Një udhëzues i shpejtë për hipnotizimin dhe përfitimet e tij

Përmbajtje

• Isfarë është HypnoBirthing?
• Si funksionon HypnoBirthing
• Frymëmarrje e kontrolluar
• Një përqëndrim në mendime dhe fjalë pozitive
• Vizualizimi i drejtuar
• Metoda të ndryshme HipnoBirthing-si
• Përfitimet e HypnoBirthing, sipas ithtarëve
• Por mbani në mend…
• Krahasimi i metodave HynoBirthing me Lamaze dhe Bradley
• Gërmim

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishëm për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Të famshëm nga Jessica Alba e deri te Kate Middleton gjoja kanë përdorur hipnozë dhe teknika të ndërlidhura për t'u përgatitur për punë dhe lindje, për të lehtësuar ndjenjat e frikës dhe - yup - madje edhe për të menaxhuar dhimbjen. Hipnozë gjatë lindjes? Po, po Shtë një gjë e vërtetë

Por jo. Nuk është saktësisht ajo që mund të jeni duke parashikuar. Nuk është aq e thjeshtë sa jeni duke fjetur shumë një minutë dhe këtu është pakoja juaj e gëzimit tjetri.

Le të shohim më nga afër këtë metodë, përfitimet e saj dhe se si ndryshon nga metodat e tjera të lindjes që mund të hasësh.

Isfarë është HypnoBirthing?

Më vete, termi hipnozë nënkupton "një procedurë gjatë së cilës një person përjeton ndryshime të sugjeruara në ndjesi, perceptim, mendim ose sjellje". Një version i veçantë i hipnozës së quajtur gjatë procesit të lindjes quhet HypnoBirthing.

Ndërsa kjo ide themelore ka qenë për shekuj me radhë, termi specifik u krijua në librin 1989 HypnoBirthing: Një Festim i Jetës shkruar nga hipnoterapisti Marie Mongan. Idetë e saj ndikohen nga ithtarët e hershëm të "lindjes natyrore" Dr. Jonathan Dye dhe Dr. Grantly Dick-Read.

Në thelb të saj, HypnoBirthing synon të ndihmojë një grua të trajtojë çdo frikë ose ankth që mund të ketë gjatë lindjes. Ai përfshin teknika të ndryshme relaksimi dhe vetë-hipnozë për të ndihmuar në relaksimin e trupit para dhe gjatë punës dhe lindjes.

Ideja është që kur trupi dhe mendja janë në një gjendje plotësisht të relaksuar, lindja mund të ndodhë më shpejt dhe pa dhimbje sepse trupi nuk lufton procesin natyror.

Si funksionon HypnoBirthing

"Me HypnoBirthing, unë arrita ta zbrazja vërtet mendjen time dhe të marr frymë për të lindur fëmijën tonë," ndan Iradis Jordan, i cili zgjodhi metodën për lindjen e foshnjës së saj. “Kjo e lejoi trupin tim të qetësohej deri në atë pikë sa dhimbja të zbehej. Ndjeva që trupi im të përgjigjet sesi ishte menduar ”.

Përsëri, relaksimi është emri i lojës me HypnoBirthing. Por, gjatë gjithë kaosit të mundshëm të kontraktimeve, si mund të futeni në një gjendje të ngjashme me Zenin? Epo, ka teknika të ndryshme për tu provuar, si frymëmarrja e kontrolluar.

Frymëmarrje e kontrolluar

Mamia HypnoBirthing ndan dy teknika të tilla frymëmarrjeje. Në të parën, ju merrni frymë thellë përmes hundës dhe jashtë përmes hundës. Merrni frymën në llogaritjen e katër dhe jashtë në numrin e shtatë.

Teknika e dytë është e ngjashme. Ju ndiqni të njëjtin model me frymë të thellë, por zgjatni thithjen në numrin e shtatë dhe e mbani shtrëngimin në numrin e shtatë. Frymëmarrja në këtë mënyrë supozohet të ndihmojë në nxitjen e sistemit tuaj nervor parasympathetic, duke ju dhënë disa dridhje qetësuese.

Një përqëndrim në mendime dhe fjalë pozitive

Përqendrimi në mendime dhe fjalë pozitive është një teknikë tjetër e dobishme. Në qoftë se nuk përdorni fjalën "tkurrje" për të përshkruar shtrëngimet gjatë punës, mund të thoni "rritje" ose "valë" për një rrotullim më pozitiv. Një shembull tjetër është zëvendësimi i "këputjes" së membranave me fjalën "lëshim".

Vizualizimi i drejtuar

Teknika të tjera përfshijnë vizualizim të drejtuar, ku mund të imagjinoni diçka si hapja e luleve për t'ju ndihmuar të relaksoni trupin tuaj, dhe të përdorni muzikë dhe meditim për t'u çlodhur më tej.

