10 shenja dhe simptoma të mungesës së vitaminës C

Përmbajtje

• Shenjat dhe simptomat e mungesës së vitaminës C
• Shkaqet e mungesës së vitaminës C
• Si të trajtohet mungesa e vitaminës C

Vitamina C, e njohur gjithashtu si acid askorbik, është një mikroelement ushqyes natyrisht i pranishëm në ushqim, veçanërisht frutat agrume, të tilla si acerola ose portokalli, për shembull.Kjo vitaminë është një antioksidant i fuqishëm dhe vepron duke ngadalësuar plakjen e qelizave, por gjithashtu merr pjesë në formimin e kolagjenit, thithjen e hekurit në zorrë, sintezën e norepinefrinës dhe në shndërrimin e kolesterolit në acide biliare.

Sëmundja kryesore që lidhet me mungesën e vitaminës C është skurbuti, simptomat e të cilit shfaqen pas 4 deri në 6 muaj mungesë të vitaminës, duke çuar në shfaqjen e disa shenjave dhe simptomave të tilla si mavijosjet në lëkurë. Skorbuti i fëmijërisë njihet gjithashtu si sëmundja Moeller-Barlow, dhe karakterizohet gjithashtu nga deformime të rëndësishme të kockave, rritje të dëmtuar dhe ndryshime kardiake.

Shenjat dhe simptomat e mungesës së vitaminës C

Mungesa e vitaminës C mund të shkaktojë shfaqjen e disa shenjave dhe simptomave, të tilla si:

1. Lodhje, zbehje dhe marramendje, për shkak të anemisë së shkaktuar nga thithja e dobët e hekurit;
2. Vështirësi në shërimin e plagëve, për shkak të mungesës së kolagjenit;
3. Gjakderdhje, kryesisht nga mishrat dhe hunda, por që mund të shfaqen kudo në trup, për shkak të këputjes së indeve që mbështesin enët e gjakut;
4. Njollat ​​e purpurta në trup, gjithashtu për shkak të brishtësisë së enëve të gjakut;
5. Deformimet e kockave dhe rritja e rrezikut të frakturave, kryesisht tek fëmijët, sepse ndryshon procesin e kalcifikimit dhe formimit të kockave;
6. Renia e flokeve dhe dobësimi i thonjve, kërcit dhe nyjeve;
7. Dhimbje kockash dhe ënjtje në trup;
8. Rënia dhe zbutja e dhëmbëvesepse ndryshon formimin e dentinës, e cila është matrica e dhëmbëve;
9. Rritja e rrezikut të infeksioneve, të tilla si ftohjet dhe gripi, pasi mungesa e vitaminës C dëmton formimin e qelizave të bardha të gjakut dhe ndryshon funksione të ndryshme të sistemit imunitar;
10. Trishtimi, stresi mendor dhe vështirësitë e arsyetimit, sepse mungesa e kësaj vitamine mund të prodhojë ndryshime kimike të trurit.

Përveç kësaj, nëse mungesa nuk identifikohet dhe trajtohet, mund të ketë simptoma të tjera të tilla si lodhja e tepruar dhe letargjia.

Shkaqet e mungesës së vitaminës C

Vitamina C absorbohet në zorrë dhe burimi kryesor i saj është ushqimi, kështu që mungesa e kësaj vitamine ndodh kur dieta është e pamjaftueshme ose kur përthithja nga zorra nuk është adekuate. Kështu, disa nga faktorët kryesorë të rrezikut janë kequshqyerja, anoreksia, pirja e duhanit, alkoolizmi, sëmundjet e zorrëve dhe inflamacionet, siç është sëmundja e Crohn, për shembull. Përveç kësaj, gjatë shtatëzënësisë dhe ushqyerjes me gji, ekziston një nevojë e shtuar për këtë vitaminë.

Mungesa e vitaminës C mund të ndodhë gjithashtu tek njerëzit me sëmundje të traktit gastrointestinal, sëmundje kronike ose akute inflamatore, njerëz në operacionin pas-zorrëve ose që kanë djegie të rënda.

Diarreja gjithashtu mund të rrisë humbjet fekale të kësaj vitamine, si dhe aklorhidria, e cila është një gjendje në të cilën nuk prodhohet acidi i stomakut, duke ulur sasinë e vitaminës që absorbohet.

Si të trajtohet mungesa e vitaminës C

Vitamina C gjendet kryesisht në fruta dhe perime, të tilla si ananasi, acerola, portokalli, limoni dhe specat, për shembull, dhe prania e këtyre ushqimeve në dietë është e rëndësishme për të përmbushur nevojat e përditshme. Shikoni listën e plotë të burimeve ushqimore të vitaminës C.

Sasia e vitaminës C që duhet të konsumohet çdo ditë është rreth 75 mg në ditë për gratë dhe 90 mg në ditë për burrat nga 19 vjeç.

Sidoqoftë, disa njerëz mund të kenë nevojë për sasi më të mëdha, të tilla si gratë shtatzëna, duhanpirësit dhe njerëzit që përdorin disa ilaçe që mund të dëmtojnë thithjen e kësaj vitamine, të tilla si kontraceptivët, ilaqet kundër depresionit dhe diuretikët. Në rastin e foshnjave, fëmijëve dhe adoleshentëve, sasia është më e vogël dhe rekomandohet që të konsultoheni me mjekun ose nutricionistin për të rregulluar zëvendësimin e vitaminave në këto raste.

Meqenëse vitamina C mund të eliminohet, pak nga pak, përmes urinës, konsumi i saj duhet të jetë i përditshëm, dhe nëse sasia e nevojshme nuk arrihet me ushqim, është gjithashtu e mundur të konsumohen shtesa me vitaminë C, të cilat duhet të këshillohen nga një dietolog se nuk bëhet me faj ose me tepricë.

Shikoni se si të përdorni vitaminën C në baza ditore duke parë videon e mëposhtme: