Whatfarë është Latency gjumi dhe testi i shumëfishtë i latencës së gjumit?

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Pse keni nevojë për sasinë e duhur të gjumit
• Matja e latencës së gjumit me testin e shumëfishtë të latencës së gjumit
• Interpretimi i rezultateve të MSLT
• Testi i polisomnografisë
• Gërmim

Përmbledhje

Vonesa e gjumit - e quajtur gjithashtu latente e fillimit të gjumit - është sasia e kohës që ju kërkon të shkoni nga zgjimi i plotë te gjumi. Vonesa e gjumit ndryshon nga një person në tjetrin.

Vonesa juaj e gjumit dhe sa shpejt arrini lëvizjen e shpejtë të syve (REM) mund të jenë tregues të sasisë dhe cilësisë së gjumit që po merrni.

Nëse jeni shumë të përgjumur gjatë kohës që duhet të jeni zgjuar dhe vigjilent, latenca juaj e gjumit mund të jetë një faktor. Përgjumja e tepërt e ditës mund të jetë një simptomë e çrregullimeve të caktuara të gjumit.

Për të diagnostikuar një çrregullim të mundshëm të gjumit, mjeku juaj mund të urdhërojë një test të shumëfishtë të latencës së gjumit (MSLT). Ky test mat se sa kohë ju merr për të fjetur gjatë ditës në një mjedis të qetë.

Pse keni nevojë për sasinë e duhur të gjumit

Edhe pse sasia e gjumit që secili prej nesh ndryshon, ne zakonisht kalojmë rreth një e treta e jetës sonë duke fjetur. Gjumi i mjaftueshëm cilësor është kritik për një numër të funksioneve të trurit dhe të tjera kritike.

Gjumi prek pothuajse çdo lloj indi dhe sistemi në trupin tuaj, duke përfshirë:

• zemër
• tru
• mushkëritë

Ndikon gjithashtu në funksione të caktuara, siç janë:

• metabolizëm
• rezistenca ndaj sëmundjes
• Humor

Cilësia e dobët e gjumit ose mungesa kronike e gjumit mund të rrisë rrezikun e çrregullimeve të caktuara, përfshirë:

• depresion
• tension i lartë
• diabet

Matja e latencës së gjumit me testin e shumëfishtë të latencës së gjumit

Vonesa e gjumit është sasia e kohës që ju duhet për të kaluar nga zgjimi plotësisht në gjumë. Mund të luajë një rol në çrregullimet e gjumit.

Shpesh referohet si një studim i gjumit, një test i shumëfishtë i latencës së gjumit (MSLT) mat se sa kohë ju merr të bini në gjumë. Zakonisht kryhet gjatë ditës në një ambient të qetë.

Testi MSLT përfshin gjithsej pesë syresh gjatë ditës të planifikuar dy orë larg. Do të monitoroheni për të përcaktuar kur jeni në shtetet e mëposhtme:

• i zgjuar
• në gjumë
• në gjumë REM

Nëse bie në gjumë gjatë kohës së parashikuar të syrit tuaj të gjumit, pas 15 minutash gjumë do të zgjoheni. Nëse nuk jeni në gjendje të flini brenda 20 minutash, ai sy gjumë do të anulohet.

Interpretimi i rezultateve të MSLT

Nëse nuk keni pasur më shumë se një sy gjumë në të cilin keni arritur gjumë REM dhe gjatësia juaj mesatare është nën tetë minuta, është e mundur që të keni hipersomni idiopatike. Kjo gjendje rezulton në përgjumje të tepruar të ditës.

Nëse nuk keni pasur më shumë se dy sy gjumë në të cilët keni arritur REM gjumë dhe gjatësia juaj mesatare është nën tetë minuta, kjo mund të jetë një shenjë e narkolepsisë. Simptomat e këtij çrregullimi përfshijnë rënien e gjumit pa paralajmërim, si dhe përgjumjen e tepërt të ditës.

Testi i polisomnografisë

Nëse mjeku juaj rekomandon një MSLT, ka të ngjarë të rekomandojë që menjëherë të ndiqni një polysomnografi (PSG). Një PSG është një studim brenda natës i gjumit që monitoron ciklet e gjumit dhe fazat e gjumit.

Rezultatet nga ky test mund të ofrojnë të dhëna të vlefshme diagnostikuese për problemet e gjumit që mund të ndikojnë në vonesën tuaj të gjumit, siç janë:

• apnea e gjumit, përfshirë apneën obstruktive të gjumit
• çrregullimi i lëvizjes periodike të gjymtyrëve
• narcolepsy
• hipersomnia idiopatike
• konfiskimet gjatë gjumit

Gërmim

Gjumi i mjaftueshëm cilësor është thelbësor për shëndetin e mirë mendor dhe fizik. Vonesa juaj e gjumit - sasia e kohës që ju merr për të fjetur - mund të jetë një tregues i mirë i cilësisë së gjumit që po merrni.