Përmes përdorimit të këtyre teknikave, ideja është që ju të mund të lindni në një gjendje të ngjashme me ëndërrimin e ditës. Ti mund:

• jini plotësisht të vetëdijshëm për atë që po ndodh me ju dhe në gjendje të vini dhe të dilni nga hipnoza ashtu si ju dëshironi
• bëhuni më të qetë, duke e mbajtur trupin tuaj jashtë mënyrës së luftimit ose fluturimit që mund të shkaktohet nga mjedisi i panjohur i një dhome të lindjes
• të jetë më i aftë të menaxhojë hormonet e dhimbjes dhe stresit me lëshimin e endorfinave

Duke kontrolluar dhimbjet dhe hormonet e stresit, trupi mund të lëshojë dorën dhe t'i nënshtrohet plotësisht detyrës përpara.

E lidhur: tofarë duhet të presim gjatë një lindjeje vaginale

Metoda të ndryshme HipnoBirthing-si

Përfitimet e HypnoBirthing, sipas ithtarëve

"Kam gjetur që programi HypnoBirth është një përvojë vërtet pozitive," thotë Danielle Borsato, një nënë që zgjodhi këtë metodë të dorëzimit. "Në përgjithësi, HypnoBirthing më dha mundësinë të besoja në trupin tim dhe të merr frymë fëmijën tim vetëm me ndihmën e një dush të nxehtë."

Së bashku me besimin në procesin e lindjes, HypnoBirthing mund:

• Shkurtoni punën. Në mënyrë të veçantë, hipnoza gjatë lindjes mund të ndihmojë në shkurtimin e fazës së parë të punës. Kjo fazë përfshin punë të hershme dhe aktive, kur kontraktimet bëhen më të gjata, më të forta dhe më afër së bashku me hapjen e qafës së mitrës.
• Mësoni nevojën për ndërhyrje. Një përmbledhje e studimeve të vitit 2011 tregoi se HypnoBirthing mund të ndihmojë në inkurajimin e lindjes vaginale dhe gratë që përdorin hipnozë nuk kërkojnë aq shumë shtim me oksitocinën. Një studim i vitit 2015 zbuloi se vetëm 17 përqind e nënave HypnoBirthing kishin lindje cezariane krahasuar me normën e përgjithshme 32 përqind në Shtetet e Bashkuara.
• Natyrisht menaxhoni dhimbjen. Nëse jeni duke kërkuar një punë pa medikamente, hipnoza mund të ndihmojë. Në një studim të vitit 2013, 46 nga 81 pjesëmarrës (51 përqind) nuk përdorën asnjë ilaç për dhimbjen dhe raportuan nivelin e tyre maksimal të dhimbjes si vetëm 5.8 në një shkallë 10.
• Jep një ndjenjë kontrolli. Gratë në studimin e vitit 2013 gjithashtu raportuan se ndjeheshin më të qetë dhe të kontrolluar. Si rezultat, ata kishin më pak frikë për mundin dhe lindjen.
• Rezultati tek bebet e shëndetshme. Rezultatet e Apgar, sistemi për të vlerësuar bebet në minutat pas lindjes, mund të jetë më i lartë tek foshnjat e lindura duke përdorur teknika HypnoBirthing.
• Ndihmoni gratë që kanë përjetuar trauma. HypnoBirthing mund të ndihmojë veçanërisht lindjen e personave që kanë përjetuar trauma rreth lindjes ose që kanë një frikë të përgjithshme të punës dhe lindjes. Rreth 40 përqind e kursit përqendrohet posaçërisht në këto çështje.

E lidhur: Everythingdo gjë që ju duhet të dini në lidhje me kujdesin për një të porsalindur

Por mbani në mend…

Ndërsa të gjitha këto përfitime tingëllojnë fantastike, e vërteta është që praktikimi i teknikave HypnoBirthing ose të lidhura nuk është një garanci që do të keni një punë të lehtë, pa dhimbje. Le të jemi të sinqertë - nëse do të funksiononte gjithmonë kështu, do të ishin lajmet në faqen e parë dhe metoda më e njohur e lindjes.

"Lindja ime në spital nuk shkoi ashtu siç kisha planifikuar," shpjegon Lili Levy. “Jam ndjerë e padëgjuar dhe mosbesim nga stafi mjekësor. . . por kam përdorur shumë nga teknikat HypnoBirthing dhe ata më kapën në një gjendje shumë më të qetë dhe të informuar sesa do të kisha qenë ndryshe. "

Një nga pengesat kryesore të vetë-hipnozës gjatë lindjes, konkretisht metodës Mongan, është se nuk i përgatit gratë domosdoshmërisht për lindje që nuk shkojnë siç është planifikuar. Lënda nuk përfshin shumë informacione rreth masave për lehtësimin e dhimbjes përtej teknikave të ndryshme për të qetësuar trupin. As kjo metodë nuk mbulon ndërhyrjet e ndryshme mjekësore që mund të përballen prindërit.

