fjalë për një mbledhje familjare. Unë i ekzagjeroj planet për të provuar dhe kontrolluar njerëzit në jetën time. Kjo injoron realitetin - se të afërmit e mi janë njerëz, kanë agjensi dhe do të bëjnë atë që dëshirojnë.

Kur po vë aq shumë energji në një darkë ose ditë që është aq përpara në kalendarin tim, mund të jetë joreale.

4. Paqëndrueshmëri, ose të mos qenë në gjendje të flemë

Sa më shumë të lodhem, aq më shumë mendoj një milion detaje në minutë. Kjo paaftësi për të pushuar dhe ndaluar shqetësimin mund të jetë një shenjë gjigande që gjërat janë jashtë kontrollit. Ndoshta unë jam duke u përpjekur të tërheq mendimet dhe emocionet e mia personale duke menduar për të tjerët. Kjo më ndihmon të shmang gjërat që janë ndoshta shumë të dhimbshme për t'u përballur, pranuar ose përpunuar.

Kur shoh jashtë në mëngjesin e errët dhe e kuptoj se sytë e mi janë të lodhur (dhe ka gjasë për të patur gjak), e gjej veten duke dëshiruar të fle. Duhet të jetë e qartë atëherë, por rrota e brejtësit kthehet.

5. Gjurmët e përkeqësimit të shëndetit fizik

Të gjithë kanë zakone që dalin gjatë kohës së lartë të stresit ose ankthit. Për mua, thonjtë e mi më të shkurtër dhe më të egër janë, aq më shumë të ngjarë të jem i shqetësuar. Të marrësh thonjtë e mi bëhet një mënyrë e shpejtë dhe rutinore për t'u marrë me ankthin tim të vazhdueshëm.

Unë fillova së pari të kisha gozhdë të shkurtër dhe të pakëndshëm kur isha në një lidhje romantike që ishte goxha toksike. Filloi si një mekanizëm përballimi për ankthin tim rinor dhe kthehet kur duhet të përballoj. Shtë një shenjë fizike që nuk jam i sigurt se si t'i lejoj gjërat të shpalosen ose t'i lëmë gjërat.

Në fund të fundit

Shtë e vështirë të njohësh shenjat dhe të reagosh menjëherë. Unë lulëzoj të bëj shumë dhe të jem një hero. Por unë kam qenë në ankth gjithë jetën time. Vetëm tani në vitet '40 unë po mësoj shenjat e mia dhe si t'i lejoj të shkoj për të lënë ankthin tim të shkojë.

Llojet e ankthit të tjerë duhet të dinë se lejimi i përkohshëm i kujdesit për veten të rritet rraskapitje dhe pikëllimi mund të pasojë. Kur konstatoj se ndjehem si një lloj brejtësi dhe po e kaloj kohën time të zgjuar duke menduar për të tjerët, nuk po e përjetoj jetën me kushtet e mia.

Gjithmonë ndihmoni në dispozicion përmes parandalimit dhe trajtimit. Dhe në fund të ditës, është mirë të lejohet që brejtësi të pushojë pak.

Shkrimet e Mary Ladd janë shfaqur në Playboy, Extra Crispy, Revista Time, KQED dhe San Francisco Weekly. Ajo është një anëtar i Grotto i Shkrimtarëve të SF dhe një bashkautor i "Raporti parukë, "Një roman grafik mbi sëmundjen katastrofike.