Mungesa e vitaminës B6: simptomat dhe shkaqet kryesore

Përmbajtje

• Shkaqet e mundshme
• Si të shmangni mungesën e vitaminës B6
• Vitamina B6 e tepërt

Vitamina B6, e quajtur gjithashtu piridoksinë, luan role të rëndësishme në trup, të tilla si kontribuimi në një metabolizëm të shëndetshëm, mbrojtja e neuroneve dhe prodhimi i neurotransmetuesve, substanca që janë të rëndësishme për funksionimin e duhur të sistemit nervor dhe parandalimin e sëmundjeve të zemrës.

Kështu, nëse nivelet e vitaminës janë të ulëta, mund të lindin probleme shëndetësore, të cilat mund të identifikohen nga shenja dhe simptoma, të tilla si:

• Anemi;
• Lodhje dhe përgjumje;
• Çrregullime në sistemin nervor, të tilla si konfuzion mendor dhe depresion;
• Dermatiti dhe çarjet në cepat e gojës;
• Ënjtje në gjuhë;
• Mungesa e oreksit;
• Sëmundja e lëvizjes;
• Marramendje dhe marramendje;
• Rënia e flokëve;
• Nervozizëm dhe nervozizëm;
• Dobësimi i sistemit imunitar.

Tek fëmijët, mungesa e vitaminës B6 gjithashtu mund të shkaktojë nervozizëm, probleme të dëgjimit dhe kriza. Përveç kësaj, është e rëndësishme të mbani mend se, në përgjithësi, mungesa e kësaj vitamine shoqërohet gjithashtu nga mungesa e vitaminave B12 dhe acidit folik.

Shkaqet e mundshme

Vitamina B6 është e pranishme në shumë ushqime, kështu që është shumë e rrallë që nivelet të jenë të ulëta, megjithatë, përqendrimi i saj në trup mund të ulet tek njerëzit që pinë duhan ose konsumojnë alkool më shumë, gratë që marrin kontraceptivë oral, gratë shtatzëna që kanë para- eklampsia dhe eklampsia.

Për më tepër, rreziku i vuajtjes nga mungesa e vitaminës B6 në trup është më i madh, pasi tek njerëzit me probleme veshkash, sëmundje celiake, sëmundje Crohn, ulçera të zorrëve, sindromë të zorrës së irrituar, artrit reumatoid dhe në rastet e konsumit të tepërt të alkoolit.

Si të shmangni mungesën e vitaminës B6

Për të shmangur mungesën e kësaj vitamine, është e rëndësishme të konsumoni ushqime të pasura me Vitaminë B6, të tilla si mëlçia, salmoni, mishi i pulës dhe i kuq, patate, kumbulla, banane, lajthi, avokado ose arra, për shembull. Shihni më shumë ushqime të pasura me vitaminë B6.

Përveç konsumimit të ushqimeve të pasura me këtë vitaminë, në disa raste mund të jetë e nevojshme marrja e një suplementi me vitaminë B6, e cila mund të kombinohet me vitamina të tjera, të tilla si acidi folik dhe vitamina B12, të cilat në disa raste janë gjithashtu të ulëta njëkohësisht.

Vitamina B6 e tepërt

Konsumi i tepërt i vitaminës B6 është i rrallë dhe zakonisht ndodh për shkak të përdorimit të shtesave dietike, me simptoma të tilla si humbja e kontrollit të lëvizjeve të trupit, të përziera, urth, ndjeshmëri ndaj dritës dhe plagëve të lëkurës. Sidoqoftë, këto simptoma përmirësohen me ndërprerjen e plotësimit të vitaminave. Shihni më shumë rreth shtojcës.