Ju sigurisht që mund të praktikoni këtë metodë dhe të planifikoni ta përdorni atë gjatë lindjes - por gjithashtu mendoni se çfarë do të bëni nëse gjërat nuk shkojnë siç pritej.

Krahasimi i metodave HynoBirthing me Lamaze dhe Bradley

Ka metoda të tjera të lindjes që mund të hasni ndërsa përgatiteni për ditën e madhe.

• Lamaze është një metodë që synon të ndihmojë çiftet të ndjehen më të sigurt në procesin e lindjes. Ai përqendrohet në teknikat e menaxhimit të dhimbjes, si frymëmarrja dhe masazhi, për të ndihmuar lëvizjen e punës përgjatë dhe për të shërbyer si menaxhim natyral i dhimbjes.
• Metoda e Bradley është shumë e përqendruar në punën dhe lindja të jetë e natyrshme. Njerëzit që kërkojnë këtë metodë mësojnë teknika të ndryshme për t'u çlodhur dhe mbështeten shumë tek një person mbështetës, si partner, doula ose trainer tjetër i punës.

Lamaze, Metoda Bradley dhe HypnoBirthing të gjithë synojnë t'u japin prindërve të lindjes një përvojë pozitive të lindjes. Ndërsa ata përqendrohen në frymëmarrjen dhe relaksimin gjatë punës dhe lindjes, ato janë të ndryshme në mënyra të tjera.

Një studim i vitit 2105 zbulon se Metoda Bradley mund të jetë më gjithëpërfshirëse sesa HypnoBirthing sepse mbulon kujdesin gjatë shtatëzanisë, gjatë lindjes së fëmijëve dhe madje edhe pas lindjes.

Në fakt, HypnoBirthing mund të mos përfshijë shumë informacione rreth ndërlikimeve të ndryshme gjatë shtatëzanisë, ndërhyrjeve gjatë lindjes ose rreziqeve të tjera të mundshme. Fokusi i saj është kryesisht në lehtësimin e frikës përmes relaksimit dhe hipnozës.

Si Metoda Bradley ashtu dhe Lamaze gjithashtu nuk deklarojnë se puna do të jetë domosdoshmërisht pa dhimbje. Në vend të kësaj, ata përqendrohen në strategji për të fuqizuar dhe për t'u dhënë çifteve mundësi që të lehtësojnë dhimbjen. Me HypnoBirthing, gjuha përqendrohet më shumë rreth lindjes duke qenë pa dhimbje nëse lëshoni frikë.

Një tjetër ndryshim kryesor? Me Lamaze dhe Metodën Bradley, partneri i lindjes ose trajneri është thelbësor. Me HypnoBirthing, një person mbështetës inkurajohet, por një grua mund të vetë-hipnotizojë. Me fjalë të tjera, një person tjetër nuk është domosdoshmërisht i nevojshëm për sukses.

E lidhur: Punë dhe dorëzim: Metoda Lamaze

Gërmim

Ashtu si për shumicën e gjërave, miratimi i personave të famshëm nuk do të thotë se një metodë është e drejtë për ju. (Ju paraqesim për ju Ekspozita A: Gwyneth Paltrow dhe veza e lodh.) Por ka patur mama të rregullta, poshtë në tokë, të cilët kërkojnë gjithashtu HypnoBirthing.

"Unë do ta rekomandoja HypnoBirthing për këdo që dëshiron të rrethohet nga afirmime pozitive, histori dhe njerëz të një mendje të njëjtë," shpjegon Borsato.

Nëse HypnoBirthing duket interesante për ju, konsideroni të pyesni mjekun ose maminë tuaj nëse ka klasa në zonën tuaj. Ekzistojnë gjithashtu një numër burimesh që mund të gjeni në internet, duke përfshirë faqet e internetit të Metodës Mongan dhe Hypnobabies.

Edhe nëse lindja juaj nuk do të shkojë ashtu siç e imagjinonit, do të ju ndihmojnë mjetet që blini në klasa HypnoBirthing për t'ju ndihmuar përtej shtatzënisë. "Unë do të përdorja teknikën përsëri në një rrahje zemre," thotë Levy. "Në fakt, unë përsëri mbështetem në disa nga teknikat e frymëmarrjes për të më marrë përvoja të dhimbshme ose stresuese."